Публикация от 29 октября 2026

Как начать высыпаться и вовремя вставать? Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0». — 10 часов перед сном: никакого кофеина; — 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя; — 2 часа перед сном: никакой работы; — 1 час перед сном: никаких экранов; — 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром. Архитектура тела 🥑