Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

👍Запеканка из лаваша без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 162.4/13/4.3/17.1 Ингредиенты: ⠀ Филе 300 гр Лук 80 гр Лаваш 100 гр Соль/перец по вкусу ⠀ Ингредиенты для заливки: Молоко 100 мл Яйца 2 шт Соль по вкусу Лёгкий сыр 100 гр Приготовление на видео👆 Фитнес Кухня | ПП

👆ПП намазка на хлебушек КБЖУ 91/8/5/5 Ингредиенты: Тунец в собственном соку 125 гр Кукуруза консервированная 150 гр Помидор 150 гр Огурец 170 гр Яйцо вареное 3 шт Сыр плавленный 3 ст.ложки Майонез лёгкий 1 ст.л Маслины 30 гр Приготовление на видео 👆 Фитнес Кухня | ПП

😜На сладком худеть можно! КБЖУ: 190/11,4/2,4/30,5 Ингредиенты: Творог 5% - 250 гр Мука пшеничная - 250 гр Кефир 1% - 100 гр Сахзам по вкусу Для начинки: Яблоко - 1-2 шт Сахар песок - 25-30 гр Приготовление на видео 👆 Фитнес Кухня | ПП

🥘Мясо по-французски в пп варианте КБЖУ на 100 г: 117/17/4/1,6 Ингредиенты: Филе куриное - 1кг Помидор - 100г Лук - 50г Шампиньоны - 70г Моцарелла для пиццы - 200г Томатная паста - 50г Сметана - 100г Соль, перец Приготовление на видео 👆 Фитнес Кухня | ПП

7️⃣Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг Фитнес Кухня | ПП

👇Мясная пп запеканка из лаваша и фарша КБЖУ на 100 г: 679/65,27/31,73/28 Ингредиенты: Куриный фарш 450гр Лаваш 100гр Луковица Свежие шпинат и укроп Сыр легкий 50гр Соль, перец по вкусу Приготовление на видео 👆 Фитнес Кухня | ПП

🥦 Палочки из брокколи для плоского живота КБЖУ на 100 гр: 128.4/3.3/9.4/9.2 Ингредиенты: Брокколи - 250 гр Яйцо - 1 шт Сыр 2 вида - по 110 гр каждого вида Специи соль - по вкусу Приготовление на видео 👆 Фитнес Кухня | ПП

📌Сливочный морковный пп ролл КБЖУ на 100 гр: 150/6.2/10.4/8.2 Ингредиенты: Морковь - 500 г. Яичный белок - 4 шт. Масло сливочное - 20 г. Сыр (по типу Хохланд) - 160 г. Чеснок - 1 зуб Укроп, петрушка - по вкусу Соль, перец - по вкусу Фитнес Кухня | ПП

🔥Антицелюлитный салат КБЖУ на весь салат: 771/122/22/14 Ингредиенты: Филе 400гр Ананас консерв в воде 150гр Сыр легкий 60гр Салат 4 листа больших Яйца отварные 2шт Для заправки: Соевый соус 1ст ложка Греческий йогурт 2ст ложки Чеснок мелко нарезаный 1 большой Сок дольки лимона Чеснок сушенный по вкусу Фитнес Кухня | ПП

👇🏻Пирожки в пп версии КБЖУ на 100 гр: 132/13/4/9 Ингредиенты: Яйцо 2 шт Кефир 100 мл Мягкий творог 125 гр Мука пшеничная 60 гр Разрыхлитель 2 гр Соль, специи Для начинки: Филе индейки консервированное 180 гр Зелень Сыр 30 гр Фитнес Кухня | ПП

😍Этот хачапури на сковороде за 10 минут насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.8/9.2/11.4 Ингредиенты: Яйца Молоко 200 гр Мука 100 гр Разрыхлитель 1 ч.л Лёгкий сыр 150 гр Сливочное масло 20 гр Растительное масло для жарки Фитнес Кухня | ПП

💦Жиросжигающая вода Фитнес Кухня | ПП

🔥Сырные пп оладушки КБЖУ на всю порцию:414/30/15/37 Ингредиенты: Греческий йогурт 2% 140гр Яйцо 1шт Рисовая мука 40гр Сыр 50гр (Для такой тянучести использую сыр моцарелла, но можно и другой, менее калорийный) Соль, перец по вкусу Фитнес Кухня | ПП

🔥Полезнейший ужин за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 131.9/9.3/9.7/1.8 Ингредиенты: Тунец Зелень Сок лимона Горчица Огурец Авокадо Помидоры Яйца Лист салата айсберг Фитнес Кухня | ПП

🍰Этот вафельный торт отлично подходит для худеющих КБЖУ на 100 гр: 130/8/4/17 Ингредиенты: Вафельные коржи 60 гр. Сыр рикотта 200 гр. Мягкий творог 125 гр. Банан 60 гр. Мёд 20 гр. Фитнес Кухня | ПП

👇🏻Пельмени - 20 кг КБЖУ на 1 порцию: 172/17/5/12 Ингредиенты: Куриный фарш 200 гр Лук Соль, специи по вкусу Мука 50 гр Яйцо 1 шт Сметана 20 гр Фитнес Кухня | ПП

🎃Тыквенный ПП тарт КБЖУ на порцию 162/5/6/21 Ингредиенты: Рисовая мука - 60 грамм Кукурузная мука - 60 грамм Яйцо - 1 шт Сливочное масло - 50 грамм Подсластитель по вкусу Соль щепотка Для начинки: Тыква - 500 грамм Мягкий творог - 120 грамм Яйцо - 1 шт Кукурузный крахмал - 20 грамм Подсластитель по вкусу Фитнес Кухня | ПП

🍕Кабачковая пицца. Кушаем и худеем КБЖУ на всю порцию 535/35/19/57 Ингредиенты: Кабачок - 300 грамм Яйцо С1 или С0 - 1 штука Кукурузная или рисовая мука - 50 грамм + соль и специи по вкусу Для начинки: Творожный‌ сыр - 30 грамм Томатная паста/кетчуп - 20 грамм Ветчина из индейки - 60 грамм Помидоры - 50 грамм Сыр легкий - 40 грамм Фитнес Кухня | ПП

🧇Нежные яблочные пп вафли КБЖУ на 100 гр.:147/4/6/18 Ингредиенты: Яблоко-150 гр Творожный сыр-70 гр Яйцо шт Корица- 1/3 ч л Разрыхлитель-1/2 ч л Мука рисовая- 50 гр Подсластитель - по желанию Фитнес Кухня | ПП

🌙Низкоуглеводная белковая лепешка из творога без муки - едим даже вечером КБЖУ на всю лепешку: 454/52/43,43/7,82 Ингредиенты: 230 гр творога, 2 яйца, Кинза, Зубчик чеснока Фитнес Кухня | ПП