#Саморазвитие
Техника дыхания 4–7–8
Магия этих непонятных цифр на самом деле является естественным транквилизатором для нашей нервной системы.
Пусть вас не пугает это слово — транквилизатор в данном случае совершенно безобидный. Он аккуратно приводит тело в состояние спокойствия и расслабления. Это, кстати, подтверждает не только практика использования, но и ученые из Гарварда.
Для правильной техники выполнения не важно, стоите, сидите или даже лежите ли вы на кровати. Главное — начать с полного вдыхания через рот так, чтобы заполнились все легкие.
Затем, сомкнув губы, медленно выдыхайте через нос на счет четыре.
Задержите дыхание на семь секунд и выпустите оставшийся в легких воздух на счет восемь. Вот и вся магия цифр.
