Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Белковые пончики Ингредиенты: • Банан. • Творог мягкий(йогурт) 250г. • Протеин 3 скупа(у меня карамельный) • По желанию арахисовая паста(я не добавляла,чтоб не добавлять лишних жиров) Фигура твоей мечты | Подпишись

Комплекс для плоского живота без спортзала - Набор простых упражнений и приёмов, которые помогают укрепить пресс и уменьшить живот без походов в зал. Фигура твоей мечты | Подпишись

Ключ к долгосрочной стройности • Похудение — это не кратковременная гонка, а стиль жизни. Быстрое снижение веса на строгой диете может дать результат, но при возвращении к старым привычкам килограммы возвращаются. • Настоящие изменения происходят постепенно: формируйте полезные привычки, выбирайте комфортное движение и наслаждайтесь процессом. Тогда стройность становится естественной частью вашей жизни. Фигура твоей мечты | Подпишись

Растительное масло: скрытый источник калорий - Даже небольшое количество масла может значительно увеличить калорийность блюд, оставаясь почти незаметным в рационе. Фигура твоей мечты | Подпишись

Ходьба — простой и эффективный фитнес • Не фанатеешь от спортзала? Не беда! Обычная ежедневная ходьба — отличный способ сжигать калории. Всего 10 000 шагов помогают потерять 300–400 ккал. • Внедри маленькие привычки: выходи из транспорта на одну остановку раньше, гуляй вечером вместо телевизора, поднимайся по лестнице. Эти простые действия складываются в заметный результат. Фигура твоей мечты | Подпишись

Как делать правильный выбор на диете - Отдавайте предпочтение лёгким и питательным продуктам, которые насыщают без лишних калорий, поддерживают энергию и помогают двигаться к цели. Фигура твоей мечты | Подпишись

Как вам такие приборы? Фигура твоей мечты | Подпишись

Пп-обед Ингредиенты: • Макароны тсп - 40 гр • Креветки - 70 гр • Помидоры - 100 гр • Мука - 10 гр • Сливки - 50 гр • Масло раст - 3 гр Фигура твоей мечты | Подпишись

Включи эти упражнения в свой комплекс тренировок - Простые, но эффективные движения помогут прокачать тело, улучшить форму и сделать тренировку более результативной. Фигура твоей мечты | Подпишись

Вредные привычки в питании, которые мешают похудению - Короткий гид о том, какие продукты и привычки лучше минимизировать, чтобы поддерживать стройность и здоровье. Фигура твоей мечты | Подпишись

Сильные и здоровые бедра за 5 упражнений - Простой комплекс укрепляет мышцы бедер, улучшает стабильность и предотвращает травмы. Фигура твоей мечты | Подпишись

Совершенная планка - Упражнение для укрепления корпуса, развития выносливости и поддержания мышечного тонуса. Фигура твоей мечты | Подпишись

Фигура твоей мечты | Подпишись

Легкий салат Ингредиенты: • Салат листовой — 20 г • Огурец — 65 г • Яйцо отварное — 1 шт. • Куриное филе — 50 г (запечь или отварить) • Кукуруза — 50 г (без сахара) • Помидор — 75 г Соус: • Греческий йогурт — 35 г • Горчица — 3 г • Соль, сухой чеснок, приправа «Томат&Базилик» Фигура твоей мечты | Подпишись

Рацион на 1500 ккал - Сбалансированный рацион на день, который помогает контролировать калории и сохранять энергию, не ощущая голода. Фигура твоей мечты | Подпишись

Домашняя тренировка без лишних вопросов - Сохраняйте этот комплекс и выполняйте 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать форму и энергию. Фигура твоей мечты | Подпишись

Весы — не всегда твой союзник • Не расстраивайся, если стрелка на весах стоит на месте. Цифра не всегда отражает реальные изменения тела. • Иногда жир уходит, а мышечная масса растёт, и вес остаётся прежним — это отличный прогресс! • Сосредоточься на сантиметрах, посадке одежды и отражении в зеркале. Порой «минус 2 см в талии» важнее, чем «минус 2 кг». Фигура твоей мечты | Подпишись

Рельефные руки за 5 минут дома - Всего несколько простых движений — и мышцы включаются в работу, становясь сильнее и подтянутее. Фигура твоей мечты | Подпишись

Выпечка на перекус Ингредиенты: • Тесто Фила 35г • Фарш из индейки 50г • Лук репчатый 10г э Моцарелла 15г • Масло гхи (для смазывания) 2 г Фигура твоей мечты | Подпишись

Знакомое чувство? Фигура твоей мечты | Подпишись