Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

Белковые Мини Чизкейки 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 424/51.8/12.5/26.2 Ингредиенты: • мягкий творог - 0% 375 гр • яйца 2 шт • кукурузный крахмал 25 гр • подсластитель по вкусу • замороженные ягоды (любые) Фитнес Кухня | ПП

Эти обалденные сырники покорили моё сердце! КБЖУ на 100 гр: 271/13.3/18.5/12.1 Ингредиенты: - творог 450 гр - сахар (добавьте больше если любите послаще) 2 ст.л - соль 1/4 ч.л - яйцо - пакетик ванильного сахара - кокосовая стружка 150 гр - рисовая мука 4-5 ст.л - рисовая мука для формирования сырников - растительное масло для жарки Жарим на среднем огне с двух сторон до золотистой корочки. Фитнес Кухня | ПП

ПП пирожки без вреда для фигуры 👉🏻Ккал на 100 гр: 186/12.8/10.9/9.3 Ингредиенты: - отварные яйца 3 шт - сыр 45 гр - сырое яйцо - ц/з рисовая мука 30 гр - соль/специи по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Этот потрясающий салат с хурмой - мой фаворит этой осенью КБЖУ на 100 гр: 132.5/5.1/6/13.8 Ингредиенты: - хурма - руккола - моцарелла - семечки или пекан/грецкие орехи - оливковое масло 1 ст.л - мёд 1/2 ч.л - лимонный сок 1 ст.л Фитнес Кухня | ПП

ПП-Чокопай 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 186.5/7.7/8.8/18.5 Ингредиенты: • рисовая мука 80 гр  • какао натуральное тёртое 1 ст.л • яйцо 1 шт • сметана 10% 1 ст.л • кофе • разрыхлитель 0,5 ч.л • подсластитель по вкусу • соль щепотка Ингредиенты для крема: • творог мягкий 5% 150 гр • творожный сливочный сыр 50 гр (можно и без него) • подсластитель, ванилин по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Изысканный завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 188/8.6/8.8/18.6 Ингредиенты: - лепёшки тортильи 2 шт - помидоры 70 гр - моцарелла 60 гр - соль, итальянские травы, базилик Фитнес Кухня | ПП

Пицца из кабачка 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 91.7/6.4/3.4/9 Ингредиенты: • кабачок - 200 г. • мука рисовая - 40 г. • яйцо - 1 шт. • соль - по вкусу  Начинка: • легкая ветчина из индейки - 60 г. • сыр сулугуни - 50 г. • томатный ПП соус / паста - 20 г. • помидор - 80 г. • орегано - по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Шоколадный ПП пирог 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 201.4/10.7/11.4/13.8 Ингредиенты: бисквит: • яйцо С1 - 3 шт • кефир 2,5% - 100 мл • мука овсяная - 70 гр • какао-порошок - 25 гр • разрыхлитель - 5 гр • подсластитель - по вкусу • молоко 2,5% - 20 - 30 мл (для пропитки) крем: • творожный сыр - 200 гр • мягкий творог 0% - 250 гр • какао-порошок - 25 гр • подсластитель - по вкусу • тёмный шоколад без сахара - 100 гр (по желанию) Фитнес Кухня | ПП

Солнышки на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 83.8/5.4/3.8/6.3 Ингредиенты: • капуста пекинская - 250 гр • морковь - 150 гр • мука рисовая - 30 гр • яйцо - 4 шт • специи, соль, сухой чеснок - по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Просто попробуйте эту творожную ПП зебру КБЖУ на 100 гр: 85/7/4/5 Ингредиенты: - мягкий творог 480 гр - яйца 2 шт - кукурузный крахмал 20 гр - сах.зам 5 гр - пюре смородины 10 гр - какао-порошок 5 гр Фитнес Кухня | ПП

Яблочно - морковный ПП кекс 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 123.9/6.6/5.5/11.5 Ингредиенты: • яблоки - 170 гр • морковь - 170 гр • зеленая гречка - 100 гр • яйцо - 3 шт • риккота сыр - 170 гр • соль - щепотка • ванилин, корица молотая - по вкусу • разрыхлитель - 1 ч. л. • сок лимона - 1 ст. л. Фитнес Кухня | ПП

ПП-галета с абрикосами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 128/7.5/2.9/17.3 Ингредиенты: • мука рисовая 150 гр • яйцо • брикетный творог 100 гр • сливочное масло 30 гр • подсластитель 1-2 мерные ложки • разрыхлитель 1 ч.л без горки Ингредиенты для начинки: • брикетный творог 100 гр • белок яйца • подсластитель • абрикосы 300 гр Фитнес Кухня | ПП

Завтрак из яиц и лаваша 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 149/9.2/7.4/10.2 Ингредиенты: • лаваш армянский - 100 гр • яйцо - 3 шт • молоко 2,5% - 80 мл • сыр твердый - 50 гр • помидор - 100 гр • ветчина из индейки/вареная курица - 100 гр • соль, перец - по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Неаполитанская запеканка со сливами, которая всегда получается бесподобно КБЖУ на 100 гр: 146.9/11.5/12.5/5.8 Ингредиенты: - рикотта 200 гр - творог 2% 200 гр - кефир 1% 100 мл - яйцо 2 шт - рисовая мука 50 гр - кокосовая мука 25 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л - слива сезонная 130 гр Фитнес Кухня | ПП

Эти творожные вафли - мой фаворит среди ПП десертов КБЖУ на 100 гр: 150/15.7/5.9/8.2 Ингредиенты: - зернистый творог 400 гр - яйца 2 шт - сах.зам по вкусу - мука 5-6 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л Фитнес Кухня | ПП

Интересный завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 215.2/9.4/12.6/15.9 Ингредиенты: • Кружочки лаваша • Фарш говяжий (соль/перец по вкусу) • Сметана 10% (смешать с чесноком и укропом) • Помидор • Лук • Петрушка Фитнес Кухня | ПП

Сливочный лосось 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 161.3/11.8/9.7/1.1 Ингредиенты: • Форель - 4 стейка • Лук  • Сливки 20%  • Оливковое масло • Лимон Фитнес Кухня | ПП

Запеканка из цветной капусты с моцарелла КБЖУ на 100 гр: 112.5/6.4/8/3.5 Ингредиенты: - цветная капуста 300 гр - яйца 4 шт - моцарелла 50 гр - соль, специи по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Сендвич на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 152.5/9.8/9.2/6.7 Ингредиенты: • хлеб темный бездрожжевой - 2 ломтика • яйцо - 2 шт • ветчина из индейки - 30 гр • сыр твердый 30% - 30 гр • листья салата - 1 лист • помидор - 1 кружок (по желанию) • соль, специи, зелень по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Клубничное пп мороженое 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 68/7.7/1.4/5.6 Ингредиенты: • йогурт натуральный 2% - 100 г. • клубника - 100 гр • творог 2% - 100 гр  • сахзам, ванилин - по вкусу Фитнес Кухня | ПП