Публикации канала «Журнал «Ясная Поляна» | Саморазвитие»

Жизнь — не зебра из чёрных и белых полос, а шахматная доска. Здесь всё зависит от твоего хода ➖ Харуки Мураками Подписаться на Ясную Поляну

Годы проходят — а мы и не жили: Мало смеялись, мало любили. Видели мало, чуть больше читали, И отчего-то так сильно устали. Мы торопились, но время теряли; К счастью стремились, но много страдали. Правду искали, в себе сомневаясь; Праздника ждали, тоске отдаваясь. Часто мы были собой недовольны: То возносились, то падали больно. Многого слишком мы в жизни боялись, Редко судьбе мы своей доверялись. Нам всё хотелось понять и освоить, Всё полюбовно и мудро устроить. Годы проходят — а мы и не жили: Мало смеялись, мало любили. ➖ Ирина Шевкуненко Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Три лягушки сидели на бревне Тут одна из них решила прыгнуть. Сколько лягушек осталось? Всё ещё три. Ведь лягушка только решила прыгнуть, но так этого и не сделала. 📌️ Не путайте действие с принятием решения. Вы можете думать, что уже прыгнули, а на самом деле по-прежнему сидите на бревне. Подписаться на Ясную Поляну

Прежде чем вы возьмётесь лечить кого-либо, спросите, готов ли он оставить всё то, что сделало его больным ➖ Гиппократ Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Представь того человека, которым ты всегда хотел стать Как он держит осанку? Как ведёт беседу в компании? Какие книги лежат на его полке? Какие слова он выбирает? Владеет ли он кистью или пальцами, бегущими по клавишам? Говорит ли на языках других стран? Обрати внимание на его стиль, на то, как он отдыхает. Разбери его привычки и ежедневный ритм. Чувствуешь, насколько детален этот образ? А всё потому, что человек твоей мечты — это и есть ты сам. Тот самый ты, которого ты прячешь в глубине, скованный собственными сомнениями, тревогами и оглядкой на чужие суждения. Ты не позволяешь ему проявиться, заключая себя в границы, которые нарисовало лишь твоё воображение. Подписаться на Ясную Поляну

😊 Токсичный позитив: радость, которая приносит вред Токсичный позитив — это навязанная установка «быть позитивным любой ценой», которая мешает признавать реальные проблемы и отрицательные эмоции. Человек старается выглядеть радостным, даже если внутри испытывает грусть, тревогу или разочарование. Признаки токсичного позитива: ➖ замалчивание трудностей («Всегда думай о хорошем»); ➖ запрет на негативные эмоции («Нельзя расстраиваться, нужно быть сильным»); ➖ шаблонные представления о счастье («Будь счастливее, ведь жизнь дана для радости»). Подавление переживаний не избавляет от проблем — оно загоняет внутренние конфликты вглубь, создавая дополнительную психологическую нагрузку. Как преодолеть токсичный позитив: 1⃣ Признайте проблему. Честно говорите о своих эмоциях и признайте их право на существование. 2⃣ Поддерживайте себя искренне. Заботьтесь о себе без навязчивого оптимизма — не нужно подменять поддержку фразами вроде «Всё будет хорошо». 3⃣ Примите все эмоции. Разрешите себе чувствовать грусть, беспокойство и другие переживания. Это ключ к зрелому отношению с собой и окружающим миром. 📌 Когда мы перестаём гнаться за фальшивой радостью и начинаем честно относиться к своим чувствам, появляется пространство для настоящей эмоциональной устойчивости и гармонии. Подписаться на Ясную Поляну

«Отпускайте идиотов и клоунов из своей жизни. Цирк должен гастролировать» ➖ Фаина Раневская Подписаться на Ясную Поляну

Когда меня ужалите жестоко, Я не отвечу тем же... Я сильней! Но суть пойму из данного урока И вы уйдёте в память прошлых дней... Я вас прощу и даже пожалею, И с лёгкостью из сердца отпущу... С обидой жить намного тяжелее, Я лучше близких счастьем угощу... И лучше злобу в сердце не копите, Оставьте уголок для теплоты... Бездомную дворнягу накормите И отыщите детские мечты. В которых вы без маски улыбались И не кололи зависти иглой... Вы где-то обожглись и вдруг сломались, Ведь человек не мог родиться злой... Но знайте, по заслугам воздаётся... И если за спиной судили вновь, То бумерангом всё назад вернётся, А мне вернётся счастье и любовь... ➖ Ирина Самарина Подписаться на Ясную Поляну

О настоящей близости и редких людях В путешествии я встретилась с подругой, с которой не виделась несколько лет. И в тот момент я остро ощутила: есть люди, которые тебя по-настоящему видят. Не просто находятся рядом, а чувствуют, понимают и принимают — без масок, без лишних слов. От такого присутствия становится тепло и спокойно. В обычной жизни меня окружает много людей, много друзей. Но по-настоящему близких — единицы. Тех, с кем можно быть собой, кому не нужно ничего объяснять, кто просто есть — и этого уже достаточно. Это большая редкость и настоящее сокровище. Пусть у каждого из вас будет хотя бы один такой человек рядом. 📌 Не обязательно иметь много друзей. Гораздо важнее — найти ту самую душу, с которой можно разделить и радость, и тишину. Берегите таких людей. И будьте для кого-то таким же близким человеком. Настоящая близость — это когда тебя видят и слышат сердцем. Подписаться на Ясную Поляну

«Подумай, как трудно изменить себя самого, и ты поймёшь, сколь ничтожны твои возможности изменить других» ➖ Вольтер Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Жить для других Реки не пьют свою воду, деревья не едят свои плоды. Солнце не светит само для себя, и цветы не распространяют свой аромат для себя. Жить для других — это правило природы. Жизнь хороша, когда ты счастлив, но она намного лучше, когда другие счастливы благодаря тебе. Подписаться на Ясную Поляну

Если хочешь понять человека, Не слушай, что он говорит. Притворись дождём или снегом Изучай, как он молчит. Как вздыхает и смотрит мимо, Что улыбку рождает в нём. Посмотри, каков он без грима, С которым мы все живём. Наблюдай, как он входит к детям, К нищим, страждущим и больным. Будь как солнце, как тёплый ветер, Стань на время ты им самим. Не старайся быть хуже, лучше, Без оценки смотри сейчас Прямо в сердце его и в душу, В глубину незнакомых глаз. Если хочешь понять другого, В глубь иди тогда, не вовне. Не всегда стоит верить слову, Часто истина —  в тишине. ➖ Наталья Головатюк Подписаться на Ясную Поляну

🩵 На одной из ферм хозяин поставил мышеловку Мышка заметила это и рассказала об этом курице, овце и корове. Но они лишь отвечали: — Это твоя проблема, мышеловка не нам ставилась. Немного погодя в мышеловку угодила змея и укусила жену фермера. В попытках излечить её, сварили суп из курицы. Затем зарезали овцу, чтобы накормить всех родственников, приехавших её навестить. В конце концов, и корову закололи — нужен был стол на похороны. Мышь же наблюдала за всем со стороны и думала о вещах, которые ни к кому никакого отношения не имеют. 📌 Даже если что-то не касается вас напрямую, не думайте, что оно на вас не повлияет. Подписаться на Ясную Поляну

👓 Невозможное возможно Будучи студентом Калифорнийского университета в Беркли, известный математик Джордж Данциг опоздал на одно из занятий профессора Ежи Неймана. Джордж увидел на доске две задачи и принял их за домашнее задание. Через два дня Джордж подошёл к профессору с решёнными задачами и извинился за опоздание в сдаче домашней работы. В этот раз задачи показались ему труднее, чем обычно. Нейман попросил его положить решение на стол, усыпанный разными бумагами. Через 6 недель, в воскресное утро Джордж и его жена Энн проснулись от стука в дверь. К ним ворвался профессор Нейман с бумагами в руках: «Я только что написал введение к одной из твоих работ. Прочитай, чтобы я смог тут же отправить её на публикацию». Джордж посмотрел на профессора с недоумением. Оказалось, что те самые задачи на самом деле были знаменитыми неразрешимыми задачами статистики. Джордж не знал, что задачи нельзя решить. Отсутствие этого ограничения в сочетании с его аналитическим складом ума позволило ему совершить «невозможное». Подписаться на Ясную Поляну

«Если ты любишь человека таким, какой он есть, то ты любишь его. Если ты пытаешься его кардинально менять, то ты любишь себя» ➖ Аврелий Августин Подписаться на Ясную Поляну

☕️ Секрет спокойствия Многозадачность стала фоном повседневности: мы готовим ужин — а уже переживаем за завтрашнюю встречу, идём в магазин — а в голове крутится вчерашний разговор. Так мы теряем связь с настоящим моментом — тем единственным, что у нас есть. Древняя мудрость гласит: «Моешь чашку — думай о чашке». Обычно мы лишь формально присутствуем в своих действиях: руки моют, а разум где‑то далеко. Практика осознанности предлагает другое — быть здесь и сейчас в каждом действии. Как это применить? В следующий раз, когда будете мыть посуду, остановитесь и обратите внимание на детали: ➖ температуру воды; ➖ текстуру чашки в руке; ➖ то, как она лежит в ладони; ➖ аромат моющего средства, если он есть. Это не медитация в позе лотоса — это медитация в движении, в обычной жизни. Когда вы полностью присутствуете в моменте (с чашкой, едой, дорогой и т. д.), тревожные мысли теряют опору. Внутри наступает тишина, а с ней — покой. Он не где‑то в будущем: он уже здесь. Нужно лишь остановиться и почувствовать. Будьте здесь. Сейчас. Всё остальное подождёт. Подписаться на Ясную Поляну

🩵 То, что вам предназначено, придёт и останется За него не нужно отчаянно бороться. Если чему-то суждено уйти, оно уйдёт, и ничто не сможет его остановить. Подписаться на Ясную Поляну

Дошла я до точки, где мало кто нужен. Легко пропускаю и завтрак, и ужин. И нужно мне мало, мне надо немного — Чтоб ветер в лицо, под ногами дорога. Чтоб был путь домой до родного порога. С годами я стала такой недотрогой, Чужого не надо, чужих и подавно. Вставать научилась с рассветом недавно. Любить тишину и покой безмятежный, Любить этот мир и большой, и безбрежный. Всё чаще меня пробивает на нежность. Прощай, моя юность! Привет, моя зрелость! Легко отпускаю, что стало обузой, Ночами тихонько шепчусь с своей музой. Я с ней улетаю не в прошлого дали, Где мало любили и где предавали. Давно отпустила тоску и печали, Себя полюбила, не плачу ночами. Легко засыпаю, легко отпускаю, И в каждый свой день я счастливой бываю. Люблю без причины, люблю не за что-то, А просто делюсь и теплом, и заботой. Ответа не жду, но, бывает, скучаю, Когда кто-то вдруг пропадает случайно. Себя собирала всю жизнь по крупицам, Во многом я стала такой мастерицей. А самое главное, что уяснила: ЛЮБОВЬ — ЭТО ЖИЗНЬ! Я живу. В этом сила. ➖ Яромила Солнце Подписаться на Ясную Поляну

«Паника — это половина болезни. Спокойствие — это половина здоровья. Терпение — это начало выздоровления» ➖ Авиценна Подписаться на Ясную Поляну

Не запрещай себе летать, Не бойся взглядов, осуждений, Позволь себе счастливым стать, Не допуская сожалений. Надейся, не теряя веры. И про диету ты забудь, Пей кока-колу, ешь эклеры Цени природу, добрым будь. Жизнь глубока, как океан Не трать впустую время, нервы, Спой песню, напиши роман. И стань однажды в чём-то первым! Не бойся трудностей, проблем, Смеяться в голос, ошибаться, А бойся жизнь прожить не с тем! Важнее БЫТЬ! А не казаться. Насколько не было бы горько, Прислушайся к себе внутри... Глаза слепы, лишь сердце зорко Как говорил Экзюпери. Сядь в поезд, высадись у моря Закончи то, что начал ты, И не участвуй в глупом споре, Мечтай! Люби до хрипоты. Рискуя, не боясь последствий, Мечте навстречу сделай шаг! Сними часы, резвись как в детстве В своей судьбе лишь ты вожак! Границ, поверь, не существует! Уверенным и смелым будь, Пускай душа твоя ликует! Ты выбираешь сам свой путь... ➖ Люси Ефремова Подписаться на Ясную Поляну