Публикация от 11 октября 2026

🍷 Алкоголь и похудение: как совмещать без вреда 🔸 Почему алкоголь мешает: - 1 г алкоголя = 7 ккал (почти как жир!). - Тормозит жиросжигание на 72 часа — печень занята detoxом. - Повышает аппетит и снижает самоконтроль. 🔸 Как минимизировать вред: - Выбирайте сухое вино (120 ккал/бокал) или светлое пиво. - Закусывайте белком и овощами (сыр, оливки, сельдерей). - На 1 бокал алкоголя — 2 стакана воды. 💡 Правило: Не чаще 1–2 раз в неделю и не перед тренировкой. 💬 Совет: Алкогольные калории считайте в дневнике — это снизит частоту «праздников».