✅ Шпаргалка
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Лайфхак
Делаем фото правильно
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Лайфхаки
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Вкусное блюдо из яиц и картофеля
Ингредиенты:
✅Яйцо - 3 шт
✅Помидор - 1 шт
✅Зелень - пучок
✅Чеснок - 1-2 зуб
✅Соль - по-вкусу
✅Сметана - 2 ст/л
✅Картофель ( у меня варёный, но мощно взять сырой) - 2 шт
✅Растительное масло для жарки
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
Доброе утречко 🤗
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
Доброй ночи ✨✨✨
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Картошка с курицей
💢Ингредиенты:
▫️Филе куриное - 900 гр
▫️Кефир - 150 гр
▫️Соевый соус - 3 ст.л
▫️Орегано - 1 ч.л
▫️Копченая паприка - 1 ч.л
▫️Перец молотый (по вкусу)
▫️Картошка - 8-9 шт
▫️Майонез - 2 ст.л
▫️Соль, перец (по вкусу)
▫️Большая луковица - 1/2 шт
⠀
Приготовление:
▫️Запекаем 60 минут при 200 градусах
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Анализы 45+ для оценки кальциевого обмена.
⚠️ Для комплексной оценки состояния кальциевого обмена и здоровья костной ткани необходимо сдать следующие анализы:
💢Общий белок — важен, так как костная ткань состоит не только из кальция, но и из белка.
💢Кальций в сыворотке крови — показывает общий уровень кальция в организме.
💢Ионизированный кальций — отражает активную форму кальция, которая непосредственно участвует в физиологических процессах.
💢Фосфор в сыворотке крови — фосфор тесно связан с кальцием в процессах формирования и поддержания костной ткани.
💢Паратиреоидный гормон (ПТГ) — называют «гормоном-разрушителем» костной ткани, так как он регулирует выведение кальция из костей в кровь при его недостатке.
💢Кальцитонин — «гормон-строитель» костной ткани, способствует отложению кальция в костях и снижению его уровня в крови.
💢Витамин D (25-OH) — важнейший показатель, так как витамин D регулирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике, а также их отложение в костях.
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Почему важно пить воду.
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Рисовый хлеб
💢 Рецепт :
Облицованный Рис 🌾-350 гр +вода
Тёплая вода 💦-200 мл
Соль -5 Гр
Дрожжи -7 гр
Мед 🍯-20 гр
Масло -30 гр
Рис замочить на ночь , затем слить воду . Добавить все ингредиенты и хорошо измельчить до однородного состояния. Оставить на растойку 1 час . Выпекать 180 гр на 30-40 мин до сухой зубочистки. Охладить и вкусить!
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
Доброе утречко 🤗
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
Доброй ночи ✨✨✨
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ ПП Шаурма-жульен с курицей и грибами в лаваше.
📝Ингредиенты:
• Куриное филе или индейка — 100 гр.
• Шампиньоны — 65 гр.
• Лук — 5 гр.
• Сливки или сметана (15%) — 25 мл.
• Лаваш — 1 шт.
• Сыр сулугуни — 25 гр.
• Яйцо — 1 шт.
• Кукурузные хлопья или сухари — 10 гр.
👨🍳Приготовление:
1. Мелко нарезать шампиньоны, куриное филе и лук.
2. Обжарить ингредиенты на небольшом количестве масла до готовности.
3. Влить сливки или сметану и потушить до загустения.
4. Выложить начинку на лаваш.
5. Посыпать сверху тёртым сыром и свернуть ролл.
6. Обмакнуть ролл в яйцо, затем обвалять в измельчённых кукурузных хлопьях.
7. Запекать в разогретой до 180°C духовке 15–20 минут.
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Что делать при начальных симптомах менопаузы.
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Лайфхаки
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Домашняя маска для лица.
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
✅ Чуду с шпинатом и творогом
💢Для теста:
Мука - 1 кг
Соль - 2 ч л
Сода - 1 ч л с небольшой горкой
Кефир комнатной температуры - 700 мл
💢Для начинки:
Шпинат - 200 гр
Зеленый лук - 1 пучок
Творог - 300 гр
Яйца - 2-3 шт
Соль, черный перец
Сливочное масло для смазывания чуду
💢Приготовление
Муку просеять, всыпать соль, соду и влить кефир. Замесить мягкое тесто.
Для начинки, шпинат и зеленый лук промыть, просушить, и нарезать мелко. Добавить творог, яйца, соль, черный перец. Перемешать, начинка готова.
Тесто разделить на части весом 100 гр. каждую часть раскатываем, выкладываем на одну половину теста 2 ст л начинки и складываем. Закрепляем края и обрезаем излишки. Жарим чуду на сухой сковороде с двух сторон, температура выше среднего. Готовое чуду обильно смазываем сливочным маслом с двух сторон.
ЖЕНСКИЙ БЛОКНОТИК 🌺
