Max

На ковре

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/join/cX5DqnTZVwdNC4zifOdJXf8RLfBpKUG2iJ4B2-3QlVI

20,5 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

27 288

+33день

-122неделя

+1 530месяц

Охват поста

2 874

2 874за 24 часа

3 386в среднем

Вовлечённость

10,5%

10,5%за 24 часа

12,4%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 450 раз в 252 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Ссылка для друзей: ссылка скрыта Вы не становитесь лучше в те дни, когда вам хочется тренироваться. Вы становитесь лучше лишь тогда, когда не хотите, но всё равно идёте. Сотрудничество: ссылка скрыта

Категории: Здоровье Спорт Психология
Аудитория: Женская аудитория

Для рекламодателей

100% закупы в макс на прямой пост во взрослых и дорогих тематиках

О подписчиках

Взрослая платежеспособная ЖЦА (95%) и МЦА (5%)

Оценки и отзывы

Формат размещения

4 800 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,67 ₽

CPV · за показ

1 670,15 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 874/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает за 4 мин

Размещений через Помогач

Посты в канале

На ковре

MAX · канал

«Парящий орел» — лучший способ быстро проснуться и растянуть всё тело Динамичное упражнение, которое: ✅быстро разгоняет кровь и лимфу, ✅вытягивает заднюю поверхность тела, ✅укрепляет ноги, ✅развивает баланс и гибкость. ⚡️ Начинайте с вдоха, поднимая руки вверх. ⚡️ Затем с выдохом опускайтесь вниз. ⚡️ Повторяйте в ритме дыхания

1 973 просм.4 нояб., 18:50

❗️Депрессия лечится не таблетками и терапией Еще в 60-х психологи разработали метод, позволяющий за пару часов снять хроническую усталость, убрать все загоны и закомплексованность. Этот метод "забыли", потому что выгоднее держать людей годами в терапии. Суть проста — дать подсознанию перезагрузку специальными текстами. Они короткие — всего 2-3 строки, но мозг за пару минут очищается от инфошума и лишних тараканов. Раньше эти тексты были доступны только психологам, но сейчас их публикуют в канале «Мир Психологии» Подписывайтесь, даже 5 минут в канале дадут моментальный эффект: Мир Психологии

1 547 просм.4 нояб., 17:50

Йога против бессонницы 🌙 💡Исследования, проведенные в Гарвардском университете, показывают, что регулярные занятия йогой могут значительно улучшить качество сна. Эффективные асаны для улучшения сна: 1️⃣ Поза трупа: Эта поза помогает полностью расслабиться и снять напряжение. Лягте на спину, руки вдоль тела, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. 2️⃣ Поза ребенка: Поза помогает успокоить ум и расслабить тело. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, растяните руки и задержитесь в этой позе на несколько минут. 3️⃣ Наклон вперед сидя: Эта асана прекрасно растягивает спину и ноги, помогает уменьшить тревожность и стресс. 4️⃣ Ноги вверх по стене: Лягте на спину, прислоните ноги к стене. Эта поза улучшает кровообращение и расслабляет тело. 5️⃣ Поза счастливого ребенка: Лежа на спине, поднимите колени к груди и обхватите их руками. Это помогает снять напряжение с поясницы и расслабить тело. У вас бывают проблемы со сном? ❤️ — Да, к сожалению… 🔥 — Сплю как младенец!

2 023 просм.4 нояб., 15:50

Мои психологические права ❤️ Право на отказ ❤️ Право на счастье ❤️ Право не следовать чужим советам ❤️ Право на безопасность ❤️ Право на ошибку ❤️ Право передумать ❤️ Право на эмоции ❤️ Право просить о помощи

2 303 просм.4 нояб., 12:50

🇷🇺 Россия, которой можно гордиться! Канал По России с любовью — публикует самые красивые, уютные и необычные места нашей Родины. 😍 От увиденной красоты захватывает дух! Подписывайтесь и наслаждайтесь: https://max.ru/russia_travel_love

1 980 просм.4 нояб., 11:50

Простой комплекс от скованности в тазобедренных суставов 🌸 📌Тазобедренные суставы – это ключ к гибкости, стабильности и свободе движения. Этот комплекс поможет: ✔️снять напряжение в области таза. ✔️улучшить мобильность тбс. ✔️усилить кровообращение в области таза. ✔️избавиться от напряжения в пояснице. ✔️расслабиться и снизить уровень стресса.

2 682 просм.4 нояб., 09:00

Четыре позы для здоровья, стройности и молодости, которые нужны каждой женщине 😇Первая поза: раскрытие и тонус Она идеально раскрывает грудной отдел, делает дыхание свободным, укрепляет пресс, убирает лишние сантиметры на талии и помогает забыть о головных болях. 😇Вторая поза: сила и метаболизм Мощно разгоняет обмен веществ, помогая сжигать жир в самых сложных зонах — на ягодицах и бедрах. Отлично поддерживает здоровье женских органов и помогает работе ЖКТ. 😇Третья поза: восстановление и покой Ваше лучшее лекарство от усталости и тревоги. Она бережно восстанавливает гормональный фон, облегчает дискомфорт в «эти» дни и дарит глубокое расслабление. 😇Четвертая поза: грация и стройность Запускает жиросжигание в области талии, избавляет от сутулости, красиво вытягивает область ключиц и помогает наладить пищеварение. ⚡️Регулярное выполнение этих движений — это самый простой и естественный способ быть в форме и чувствовать себя на все сто!

2 913 просм.3 нояб., 20:13

«Мам, тебе правда нужно худеть… Не ради красоты, а чтобы тебе было легче двигаться» - сказала мне дочь, когда увидела, что я совсем перестала ходить без помощи ходунков. Чуть не плача я ответила: диеты - не для меня. В жизни и так радости немного, я люблю вкусно поесть. И тогда дочь сказала: «я тоже люблю вкусно поесть, поверь, чтобы худеть не обязательно страдать на диетах». В это я никогда бы не поверила, если бы не знала, что за 3 месяца она сама сбросила 15 кг. Дочь предложила мне попробовать метод похудения, который помог ей. Суть была не в подсчете калорий или запрете сладкого, а в сочетаниях продуктов. Она стала присылать фото своих завтраков, обедов и ужинов. Обычная еда: гречка, макароны, рис, мясо, рыба, яйца, тушёная капуста, фрукты, орешки… Я начала повторять. Сначала - по фотографиям, потом посмотрела уроки, по которым училась худеть дочь и стала самостоятельно составлять рацион. Вес начал уходить не сразу, где-то со второй недели. Я ела привычные продукты, только начала их сочетать по рекомендациям. Результат: -26 кг за 9 месяцев! Без подсчёта калорий. Без спорта. Без отказа от любимых продуктов. С уходом веса боль в суставах стала уменьшаться. Через 4 месяца я полностью отказалась от ходунков и начала выходить на улицу. Жизнь снова заиграла прежними красками! Делюсь этим, потому что тоже думала: «Мне уже ничего не поможет». Оставляю вам эти же бесплатные уроки. Если у вас лишний вес, болят суставы и есть страх диет - просто посмотрите. 👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_4658_ab_ekatbeketovamd_434_bzhdnkv2_1i48

2 627 просм.3 нояб., 19:13

Как правильно выполнять собаку мордой вверх✅ Эта асана обладает множеством полезных эффектов: 🟢Укрепление спины; 🟢Растяжка грудной клетки; 🟢Улучшение кровообращения; 🟢Стимуляция органов брюшной полости; 🟢Снятие стресса; 🟢Улучшение гибкости. Подробная техника в видео⬆️ А ты выполняешь эту асану? ❤️ — Да! 🔥— Нет, но я исправлюсь!

2 987 просм.3 нояб., 15:50

❗️Пошли мужчину к чёрту — и он приползёт к тебе на коленях На моём счету десятки брошенных красоток: модели, фитоняшки, стервы... Но с ума я сошёл лишь от одной — той, что первой послала меня куда подальше Кокетство, забота, даже офигенный кекс — зацепят разве что одного мужика из тысячи А что работает всегда и безотказно, я делюсь на канале «Слово Мужчины» — по какому поступку понять, что он уже подсел на тебя — почему нельзя делать мужчине комплименты — какой женский каприз заставит его выполнять все твои желания Мужики, простите, но я всё это расскажу девушкам – SlovoMuzhchiny

2 998 просм.3 нояб., 15:06

Мысль дня: Время лечит многое, но не всё: есть раны, которые не закрываются, но именно они учат человека ценить мгновения тишины и простого человеческого тепла Иван Бунин

3 253 просм.3 нояб., 12:50

Диетолог скинула 30 кг без единой тренировки. Вот что она поняла о похудении Большинство считает: чтобы похудеть — нужно страдать в зале. Анастасия Адоньева доказала обратное на себе. 30 кг за 7 месяцев — без спорта, без подсчёта калорий, без голода. Секрет — не сила воли. А правильно составленное меню, которое запускает естественную потерю веса. Уже в первый месяц её пациентки замечают: — вес уходит на глазах, каждую неделю новая цифра на весах; — пропадает тяжесть, дышится и двигаешься свободнее; — окружающие сами спрашивают: «ты похудела?» Это не диета. Это система, основанная на нутрициологии, а не на ограничениях. Заберите методику и меню бесплатно 👆

3 087 просм.3 нояб., 11:50

🧖‍♀️ Проснулись с отёками? А нет времени на полноценные тренировки? Выполняйте эти простые упражнения, которые займут всего 5 минут.⤴️

3 655 просм.3 нояб., 09:00

Комплекс упражнений для максимального жиросжигания⤴️ 🔜Выполняй каждое упражнение 30-60 секунд в зависимости от уровня подготовки. Между упражнениями делай минимальный отдых. Выполни 2-3 круга. После круга сделай отдых 2-3 минуты, чтобы восстановиться.

3 733 просм.2 нояб., 20:05

Умная женщина может быть полной дурой в отношениях. Она зарабатывает деньги, растит детей, решает сложнейшие задачи. Но стоит мужчине не ответить на сообщение - и всё. Начинается почти ФБР-расследование. И САМОЕ ОБИДНОЕ - ОНА ЖЕ ВСЁ ПОНИМАЕТ! НО ПРОДОЛЖАЕТ! Почему так происходит? Провокативный психолог Ольга Прокопова объясняет это ТААААК, что иногда хочется отшвырнуть телефон: «КТО ЕЙ РАССКАЗАЛ ПРО МОЮ ЖИЗНЬ?! За мной что следила скрытая камера» 🔥 Никаких «полюби себя, богиня». Только психология, от которой иногда неприятно, зато многое становится понятнее. Подписывайтесь. Но учтите: после её постов обманывать СЕБЯ станет сложнее. 👉 ЧИТАТЬ КАНАЛ ОЛЬГИ ПРОКОПОВОЙ

2 917 просм.2 нояб., 19:05

Упражнения с подушкой для стройной фигуры 🧘‍♀️ Сохраняй, пользуйся! 💖

3 633 просм.2 нояб., 15:50

7 хитростей в переписке, от которых у него появятся мурашки Хочешь, чтобы он перечитывал твои сообщения перед сном и засыпал с улыбкой, думая о тебе Тогда используй хотя бы один из этих приемов! Читать статью

3 022 просм.2 нояб., 14:51

Разблокируйте седалищный нерв! ✅Уделяйте этому простому упражнению всего несколько минут каждое утро. Оно бережно снимет напряжение в проблемной зоне, вернет мышцам гибкость и поможет забыть о резкой боли

3 811 просм.2 нояб., 12:50

Простой способ избавить позвоночник от тяжести за пять минут до сна 👍После тяжелого дня наша спина нуждается в бережной разгрузке. Эти простые движения помогут быстро снять накопившееся напряжение и расслабить зажатые мышцы

4 074 просм.2 нояб., 09:00

Комплекс асан для женского здоровья 🌼 Этот комплекс поможет ➡️раскрыть тазобедренные суставы, ➡️снять напряжение в области паха, ➡️улучшить кровообращение в органах малого таза. 1️⃣Поза Богини - укрепляет ноги и развивает гибкость. 2️⃣Поза Гирлянды - помогает раскрыть таз и улучшить пищеварение. 3️⃣Наклон к широко расставленным ногам - растягивает внутренние бедра и улучшает кровообращение. 4️⃣Поза Бабочки - расслабляет таз и способствует снятию стресса. 5️⃣Скрутка лежа с перекрещенными ногами - улучшает гибкость позвоночника и помогает расслабить мышцы. 📍Регулярное выполнение этих асан способствует профилактике застойных явлений и поддержанию женского здоровья.

3 887 просм.1 нояб., 18:50

Ты читаешь это с напряжением? Год назад — читала без. Твоя сетчатка умирает. Каждый день. 1 капля перед сном - единственное, что это остановит. Через месяц забудешь про очки. Врачи молчат. Им выгодно. Продаётся в каждой аптеке... 👇 Какое название просить — тут: Тайны здоровья | Советы от травницы

2 818 просм.1 нояб., 18:00

Не тяните шею так: главный секрет безопасной растяжки без боли ✅Дышите глубоко и расслабленно во время растяжки. ✅Не спешите, выполняйте упражнения медленно и аккуратно. ✅Если чувствуете боль, остановитесь и не продолжайте

3 869 просм.1 нояб., 15:50

Интересный тест, выявляет детские психологические травмы человека 👦 Выбери картинки и ниже читайте результаты👇

2 937 просм.1 нояб., 14:50

Очень простое, но эффективное упражнение от сутулости 🔽 1️⃣Разворачиваем всю руку от плеча ➡ должно немного растягиваться 2️⃣И уводим плечи назад, но не поднимаем их 3️⃣Сводим лопатки ❌Шею не выводим вперёд ❌В грудном не прогибаемся ✅Делаем 20 повторений

3 961 просм.1 нояб., 12:50

Самомассаж стоп Это отличный способ: ✅снять усталость, ✅улучшить кровообращение, ✅расслабиться, ✅улучшить общее самочувствие. ⚡️На ступнях находятся множество нервных окончаний, связанных с разными органами и системами тела.

4 309 просм.1 нояб., 09:01

Еще одно супер упражнение в копилку! 🤸‍♀ Чтобы оно оправдало ваши ожидания, важно учитывать несколько моментов: 1⃣На выдохе начинайте движение, выталкивая себя рукой. Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз. Это активирует мышцы вокруг лопатки, спины и живота. 2⃣Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят. Не забывайте про это! 3⃣Поясница и крестец расслабляются, что поможет избежать ненужного напряжения. 4⃣На вдохе опускайтесь вниз, но не падайте на коврик! Постарайтесь как бы зависнуть над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.

4 254 просм.31 окт., 18:50

❗️МАРГАНЦОВКА - смерть для паразитов и шлаков А ещё, за 24 часа выведет из крови лишний сахар, нормализует давление и избавит от наростов (родинок, папиллом и жировиков). В канале «Советское здоровье» уже восстановили и поделились старинным рецептом, способным: — Через сутки вывести 5кг тромбов, если выпить... [ЧИТАТЬ] — Очистить сосуды, как после дорогой операции... [РЕЦЕПТ] — Паразиты и токсины выходят литрами — проверено... [СМОТРЕТЬ] Более 18000 человек уже с нами и написали нам благодарности! 🌿💪 👉 Жмите. Пока действует бесплатное приглашение!

2 577 просм.31 окт., 17:50

Самые опасные законы в психологии: ❤️ Что держишь в голове — то и растет. ❤️ Мир отвечает не словам, а состоянию. ❤️ То, что ты допускаешь в мыслях, ты запускаешь в жизнь. ❤️ Мысль — не просто мысль. Это направление всей твоей жизни. ❤️ Эмоции — магнит. Тревога притягивает хаос. Спокойствие притягивает порядок.

4 109 просм.31 окт., 15:50

Изменивший мужчина боится услышать один вопрос. И дело вовсе не в том, где он был. Есть вопрос, который способен неожиданно изменить ход разговора даже с самым спокойным мужчиной. Большинство женщин задают совсем другие вопросы — и упускают главное. Популярный психолог Михайл Лабковский разобрал эту ситуацию и рассказал про тот самый вопрос который может изменить ход разговора в своём канале. Обязательно перейди на канал и ты поймешь сущность мужских измен.

2 917 просм.31 окт., 14:50

Упражнение, которое предскажет будущее 💡 🥰Здоровье нашего тела во многом зависит от правильной подвижности. Одной из ключевых областей, на которую стоит обратить внимание, является таз. ➡️Он играет важную роль в поддержании здоровья мочеполовой системы, поясницы и общей осанки. Почему это так важно? 1⃣Кровообращение: Хорошая подвижность таза способствует улучшению кровообращения в этой области. 2⃣Состояние поясницы: Неподвижный таз создает дополнительную нагрузку на поясничный отдел. 3⃣Осанка: Здоровый таз является основой для правильной осанки. Его ограниченная подвижность может негативно сказаться на всей спинной колонне.

4 342 просм.31 окт., 12:50

10 вещей, которые полезно запомнить 1⃣Счастье исходит изнутри. 2⃣Самосострадание исцеляет. 3⃣Отдых продуктивен. 4⃣Поддержание внутреннего покоя — это постоянный процесс. 5⃣Забота о себе — это необходимость, а не роскошь. 6⃣То, как люди заставляют вас чувствовать себя, говорит о многом. 7⃣Доброта бесплатна. 8⃣Благодарность — это лекарство. 9⃣Ваше тело знает больше, чем ваш разум, слушайте. 1⃣0⃣Самосознание — это дар самому себе.

4 424 просм.31 окт., 09:00

Научный способ успокоить расшатанные нервы и убрать тревогу всего за пять минут Что это? Дыхание с частотой 5-6 циклов в минуту (вдох на 5 сек, выдох на 5 сек). Этот ритм создает резонанс между сердцем и дыханием. Научно доказано: 👍 Повышает вариабельность сердечного ритма (HRV) 👍 Активирует блуждающий нерв 👍 Снижает кортизол и тревожность 👍 Улучшает сон и концентрацию Как делать: ✅Вдох через нос — 5 секунд ✅Выдох — 5 секунд ✅Практиковать 5-10 минут в день

4 491 просм.30 окт., 21:00

Это нужно знать! Не желайте приятного аппетита за столом Не пишите, а уж тем более не отвечайте на сообщение ночью Нет ничего постыдного в уточнении имени собеседника Этикет — это не только подавать даме ручку и правильно держать вилку. В современном мире хорошие манеры важны даже в Интернете. Стать уважаемым собеседником помогает канал «Приступ вежливости», где автор без цензуры рассказывает о правилах поведения в разных ситуациях — от званого ужина до переписки в Телеграме. В школе такому не учат, зато научат здесь: @manery

3 093 просм.30 окт., 20:26

Как победить лень? 💪 1⃣ Запустите принцип «2 минут»: сделайте одно упражнение. Просто начните! Мозг ленится только в момент старта, потом втянетесь. 2⃣ Не гонись за идеалом: лучше 5 минут, чем ничего. Маленькие шаги ведут к большим результатам. 3⃣ Перенастрой мышление: 🔵Сосредоточься на преимуществах: «Буду выглядеть мощно!», «Буду чувствовать себя сильнее!», «У меня будет крутая фигура!» 🔵Визуализация: представь себя через 6 месяцев: узкая талия, упругие ягодицы, уверенность во взгляде. 🔵Записывай свой прогресс: каждая победа — это дофамин для мозга! 4⃣ Сделай тренировки привычкой: 🔵Держи график стабильным: тренируйся в одно и то же время. 🔵Не пропускай больше двух дней подряд: долгая пауза = сложный старт.

4 586 просм.30 окт., 15:50

Почему сравнение с другими — всегда в минус Сравнение — почти всегда нечестное. Ты смотришь на чужой фасад, но сравниваешь с собой изнутри. Со всеми своими страхами, усталостью и невидимым трудом. ✅ Сравнивай себя только с собой. Каким ты был год назад? Месяц? Что уже прошёл? ✅ Ограничь чужую «идеальность». Подчисти ленту. Твой мозг не должен тонуть в чужих жизнях. ✅ Зависть = маяк. Если что-то зацепило — возможно, ты тоже этого хочешь. Сделай к этому шаг. ✅ Напомни себе: ты идёшь по СВОЕМУ маршруту. Он не хуже, не лучше. Просто другой. Ты не обязан быть кем-то.

4 436 просм.30 окт., 12:50

Он хочет тебя найти... Какой мужчина войдет в твою жизнь в 2026 году и что он с собой принесет? Ваша судьба уже на карте. Готовы перевернуть её? Выберите карту ⬇️

3 190 просм.30 окт., 11:50

Утренняя зарядка — лучший способ проснуться и зарядить тело энергией на целый день! Эти простые движения: ✅разогревают суставы, ✅улучшают лимфоотток, ✅пробуждают мышцы, ✅помогают держать фигуру в тонусе, ✅дарят отличное настроение

4 840 просм.30 окт., 09:00

Молодое лицо в вашем позвоночнике! 🤸‍♀️ Убираем морщины и отеки с помощью этих простых упражнений⬆️ Инструкция: 1️⃣Движение в позе "Кошка" начинается от копчика. Каждый раз начинайте волну с копчика, как в прогибе, так и в скруглении. 2️⃣Бетономешалка. Закройте глаза! Начинайте движение от позвоночника и аккуратно подключите голову. Не важно, как это выглядит со стороны — главное, чтобы вы чувствовали мягкость и подвижность в теле. 3️⃣Упритесь коленями в пол и зафиксируйте таз. Движение должно происходить только в горизонтальной плоскости. 4️⃣Положите один кулак на другой и упритесь лбом, слегка надавливая. Полностью расслабьте лицо.

5 065 просм.29 окт., 21:30

Врачи обещали пожизненные антидепрессанты, а я вылечила депрессию цитатами К 40 годам мир стал серым. Просыпалась — и хотелось обратно под одеяло. Внутри камень, слёзы каждый вечер. Таблетки не помогли — добавили апатию. Случайно открыла канал «Психология мыслей». Три вечера читала вместо сериалов — на четвёртый утром поняла: я напеваю за завтраком. Впервые за два года внутри светло и тихо, без кома в горле. Читаю полгода — мысли лёгкие, муж говорит, что расцвела. Подпишитесь, чтобы лечить душу без таблеток: @psymisl

3 390 просм.29 окт., 20:30

👍 Если внутри у вас агрессия, жизнь будет «нападать» на вас. 👍 Если внутри у вас желание бороться, вы получите соперников. 👍 Если внутри у вас чувство вины, жизнь найдет способ вас «наказать». 👍 Если внутри у вас обида, жизнь будет давать поводы обижаться еще больше. И все это с одной целью: показать вам то, чем вы являетесь, что носите в душе. Жизнь видит вас такими, какие вы есть изнутри. А вовсе не теми, какими вы хотите показаться ей и окружающим людям

4 815 просм.29 окт., 15:50

Привет! Я стресс, и убью вас быстрее алкоголя и сигарет Пока вы тревожитесь по мелочам, не спите ночами, заедаете меня – я потихоньку забираю ваш иммунитет и жизненные силы. Так вот чтобы через пару лет не оказаться в яме, без энергии и здоровья – рекомендуем почитать «Искусство быть счастливой». Там собрали 1000+ простых техник древних людей, которые мигом выключат ваши тревоги, как рукой снимут депрессию и восстановят нервную систему. Сохраняйте, и добавите себе лишние 15 лет счастливой жизни: @behappy

3 025 просм.29 окт., 14:50

4 движения для подтянутой и красивой фигуры⤴️ 💡Не теряй время, успеешь все сделать, пока чайник закипает! ✅Эти простые упражнения помогут тебе улучшить фигуру и здоровье!

4 929 просм.29 окт., 12:50

Стальной пресс и сильная спина за одну минуту в день без изнурительного фитнеса ⚡️Поза Дельфина — это отличный способ прокачать своё тело и сжигать калории. Она напоминает позу Собаки мордой вниз, но здесь акцент делается на предплечья. ⚡️Благодаря этому нагрузка на мышцы спины, пресса, ног и плечевого пояса значительно возрастает. ⚡️Сделайте это упражнение частью своей тренировки, и вы заметите, как увеличивается выносливость и сила.

5 290 просм.29 окт., 09:00

Поза счастливого ребенка 🙂 Польза: ✔Успокаивает мозг. ✔Растягивает внутреннюю часть бедер, пах, подколенные сухожилия и позвоночник. ✔Уменьшает боль в пояснице. ✔Снимает усталость. ✔Снижает частоту сердечных сокращений. ✔Помогает облегчить менструальные спазмы. ✔Наполняет ваше тело энергией. Противопоказания: ❌Люди с чрезвычайно тугими бедрами не должны практиковать эту позу. ❌Не рекомендуется беременным женщинам. ❌Если есть травмы шеи и плеч, лучше пропустить эту позу.

5 030 просм.28 окт., 21:34

Мы сами похудели на 27 и 24 кг ЧЕСТНАЯ ИСТОРИЯ АКАДЕМИКОВ КАРТАВЕНКО Посмотрите на эти цифры… 💥Татьяна Владимировна убрала 27 кг, 💥а Виктор Владиленович — 24 кг. Мы не просто «похвалились» результатом. Мы перестроили свой организм, обрели легкость и энергию, которых не было 20 лет. 🔥И вот что важно: мы — врачи, диетологи, доктора медицинских наук. И мы на 100% знаем, что в возрасте 45+ худеть без вреда для сердца и суставов — это НАУКА. А не голодовка. На нашем бесплатном вебинаре мы раскроем вам 7 секретов, которые позволили нам запустить природные механизмы сжигания жира в домашних условиях. ✅ Безопасное снижение веса. Мы расскажем, как убрать опасный висцеральный жир с живота, который давит на органы, и при этом не заработать проблемы с желчным или давлением. ✅ Возвращение энергии. Пропадет одышка, как у Галины из Рязани (68 лет), которая наконец смогла подняться на свой 4-й этаж без остановок. ✅ Здоровое пищеварение. Уйдет тяжесть и вздутие. Еда перестанет быть врагом. Это работает без диет, спорта и голода! Мы доказали это на себе. 👍 Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас и получите подарок — комплекс упражнений «Утренний заряд бодрости», чтобы просыпаться с легкостью в теле и голове. 👉 https://drkartavenko.com/regpage-slimness1_v3_17/?utm_source=max&utm_medium=lalpro&utm_campaign=nakovreyoga&utm_content=kreo1&utm_term=slim&ym_client_id=1789977956191579248

3 164 просм.28 окт., 20:00

Делаем «бабочку» правильно🦋 📩В бабочке раскрытие бедра идет от таза, а не от колена! Эта поза довольно травмоопасна, если выполнять ее неправильно. Техника: 1️⃣ Сядь на пол, ноги вытяни прямо перед собой. 2️⃣ Согни колени и придвинь стопы ближе к туловищу. 3️⃣ Соедини подошвы и пятки, захватив себя за голеностопы, приведи пятки к промежности. Внешние края стоп должны лежать на полу, а задняя часть пяток прикасаться к промежности. 4️⃣ Медленно на расслаблении направляй бедра к полу, пока они не коснутся пола. ⚠️ Малейший дискомфорт или боль - значит, ты где-то нарушил технику или поторопился.

4 759 просм.28 окт., 18:50

⚡️ Третьяковская галерея теперь в MAX! Главный музей страны завел свой канал и приглашает вас в гости. Покупать билет не нужно: https://max.ru/art_gallery

2 037 просм.28 окт., 17:50

Как стать личностью, об которую разбиваются любые чужие манипуляции ✅Научись молчать. Чем меньше ты объясняешь — тем меньше за что тебя можно зацепить. ✅Не реагируй сразу. Пауза выводит из равновесия сильнее, чем любой ответ. Холодная голова пугает. ✅Говори коротко. Кто говорит ясно — управляет разговором. Лишние слова — лишняя власть над тобой. ✅Не оправдывайся. Оправдания — приглашение на допрос. Уверенность — это «я сказал» и точка. ✅Умей отказывать. Человек, который не боится сказать «нет», становится неудобным. А значит — опасным. ✅Не показывай слабость всем подряд. Делиться — можно. С кем попало — нельзя. Не каждому стоит знать, что у тебя внутри. ✅Делай больше, говори меньше. Результаты пугают тише, но бьют точнее

4 938 просм.28 окт., 15:50

Как модели уменьшают ляжки перед показом🤸‍♂️ Топ-3 упражнения, которые помогут уменьшить объем ляжек и сделать их более стройными

5 151 просм.28 окт., 12:50

Скучал, пьянствовал, ел шоколад. Пётр Чайковский 5 февраля, 1889 г. Был целый день невоздержан: жрал рахат-лукум, мороженое и всякую дрянь. Лев Толстой 16 июня, 1852 г. Свободы хочется и денег. Сидеть бы на палубе, трескать вино и беседовать о литературе, а вечером дамы. Антон Чехов 28 июля, 1893 г. 📖 Дневниками и мыслями известных личностей теперь можно наслаждаться в одном месте. Канал "Жизнь в дневниках" – это собрание лучших мыслей и дневниковых записей великих писателей, художников, режиссёров и композиторов. Подписывайтесь, чтобы восхищаться великими личностями: https://max.ru/tsitaty_dnevniki_stikhi

3 050 просм.28 окт., 11:50

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

На ковре

Статистика

О канале

Для рекламодателей

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы