Публикации канала «Архитектура тела»

Массаж живота для здоровья и долголетия 🛑Мягкий массаж стимулирует работу кишечника, помогает бороться с лишним жиром и улучшает лимфоток. Простая практика каждый день подарит лёгкость в теле и общее ощущение здоровья. Архитектура тела 🥑

Три маха руками — и вы снова молоды и прекрасны 📌 Делайте по 20-25 повторений. Архитектура тела 🥑

3 вредные привычки в пожилом возрасте 1️⃣ Первая плохая привычка — вы пьете мало воды, а всё потому, что старея, люди все слабее чувствуют жажду. 2️⃣ Вторая пагубная привычка — создание дефицита белка в рационе. 3️⃣ Поздние ужины способны нанести вред здоровью — даже если вы выбираете здоровую пищу. Пища, принятая незадолго до сна, повышает риск развития диабета и других метаболических нарушений. Архитектура тела 🥑

Подтянутые руки за 10 минут 🛑Компактный комплекс: 3 подхода по 15 повторений для красивой и стройной линии рук. Архитектура тела 🥑

Титанический комплекс для идеальной фигуры! Прокачиваем сразу все части тела! • Уходят бока и складки. • Подтянутся ягодицы. • Исчезают валики. • Уходит жир с ног. • Укрепляются мышцы живота. • Исчезают отеки. Архитектура тела 🥑

5 врачей, которых нужно посещать регулярно — Офтальмолог: правильный подбор очков может замедлить ухудшение зрения, а также врач сможет обнаружить катаракту или глаукому на ранних стадиях — Кардиолог: ЭКГ может выявить даже незначительные сбои в работе сердца, которые клинически никак не проявляют себя, но могут давать грозные осложнения — Уролог (для мужчин): важно вовремя обнаружить скрытые инфекции, предотвращая развитие серьезных заболеваний, а также регулярно обследовать простату во избежание онкологии — Гинеколог: самый важный врач для женщины, который возьмет мазки на флору и онкоцитологию, а также проведет УЗИ малого таза для своевременного выявления практически всех женских болезней — Стоматолог: бессимптомный кариес является источником инфекции в организме, поэтому необходимо вовремя лечить, даже если не болит Архитектура тела 🥑

Тренировки на все тело — отличный выбор для тех, кто хочет укрепить силу и сжечь лишний жир, не тратя много времени в зале. Такие занятия задействуют больше мышечных волокон, что способствует высвобождению тестостерона и гормона роста, помогая нарастить мышцы и уменьшить жировую массу. Комплекс упражнений, включающий отжимания, болгарские выпады, супермена и другие, позволяет проработать все основные группы мышц за короткое время. Домашние тренировки могут быть не менее эффективными, чем занятия в тренажерном зале. Главное — регулярность и внимание к своему телу. Меняйте программу, чтобы избежать привыкания и поддерживать интерес. Тренируйтесь с умом и достигайте своих целей! Архитектура тела 🥑

Тазобедренный сустав — ключ к здоровью! Всего 5 минут в день этого простого движения — и эффект заметен: 🛑Уходят отёки 🛑Суставы становятся более гибкими 🛑Спина выпрямляется 🛑Исчезает боль в пояснице Архитектура тела 🥑

Эти китайские жемчужины вернут энергию и жизнь вашему телу ⚡️ Смотрим и повторяем! Архитектура тела 🥑

Шея выпрямится, холка уйдет — простое движение с большим эффектом Выполнять 15-20 раз на каждую сторону. Архитектура тела 🥑

Прорабатываем все мышцы пресса Архитектура тела 🥑

Дoмaшнee cpeдcтвo oт зaпopoв! 15 минут - и вы oчиcтитe cвoй кишeчник! Пoнaдoбитcя: 1. чepнocлив бeз кocтeй — 150 гp. 2. изюм — 150 гp. 3. кипятoк — 5 чaшeк Приготовление: Bcкипятитe 5 чaшeк вoды, дoбaвьтe cливы и изюм, дaйтe пoкипeть eщe 15 минут. Cнимитe c oгня и дaйтe нacтoятьcя. Boзьмитe лoжку этoй жидкocти кaждый дeнь нaтoщaк и уcтpaнитe вce тoкcины, нaкoпившиecя в вaшeм тeлe. Этo, нecoмнeннo, лучшee cpeдcтвo oт зaпopoв! Архитектура тела 🥑

Укрепляем внутреннюю поверхность бедра! Можно выполнять дома. Так вот, внутренняя часть бедра — одна из самых сложных зон для проработки. Архитектура тела 🥑

Делайте это в течение 3 минут каждый день, и ваш живот будет плоским, каким бы большим он ни был! Это просто и эффективно! Архитектура тела 🥑

Укрепляем мышцы спины. Архитектура тела 🥑

Схема нанесения бальзама «Заездочка» Благодаря правильному нанесению вы можете устранить: 🛑 Головную боль 🛑 Насморк 🛑 Простуду 🛑 Снять боль в мышцах и суставах Сохраните схему — пригодится не раз. Архитектура тела 🥑

Как избавиться от икоты Сохраните, чтобы не забыть ✍️ 1️⃣Сделайте глубокий вдох и задержите его на 10–20 секунд, затем медленно выдохните. При необходимости повторите. 2️⃣Возьмите небольшой бумажный пакет (только не полиэтиленовый!), прикройте им нос и рот. Медленно вдыхайте и выдыхайте, чтобы пакет то раздувался, то сдувался. Продолжайте около 15 секунд. 3️⃣Глубоко вдыхайте, считая до пяти, и также выдыхайте. Повторите 5–7 раз. 4️⃣Сядьте удобно, подтяните колени к грудной клетке, обхватите ноги руками и прижмите их к телу, наклоняясь вперёд. Оставайтесь в этом положении 20–30 секунд. 5️⃣Выпейте воду быстро, чтобы дополнительно стимулировать блуждающий нерв для остановки икоты. Архитектура тела 🥑

Определяем сколько лет вашим легким? Архитектура тела 🥑

Нежная растяжка перед сном 🛑Эта простая растяжка помогает мягко вытянуть позвоночник, расслабить мышцы спины, живота и бёдер, подготовив тело к спокойному и комфортному отдыху. Архитектура тела 🥑

Мифы про бананы 🍌 Бананы очень калорийные. Их нужно исключить из рациона, если Вы хотите похудеть! Слышали такое? Это очень распространённый миф! На самом деле, если включить в рацион 1-3 банана, то вы получите: 1. Вы похудеете. Этот фрукт богат витаминами и клетчаткой, что даёт сытость на долгое время и Вы меньше будете хотеть «плюшек» 2. Сможете легче засыпать. Банан содержит триптофан - аминокислота, которая при расщепление вызывает сонливость. Так же содержат магний и калий, которые способствуют улучшению сна. 3. Снизят риск рака почки, благодаря антиоксидантов фенольных соединений. 4. Содержание витамина В, способствует улучшению памяти. 5. Благодаря содержанию железа, способствуют противодействию возможным симптомам анемии 6. Калий помогает регулировать мышечные движения, в том числе сердце 7. Содержание витамина А, способствует улучшению зрения Архитектура тела 🥑