Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

Фаршированные кабачки, которые насытят надолго КБЖУ на 100 гр: 110/6.9/5.7/4.3 Ингредиенты: - кабачок - куриная грудка - специи и соль по вкусу - лук - сыр - помидор - сметана 10% Фитнес Кухня | ПП

Кабачковые тако, с которыми худеть одно удовольствие Ингредиенты: - кабачок - соль - яйцо - сыр пармезан - укроп - мука 2 ст.л - творожный сыр - лист салата - томат Фитнес Кухня | ПП

Сочная шаурма без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 123/11.3/2.6/9.7 Ингредиенты: - огурец - варёная/запечённая куриная грудка - цельно-зерновая лепёшка - соль, перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - натуральный йогурт - томатная паста Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейший омлет с грибами в лаваше насытит надолго КБЖУ на всю порцию: 340/20.2/21/19 Ингредиенты: - яйцо 2 шт - шампиньоны 50 гр - лаваш тонкий 25 гр - шпинат - авокадо 40 гр - бальзамический соус - масло для жарки 2 гр Фитнес Кухня | ПП

Кабачковая намазка для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 97.6/4.6/6.4/5.4 Ингредиенты: - кабачок очищенный 400 гр - чеснок 2-3 зубчика - творожный сыр 140 гр - зелень пучок - соль-по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Хрустящая гранола на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 375.3/9.3/11/60 Ингредиенты: - банан 1 шт - семена тыквы 10 гр - семена подсолнечника 20 гр - грецкие орехи 20 гр - овсяные хлопья 100 гр - корица 1 ч.л - мёд 1 ч.л Фитнес Кухня | ПП

Сытный салатик для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 138.2/7.4/10.7/3.9 Ингредиенты: - тунец консервированный в собственном соку - авокадо - зелень - отварная консервированная фасоль - сок лимона - соль перец по вкусу - оливковое масло Фитнес Кухня | ПП

Хачапури с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 150/12/5/15 Ингредиенты: - творог 300 гр - желток 1 шт - яйцо 1 шт - мука 5 ст.л - щепотка разрыхлителя - лёгкий сыр 70-100 гр - помидоры черри - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Свежий, хрустящий салатик с кабачками и тунцом КБЖУ на 100 гр: 78.7/10.1/2.1/2.1 Ингредиенты: - кабачки средние 2 шт - тунец в с/с - помидоры - зелень - лук Ингредиенты для заправки: - масло хорошее - некалорийный майонез - горчица зернистая - сок лимона - соль Фитнес Кухня | ПП

Сытный ПП пирог на сковороде КБЖУ на 100 гр: 117.6/16.7/2.7/6 Ингредиенты: - яйца 2 шт - молоко 100 мл - творог 100 гр - мука рисовая 50 гр - лёгкий сыр 80 гр - куриное филе 90 гр - зелень пучок - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

ПП шаурма без лаваша и лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 86.8/7.8/5.6/1.8 Ингредиенты: - куриное бедро - морковка - огурец - красный красный сладкий лук - помидорки Черри - салатные листы - мягкий творог или греческий йогурт - сухой чеснок - паприка - соль - пищевая плёнка Фитнес Кухня | ПП

Просто попробуйте так приготовить пекинскую капусту с мясοм КБЖУ на 100 гр: 71.4/7.5/2.5/4.1 Ингредиенты: - пекинская капуста 1 шт - маслο οливкοвοе 10 мл - фарш любοй 500 гр - лук репчатый 1 шт - сοль, перец - специи Ингредиенты для сοуса: - сметана 5 ст.л - лук зелёный - чеснοк 3 зубчика - перец - сoуc οстрый 1 ч.л Фитнес Кухня | ПП

Кабачковая икра без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 28.3/0.9/0.3/5.7 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - морковь 1 шт - лук одна большая луковица - помидоры 3 шт - соль по вкусу - сахар 1 ч.л - томатная паста 1 ст.л - чеснок по желанию - масло ароматное нерафинированное Фитнес Кухня | ПП

Ароматная курочка, которую оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 142.5/17.5/7.6/0.9 Ингредиенты: - куриная грудка 600 гр - оливковое масло - соль - перец - паприка копчёная - яйца 3 шт - сыр - сметана - чеснок - помидор Запекать 180С 30-40 мин Фитнес Кухня | ПП

ПП шаурма за 5 минут без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 87.7/10/2.6/5.9 Ингредиенты: - бедро куриное либо филе 2 шт - морковь маленькая 1 шт - огурец 1 шт - помидор черри 3-4 шт - крем-сыр 2 ст.л - пекинская капуста либо листья салат 4-6 шт - лук 1/2 шт - паприка/соль Фитнес Кухня | ПП

Лёгкий салат с кабачком КБЖУ на 100 гр: 161.2/8.1/12.8/4 Ингредиенты: - кабачок - соевый соус, соус шрирача - чеснок - оливковое масло - лист салата - болгарский перец - огурцы - сыр Фета Фитнес Кухня | ПП

Сытный сэндвич в лаваше КБЖУ на всю порцию: 397/18.7/18.1/40.4 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - лаваш 50 гр - ветчина 25 гр - авокадо 40 гр - салат - помидор - соль, перец Фитнес Кухня | ПП

Просто попробуйте этот потрясающий салат из кабачка Ингредиенты: - кабачок 1 маленький или часть большого - сок 1/3 лайма или больше по желанию - соевый соус 2-3 ст.л - сыр адыгейский, козий, овечий или тофу на свой вкус Фитнес Кухня | ПП

Ловите рецепт кабачков с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 25.1/0.8/0.2/4.8 Ингредиенты: - средний кабачок - спелые средние томаты 3 шт - пучок базилика - чеснок 3 зубчика - куркума - чёрный перец - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейший салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 177.9/3.3/14/8.5 Ингредиенты для заправки: - орехи грецкие или кешью 30 гр - авокадо 50 гр - масло оливковое 1 ст.л - лимонный сок - петрушка, укроп или кинза - соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП