Публикация от 25 мая 2026

Роль железа в здоровье костей и как его правильно усваивать Отвечаю на ваши вопросы. 🔹Железо играет ключевую роль в здоровье костей, участвуя в процессе образования коллагена, который является основой костной ткани. Недостаток железа может привести к снижению плотности костей и увеличению риска переломов. ❗️Это происходит потому, что без достаточного количества коллагена костям не хватает прочности и эластичности. 🔹Чтобы улучшить усвоение железа, принимайте его вместе с продуктами, богатыми витамином C, такими как апельсины или киви. Избегайте одновременного употребления молочных продуктов, так как они могут снижать абсорбцию железа организмом. Здоровые суставы