Публикации канала «Архитектура тела»

Энергичная тренировка на всё тело. 💪 Архитектура тела 🥑

Комплекс на развитие грудного отдела. 🏋️‍♂️ Архитектура тела 🥑

Почти итальянская ПП лазанья из лаваша и фарша. 🇮🇹🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 192,7/11,6/11,9/8,9. 📊 Ингредиенты: • Говяжий фарш — 500 г 🥩 • Свежая зелень 🌿 • Томатная паста — 3 ст. л. 🍅 • Лёгкий сыр — 250 г 🧀 • Помидоры — 2 больших 🍅 • Круглый лаваш — 6 шт 🫓 #обед 🍽️ Архитектура тела 🥑

Пирог вкуснее, чем шарлотка. 🥧 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 275/4,5/6,8/47,1 🔢 Ингредиенты: • кефир 3,2% — 200 мл; 🥛 • манная крупа — 150 г; 🌾 • сахар — 150 г; 🍚 • пшеничная мука — 100 г; 🌾 • соль — щепотка; 🧂 • сода — 1 ч. л.; 🥄 • яблоки — 350 г; 🍏 • сливочное масло — 55 г. 🧈 Архитектура тела 🥑

Стройные руки за 30 дней 💪 Архитектура тела 🥑

Варианты использования беговой дорожки. 🏃‍♂️ Архитектура тела 🥑

Тренировка, чтобы быстро привести себя в порядок. 💪 Архитектура тела 🥑

5 упражнений с фитболом 💪 Архитектура тела 🥑

Незаменимое упражнение для стоп. 🦶✨ Архитектура тела 🥑

Тренировка для красивых ножек 🍑 Архитектура тела 🥑

Избавляемся от компьютерной шеи🧑‍💻 Архитектура тела 🥑

Вкуснейший салат 🥗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 133,3/9/9/3,7 🔢 Ингредиенты: • Смесь салата — 50 г 🥬 • Авокадо — 1 шт. 🥑 • Манго — 1/2 шт. 🥭 • Красный лук — 1/2 маленькой головки 🧅 • Креветки — 200 г 🍤 • Оливковое масло — 1 ст. л. 🫒 • Сок лайма — половина 🍋 • Соль и перец — по вкусу 🧂 #салат 🥗 Архитектура тела 🥑

Хачапури 🥟 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 159/15/5/10 🔢 Ингредиенты: • 300 г мягкого или брикетного творога 🧀 • 3 яйца 🥚🥚🥚 • 70 г твёрдого тёртого сыра 🧀 • 70 г муки 🌾 • 0,5 ч. л. разрыхлителя 🧂 #закуска 🍽️ Архитектура тела 🥑

Эффективная кардио-тренировка 🏃‍♂️❤️‍🔥 Архитектура тела 🥑

Когда только вышла замуж, сразу решила для себя: проводить полдня у плиты — не моя история ❌ Теперь выбираю только те рецепты, которые можно приготовить быстро, без горы посуды и сложных ингредиентов. На всё уходит максимум 15–20 минут, а домашние всегда сыты и довольны 👍👍 Именно поэтому я собираю в своём канале самые удачные рецепты: 🥘 Быстрые ужины за 20 минут 🥪 Простые завтраки за 10 минут 🥗 Лёгкие салаты за 7 минут 🍰 Домашние десерты за 20 минут Все рецепты проверены лично. Если тоже любишь готовить без лишней суеты — заглядывай, тебе точно понравится👇 https://max.ru/ГОТОВИМ_ВМЕСТЕ https://max.ru/ГОТОВИМ_ВМЕСТЕ https://max.ru/ГОТОВИМ_ВМЕСТЕ

Тренировка от отёков 💪💧 Архитектура тела 🥑

Мощная домашняя тренировка 💪 Архитектура тела 🥑

Дорадо с овощами 🍽 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 150/14/7/6 🔢 Ингредиенты: • дорадо – 400 г 🐟 • лук – 1 шт. 🧅 • любые овощи – 500 г 🥦🥕 • соевый соус – 20 мл 🍶 • мёд – 5 г 🍯 • чеснок – 1 долька 🧄 • масло – 5 мл 🛢 Архитектура тела 🥑

Тосты с авокадо и яйцом скрембл 🥑🍳 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 256/9,6/14,7/20,9 📊 Ингредиенты: • 100 г авокадо 🥑 • 120 г хлеба (у меня 2 булочки для хот-догов) 🍞 • 3 яйца 🥚 • 7 г сливочного масла 🧈 • 1 г подсолнечного масла для смазывания сковороды 🌻 • 2 г кунжута 🌰 • соль, перец — по вкусу 🧂 • лимонный сок — по желанию 🍋 Архитектура тела 🥑

Домашняя тренировка для стройных ног 🦵✨ Архитектура тела 🥑