Публикации канала «Здоровые и красивые»

Что делать, если у вас темнеет в глазах? 👇 ✔️ Это зависит от того, как часто вы испытываете такое состояние. ✔️ Если это происходит редко и кратковременно — например, когда вы резко встаете с рабочего места или перегрелись — Обычно это не опасно. — Если вам становится некомфортно, врачи советуют прилечь и немного приподнять ноги (например, положив их на подушку или валик). — Это поможет крови лучше циркулировать к мозгу, давление нормализуется, и вы почувствуете себя лучше. Когда будете готовы встать, делайте это осторожно и постепенно, избегая резких движений.

Как снизить вред от телефона перед сном? — Уменьшите яркость экрана ближе к вечеру, чтобы убрать голубой спектр, который раздражает зрение. — Отложите телефон за два часа до сна, чтобы дать мозгу возможность расслабиться.

О чем сигнализирует твое тело?👆🏼

Остановить старение за минуту 👍🏼

Что можно добавить в чай для максимальной пользы? 👇 1⃣ Гвоздика Помогает избавиться от головной боли и освежает дыхание. Чай с гвоздикой отлично успокаивает после напряженного дня и помогает привести мысли в порядок. 2⃣ Чабрец Отлично подходит после обильного приема пищи, так как улучшает пищеварение и устраняет дискомфорт в желудке. 3⃣ Имбирь Укрепляет иммунную систему и согревает после прогулки на холоде. Пейте имбирный чай, если ноги промокли, вы замерзли или восстанавливаетесь после простуды, ОРВИ или гриппа. 4⃣ Корица Помогает регулировать уровень сахара в крови, поэтому чай с корицей хорошо подходит для запивания сладостей и сыра с хлебом.

Китайская маска красоты Такая маска отлично питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен. Рецепт: ・1 ч.л. меда ・1 ч.л. крахмала ・1 ч.л. морской соли ・Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. ・Добавить измельченную морскую соль. Маску можно наносить на лицо в несколько слоев. Её нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.

Желудок вам скажет спасибо ❤️

Дыши и худей 🔥

🍷 Алкоголь и похудение: как совмещать без вреда 🔸 Почему алкоголь мешает: - 1 г алкоголя = 7 ккал (почти как жир!). - Тормозит жиросжигание на 72 часа — печень занята detoxом. - Повышает аппетит и снижает самоконтроль. 🔸 Как минимизировать вред: - Выбирайте сухое вино (120 ккал/бокал) или светлое пиво. - Закусывайте белком и овощами (сыр, оливки, сельдерей). - На 1 бокал алкоголя — 2 стакана воды. 💡 Правило: Не чаще 1–2 раз в неделю и не перед тренировкой. 💬 Совет: Алкогольные калории считайте в дневнике — это снизит частоту «праздников».

Упражнения для тазового дна ✅

Тренировка на спину и плечи 📎

Полезные батончики с отрубями🥥

👇🏽Нет продуктов, от которых ты автоматически худеешь или толстеешь. Всё решает общее количество калорий

🌿 Польза сельдерея для женщин Растение помогает сбросить лишний вес, потому что сельдерей – источник клетчатки и мягкое мочегонное средство. В сельдерее содержится апиол — это растительный аналог женского гормона эстрогена Апиол может помочь при нарушениях менструального цикла, снизить неприятные ощущения в период климакса, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей

🥤 Жидкие завтраки: для тех, кто не любит есть утром ▪️ Варианты: — Протеиновый коктейль с миндальным молоком. — Зелёный смузи с шпинатом и семенами льна. — Бульон из индейки с овощами. 💬 Совет: Пейте медленно, через трубочку, чтобы избежать вздутия.

Одна точка и головная боль уйдет ✅

❤️ Полезные продукты для сердца Перец чили делает сосуды более эластичными. Употребление пяти граммов перца чили в сутки будет достаточно для здоровья сосудов и сердца. Всего 55 грамм петрушки в день обеспечат суточную потребность в калии, дефицит которого приводит к аритмии. Скумбрия содержит ненасыщенные омега-3 кислоты, которые защищают организм от развития атеросклероза. Для получения достаточного количества необходимых веществ в сутки следует потреблять 50 грамм скумбрии 🐟

⚠️ Один простой приём, который вы НЕ использовали всю жизнь!

Полезная привычка для сна 😴

Тибетская гимнастика для гармонизации гормонов 🤸‍♀️