Публикации канала «Архитектура тела»

ПП рецепт торта «Сникерс» для здорового образа жизни КБЖУ на 1/2 часть: 370/30.7/13/31 Ингредиенты: - яйцо 2 шт - кефир 1% 100 мл - какао- 10 гр - мука рисовая ц/з- 50 гр - разрыхлитель -4 гр - щепотка соли - подсластитель Пропитка : - молоко/вода +подсластитель Для крема : - рикотта -100 гр - творог мягкий 0%-250 гр - арахисовая паста - 15 гр - подсластитель Архитектура тела 🥑

Запустите лимфу и забудьте про отёки Плюсы этих движений: • уменьшаются отёки лица и тела • уходит ощущение тяжести • улучшается тонус кожи • появляется лёгкость в теле • нормализуется кровообращение • снижается усталость Архитектура тела 🥑

Отдых важнее суеты🤣 Архитектура тела 🥑

К лету ножки станут стройнее и подтянутее Каждое упражнение выполнять по 50 раз. Плюсы: • улучшается тонус мышц ног и ягодиц • уменьшается отёчность • ноги становятся визуально более подтянутыми • улучшается кровообращение • появляется лёгкость в движениях • ускоряется общий обмен веществ при регулярности Архитектура тела 🥑

Упражнение для плоского живота и подтянутого тела • Активируются мышцы пресса и укрепляется мышечный корсет • Руки становятся более подтянутыми и рельефными • Постепенно уменьшается объём в области живота При регулярном выполнении тело выглядит более собранным, а осанка — увереннее и легче. Архитектура тела 🥑

Вкусная белковая пицца КБЖУ на 1 пиццу: 382 / 37,2 / 14,5 / 25,1 Ингредиенты: • творог 5% (брикет) — 200 г • яйцо — 1 шт (55 г) • рисовая мука — 50 г Начинка: • филе грудки Индилайт — 100 г (можно заменить курицей) • сыр «Радость вкуса» — 60 г • маринованные огурцы — 1–2 шт Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🔥 Жировые клетки не исчезают после похудения 😳 👉 Они просто становятся меньше 💡 Самое интересное: Когда ты набираешь вес — количество жировых клеток может увеличиваться Но после похудения организм не удаляет их полностью → клетки остаются “пустыми” и готовы снова заполниться 🤯 Именно поэтому: после резкого возврата к старым привычкам вес может вернуться очень быстро Тело как будто говорит: “О, еда снова есть — заполняем обратно” НО есть хорошая новость: Если долго держать новый вес и образ жизни, организму становится “нормально” жить в новой форме и удерживать результат легче Вывод: Похудение — это не временная диета а постепенное изменение привычек, чтобы тело привыкло к новому состоянию 🔥 Архитектура тела 🥑

Массаж избавляющий от тяжести в ногах за 30 секунд🔥 Архитектура тела 🥑

Бег или ходьба? 🏃‍♂️ Бег чаще уводит в анаэробный режим, повышает кортизол и сжигает больше гликоген, а не подкожный жир. Ходьба эффективнее для жиросжигания, чем бег, потому что выполняется в аэробной зоне, где организм использует жир как основной источник энергии. Архитектура тела 🥑

АРБУЗ С ФЕТОЙ И ФИСТАШКАМИ 🍉арбуз (мякоть) 1600 кг 🍉фисташки 20 гр 🍉сыр фета 80 гр 🍉свежая мята 10 листиков ⠀ 🍉оливковое масло Extra Vingen 20 гр 🍉лимонный сок 1/2 лимона 🍉лимонная цедра от 1 шт 🍉мед 1/2 ч.л ⠀ ⠀ КБЖУ на 100г: 25/1/0/5 Архитектура тела 🥑

Упражнения, которые за 4 недели подарят вам отличную гибкость! Архитектура тела 🥑

🥗САЛАТ С КАЛЬМАРОМ🥗 Для соуса: 🥄1 спелое авокадо 🥄1 апельсин 🥄3–4 ст. л. масла Для салата: 🥄3–4 зубчика имбиря 🥄кусочек имбиря 🥄300–400 г кальмаров 🥄2 огурчика 🥄2–3 томата или 200 г томатов черри 🥄150 г листьев салата 🥄соль, перец, масло по вкусу 🥣Приготовление на видео КБЖУ на 100г: 110/6/8/4 Архитектура тела 🥑

Простые упражнения для стройности 👍 Начните уже сегодня — и результат не заставит себя ждать! Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🔥 Организм не хочет, чтобы ты худел 😳 Да, серьёзно. 👉 Когда ты теряешь вес, тело думает: “еды стало меньше — возможно, опасность” И начинает: замедлять обмен веществ экономить энергию усиливать чувство голода 💡 Самое безумное: Чем сильнее дефицит — тем сильнее организм сопротивляется Именно поэтому после жёстких диет: вес быстро возвращается появляются срывы постоянно хочется есть 🤯 Твоё тело не пытается “мешать” тебе оно пытается тебя… выжить Вывод: Лучшее похудение — не самое жёсткое а то, которое организм способен выдерживать долго 🔥 Архитектура тела 🥑

Если вам надоели отёки и валики над коленями — попробуйте эти упражнения 🦵💧 Архитектура тела 🥑

Убираем живот в домашних условиях 👏 Выпирающий живот может быть причиной неудовлетворенности собственным телом и поводом для беспокойства о здоровье. Архитектура тела 🥑

🥞БЛИНЫ ИЗ БАТАТА🥞 🥄батат - 300 грамм 🥄яйца - 3 шт 🥄молоко (у меня кокосовое) - 100 мл и кипяток 70-100 мл смотрите по тесту как на видео 🥄мука зеленой гречки - 100 грамм 🥄соль по вкусу 🥄сушеный чеснок КБЖУ на 100г: 122/6/5/15 Архитектура тела 🥑

И тем не менее дальше работаем, дорогие! 😘 Пусть всё у вас сложится, склеится, сбудется ! Архитектура тела 🥑

🥙ТОРТИЛЬЯ🥙 Ингредиенты на 2 штуки: 🥄Морковь 1 шт 🥄Сыр ле‌гкий 70г 🥄Яйца 2шт 🥄Соль, черный перец, копченая паприка КБЖУ на 1шт без начинки: 175/16/10/5 Архитектура тела 🥑

Зарядка на каждый день ☀️ Начинать утро с разминки – полезная привычка, которая развивает дисциплину, самоконтроль и делает день продуктивнее. Архитектура тела 🥑