Публикации канала «Архитектура тела»

Грудка с кабачком и перцем 🍗🌶 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 71/5,3/2,8/6 📊 Ингредиенты: • куриная грудка — 400 г 🍖 • кабачок (цукини) — 1 шт. 🥒 • болгарский перец — 1 шт. 🌶 • сметана — 50 г 🥄 • соль, специи для курицы по вкусу 🧂 • любимая зелень 🌿 • чеснок — 2 зубчика 🧄 • твёрдый сыр — 70 г 🧀 Архитектура тела 🥑

Топка жира между ног. 🍑 Архитектура тела 🥑

Подкаченные ножки в домашних условиях. 🦵 Архитектура тела 🥑

Кардио для новичков. 🏃‍♂️ Архитектура тела 🥑

Дом VS зал 🏠🏋️‍♂️ Архитектура тела 🥑

Высокобелковый шоколадный чизкейк 🍫 👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 307/45/8/35 📊 Ингредиенты: • 220 г греческого йогурта 🍶 • 20 г мягкого творога 🧀 • 1 скуп протеина (30–40 г) 💪 • 15 г какао 🍫 • 5 г сахзама 🍬 • 5 г ванилина 🌿 • 1 щепотка соли 🧂 #десерт 🍰 Архитектура тела 🥑

Укрепляем ягодицы 🍑 Архитектура тела 🥑

Тренировка на укрепление верха тела. 💪 Архитектура тела 🥑

Подтянутые ножки за 3 минуты. 🦵⏱️ Архитектура тела 🥑

Кексы с рыбкой и брокколи 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 215/10/14/12. 🍽 Ингредиенты для теста: • Мука — 150 г 🌾 • Сливочное масло — 30 г 🧈 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Мягкий или брикетный творог — 70 г 🧀 • Щепотка соли 🧂 Для начинки: • Брокколи — 250 г 🥦 • Твёрдый сыр — 70 г 🧀 • Яйца — 2 шт. 🥚🥚 • Мягкий творог — 100 г 🥛 • Свежая красная рыба — 250 г 🐟 • Соль и перец — по вкусу 🧂🌶 #ужин 🍴 Архитектура тела 🥑

Домашнее кардио 🏠❤️‍🔥 Архитектура тела 🥑

Что делать, если болит плечо? 🤕💪 Архитектура тела 🥑

Тефтели в соусе 🍽️ 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 129,1/11,8/5,9/7. 📊 Ингредиенты: • Фарш — 700 г 🥩 • Рис — 4 ст. л. (сварить до полуготовности, важно) 🍚 • Лук — 1 шт. 🧅 • Соль, перец 🧂 • Сметана — 3 ст. л. с горочкой 🥄 • Горчица — 1 ст. л. 🌶️ • Чеснок — 1–2 зубчика 🧄 • Вода — 100 мл 💧 • Сыр — 70 г 🧀 • Болгарский перец 🌶️ • Укроп 🌿 #обед 🍴 Архитектура тела 🥑

Подтянутые бедра без приседаний.🍑 Архитектура тела 🥑

Комплекс на ягодицы.🍑 Архитектура тела 🥑

🧽 Эта женщина посвятила 15 ЛЕТ УБОРКЕ — от офисов до гостиниц. Теперь она делится своими проверенными советами в канале 👉 «Лайфхаки от Анны» Она знает, как навести идеальный порядок без дорогих средств и нервов! ✨ Стеклокерамическая плита засияет без разводов, если добавить в воду каплю… (читать) 🫧 Ванна станет белоснежной за 3 минуты — просто смешайте… (читать) 🧴 Налёт на зеркале исчезнет мгновенно после… (читать) Подписывайтесь, чтобы узнать все секреты чистоты 👇 https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны https://max.ru/Лайфхаки_от_Анны

Салат из тыквы и красной фасоли 🥗 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 47,1/2,1/1,7/7,9 📊 Ингредиенты: • тыква — 1/2 шт. 🎃 • огурец — 1 шт. 🥒 • сыр фета — 100 г 🧀 • красная фасоль консервированная — 200 г 🫘 • красный лук — 1/2 шт. 🧅 • укроп, соль, перец — по вкусу 🌿🧂🌶️ • оливковое масло — 20 г 🫒 • сок лайма — 1/2 шт. 🍋 #салат 🥗 Архитектура тела 🥑

Тренировка для стройных ножек. 💪 Архитектура тела 🥑

Мощная тренировка для плоского живота. 💪 Архитектура тела 🥑

Укрепляем мышцы кора. 💪 Архитектура тела 🥑