Л.Ф.К.(лечебная физкультура) для голеностопного сустава 💪💡
❗️Одним из наиболее распространенных заболеваний голеностопного сустава является артроз.
✍️ Для профилактики и лечения заболевания в данном случае идеально послужит способ лечебной физкультуры.
✅ Лечебная физкультура – это метод безопасной и высокоэффективной терапии и реабилитации.
📌 Лечебная гимнастика приостанавливает прогресс болезни и способствует повышению работоспособности голеностопного сустава.
Л.Ф.К. при артрозе голеностопного сустава:
🔹 Сидя/лежа выполняют разжимание и сжимание пальцев стоп (5-7 раз).
🔹 Сидя/лежа проводится подтягивание стоп на себя и от себя (5-7 раз).
🔹 Отведение стопы внутрь и наружу (5-7 раз).
🔹 Осуществляются круговые движения стоп по и против часовой стрелке (5-7 раз).
🔹 Сидя на стуле, выполняется перекат стопы с пятки на носок/ с носочка на пятку (до 30 раз).
❇️ Чтобы получить максимальный восстанавливающий эффект, заниматься гимнастикой следует каждый день по 2-3 раза.
Здоровые суставы
