Публикации канала «Здоровое питание»

Авокадо-соус, богатый витаминами и микроэлементами Ингредиенты: - половина авокадо - огурец - укроп 2 веточки - сок лайма/лимона 1 ч.л - половина зубчика чеснока - подсолнечные семечки 15 гр - щепотка соли - чуток воды Здоровое питание🥦

Сбалансированный сытный завтрак КБЖУ на порцию: 330/41/6/24 Ингредиенты: - лаваш смак тайм 22 гр - теос 2% греческий йогурт 90 гр - яичный белок 200 гр - молоко 1,5% 30 мл - горбуша слабосолёная 50 гр - огурец половинка - помидор половинка - чёрный перец по вкусу Здоровое питание🥦

Лёгкий салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр: 41.2/4.9/1.2/3.3 Ингредиенты: - огурцы - греческий йогурт/сметана - чеснок Здоровое питание🥦

Нежнейшая рыбка в духовке КБЖУ на 100 гр: 96/18/3/0.6 Ингредиенты: - рыба дорадо (или другая) - соль, специи - лимон - укроп - оливковое масло - розмарин Здоровое питание🥦

Белковая паста - минимум усилий- максимум удовольствия КБЖУ на 100 гр: 164/9.3/5.5/19.2 Ингредиенты: - банка тунца - половина авокадо - макароны высших сортов - творожный сыр 1-2 ст.л - лук - соль, перец - прованские травы Здоровое питание🥦

Вкуснейший обед с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 62.7/6.2/3.1/2.5 Ингредиенты: - кабачок - куриная грудка - сливочное масло - соль/специи - помидоры - чеснок - сметана 1 ст.л - паприка - лёгкий сыр - зелень Здоровое питание🥦

Очень простая и очень вкусная пицца за 5 минут ⠀ Ингредиенты: - тонкий круглый лаваш 2 шт - лёгкий сыр 150 гр - ветчина из индейки 100 гр - томатная паста 1 ст.л Здоровое питание🥦

Этот ПП омлет со шпинатом и сыром зарядит энергией и бодростью Ингредиенты: - шпинат свежий 30 гр - яйца 2 шт - молоко 70 мл - сыр лёгкий 30 гр - соль и перец по вкусу - масло растительное для жарки Здоровое питание🥦

‼️ВНИМАНИЕ ВСЕМ‼️ В связи с массовыми угрозами нанесения ударов дальнобойным оружием, было принято решение создать специальные каналы для ИНФОРМИРОВАНИЯ граждан. КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ . Убедительная просьба — найти свой город и подписаться: Москва и Московская область Санкт-Петербург и Ленинградская область Екатеринбург и область Краснодар и Краснодарский край: Сочи Новороссийск Анапа Геленджик Новосибирск и область Области (Край): Алтайский край Барнаул Амурская Архангельская Архангельск Астраханская Астрахань Белгородская Белгород Старый Оскол Губкин Брянская Брянск Клинцы Владимирская Владимир Ковров Муром Волгоградская Волгоград Волжский Вологодская Вологда Череповец Воронежская Воронеж Лиски Борисоглебск Забайкальский край Чита Запорожье Мелитополь Бердянск Ивановская Иваново Иркутская Иркутск Братск Ангарск Красноярский край Красноярск Ачинск Минусинск Калининградская область Калининград Калужская область Калуга Кемеровская область Кемерово Новокузнецк Кировская область Киров Курская область Курск Железногорск Костромская Кострома Камчатка Петропавловск Липецкая Липецк Елец Мурманская область Мурманск Нижегородская область Нижний Новгород Дзержинск Новгородская обл Великий Новгород Омская область Омск Оренбургская область Оренбург Орловская Орел Приморский край Владивосток Уссурийск Пермский край Пермь Березники Соликамск Пензенская Пенза Псковская Псков Ростовская область Ростов Таганрог Новошахтинск Батайск Шахты Рязанская область Рязань Ставрополье Ставрополь Невинномысск Самарская область Самара Тольятти Сызрань Саратовская область Саратов Энгельс Сахалинская Смоленская Смоленск Свердловская Екатеринбург Нижний Тагил Тамбовская область Тамбов Тверская область Тверь Томская область Томск Тульская область Тула Тюменская область Тюмень Ульяновская область Ульяновск ХМАО — Югра Сургут Нижневартовск Хабаровский край Хабаровск Челябинская область Челябинск и Магнитогорск Ярославская область Ярославль ЯНАО - Салехард Республики: Адыгея Алтай Горно-Алтайск Башкортостан Уфа и Стерлитамак Бурятия Улан Удэ Дагестан Махачкала ДНР Донецк Мариуполь Макеевка Ингушетия Кабардино-Балкария Нальчик Калмыкия Элиста Карачаево-Черкесская Черкесск Карелия Петрозаводск Коми Сыктывкар Крым и Крымские города: Севастополь Симферополь Судак Алушта Бахчисарай Джанкой Евпатория Керчь Красноперекопск Феодосия Ялта ЛНР Луганск Марий Эл Йошкар-Ола Мордовия Саранск Саха (Якутия) Якутск Северная Осетия Татарстан Казань, Набережные Челны Нижнекамск Тыва Удмуртия Ижевск Сарапул Хакасия Чечня Чувашская Чебоксары Другой город и регион Города МО: Балашиха Подольск Мытищи Одинцово Химки Люберцы Электросталь Егорьевск Одинцово Раменское Метро МСК Мониторинговые каналы: Крым Радар БПЛА Крымский Мост Москва Радар БПЛА Питер Радар БПЛА Радар БПЛА по России Другой город и регион

Кабачковый торт, с которым худеть одно удовольствие ⠀ КБЖУ на 100 гр: 102/3.4/6.8/9.1 ⠀ Ингредиенты: - кабачок 400 гр - яйца 2 шт - мука 120 гр - молоко 50 мл - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для соуса: - сметана 150 гр - укроп 30 гр - чеснок 20 гр - соль по вкусу - помидоры 150 гр Здоровое питание🥦

Низкокалорийный белковый ужин - куриный ролл КБЖУ на 100 гр: 120/30/6/1 Ингредиенты: - куриное филе 300 гр - яйца 2 шт - соль, специи - творожный сыр - помидоры - огурцы Здоровое питание🥦

Мясной рулет, от которого не поправишься КБЖУ на три кусочка: 451/63.76/18.06/4.31 Ингредиенты: - куриное филе 600 гр - лук 100 гр - яйцо 1 шт - специи Ингредиенты для начинки: - яйца 4 шт - мягкий творог 1 ст.л - лёгкий сыр 100 гр - укроп Здоровое питание🥦

Нежнейшие сырники с кабачком КБЖУ на 100 гр: 133.8/10.5/6.5/7.6 Ингредиенты: - творог 2 пачки - кабачок 2 шт - яйцо 1 шт - соль/специи - мука 4 ст.л Здоровое питание🥦

Просто попробуйте этот сытный и здоровый перекус Ингредиенты: - помидоры черри 45 гр - красный лук крымский 25 гр - авокадо 1 шт - фетакса 10 гр - сок лимона 1 ст.л - тортилья 1 шт - соль и кинза по вкусу - зубочистки Здоровое питание🥦

Ленивый завтрак с пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 132/4.5/3.5/20.6 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 100 гр - чиа 1 ст.л на порцию - растительное молоко 150-200 мл - йогурт 2 ст.л - мёд или натуральный подсластитель по желанию - фрукты 1/2 на порцию - морковь сладкая натёртая 1/2 шт - какао 1 ч.л - корица/соль по желанию Здоровое питание🥦

Запечённая цветная капуста на скорую руку Ингредиенты: - цветная капуста - сливочное масло 30-40 гр - чеснок - соль - приправы Здоровое питание🥦

Нежнейшие куриные рулетики с сыром Фета КБЖУ на 100 гр: 130.9/18.1/5.9/0.6 Ингредиенты: - куриное филе 3 шт - сыр Фета 1 упаковка - лук 70 гр - чеснок 4 зубчика - твёрдый сыр 100 гр - соль, перец - паприка по вкусу Здоровое питание🥦

Обалденный обед на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 229/9/24/10 Ингредиенты: - помидоры черри - сыр фета - грибы шампиньоны - прованские травы - чеснок - соль, перец - макаронные изделия Орзо из высших сортов пшеницы - оливковое масло Здоровое питание🥦

Вкуснейшие ПП котлетки из индейки Ингредиенты: - фарш из индейки - морковь - лук - яйцо - соль, перец - масло Здоровое питание🥦

Ароматный плов в духовке насытит надолго КБЖУ на 100 гр: 161.4/13.3/7.9/9.4 Ингредиенты: - рис стакан - любые овощи - специи, соль - вода 2 стакана - куриные ножки - сметана/лёгкий майонез Здоровое питание🥦