Публикации канала «Здоровые суставы»

Недостаток витамина Д Вы просили рассказать об этом. Представляю мотивацию для тех, кто ещё раздумывает, пить его или не пить.  Итак, что же будет при дефиците витамина Д? 1️⃣Вымывание кальция из костей, остеопороз и переломы. 2️⃣Повышение парагормона, отложение кальция в мягких тканях, например, камни в почках. 3️⃣Снижение иммунитета и повышение рисков любых аутоиммунных заболеваний. 4️⃣Набор жировой массы и развитие сахарного диабета. 5️⃣Увеличение рисков онкологических заболеваний любой локализации. Здоровые суставы

Курение «убивает» суставы А вы знаете об этом? Курение может привести к осложнениям самого широкого спектра. Одна из таких групп заболеваний – это иммуновоспалительные ревматические заболевания, приводящие к хроническим болям, существенному снижению качества жизни. Это обширная группа болезней, общий механизм развития которых связан с нарушением работы иммунной системы. На сегодняшний день получено достаточно большое количество фактов, которые демонстрируют зависимость течения иммуновоспалительных заболеваний от курения. Курение входит в список факторов риска развития ревматоидного артрита. Кроме того, доказано негативное влияние курения у пациентов с системной красной волчанкой. К сожалению, табачная зависимость, особенно у пожилых пациентов крайне трудно поддается лечению. В таком случае используется концепция снижения вреда - использование никотинсодержащих продуктов, в которых отсутствует опасный процесс горения табака - системы нагревания табака. Здоровые суставы

Желатин: полезные свойства для вашего организма Рассказываю вам подробно. - Улучшает состояние кожи: Является источником коллагена, который помогает поддерживать упругость и эластичность кожи. - Нормализует пищеварение: Стимулирует выработку желудочного сока, способствуя лучшему перевариванию пищи. - Ослабляет боли в суставах: Особенно полезен для больных остеоартрозом, помогая уменьшить дискомфорт. - Контролирует уровень глюкозы: Содержит глицин, который способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови. - Укрепляет кости: Лизин в желатине помогает усваивать кальций, что укрепляет костную ткань. Добавьте желатин в свой рацион, чтобы поддержать здоровье кожи, суставов и костей! Здоровые суставы

Правда и мифы о переломах Каждый год в России около 9 миллионов человек ломают кости. Рассказываю, как не оказаться в их числе и постараюсь опровергнуть главные мифы о переломах. ❗️Если перелома нет, вы сможете пошевелить конечностью Иногда да, а иногда нет. Обычно первое, что слышат при травме: «Можешь пошевелить? Ну, тогда это не перелом». Иногда больной может пошевелить и пальцем, и всей конечностью. Вот настоящие симптомы сломанной кости: ✔️боль — в большинстве случаев; отёк ✔️деформация ✔️щелчок кости, который слышно в момент инцидента ❗️Если это перелом, будет очень больно Не обязательно. В медицине описаны случаи, когда человек падал на горнолыжном склоне, не замечал боли, а затем весь день катался со сломанными пальцами. ❗️Пожилые люди ломают кости чаще Это действительно так. Из-за потери костной массы возникает остеопороз—снижение плотности костей. У мужчин после 50 лет он встречается из-за перенесённых травм и генетических факторов. А у женщин — из-за гормонального сбоя во время менопаузы. Здоровые суставы

Как сочетать антиоксиданты с кальцием для защиты суставов Разбираемся с вами вместе. Антиоксиданты защищают наши клетки от свободных радикалов, которые могут вызывать воспаления и повреждать суставы. Кальций же необходим для поддержания прочности костей и суставов. Вместе они создают мощный дуэт: антиоксиданты уменьшают воспаление, а кальций укрепляет костную структуру. Чтобы добиться наилучшего эффекта, принимайте продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды и зелёные овощи, вместе с кальциевыми добавками или молочными продуктами. Это поможет не только сохранить здоровье суставов, но и поддержать общее состояние организма. Здоровые суставы

Подарите ногам приток энергии Мои рекомендации. Снятие спазмов в мышцах голени с помощью теннисного мяча🎾 Мягко массируя мышцу голени, напряжение высвобождается из той части мышцы, которая соединяет заднюю часть колена с пяткой. Снимает вечернюю усталость ног и отеки, помогая ощутить прилив мягкой энергии, расслабиться и легче уснуть. Как выполнять: Сядьте на пол и поместите мяч по центру голени. Аккуратно водите ногу по мячу на протяжении 5-ти глубоких вдохов. Переместите мяч ближе к колену и повторите. Далее повторите всю процедуру на другой ноге. Упражнение можно выполнять в любое время дня, когда чувствуете напряжение этой области. Я делаю чаще вечером. Здоровые суставы

Синдром беспокойных ног   Я уверен, что вы замечали такое за своими знакомыми, коллегами или другими людьми: в состоянии покоя у них начинают дёргаться ноги.   Это вовсе не такое малораспространённое состояние, как принято считать. Вполне возможно, оно есть и у вас…   Давайте проверим?   1️⃣ У вас возникает непреодолимое желание двигать ногами, поскольку в этих ногах есть неприятные ощущения;   2️⃣ Желание двигать ногами возникает во время отдыха или сна;   3️⃣ Движения ногами приносят реальное облегчение;   4️⃣ У вас нет никакой патологии, указывающей на проблемы с позвоночником или ногами. ❗️Если вы загнули 4 пальца, то это повод обратиться к неврологу! Здоровые суставы

Чтобы суставы были здоровыми Рекомендации для вас. ✔️ В холодное время года пейте по утрам настойки лимонника, эхинацеи, а вечером чай из душицы, лофанта и липы. ✔️ Чтобы обеспечить свои суставы «строительным материалом», принимайте 3 раза в день по четверти ч. ложки яичной скорлупы, которую разотрите до состояния порошка и растворите в лимонном соке. ✔️ Для укрепления связок и хрящей 2 раза в неделю ешьте холодец. Здоровые суставы

Суставы болят только у взрослых? Отвечаю на ваши вопросы. Далеко не у всех, думаю, у тех, кому за 25 сейчас заболело хотя бы колено. Но кратковременная боль не говорит о том, что есть какие-то проблемы в суставе. У детей боли чаще всего связаны с ростом, причём они так и называются "боли роста". 👉А вот если боли постоянные, усиливающиеся при движении, более 2-х недель, значит, нужно выяснять причину боли и обследовать сустав, а не ждать, пока боль пройдёт. Здоровые суставы

Роль железа в здоровье костей и как его правильно усваивать Отвечаю на ваши вопросы. 🔹Железо играет ключевую роль в здоровье костей, участвуя в процессе образования коллагена, который является основой костной ткани. Недостаток железа может привести к снижению плотности костей и увеличению риска переломов. ❗️Это происходит потому, что без достаточного количества коллагена костям не хватает прочности и эластичности. 🔹Чтобы улучшить усвоение железа, принимайте его вместе с продуктами, богатыми витамином C, такими как апельсины или киви. Избегайте одновременного употребления молочных продуктов, так как они могут снижать абсорбцию железа организмом. Здоровые суставы

Стопа человека. Информация для вас. Посмотрите, как меняется изгиб стопы человека, в особенности положение пальцев, когда он носит специальные беговые кроссовки, предназначенные для легкоатлетов. Такое положение стопы и пальцев создают эффект пружины, абсолютно ненужный в повседневной жизни. Более того, он лишает возможности всем мышцам и сухожилиям работать так, как заложено природой. Как следствие, могут начаться проблемы с ногами в частности и опорно-двигательной системой в целом. Здоровые суставы

Как снижение веса помогает суставам Недавно меня спросили об этом. 1. Контроль калорийности: Сократите потребление высококалорийных продуктов, таких как сладости и фастфуд. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать калории и избежать переедания. 2. Увеличьте физическую активность: Включите в свой режим ежедневные прогулки или легкие упражнения. Начните с 20 минут в день и постепенно увеличивайте время и интенсивность. 3. Употребляйте больше овощей и фруктов: Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье суставов. Включайте в каждый прием пищи хотя бы одну порцию овощей или фруктов. 4. Пейте достаточное количество воды: Обезвоживание может негативно сказаться на гибкости суставов. Стремитесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день. 5. Регулярно взвешивайтесь: Еженедельно проверяйте свой вес, чтобы следить за прогрессом и мотивировать себя на дальнейшие достижения Здоровые суставы

Что делать, если отекают ноги в самолёте? Разбираемся вместе. На самом деле это явления нормальное и безобидное. Поскольку мы сидим без движения несколько часов, кровь в венах скапливается, соответственно, повышается давление и жидкая часть (плазма) выходит в клетчатку. Выход? Нужно ходить хотя бы каждый час и по возможности менять положение ног. Людям с варикозной болезнью перелёты и любые поездки нужно проводить в компрессионных чулках. ✔️Как правило, отёк спадает в течение суток и не приносит никакого вреда. Но если он сохраняется более 24 часов, это повод сходить к врачу. Здоровые суставы

Миф: Все добавки кальция одинаково полезны Давайте разбираться вместе. ✳️На самом деле, не все добавки кальция одинаково эффективны для нашего организма. Часто люди считают, что любая форма кальция будет одинаково полезна, но это заблуждение. Разные добавки кальция имеют разную биодоступность, то есть, способность усваиваться организмом, и могут оказывать разное воздействие на здоровье. В действительности, наиболее популярные формы кальция — карбонат и цитрат — имеют свои особенности. 💊Кальция карбонат требует больше желудочной кислоты для усвоения, поэтому его лучше принимать с пищей. 💊Кальция цитрат лучше усваивается и может приниматься независимо от еды. Исследования показывают, что неправильный выбор формы кальция может привести к недостаточному усвоению и даже к побочным эффектам, таким как запоры или повышенный риск образования камней в почках. Поэтому важно выбирать добавки осознанно, учитывая индивидуальные потребности и рекомендации врача. Здоровые суставы

Боль в мышцах (миалгия) и боль в костях имеют свои особенности и отличия Делюсь информацией с вами. 🔺Боль в мышцах часто слабее, чем боль в костях, но может вызывать сильный дискомфорт. Например, мышечный спазм или судороги (стойкое болезненное сокращение мышцы) в голени сопровождаются сильной болью. Боль может возникать при поражении мышцы вследствие травмы, нарушений кровоснабжения мышцы, инфекции или опухоли. 🔺Боль в костях обычно является глубокой, проникающей или тупой. Чаще всего её причиной является травма. Прочие менее распространённые причины болей в костях включают инфекции костей (остеомиелит), гормональные нарушения и опухоли. Таким образом, основное отличие заключается в том, что боль в мышцах связана с поражением мышечной ткани, а боль в костях — с патологическими процессами в костных структурах. Здоровые суставы

Суставной диск Делюсь информацией с вами. Суставной диск — это тонкая овальная пластинка из фиброзно-хрящевой ткани, присутствующая в нескольких суставах и разделяющая синовиальные полости. 🔹Такое разделение полостного пространства позволяет осуществлять отдельные движения в каждом пространстве. Наличие суставного диска также обеспечивает более равномерное распределение усилий между сочленяющимися поверхностями костей, повышает стабильность сустава и помогает направлять поток синовиальной жидкости к участкам суставного хряща, которые испытывают наибольшее трение. Здоровые суставы

Нежная гимнастика для улучшения состояния коленных суставов - полезное видео для вас! Здоровые суставы

Болезни, связанные с лишним весом Рассказываю подробно. 📍Лишний вес может стать причиной многих проблем со здоровьем. Одной из таких проблем является ожирение. Ожирение может привести к развитию различных болезней. 🔸Во-первых, из-за ожирения часто возникают проблемы с сердцем. Это связано с тем, что лишний вес увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. 🔸Во-вторых, ожирение может стать причиной диабета. Избыточный вес мешает организму правильно использовать инсулин. 🔸Кроме того, лишний вес может вызвать проблемы с суставами. При ожирении нагрузка на суставы увеличивается, из-за чего они быстрее изнашиваются. Также ожирение может повлиять на дыхание, вызывая апноэ и другие нарушения. Следить за весом важно не только для внешнего вида, но и для здоровья. Здоровые суставы

Поясничный остеохондроз: что нужно знать Делюсь информацией с вами. 🔺Разобраться в поясничном остеохондрозе – значит понять его причины, факторы риска и симптомы. Это заболевание позвоночника может возникнуть по множеству причин, включая сидячий образ жизни и неправильные нагрузки на спину. 🔺К основным симптомам относятся боль в пояснице, ощущение скованности и снижение подвижности. Важно знать, как распознать эти признаки, чтобы своевременно обратиться за помощью. Сохраните эту информацию, чтобы всегда иметь под рукой практические советы по профилактике и поддержанию здоровья позвоночника. Здоровые суставы

Как гнев влияет на наше здоровье Разбираемся с вами вместе. ❗️Гнев — это не просто эмоция, он может реально навредить нашему здоровью. Когда мы злимся, наши мышцы напрягаются и становятся жесткими. Это мешает нормальной циркуляции крови в мелких сосудах. Из-за этого мышцы и суставы недополучают нужные вещества и кислород. Постоянная нехватка приводит к проблемам, таким как артриты и артрозы. Чтобы избежать этих неприятностей, старайтесь меньше злиться, избегайте конфликтов и чаще улыбайтесь.😊 Здоровые суставы