Публикации канала «Здоровые суставы»

Онемение рук и пальцев, а также болевые ощущения в этих зонах могут быть признаками синдрома запястного канала 💢 Смотрим видео и сохраняем лайфхак, который поможет легко провести самодиагностику ✍🏻 Важно: для точной оценки состояния здоровья необходимо обратиться к врачу❗️ Здоровые суставы

Остеопороз – это заболевание скелета с изменением структуры костей: снижением массы, уменьшением прочности и повышением хрупкости ❗️💢 Сохраняйте полезную памятку с причинами остеопороза и берегите свое здоровье! ✨💚 Здоровые суставы

6 "столпов" диеты при артрозе 🥗❕ 🟢 Коллаген (его недостаток ведет к преждевременному старению сустава) 🟢 Белок (строительный материал для суставов) 🟢 Макро- и микроэлементы (обязательно - кальций, магний, калий, селен, сера) 🟢 Витамины (в особенности, группы В, а также А, С, E) 🟢 Полиненасыщенные жирные кислоты (для эластичности и прочности хряща) 🟢 Хондроитин и глюкозамин сульфаты (защищают сустав от разрушения и активизируют восстановление хряща) ❗️Обратите внимание, что важны не только продукты, но и количество приемов пищи, объем порции. ✅ При артрозе диетологи рекомендуют питаться 3-6 раз в день, по возможности, с равными промежутками в 2,5-3 часа. ✔️ Отдавайте предпочтение нежирному мясу и молокопродуктам как основным источникам белка. Будьте здоровы ❇️ Здоровые суставы

Картофель: неожиданная польза для здоровья Многие считают картошку вредной для фигуры. Но мало кто знает, что этот простой овощ может стать настоящим помощником для нашего организма 🥔 В картофеле содержится много полезных веществ. Витамин С укрепляет иммунитет, а витамин В6 поддерживает работу сердца. Клетчатка помогает очистить сосуды от вредного холестерина и защищает от закупорки. Для костей и суставов картофель тоже полезен. В нем есть кальций, фосфор, магний, железо и цинк. Эти минералы делают костную ткань крепче и здоровее. Есть у картошки еще одно интересное свойство. Она помогает бороться со стрессом и плохим настроением. Поэтому иногда можно побаловать себя любимым картофельным блюдом 🥔 Здоровые суставы

Остеоартроз (артроз) — заболевание суставов, характеризующееся дегенеративным изменением покрывающего кость хряща, проще говоря, его разрушением ❗️ Остеоартроз поражает 12% трудоспособного населения только европейской части Российской Федерации, причем в последние годы вызванная им нетрудоспособность выросла в 2 раза. Сохраняйте полезную памятку с факторами, провоцирующими остеоартроз, и заботьтесь о своем здоровье ✍️❤️ Здоровые суставы

Топ полезных привычек для здоровья ваших суставов! ✍️ - Регулярная физическая активность. Ходьба, плавание, йога - выбирайте то, что вам нравится и подходит. - Правильное питание. Употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием, витамином D и Омега-3 жирными кислотами. - Поддержание здорового веса. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы. - Правильная осанка. Следите за тем, как вы сидите, стоите и двигаетесь. - Своевременное лечение. При появлении болей или дискомфорта в суставах немедленно обращайтесь к врачу. ✨ Помните, что забота о здоровье суставов - это вклад в ваше активное будущее! Здоровые суставы

Пять минут для обновления суставов Здоровые суставы

Что делать, если пальцы рук теряют чувствительность Здоровые суставы

Эффективное средство при болях в плечевых суставах Здоровые суставы

Упражнения для стоп: эффективный комплекс при проблемах с "косточкой", завалом и усталостью Здоровые суставы

Л.Ф.К.(лечебная физкультура) для голеностопного сустава 💪💡 ❗️Одним из наиболее распространенных заболеваний голеностопного сустава является артроз. ✍️ Для профилактики и лечения заболевания в данном случае идеально послужит способ лечебной физкультуры. ✅ Лечебная физкультура – это метод безопасной и высокоэффективной терапии и реабилитации. 📌 Лечебная гимнастика приостанавливает прогресс болезни и способствует повышению работоспособности голеностопного сустава. Л.Ф.К. при артрозе голеностопного сустава: 🔹 Сидя/лежа выполняют разжимание и сжимание пальцев стоп (5-7 раз). 🔹 Сидя/лежа проводится подтягивание стоп на себя и от себя (5-7 раз). 🔹 Отведение стопы внутрь и наружу (5-7 раз). 🔹 Осуществляются круговые движения стоп по и против часовой стрелке (5-7 раз). 🔹 Сидя на стуле, выполняется перекат стопы с пятки на носок/ с носочка на пятку (до 30 раз). ❇️ Чтобы получить максимальный восстанавливающий эффект, заниматься гимнастикой следует каждый день по 2-3 раза. Здоровые суставы

Яблочный уксус против боли в суставах Болят суставы? Попробуйте простое народное средство — яблочный уксус. Он помогает уменьшить неприятные ощущения и дискомфорт. Есть несколько способов применения. Первый — растирания. Возьмите 2 столовые ложки яблочного уксуса и смешайте с 1 ложкой оливкового масла. Получившуюся смесь аккуратно втирайте в проблемные места 🍎 Второй способ — лечебные ванночки. Разведите стакан уксуса в 6 стаканах воды. Опустите руки или ноги в раствор на несколько минут. Это особенно хорошо помогает при артрите пальцев. Если беспокоят другие участки — шея, спина или колени — сделайте компресс. Смочите ткань в разведенном уксусе и приложите к больному месту 🍎 Процедуры можно повторять регулярно. Многие отмечают улучшение уже после первых применений. Здоровые суставы

Улучшение подвижности тазобедренных суставов Здоровые суставы

Избавляемся от потери чувствительности в руках Здоровые суставы

Щадящие упражнения для укрепления коленных суставов Здоровые суставы

Тренировки для пальцев ног: их сила и гибкость важны для общего самочувствия и физической активности. Здоровые суставы

Упражнения для восстановления коленных суставов Здоровые суставы

Тренировка для ног Здоровые суставы

Советы при боли в коленях: что стоит знать Здоровые суставы

Упражнения для поддержания здоровья рук Здоровые суставы