Как уснуть за 60 секунд?
Об этом методе мне рассказал знакомый военный, поэтому в эффективности таких техник сомневаться не стал.
1️⃣ Расслабьте лицо, включая мышцы рта;
2️⃣ Опустите плечи, чтобы снять напряжение и опустить руки на бок;
3️⃣ Выдохните, расслабив грудную клетку;
4️⃣ Расслабьте ноги, бедра и икры;
5️⃣ Представьте себе какой-нибудь расслабляющий вас образ;
6️⃣ Повторите слова «не думай!» в течение 10 секунд.
Надо понимать, что военные — люди дисциплинированные, поэтому этот метод может не подойти людям, которых слова «не думай!» могут заставить думать с удвоенной силой.
Бабушкины рецепты здоровья
1 570 просм.9 авг., 20:08