Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Пирожное с кокосом для всех Ингредиенты: • Хлебцы 32г (3шт) • Мягкий творог 0.1% 150г • Немолоко кокосовое 100мл • Стружка кокосовая 5г • Сах.зам/сахар 5ч.л. Фигура твоей мечты | Подпишись

Цифры не всегда отражают прогресс - Не всегда стоит полагаться только на весы. Даже если стрелка не двигается, организм может меняться: уровень жидкости, гормональные колебания, рост мышц — всё это влияет на результат. - Гораздо эффективнее фиксировать изменения с помощью замеров и фото. Сделайте снимок «до» и через месяц — увидите реальные изменения, которые весы не покажут. Фигура твоей мечты | Подпишись

Энергия и сила для вашего тела! - Набор движений, которые помогают чувствовать себя легко и уверенно, укрепляя спину и руки. Фигура твоей мечты | Подпишись

Источники белка для вашего рациона - Идеи продуктов, которые помогают восполнить белок для энергии и силы. Фигура твоей мечты | Подпишись

ПП-блины Ингредиенты: • Молоко 300 мл (максимально низкой жирности) я нашла только 1,8% безлактозное, но разницы нет с обычным • Мука рисовая 100 г • 3 яичных белка • Сахазам • Сода 0,5 ч.л. • Щепотка соли Фигура твоей мечты | Подпишись

Хлебцы как союзники стройности - Лёгкая альтернатива привычному хлебу помогает контролировать калории и поддерживать правильный рацион, не лишая удовольствия от еды. Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкий десерт Ингредиенты: • Мука 130 гр( я делала 50/50 рисовая и обычная) • Экспонента 300 мл • Яйцо 3шт • Творог мягкий обезжиренный 125 Гр • Сахзам по вкусу • Разрыхлитель 10гр Фигура твоей мечты | Подпишись

Будет очень эффективно! Фигура твоей мечты | Подпишись

Фитбол: тренировка для всего тела - Эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц, улучшает баланс и укрепляет корпус. Фигура твоей мечты | Подпишись

Овощи — секрет лёгкости и сытости • Когда хочется перекусить, а калорий уже почти нет, овощи становятся настоящим спасением. Огурцы, кабачки, брокколи, шпинат и свежая зелень почти не дают калорий, но помогают почувствовать сытость. • Наполняйте ими половину тарелки при каждом приёме пищи — вы сможете есть больше, получать витамины и клетчатку, при этом не перегружая организм калориями. Фигура твоей мечты | Подпишись

Шпинатные блины Ингредиенты: • Шпинат - 40 г ⠀ • Молоко 2,5% - 140 мл ⠀ • Яйцо - 1 шт ⠀ • Кокосовое масло - 5 мл ⠀ • Мука рисовая - 65 г ⠀ Начинка для блинов: ⠀ • Сыр творожный - 40 г ⠀ • Форель слабосоленая - 40 г ⠀ Фигура твоей мечты | Подпишись

Сбалансированное питание для лёгкости - Рацион, который помогает чувствовать себя легче и поддерживать энергию, не перегружая организм. Фигура твоей мечты | Подпишись

Вода во всех её проявлениях - Каждый её вид приносит свои плюсы для здоровья и самочувствия, стоит только прислушаться к потребностям организма. Фигура твоей мечты | Подпишись

Тренировка со стулом — полный прокач всего тела! - Простые упражнения с обычным стулом помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и подтянуть тело — без посещения спортзала! Фигура твоей мечты | Подпишись

Стоп на плато! - Если вес перестал уходить, возможно, уровень активности снизился или в рационе есть недочёты. Важно обратить внимание на движение и питание, чтобы снова видеть результат. Фигура твоей мечты | Подпишись

А вы похудели к лету? Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс для гармоничного тонуса тела - Нежно укрепляет, придаёт упругость и дарит ощущение лёгкости — для полного комфорта и энергии каждый день. Фигура твоей мечты | Подпишись

Худеть легко без счёта калорий • Снижать вес без фиксации каждой крошки — реально! • Почему счёт калорий не всегда помогает? Мы часто полагаемся на интуицию: «сок полезен», «чёрный шоколад лучше молочного». Но даже в «здоровых» продуктах есть скрытые сахар и жиры — вот где подстерегает ловушка. • Главное правило: создайте небольшой дефицит энергии — тратьте чуть больше, чем потребляете. Не нужен калькулятор: немного меняем состав блюд, сохраняя вкус. Фигура твоей мечты | Подпишись

Выпечка из теста Фило Ингредиенты: • Тесто Фила 35г • Фарш из индейки 50г • Лук репчатый 10г • Моцарелла 15г • Масло гхи (для смазывания) 2 г Фигура твоей мечты | Подпишись

Вредные перекусы, которые мешают цели - Неправильные выборы между основными приёмами пищи могут замедлять прогресс. Контроль и осознанность помогут оставаться на пути к желаемому результату. Фигура твоей мечты | Подпишись