Публикации канала «Архитектура тела»

Убираем ощущение отёчности 🛑Лёгкие и доступные способы помогают почувствовать комфорт и свежесть. Небольшие изменения в привычках могут заметно улучшить самочувствие и внешний вид. Архитектура тела 🥑

🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ! Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка. Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт полностью

Как начать высыпаться и вовремя вставать? Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0». — 10 часов перед сном: никакого кофеина; — 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя; — 2 часа перед сном: никакой работы; — 1 час перед сном: никаких экранов; — 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром. Архитектура тела 🥑

Мгновенное облегчение тревоги за 1 минуту 🛑Быстрое упражнение, которое помогает вернуть спокойствие, сосредоточиться на настоящем и почувствовать внутреннюю лёгкость всего за короткий момент. Архитектура тела 🥑

Артериальное давление и возраст 🛑С возрастом показатели давления естественно меняются. Важно следить не только за цифрами, но и за самочувствием, регулярностью измерений и образом жизни. Архитектура тела 🥑

Упражнения дома для ног и ягодиц 🦵🍑 Архитектура тела 🥑

Тренировка для красивых рук и спины 💪🦾 Архитектура тела 🥑

Подтягиваем грудь и руки. 💪 Архитектура тела 🥑

Комплекс упражнений руки и грудь 💪🏋️‍♂️ Архитектура тела 🥑

10-минутная кардио-тренировка без прыжков. 🏃‍♂️❌ Архитектура тела 🥑

Тренировка на всё тело 💪 Архитектура тела 🥑

Пп пирожки с яйцом и зеленью 🥟 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 150/13/7,4/8 📊 Ингредиенты: • Яйцо варёное — 2 шт. 🥚 • Яйцо сырое — 2 шт. 🥚 • Творог 5% — 250 г 🧀 • Сыр (российский 50%) — 50 г 🧀 • Мука рисовая — 50 г 🌾 • Зелень по вкусу 🌿 • Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🧂 • Соль, специи — по вкусу 🌶 #выпечка 🍰 Архитектура тела 🥑

10 минут пилатеса для красивого тела. 💪✨ Архитектура тела 🥑

Секрет круглых ягодиц 🍑 Архитектура тела 🥑

Тренировка для сочных ягодиц🍑 Архитектура тела 🥑

ПП Котлетки из тунца 🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 145/17,2/8/0,5 🔢 Ингредиенты: • Тунец консервированный натуральный – 140 г 🐟 • Белок – 1 яйцо 🥚 • Сыр лёгкий 35% – 100 г 🧀 • Масло – 2 г 🧈 #обед 🍴 Архитектура тела 🥑

Красивая талия и плоский живот. 🌟 Архитектура тела 🥑

Сочная шаурма на скорую руку.🌯 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 111,8/9,6/2,1/13,7.📊 Ингредиенты: • куриное бедро или грудка — 300 г;🍗 • овощи;🥒 • корейская морковка;🥕 • листья салата;🥬 • соус.🥣 #закуска🍽️ Архитектура тела 🥑

2 упражнения после рабочего дня.💪 Архитектура тела 🥑

Тренировка на всё тело. 💪 Архитектура тела 🥑