Публикации канала «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!»

Как вычислить нитраты в огурцах и помидорах — без лаборатории? Лабораторный анализ — самый точный способ. Но иногда нитраты можно заподозрить и на глаз: Помидоры🍅 ⚠ Слишком толстая кожура, ⚠ Белая мякоть, ⚠ Жёсткие светлые прожилки внутри. Совет: такие томаты лучше вымачивать в воде 30–40 минут перед приготовлением. Огурцы 🥒 ⚠ Слишком тёмно-зелёная кожура — повод насторожиться. У «здорового» огурца цвет должен быть мягко-травяной, без глянца. Такие огурцы лучше очистить от кожуры перед употреблением. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Мощный напиток Каждое утро, вот уже несколько лет, пью натощак стакан теплой воды с лимоном! И сегодняшнее утро – не исключение! Подумал, а почему бы не поделиться этим? Хотя, для меня это настолько же обыденно, как чистить зубы! ❗Итак, стакан теплой воды с лимоном натощак! Зачем? Поехали: 👇 🔸 Прежде всего, тёплая и кислая вода запускает работу желчного пузыря, а желчь необходима для нормальной работы кишечника. Мало кто знает, но наше здоровье на 60% зависят от работы кишечника 🔸Устраняет запоры. См. п.1 🔸Очищает кожу, выводя токсины из печени 🔸Повышает иммунитет. Лимон, это не только витамин С. Это и В, А, цинк, кальций, фосфор 🔸Очищает кровь и сосуды. Как следствие снижает риск болезней сердца 🔸Снижает вес, повышая метаболизм 🔸Когда ты здоров, бодр и свеж, и настроение всегда хорошее! Лучше заниматься профилактикой болезней, а не их лечением. Будьте здоровы! 🍋 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Упражнение, которое работает на все 100% — и для таза, и для поясницы, и для живота Если вы замечали: ❗ дискомфорт в пояснице, ❗ щелчки в тазобедренном суставе, ❗ отёки или дряблость в области ягодиц и живота, …вот вам отличная привычка для ежедневной рутины! ✅ Выполняйте 15–30 повторений каждый день Упражнение укрепляет глубокие мышцы таза, активизирует кровоток, снимает нагрузку с поясницы. А если в суставе есть щелчки — не игнорируйте! Это упражнение может стать настоящим спасением. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Хотите крепкие и густые волосы? Начните с массажа головы! Простой ритуал, который реально работает: улучшает кровоток, пробуждает спящие луковицы и снижает выпадение. Как делать массаж? 👉🏻 Пальцами — только подушечками, без ногтей! 👉🏻 Силиконовой щёткой — мягко и приятно. 👉🏻 Дарсонвалем — для продвинутых: слабый ток стимулирует кожу. Важна и механика исполнения… 🔸 Круговые движения от висков к макушке. 🔸 Лёгкое давление — будто вы «разминаете» кожу головы. 🔸 5–10 минут — и вы как будто проснулись. 🔸 Перед процедурой можно нанести розмариновое, репейное или касторовое масло — они усилят эффект. Как часто? 2–3 раза в неделю, лучше перед мытьём головы. Регулярность — залог результата. Волосы скажут вам спасибо! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Вис на турнике перед сном Приветствую, дорогие Читатели! 👋 Сегодня хочу рассказать о лёгком, 5-минутном, но в то же время очень важном упражнении - вис на турнике! ✨ Вис на турнике необходим для выравнивания осевшего за день позвоночника, налаживания в нем кровообращения и восстановления работы внутренних органов! ✨ Также, вис на турнике помогает питать кровью головной мозг. Кровь приносит необходимые питательные вещества и кислород, снабжающий всю систему. ✨ Ещё вис необходим для стабилизации повышенного артериального давления крови, но во многих случаях происходит и стабилизация пониженного артериального давления за счет равномерного питания спинного мозга и раскрепощения позвоночного столба. Возьмите это за правило, ведь это недолго и не трудно! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Кунжут — маленькое семя с большой силой Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут. В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻 Как есть кунжут, чтобы он действительно работал: ➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются. ➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция. ➤ Суточная порция — 1–2 ст. ложки (15–30 г) — и ваши кости скажут “спасибо” 🤝 А ещё кальция много в: ◾ Маке — 1460 мг/100 г ◾ Чиа — 631 мг ◾ Миндале — 260 мг ◾ Кейле — 150 мг Добавляйте в каши, смузи, салаты — и укрепляйтесь изнутри! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Физкульт-шпаргалка! Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.💪 Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами: 🏊‍♂ Плавание и аквааэробика — Мягко тренируют тело без ударной нагрузки. — Улучшают кровообращение, снимают напряжение. ⏱ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю. 🚶‍♀Скандинавская ходьба — Участвуют все группы мышц. — Меньше нагрузка на колени и спину. ⏱ 40–60 минут, 3 раза в неделю. 🧘‍♀ Йога и пилатес — Раскрывают суставы, улучшают осанку, снимают воспаление. ⏱ 30–50 минут, 2–3 раза в неделю. 🚴‍♂ Велосипед / велотренажёр — Отлично подходит при артрозе коленей и бедра. — Развивает выносливость и подвижность. ⏱ 20–40 минут, 3 раза в неделю. Движение — это лекарство. Главное — в правильной дозировке! ❤ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Пора восстановиться После курса противовоспалительных препаратов или антибиотиков печень, и другие органы испытывают огромную нагрузку 😢 Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹 - 3 моркови; - 2 зелёных яблока; - 1 свекла; - 0,5 лимона без кожуры; - кусочек свежего корня имбиря; - пару листов зелёного салата или шпината. 🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив. 🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток. Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике. 💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Обезжиренное молоко: на самом деле не про здоровье 🥛 Многие думают, что обезжиренное молоко — это идеальный выбор: все полезные вещества без «вредного» жира. Но реальность совсем другая... 🔻 Что происходит при обезжиривании? Когда молоко лишают жира, вместе с ним уходят и жирорастворимые витамины A, D, E и K. То есть, оно становится беднее по составу, а не полезнее. 🔻 А ещё один тревожный момент: Чтобы улучшить вкус и консистенцию, производители часто добавляют сухое молоко. А в нём — окисленный холестерин, который гораздо опаснее обычного: — способствует образованию атеросклеротических бляшек, — повышает риск инфаркта и инсульта. Если смущает обычное молоко - выбирайте растительные альтернативы, благо их сейчас в магазинах в достатке - там и жирность сохранена и вредностей нет. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Сжимание ладоней Лёгкое и быстрое упражнение по укреплению груди, подойдёт практически всем. Рассказываю. 🔥 Особенно классная тема для девушек по поддержанию тонуса мышц. Обязательно используйте в ежедневных тренировках и уже через неделю увидите результаты. 🔸 Как выполняем. Ноги ставим на ширине плеч, спина прямая. Ставим руки ладонями друг к другу на уровне солнечного сплетения. 🔸 Делаем вдох. С умеренным усилием напрягаем руки - давим на ладони и медленно поднимаем их вверх над головой. ☝ Старайтесь до конца не разгибать руки в локтях. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, не снижая давления, и на выдохе опустите руки также с усилием. Повторите упражнение 10-12 раз. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Продукты, которые работают лучше в паре 🤝 Некоторые продукты становятся в разы полезнее, если их есть вместе. Вот два вкусных и простых дуэта 😌 Яблоко + тёмный шоколад 🍏 Катехины из яблок + кверцетин из шоколада = мощная антиоксидантная защита, поддержка сосудов, мозга и иммунитета. А ещё — снижение воспаления и даже онкорисков. Зелёный чай + лимон 🍵 Подобные яблоку кахетины в чае подарят долголетие, а витамин С из лимона помогает организму усвоить их в разы эффективнее. Получается натуральный эликсир бодрости и защиты от вирусов. Сделайте такие сочетания частью повседневного рациона — вкусно, просто и с пользой для здоровья 👍 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Конопляное молоко — не то, что вы подумали! А один из самых недооценённых напитков для здоровья☝🏻 Никакого влияния на сознание — только питательные вещества и польза для организма 🔥 Вот чем оно богато: ✔ Омега-3 и Омега-6 — в идеальном соотношении! Поддерживают сердце, сосуды, кожу и мозг. ✔ Растительный белок — легко усваивается и помогает восстанавливаться после физических нагрузок. ✔ Минералы — магний, железо, цинк. Для крепкой нервной системы, энергии и иммунитета. ✔ Без лактозы — спасение для тех, у кого с молоком не сложилось. Добавляйте в кашу, смузи или просто пейте как есть — вкус мягкий, а польза значительна! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Очищение печени ⚡ Этим рецептом ещё давно поделился со мной один товарищ. Сейчас расскажу и вам. ✅ Куркума способствует выработке ферментов и очищению печени от токсинов. Ведь эти вредные вещества оседают там и мешают правильной работе органа. ❗ Более того, зашлакованность печени может стать причиной серьёзных болезней. Как принимать куркуму, чтобы защитить и очистить печень? 👉 Берёте 0,5 чайной ложки куркумы и запиваете её стаканом воды. Употреблять нужно 2 раза в день. 🥣 Для более эффективного действия, можно приготовить отвар. Для этого берёте в равном количестве куркуму и траву чистотела. Заливаете смесь стаканом кипятка и оставляете настаиваться, пока отвар не остынет. 📌 Принимать отвар нужно 3 раза в день по половине стакана. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Что скрывает состав зубной пасты? Казалось бы, купил пасту в аптеке — значит всё полностью безопасно... А не всё так просто. Некоторые ингредиенты в пастах могут быть довольно опасными ⚠ Этих веществ я настоятельно рекомендую избегать: 🚫 SLS (лаурилсульфат натрия) Используется для пены, но сушит слизистую и провоцирует микротрещины и раздражение. 🚫 Триклозан Антибактериальный компонент, но с дурной репутацией — нарушает гормональный фон и сбивает работу микрофлоры. В ряде стран — под запретом. 🚫 Диоксид титана (E171) Делает пасту красивой и белой, но безопасность этого компонента до сих пор вызывает вопросы у исследователей. 🚫 Фторид натрия Фтор в меру укрепляет эмаль. До 1500 ppm — норма для взрослых. Детям — с сильно меньшей концентрацией и под контролем! А превышение нормы провоцирует: ухудшение свертываемости крови, деструктивные изменения в костях, эндемический флюороз, остеопороз и остеосаркому. 🚫 Пропиленгликоль Используется как увлажнитель. У чувствительных людей часто вызывает раздражение. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

КАМНИ В ПОЧКАХ А тут один больной избавился от камня в почке с помощью мандаринов. Он их ел с кожурой и в результате камень растворился. И потребовалось ему для этого около 10 кг мандаринов. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!

Идеальный настой для крепких и здоровых волос 🔝 Для приготовления вам понадобятся 3 столовые ложки соцветий ромашки, 3 столовые ложки измельчённых лавровых листьев и 100 мл воды. Залейте лавровые листья и ромашку кипящей водой и оставьте настаиваться на 3 часа. После этого процедите настой и начинайте его использовать. Аккуратно вотрите средство в корни волос, не смывая. Применяйте его 2-3 раза в неделю. Регулярные процедуры с этим настоем придадут вашим волосам здоровый блеск, сделают их более густыми и сильными ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Польза свеклы 🫜 С этим овощем знакомы все, но почему-то свекла достаточно редко появляется в нашем рационе. А ведь она: 🔻Очищает кровь; 🔻Снижает давление; 🔻Вареная свекла обладает слабительным эффектом; 🔻Блокирует рост раковых клеток; 🔻Улучшает работу сердечно-сосудистой системы; 🔻Помогает предотвратить диабет; 🔻Снижает риск половой дисфункции! ☝🏻 Кроме того, свекольный сок с чесноком - это настоящий эликсир жизни! Я рекомендую употреблять свеклу в сыром виде. И большой плюс, что она очень дешево стоит ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Съешь 5 орехов и подожди 4 часа: вот что произойдет с твоим организмом! ⚡ Грецкому ореху по праву присвоено звание суперпродукта. Витамины A, B1, В2, В12, В15, С, К, Е, РР, каротин, дубильные вещества, ситостероны, хиноны, линоленовая кислота, галлотанины, юглон, фитонциды, а также фосфор, калий, магний, кальций, сера, железо, марганец, цинк делают орехи эффективным средством для укрепления организма и поддержания здоровья. Свойства грецкого ореха Стоит съедать 5 грецких орехов в день, чтобы в короткие сроки ускорить работу мозга, улучшить состояние кожи, волос, ногтей. Именно такое количество этого ценного продукта врачи рекомендуют употреблять для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Убираем морщины! 🙌🏼 Морщины на лице женщины всегда выдают ее возраст, поэтому с ними принято бороться. Этот спос об поможет еще и сделать менее заметными красные пятна на лице. На лице не будет мелких морщин и пятен: сделайте порошок из 4 таблеток аспирина. Четыре таблетки аспирина нужно измельчить в порошок, а потом пересыпать в глубокую миску. В нее добавляем столовую ложку натурального йогурта, который осветляет кожу. Еще один ингредиент — чайная ложка меда ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

ТОΠ — 4 витaмина для лечения cocудoв... 1. Βитaмины Β1, Β6, Β12 – пo 1 тaблeтки paз в cутки (пpинимaть вмecтe c пищeй). Κуpc лeчeния – 30 днeй. 2. Дуoвит – пo 1 дpaже paз в день вo имя еды. Длительнocть пpиëмa – меcяц. 3. Φoлиевaя киcлoтa – пo 1 тaблeтки двaжды в cутки в тeчeнии 30-45 днeй. 4. Βитpум Κapдиo – пo 2 дpaжe пpи кaждoм пpиëме пищи. Регуляpный пpиëм витaминoв пoзвoляет пpедoтвpaтить cкoплeниe хoлecтepинoвых бляшeк, укpeпить хpупкиe apтepии, уcтpaнить лoмкocть cocудoв ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!