Публикации канала «Журнал «Ясная Поляна» | Саморазвитие»

🩵 Главные правила душевного порядка Всё начинается с внутреннего мира. Возьмите за правило три простых «не»: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся. Подписаться на Ясную Поляну

«Мы часто повторяем, что о человеке судят по его делам, но забываем иногда, что слово тоже поступок. Речь человека — зеркало его самого. Всё фальшивое и лживое, пошлое и вульгарное, как бы мы ни пытались скрыть это от других, вся пустота, чёрствость или грубость прорываются в речи с такой же силой и очевидностью, с какой проявляются искренность и благородство, глубина и тонкость мыслей и чувств» ➖ Лев Толстой Подписаться на Ясную Поляну

😁 Это нормально, если я вам не нравлюсь, не у всех есть хороший вкус. Подписаться на Ясную Поляну

💪 Как остановить панику в моменте? Секреты сотрудников спецназа При панике или сильной тревоге мозгу важно вернуть контроль над телом, чтобы успокоиться. Для этой цели бойцы единоборств и сотрудники спецназа используют особую методику стабилизации состояния. Она активирует парасимпатическую нервную систему и включает префронтальную кору — рациональную часть мозга. Что делать? 1️⃣ Резкий вдох — длинный выдох. Сделайте короткий, чёткий вдох, затем медленно выдохните. Повторите 2 — 3 раза. 2️⃣ Почувствуйте опору в пятках. Перенесите вес на пятки, слегка согнув колени. Если сидите, мягко давите пятками в пол. 3️⃣ Посмотрите в одну точку. Выберите любой предмет перед собой и удерживайте на нём взгляд 10 — 30 секунд. 📌 Эту методику также можно использовать перед сложным разговором, публичным выступлением или принятием важного решения. Подписаться на Ясную Поляну

Ангелы слышат мысли. Думайте о хорошем... Что изменить вам в жизни, Чтоб не копаться в прошлом, И не жалеть о том, что Там уже не исправить. Радуйтесь жизни просто... Жизни — без глупых правил. Ангелы слышат мысли И берегут нас тоже... В мире, где всё так быстро, Часто жестоко, сложно... С нами они по жизни — Рядом — никто не брошен... Слушают наши мысли... Думайте о хорошем! ➖ Ирена Буланова Подписаться на Ясную Поляну

💌 Послание Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Настоящий мужчина появится в вашей жизни после самой болезненной ошибки Вам не придётся следить за ним в социальных сетях, чтобы узнать, где он и с кем. Вы не будете бессонными ночами разбирать каждый его поступок в поисках скрытого смысла. Вам не нужно будет сдерживать то, что хочется сказать, прятать свои чувства или любовь из страха отпугнуть его. Вы не будете ждать знака свыше или «подходящего момента», чтобы быть рядом. Его намерения будут ясны без лишних слов. Он будет использовать любую возможность, чтобы показать, как много вы для него значите. Он сам захочет проводить с вами время и всегда быть рядом. Вы будете чувствовать, что вы именно та, кого он искал всю жизнь. Однажды вы обязательно встретите того, кто вернёт вам веру в настоящую любовь. Подписаться на Ясную Поляну

😁 Звание «Психолог года» в очередной раз завоевала бутылка вина. Подписаться на Ясную Поляну

Бежим по замкнутому кругу Во власти вечной суеты. Мы так похожи друг на друга... Дела похожи... и мечты... Растим детей, жалеем старость, Находим что-то для души... Теряем... то, что нам досталось... И верим... даже в миражи! А годы — тихо уплывают, Соткав для нас вуаль морщин И сединой напоминают, Что жизнь — одна! И шанс — один! Антракта нет на этой сцене. И занавес нельзя закрыть, А время — поднимает цены На право полноценно жить: Пить сок закатов и рассветов, Свободы пить хмельной настой И сложных не искать ответов В задаче Гамлета простой. Искать, творить и быть счастливым, Как в детстве, быть самим собой, Любить, и тоже быть любимым, И вознестись над суетой!         А счастлив тот, кто на рассвете, Сумел однажды осознать, Что жив! Здоров! Что солнце светит! И будет новый день опять! ➖ Александр Тарадов Подписаться на Ясную Поляну

😎 Почему смотреть сериалы залпом может быть опасно? Бинджвотчинг — это запойный просмотр сериалов. Усталость глаз, проблемы со сном, осанкой и весом — лишь внешние признаки. Главная угроза — эмоциональное бегство: сериал кажется «безопасной зоной», но на самом деле отдаляет от жизни и может спровоцировать тревожно-депрессивный синдром. Дело в том, что во время просмотра эмоционально насыщенного контента выделяется окситоцин. Человеку нравится, и он всё чаще прибегает к бинджвотчингу. Сначала это снижает стресс, но со временем превращается в зависимость. Бинджвотчинг может быть и полезным, если вы хотите поднять себе настроение или скорректировать упадок сил. Но важно, чтобы общее время, проведённое за просмотром, не превышало двух — трёх часов. Как не скатиться в зависимость? 1️⃣ Планируйте сеансы. Выделите конкретное время, которое вы готовы посвятить просмотру сериала. Не стоит начинать просмотр поздно вечером или ночью — это нарушает сон. 2️⃣ Разбивайте просмотр. Не смотрите все целиком — растяните удовольствие. 3️⃣ Делайте перерывы. В перерывах займитесь делами по дому, прогуляйтесь, пообщайтесь. 4️⃣ Периодически делайте разминку для глаз и тела во время просмотра. 5️⃣ Используйте сериал как награду, а не способ избежать дел. 📌 Бинджвотчинг не враг, если он не поглощает вашу жизнь. Однако помните, что лучшие истории — не только на экране, но и за его пределами. Подписаться на Ясную Поляну

«Ребёнок всегда способен преподать взрослому три урока: он весел безо всякой причины, всегда чем-то занят и умеет любой ценой добиваться желаемого» ➖ Пауло Коэльо Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Если решение существует — действуйте Если выхода нет — волнение бессмысленно. Оно ничего не изменит. Вы тратите силы и время на сценарии, которые возможно никогда не произойдут, или уже вне вашей власти. Тревога может казаться действием, но на деле оно вас парализует. Настоящая сила — в спокойствии и ясном уме. Примите то, что можете изменить, и шагните вперёд. Примите то, что не подвластно вам — и отпустите без сожаления. Спокойствие — не безразличие, а настоящая мудрость. Подписаться на Ясную Поляну

💌 Послание Подписаться на Ясную Поляну

Нам всегда чего-то не хватает: То любви, то денег, то тепла. По окошку дождь не так стекает, Праздник выпал не того числа. Не того любили почему-то, А того — простыл уже и след. Дом, работа, дети — ни минуты. Жизнь — сплошная суета сует. Лето убежало слишком быстро, Осень затопила всё вокруг. Ворвалась внезапно и со свистом Полоса незванная разлук. В общем, всё не так, не слава Богу. Не страдает только аппетит, С ним шагаем поневоле в ногу От накопленных за жизнь обид. Ну, а если присмотреться всё же, Жизнь — она из разных кирпичей: Дети-ангелы, что всех дороже, Внуки подрастают — свет очей. Музыка любви и боль потери, Грабли, ямы и прозренья час. Забежав в распахнутые двери, Счастье вряд ли встанет напоказ. И заметим мы его не сразу. Так бывает, Господи, прости. Счастье не всегда приметно глазу, Но его обязаны найти. Счастье — это мир, и дом, и дети, Счастье — это близкие, друзья. Счастье очень трудно не заметить. Счастье — это радость бытия. ➖ Лидия Фогель Подписаться на Ясную Поляну

«Человек все делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил» ➖ Пауло Коэльо Подписаться на Ясную Поляну

📊🌿 Согласно статистике, люди делятся на две категории. ❌ Первые живут на автопилоте. Постоянная тревога, а мысли не отпускают даже ночью. Не знают как остановится и выдохнуть. Тело и душа изматываются с каждым днем все сильнее и сильнее… ✅ Вторые уже в Школе Любви Мир. Они знают: путь к себе через возвращение чувств. Ведь это самая короткая и добрая дорога к себе. К свободе, любящим отношениям и реализации потенциала. Школа Любви Мир 🌍 - Тревожитесь, ничего не хочется, а психотерапия уже итак завела в тупик. - Устали от жизни для других. Хочется своих, таких своих желаний. - Чувствуете что можете больше, что ваш потенциал не реализован, но страх и стыд сковывают. - Хотите новое дыхание, но по-новому. А как это сделать? Непонятно. - Ищете тёплые, живые связи с близкими и миром. Всегда чувствовали глубже других. Боитесь что вас не примут и вы будете одиноки… У нас вы выдохнете, вернёте энергию, радость и право на желания без вины. С нами вы вспомните, как это - ЧУВСТВОВАТЬ. Как дышать. Как жить. Ссылкой делимся тут 👉 https://max.ru/channel_svetlubove

😁 Уходя из квартиры, сделай селфи с утюгом. Так ты избежишь ненужных сомнений. Подписаться на Ясную Поляну

🧳 Путешествия — лучшее лекарство для ума Научный эксперимент наглядно это доказал. Мышей, находящихся в стрессе, разделили на две группы. Первая осталась в стандартных клетках, а для второй создали комфортные условия с игровыми комплексами, уютными домиками и развивающими тренажерами. Спустя три недели разница была поразительной. Мыши из обогащенной среды заметно оживились — они быстрее преодолели апатию, проявляли любознательность и активно решали поставленные задачи. В то время как их сородичи из обычных клеток продолжали демонстрировать подавленное состояние и пассивное поведение. Этот эксперимент подтверждает простую истину: разнообразная и интересная среда активизирует мозговую деятельность и способствует образованию новых нейронных связей. Этот механизм одинаково работает как у животных, так и у людей. Каждая поездка в новые места — будь то отдых на море или просто вылазка за город — становится своеобразной перезагрузкой для сознания. Привычные тревожные мысли уступают место новым впечатлениям и позитивным эмоциям. Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Верность как выбор сильных Верность — это удел сильных людей. Настолько сильных, что они способны противостоять любым искушениям. Это нужно для того, чтобы впоследствии не испытывать презрения к самому себе, не ощущать себя использованным. Чтобы иметь возможность смотреть прямо в глаза тому, кто тебе доверяет, без раздирающих мук совести. Совесть, к слову, тоже является выбором сильных. Слабые же с этим не справляются. Подписаться на Ясную Поляну

Спасибо, дорогие, за вашу активность! Спасибо за лестные слова в адрес канала, это очень ценно слышать! ❤️ Неожиданно победителем по количеству стал Краснодарский край. По ощущению, большинство комментариев именно оттуда, либо мне просто хочется туда поехать, и поэтому на этом регионе фокусируется мой мозг 😁