ЗОЖ в голове. ПЕРЕЗАГРУЗКА

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЖДЁТ ТЕБЯ 🤝 ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ И ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО ✅Предоставляется меню ✅Информация по питанию ✅ Рецепты ✅ Разбор рациона ✅ Переодически проходят марафоны стройности Не откладывай свое здоровье! Вместе мы справимся быстрее и веселее. Ждем именно тебя!💗 ЖМИ 👇 ЧАТ СТРОЙНЯШКИ

5 фактов о петрушке 🌿 🍀 Петрушка — не просто “зелень для украшения тарелки”. Её выращивали ещё в Древней Греции и Риме, но сначала чаще использовали не как еду, а как ритуальное и лекарственное растение. В кулинарии петрушка закрепилась позже — благодаря яркому вкусу, аромату и способности освежать тяжёлые блюда. 🍀 В 100 г свежей петрушки содержится примерно 133 мг витамина C — это больше суточной нормы для взрослого человека. 🍀 Петрушка содержит много витамина K. Это важный нутриент для нормального свертывания крови и обмена костной ткани. 🍀 У петрушки есть природный “освежающий” эффект. Её эфирные масла и хлорофилл могут помогать уменьшать неприятный запах после чеснока, лука или рыбы. 🍀 В петрушке есть флавоноиды и эфирные соединения, в том числе апигенин и миристицин. Они изучаются из-за антиоксидантного потенциала.

Устали ходить по врачам, а проблема со здоровьем снова возвращается? Меня зовут Ирина Скиба, я психолог и специалист по психосоматике. На своём канале https://max.ru/se13299531_biz я простыми словами рассказываю, как стресс, подавленные эмоции и внутренние конфликты могут влиять на самочувствие. Разбираю психосоматику головных болей, проблем с ЖКТ, аллергии, кожных проявлений, лишнего веса, хронических симптомов и многих других состояний. Без мистики и сложных терминов - только понятные объяснения, реальные случаи и практические инструменты, которые помогают лучше понимать связь между психологическим состоянием и здоровьем. Если вы хотите посмотреть на свою проблему с новой стороны и узнать, как психологическая работа может улучшить ваше самочувствие - присоединяйтесь. Будем знакомы! 👇 Подписывайтесь на канал: https://max.ru/se13299531_biz

❗️Как понять, что Вашему организму не хватает витаминов... Мы привыкли списывать всё на погоду, возраст или «просто не выспался». Но что, если этот сбой в организме - это хронические дефициты? И этот сбой вы чувствуете каждый день, просто не придаете этому значения. Я рекомендую обратить внимание на канал дипломированного нутрициолога Вилены, где простым языком разбирают важные темы питания: как восполнить дефициты, какие продукты действительно работают, какие анализы стоит сдавать и как выстроить рацион без жёстких диет и постоянных ограничений. Без мифов, крайностей и сомнительных советов из интернета — только понятные рекомендации и практические шаги. Если вы давно хотели разобраться со своим питанием, но не знали, с чего начать — советую подписаться на этот канал в MAX 👇 📌 Подписаться: https://max.ru/join/bt0Jhpu7C4q_2l4KgX2wBRNctHhvgwH5kjmIiHu5F5k

Пока ты живешь чужой жизнью, кто живет твоей? Часто с возрастом приходит странное чувство, что твоя жизнь - не твоя. Как сказала одна моя клиентка: Мне 40 лет, и я все еще не знаю, кем хочу стать, когда вырасту Так происходит, когда все важные решения за нас принимали другие - родители, партнер, общественное мнение. А потом в один прекрасный момент мы понимаем, что забыли свои желания. Забыли, кто мы и чего мы хотим на самом деле? 👩‍💻Меня зовут Ольга Вебер. И я помогаю женщинам вновь почувствовать себя счастливыми, расслабленными, уверенными и вернуть чувство контроля над собственной жизнью. Самая частая причина обращений ко мне - отсутствие контакта с собой: когда мы перестаем слышать свои настоящие цели, желания, мечты. И чем старше мы становимся, тем острее ощущаются последствия: энергии все меньше, время кажется ограниченным, а желание развернуться в сторону себя - растёт. Если это про вас, знайте, вы не одиноки. Ситуация, в которой вы оказались - это не ваша вина, но ваша ответственность. В моем канале вы не станете лучшей версией для всех вокруг, но точно станете счастливой версией себя. Подписывайтесь! ⤵️ https://max.ru/se13361282_biz

❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном… 🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения. Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают. 🔥 16 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?» На вебинаре вы узнаете: ✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье ✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса ✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни ✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья ✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости 🎁 Сразу после регистрации получите подарки: — Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+» — Гайд «Восстановление гормонального здоровья» 🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса: — «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога» — «Карьера онлайн-нутрициолога» 💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы. 👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevmx&utm_medium=erid:2VtzqwY54rE&utm_campaign=19 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqwY54rE

Гранатовый сок и яблоки при анемии? Не тратьте время ⚠️ Слышали фразу: «Ешь яблоки/пей гранатовый сок — поднимешь гемоглобин»? Результат будет нулевой ❌ Давайте разбираться, почему так 🤔 🔴 Причина №1: В растениях железо находится в негемовой форме. Его биодоступность — всего 2–5%. 🟠 Причина №2: маркетинг Да, в гранате есть железо. Но оно опять же негемовое. И чтобы получить хоть какую-то дозу, нужно выпить литры сока. А вместе с ними — кучу сахара (скачки инсулина, подкормка не нужной микрофлоры и т.д.) В итоге спросите себя - Вы лечите анемию⁉️ 🟡 Причина №3: Антагонисты в самой пище Яблоки богаты дубильными веществами и полифенолами, гранатовый сок - танинами, все они связывают железо, блокируя его всасывание. Получается парадокс: Вы едите продукт с железом, но оно не доходит до адресата✖️ РЕАЛЬНОЕ железо — в животных продуктах гемовое❗️❗️❗️ 🥩 Продукты №1: Субпродукты Печень (говяжья, куриная), сердце, почки, язык. В печени железа больше всего —усваивается в 3–5 раз лучше, чем из яблок. Важно: печень — это детокс-орган. Поэтому выбирайте проверенного производителя и не ешьте ее каждый день (достаточно 1–2 раз в неделю, если нет противопоказаний). 🥩 Продукты №2: Красное мясо Говядина, телятина, баранина, ягненок. Усваивается почти полностью. В отличие от яблок. Но! Чем дольше жарите, тем больше железа разрушается. 🐟 Продукты №3: Жирная рыба и морепродукты Тунец, скумбрия, сардины, анчоусы. Меньше, чем в мясе, но хорошо усваиваются. 🥚 Продукты №4: Яйца Особенно желток. В нем есть и железо, и витамины группы В, и фосфолипиды для работы печени. 🌿 А что из растений имеет смысл? Спросите Вы?! Переходите по ссылке на мой канал, там все подробно расписано на тему железодефицита, и не только ! Также там найдёте чек-лист "от анализа до результата"📋 Я дипломированный нутрициолог✅ Если Вы давно хотите наладить питание, но не знаете с чего начать — начните с подписки 👇 📌 Подпишитесь https://max.ru/join/bt0Jhpu7C4q_2l4KgX2wBRNctHhvgwH5kjmIiHu5F5k Дальше разберемся по шагам ❤️

Трипептид меди GHK-Cu: пептид восстановления кожи Чаще всего GHK-Cu используют в уходе за кожей, потому что он связан с процессами восстановления, регенерации и поддержания структуры тканей. Что может делать трипептид меди: 🍀 Поддерживать синтез коллагена и эластина 🍀 Участвовать в заживлении тканей 🍀 Работать с возрастными изменениями 🍀 Поддерживать антиоксидантную защиту Кому может быть интересен GHK-Cu: — при снижении упругости кожи; — при тусклом цвете лица; — при восстановлении после агрессивного ухода; — при постакне и нарушении барьера; — в anti-age уходе; — при медленном восстановлении кожи, если исключены дефициты и воспаление.

⚠️Мало у кого получается последний прием пищи осуществить за 3-4 часа до сна. А покушать что-нибудь на ночь, да еще в кроватке – как лишить себя такого удовольствия? Но мало кто задумывается к чему со временем может приводить эта привычка👇👇👇 🍀В настоящее время широкое распространение имеют продукты питания, содержащие одновременно рафинированные углеводы (сахар, белая мука) и насыщенные жиры. Эти продукты очень мощно насыщают кровь глюкозой, это как бомба ударяет по поджелудочной железе, заставляя ее вырабатывать много инсулина. Поступающие с пищей насыщенные жиры на фоне высокого инсулина прекрасно откладываются в жировых депо. Самое страшное если мы употребляем подобные продукты перед сном... Для того чтобы сахар из крови ушел в мышцы нужны активные мышечные сокращения. Мышцы должны работать. В этом случае активно используется глюкоза из крови. В ситуации позднего углеводного ужина – много глюкозы поступает в кровь, выбрасывается большое кол-ва инсулина, а мышцы легли спать…Они не работают. Начинается ситуация глюкозной интоксикации. Для того чтобы спасти спящего от глюкозной интоксикации инсулин направляет поток глюкозы в печень, где ее основная часть превращается в жиры. При этом параллельно повышенный инсулин снижает синтез гормона роста в ночное время. 🔥Природой задумано, что днем человек черпает энергию из углеводов, ночью для поддержания жизнедеятельности расходуется энергия из жировых депо. Ночью жир должен сжигаться! В случае позднего ужина – жир не сжигается. 🍀При позднем ужине часто нарушается сон и продукция гормона мелатонина. А мелатонин, как мы знаем, играет не последнюю роль в борьбе с лишним весом и снижении уровня холестерина в крови. Также мелатонин регулирует процесс клеточного апоптоза и отодвигает старость.

🔥 Те самые каналы, которые хочется читать до конца. Сохраняйте себе и отправляйте друзьям 👇 ❤️ Рыжий кусь | Добрый юмор | Приколы с животными - весёлый канал для хорошего настроения 🔮 Таинственный мир непознанного - мистика, эзотерика, паранормальное ❤️‍🩹 Крым твоего сердца- тайны и легенды полуострова. Что увидеть? Где отдохнуть? 🌿 Правила Хорошего Дома - идеи для дома и вкусные рецепты 🥕 Вестник ЗОЖ - Журнал здоровья: народные рецепты, которые работают 💃 Женское настроение - женская территория, здесь можно "залипнуть" надолго ☀ Солнце В Ладонях — уютное место, где собирают лучики добра и вдохновения 🥥 ЗОЖ в голове. Перезагрузка - питание, здоровье и привычки без насилия над собой 📒 Коллекция мыслей - большая коллекция цитат, мудрых мыслей и афоризмов ❣️ Женские истории | рассказы, обсуждения — авторские, для души и обмена опытом! 💔 Крым. Курортный роман - родные просторы глазами местных. Отдых, путешествия 🛒 Распродажа OZON WB - Находки Озон Валберис Скидки - отслеживаю реальные акции 📕 Душевные истории - свежие захватывающие рассказы о любви, жизне, выборе и судьбе 👉 Продвигаться с нами

Хлорофилл: зелёная поддержка детокса и антиоксидантной защиты Хлорофилл — это зелёный пигмент растений, который участвует в фотосинтезе и придаёт зелени её насыщенный цвет. Для чего может быть полезен хлорофилл: 🍀 работает как антиоксидант; 🍀 помогает снижать оксидативную нагрузку; 🍀 поддерживает процессы детоксикации; 🍀 может работать как мягкий сорбент; 🍀 поддерживает кишечник; 🍀 помогает связывать часть нежелательных веществ; 🍀 может быть дополнительным источником меди. Почему его часто используют в программах детокса Хлорофилл помогает организму мягче справляться с токсической нагрузкой. Он может поддерживать кишечник, связывание некоторых нежелательных веществ и антиоксидантную защиту. Но важно понимать: детокс — это не “выпил зелёную водичку и всё очистилось”. Настоящая детоксикация — это работа печени, желчи, кишечника, почек, лимфы, достаточного количества белка, воды и регулярного стула. Кому может быть особенно актуален: — при низком количестве зелени в рационе; — при повышенной токсической нагрузке; — при воспалительном фоне; — при проблемах с кишечником; — при склонности к неприятному запаху тела или изо рта; — в программах восстановления и мягкой детокс-поддержки.

Устала от диет, которые не работают?😣 Надоело убиваться в зале без результата? 💥 Хватит мучить себя!💥 Я знаю, как навсегда убрать: ➖ животик и бока ➖ лишние килограммы ➖ комплексы и недовольство собой Без голодовок, изнурительных тренировок и стресса! ✅ 300+ девушек уже изменили своё тело и жизнь с моей помощью. ✅ Вкусное питание без запретов. ✅ Умные тренировки без перегрузок. ✅ Поддержка 24/7 и мотивация. Ты готова стать стройнее, здоровее и увереннее? 💃✨ 👉 Жми https://max.ru/join/b9jboNgWuGTyQd9NYWYEezmaXrxCa0vA10oFImqrm8Y Твоя идеальная фигура ближе, чем кажется! 💖🔥

Его открыли в 1983 году. Половина людей считает, что Хелик есть у всех и его не нужно лечить, другая половина наоборот – пропагандирует обязательное лечение при обнаружении этой бактерии. Давайте разбираться. Есть определенные состояния, когда эрадикация Хеликобактера действительно необходима: ✔️Патогенные штаммы ✔️Рак желудка у близких родственников ✔️Проблемы с железом и витамином В12. Да, при хелике часто бывает железодефицитная анемия! ✔️Дисплазия желудка, кишечная метаплазия или атрофический гастрит по биопсии ✔️Курение, злоупотребление алкоголем ✔️Язва желудка и 12-перстной кишки ✔️Функциональное заболевание желудка – функциональная диспепсия ✔️Длительный прием ИПП и НПВС ✔️Полипы в желудке 🍀Если Вы решились на эрадикацию, необходимо чтобы схема была составлена грамотно врачом. ❗️Важно! Под действием неблагоприятных факторов внешней среды (изменение температуры или рН, длительное культивирование) H. Pylori обладает способностью образовывать кокковые и U-формы, что благоприятствует ее выживанию и может являться важным фактором в распространении бактерий.

🥗 Почему я перестала делить ЗОЖ и финансы Раньше думала: ПП — дорого, масла — баловство, бюджет — скучно. Потом начала изучать мозг и поняла: всё связано. 🧠 Тяга к сладкому — не слабость, а дофаминовая яма. 💸 Импульсные траты — тревога, а не забота о себе. 🌿 Масла — инструмент: успокоить голову, не заесть стресс. 💰 Бюджет — не наказание, а уважение к себе. В канале «Эфирный капитал» я делюсь тем, что проживаю сама: — 🥗 ПП без ущерба кошельку, — 🧠 нейрохаки для здоровья и денег, — 🌿 масла как часть системы заботы о себе, — 💚 маленькие шаги, которые собираются в капитал. Если вам близко: питаться вкусно, понимать свой мозг — заглядывайте.https://max.ru/join/5RTlpwnw3tOe7-5JyMuk1iyBr_OgejWa-pA2JdIpLNs

*Приглашаю Вас в группу Правильного питания и похудения* ‼️‼️‼️ У Нас: ✅ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ🌹 ✅ПОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ🌹 ✅ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ🌹 ✅ОБЩЕНИЕ ✅РАЗБОР ПИТАНИЯ МОТИВАЦИЯ ПОДДЕРЖКА и много полезностей для девочек😍 *Переходите по ссылке* 👇👇 https://max.ru/join/cX8iFvCLJHVCMAo_e76MTyIVMZa3RE3ETWhqnIVYXhY

🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘🆘 МЕЧТАЕШЬ ПОХУДЕДЬ И НАУЧИТЬСЯ ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ❓ ❗️ Приглашаю тебя в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ ❗️ Для всех участниц чата: ✅ Простые и вкусные пп рецепты и рационы на каждый день ✅ Поддержка единомышленников и живое общение 👯‍♀ ✅ Персональные советы по питанию и ответы на все твои вопросы. ✔️ А так же есть варианты марафонов и индивидуального сопровождения, избавься от 7-10кг за месяц💪 ❗️ Чат бесплатный, успей занять своё место 👇 https://max.ru/join/HTm254CBaxtdfGG0HtcErg2uAO-J7aJ0ZiGRPEgV7Vk Также можете мне написать✍️ в личку https://max.ru/u/f9LHodD0cOIKi3qdAUWyYLtEQab6xUQlX6jLPUFp8uvkPTGAHvpv3DLzjRY

5 фактов о какао 🍀Какао имеет древнюю историю. Его использовали ещё майя и ацтеки: напиток из какао считался ценным, ритуальным и даже “пищей богов”. 🍀В 100 г натурального какао-порошка в среднем около 220–230 ккал, много клетчатки, магния, железа, марганца, меди и полифенолов. 🍀Какао — один из самых богатых пищевых источников магния. Поэтому его часто связывают с поддержкой нервной системы, мышц, устойчивости к стрессу и энергии. 🍀В какао есть теобромин — вещество, похожее по действию на кофеин, но мягче. Оно может бодрить, улучшать концентрацию и настроение, но у чувствительных людей может влиять на сон. 🍀Какао богато полифенолами — антиоксидантами, которые поддерживают сосуды, микроциркуляцию и защиту клеток от окислительного стресса.

Почему я имитирую, хотя хочу по-настоящему? Ты хочешь близости. По-настоящему. Но в самый важный момент тело выключается. Знакомо? Терпишь, отыгрываешь, делаешь вид. А внутри обида на себя. С тобой все нормально, просто сбились настройки. Мозг привык к сценарию «интим есть, кайфа нет». Жесткая правда: каждый раз, когда ты имитируешь — ты продлеваешь своё отключение. Ты даёшь телу команду «чувствовать необязательно». И оно слушается. Выход есть. Сместить фокус с «как бы ему понравилось» на самый важный вопрос: «что чувствую я?» Когда ты начинаешь слышать себя — тело просыпается. Чувствительность возвращается. А он снова ощущает тебя. Настоящую. Живую. Желанную. И тогда происходит магия🪄 Он смотрит на тебя так, как в первые месяцы знакомства и хочет тебя — ты это чувствуешь каждой клеткой. 👇Все это решается на 5-дневном бесплатном тренинге , где ты: ✅снимешь блоки, которые мешали тебе чувствовать ✅вернёшь чувствительность и раскрепостишься ✅станешь для него единственной и желанной ✅начнёшь получать настоящее удовольствие без имитации Автор тренинга сексолог с 15-летним стажем. Только практика и рабочие инструменты Подробнее по ссылке 👇 https://tglink.io/5c3aba0a141aa4?erid=2W5zFHxEUfb

Симптомы дефицита омега 3 ✅Проблемы с кожей: сухая кожа, шелушение, зуд и раздражение кожи, выпадение волос ✅Повышенная утомляемость, хроническая усталость ✅Плохое настроение и психические проблемы, агрессивность и раздражительность ✅Снижение иммунитета ✅Проблемы с суставами ✅Ухудшение когнитивных функций ✅Низкоуровневое воспаление ✅Проблемы со сном ✅Замедление метаболизма ✅Нарушение уровня холестерина в крови

5 фактов об облепихе 🍀Облепиха известна с древних времён. Её использовали в тибетской, китайской и народной медицине как ягоду для восстановления сил, поддержки кожи и заживления. Даже название связано с тем, что ягоды буквально “облепляют” ветки. 🍀В 100 г облепихи примерно 80–90 ккал. В ней есть органические кислоты, клетчатка, каротиноиды, витамин Е, калий, магний и растительные антиоксиданты. 🍀В 100 г облепихи содержится в среднем около 200 мг витамина C. Это примерно 220% от суточной нормы для взрослого человека 🍀Яркий оранжевый цвет облепихи — это каротиноиды. Они важны для кожи, слизистых, зрения и антиоксидантной защиты. 🍀Облепиховое масло содержит ценные жирные кислоты и витамин Е. Его часто используют для поддержки слизистых, кожи и восстановления тканей.

Лучшие масочки для лица👆