Публикации канала «Фитнес Кухня | ПП»

Греческий салат с сухариками 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 136/4.8/11.2/3.8 Ингредиенты: • Огурец - 1 шт. • Помидор - 2 шт. • Перец болгарский - 1 шт. • Красный лук - 1/2 шт. • Фета - 100 г • Оливки - 70 г • Соль - по вкусу  • Орегано - 1 ч. л. • Багет • Оливковое масло Фитнес Кухня | ПП

Свекольный салат с орехами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 117.8/1.7/8.5/8.8 Ингредиенты: • Запечённая свекла 2 шт. • Укроп 1 пучок • Грецкие орехи 50 гр. • Чеснок 2 зубчика (у меня в сухом виде) • Чёрный перец • Оливковое масло 1 ст.л. • Соль по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Те самые стейки из капусты по-новому, которые никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 157.6/13.3/10.8/2.1 Ингредиенты: - куриные голени/бёдра 5 шт - копчёная паприка 1 ч.л - соль 0,5 ч.л - сушёный чеснок 0,5 ч.л - приправа для курицы 0,5 ч.л - сметана 10% 3 ст.л - половина кочана капусты - оливковое масло - соль, перец, копчёная парика Фитнес Кухня | ПП

Яичница с овощами 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 305/24/20/5 Ингредиенты: • Яйцо 2 шт • Шампиньоны 70 г • Кабачок 100 г • Сыр 25 г • Специи по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Печёные яблоки с творогом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 65.5/2.6/1/11.6 Ингредиенты: • яблоки 3-4 • мягкий творог нежирный 1% 250 гр • мёд 2-3 ст.л • желток 1 • корица Фитнес Кухня | ПП

Фаршированные перцы на ужин 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 75/9.5/2.5/3.6 Ингредиенты: • перец крупный  • творог 5% 100 гр • куриное филе около 100 гр • помидор  • кабачок  • сыр 30% 30 гр • любимые травы и специи Фитнес Кухня | ПП

Треугольники на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 182.5/14.7/8.1/11.8 Ингредиенты: • творог 180 гр • кефир 250 гр • яйцо • сыр 30-50 гр • соль 0,5 ч.л • сода 0,5 ч.л • мука • зелёный лук Фитнес Кухня | ПП

Нежнее вафель из тыквы вы ещё не пробовали КБЖУ на 100 гр: 129.7/5.7/3.7/18.3 Ингредиенты: - тыква 250-300 гр - яйцо - рисовая мука 2 ст. л - творожный сыр 1 ст.л - разрыхлитель - сахарозаменитель по желанию Фитнес Кухня | ПП

Вкуснейший ПП-хлеб 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200/7/4/34 Ингредиенты: • 220 гр ржаной муки • 220 гр пшеничной цельнозерновой муки • 400 гр кефира небольшого срока хранения • 2 ст.л. оливкового масла • 1 ч.л. соды • 1 ч.л. соли Фитнес Кухня | ПП

Яблочное пирожное для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 109/7.8/4.4/10.1 Ингредиенты для коржей: - яблоко 1 шт - яйцо 1 шт - овсяные отруби 3 ст.л - разрыхлитель 0.5 ч.л - ванилин щепотка - сахарозаменитель по вкусу Ингредиенты для крема: - мягкий творожок 140 гр - сахарозаменитель по вкусу Фитнес Кухня | ПП

Эти домашние шашлычки покорили моё сердце КБЖУ на 100 гр: 125.3/23.4/2.7/1.7 Ингредиенты: - маринад - филе куриных бёдер 800 гр - паприка молотая 1,5 ч.л - сухой чеснок 1,5 ч.л - кориандр 1,5 ч.л - соевый соус 1,5 ч.л - соль 1,5 ч.л - растительное масло 1 ст.л - болгарский перец 1 шт - томатная паста 1,5 ч.л - вода 200 мл - чеснок 3 зубчика - соль 1 ч.л - зелень Фитнес Кухня | ПП

Нежнейшие сырные оладушки КБЖУ на 100 гр: 134.6/14.3/6.8/3.7 Ингредиенты: - творог 5% 180 гр - яйцо 1 шт - мука рисовая 1 ст.л - сыр тёртый 60-70 гр - зелень немного Фитнес Кухня | ПП

Грибной тарт 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 76.8/4.8/2.6/8.3 Ингредиенты: • картофель - 500 гр • яйцо - 2 шт  • сыр твердый - 50 гр • мука любая - 50 гр • лук репчатый - 1 шт • шампиньоны - 700 гр • натуральный йогурт или сметана до 15% - 140 гр • соль, перец - по вкусу • оливковое масло - 1 ч.л. Фитнес Кухня | ПП

ПП сгущёнка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 185/16/1/25 Ингредиенты: - сухое обезжиренное молоко 100 гр - молоко 1% 100 мл - сахарозаменитель 10 гр Фитнес Кухня | ПП

Быстрая тарелочка для перекуса 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 592/32,5/38,2/28 Ингредиенты: • камамберт на гриле • крекеры • куриное филе • свежие овощи Фитнес Кухня | ПП

Медовик без вреда для фигуры 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 143/5.7/3.2/23 Ингредиенты: Корж: • Растопленный мед - 20 гр. • Яйцо - 1 шт. • Мука рисовая - 30 гр. • Пюре яблочное без сахара ( можно размять банан ) - 70 гр. • Разрыхлитель - 3 гр. • Сахарозаменитель по вкусу Крем: • Растопленный мед - 20 гр. • Мягкий творог - 100 гр. Фитнес Кухня | ПП

Минимально углеводные ароматные спагетти болоньезе КБЖУ на 100 гр: 76/7.6/3/2.5 Ингредиенты: - кабачок - масло - фарш - чеснок - лук - томаты - соль, перец Фитнес Кухня | ПП

ПП рулет бухлаваш 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 268.2/16.2/15.4/14.6 Ингредиенты: • лист лаваша - 2 шт • сыр твердый - 300 гр • фарш (куриный/говяжий) - 400 гр • яйцо - 2 шт (1 в фарш, 1 для смазывания) • соль, перец - по вкусу • кунжут - 15 гр (по желанию) Фитнес Кухня | ПП

Куриная пастрома 👉🏻КБЖУ: на 100 грамм 51.1/9.1/23.1/13 Ингредиенты: • Куриное филе 2 шт (у меня 460 гр)⁣⁣⁣ • Соль морская 2 ст л без верха (можно обычную)⁣⁣⁣ • Молоко (у меня вышло 400 мл)⁣⁣⁣ • Растительное масло 2 ст л⁣⁣⁣ • Паприка сухая 1 ч л⁣⁣⁣ • Чеснок сухой гранулированный 1 ч л⁣⁣⁣ Фитнес Кухня | ПП

Миндальное суфле с абрикосом 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 199.2/8.6/15.2/8.4 Ингредиенты: • яйцо - 1 шт • яблочное пюре - 30 гр • кокосовое молоко - 30 гр • мука миндальная - 50 гр (у автора обезжиренная) • абрикос без косточки - 83 гр • подсластитель - по желанию Фитнес Кухня | ПП