«Полезна ли поза для сна на животе?»
Эта поза облегчает состояние при вздутии живота у взрослых и коликах у маленьких детей.
НО, в этой позе могут возникнуть боли в шейном отделе позвоночника, так как он находится в неестественном состоянии.
А еще:
Кровоснабжение мозга ухудшается вследствие того, что передавливается одна из позвоночных артерий.
Давление на внутренние органы увеличивается, поэтому снабжение тканей кислородом ухудшается
Здоровье на века!
Завтрак - это всего лишь один из приемов пищи в течение дня!
Вы наверняка слышали о том что "завтрак - это самый важный приём пищи". Могу вас огорчить, это не совсем так.
Организм должен получить определенное количество калорий, и не имеет особого значения, на сколько приемов пищи вы их разделите - пять или, скажем, шесть.
В то же время это не повод пропускать завтрак, ведь он может дать организму запас необходимых питательных веществ. Главное, чтобы употребляемая пища была здоровой
Здоровье на века!
Завтрак - это всего лишь один из приемов пищи в течение дня!
Вы наверняка слышали о том что "завтрак - это самый важный приём пищи". Могу вас огорчить, это не совсем так.
Организм должен получить определенное количество калорий, и не имеет особого значения, на сколько приемов пищи вы их разделите - пять или, скажем, шесть.
В то же время это не повод пропускать завтрак, ведь он может дать организму запас необходимых питательных веществ. Главное, чтобы употребляемая пища была здоровой
Здоровье на века!
Вас беспокоят боли в желудке?
Упражнения внутренней закалки — погружаться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание.
1. Естественное дыхание.
Это врожденная способность человека. Оно естественное, мягкое и ровное, без контроля со стороны мысли. Но оно не глубокое.
2. Брюшное дыхание.
Во время вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. От величины выпячивания и втягивания живота зависит нагрузка брюшных мышц. В любом случае не действуйте с излишним напряжением.
3. Обратное дыхание.
Прием тот же, что и при брюшном дыхании, только на вдохе живот подтягивается дополнительным легким усилием, а на выдохе — выпячивается. При обратном дыхании амплитуда движения диафрагмы и нагрузка на мышцы живота больше, чем при брюшном.
4. Замирание.
Подразделяется на 2 вида: во-первых, замирание в течение вдоха и выдоха или после вдоха и выдоха; во-вторых, вдох носом и выдох ртом
Здоровье на века!
Темный шоколад помогает отсрочить старость!
Долгожители часто его едят, ведь в черном шоколаде содержатся такие компоненты, которые предотвращают разрушение коллагеновых волокон и замедляют процессы старения кожи.
Также темный шоколад содержит высокий уровень антиоксидантов, чтобы улучшить кровяное давление и предупредить различные болезни. Он улучшает память, концентрацию, внимание, время реакции
Здоровье на века!
Дневной сон полезен?
Очень! Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своего здоровья.
Спать нужно не более 30 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо.
Остальные правила:
Не спите днем после 16.00;
Используйте беруши или наушники, белый или розовый шум, маску или помещение;
Заведите будильник – если вы спите долго, то есть риск инерции сна (проснетесь разбитым);
Здоровье на века!
Правило тарелки для похудения!
Половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки.
Примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо.
Оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.п. Если речь идет о смешанном блюде, например, лагмане, бишбармаке или плове, то смешанная пища будет занимать половину условной тарелки, а другую половину – те же салаты и овощи: питание должно быть разнообразным
Здоровье на века!
Опасно ли донорство крови?
Здоровому человеку сдача 450 мл крови вреда не принесет, так как такая небольшая кровопотеря (а это порядка 12%) не нарушит работу организма. Кроме того, объем крови восстановится достаточно быстро.
Наоборот, врачи утверждают, что у тех, кто сдает кровь регулярно, кроветворение активизируется и возрастает устойчивость к стрессам.
По наблюдениям, доноры реже страдают сердечно - сосудистыми заболеваниями, у них повышенный иммунитет.
Здоровье на века!
Маска из куркумы против пигментации!
2 столовые ложки куркумы;
1 столовая ложка рисовой или нутовой муки;
1 столовая ложка йогурта;
½ чайной ложки меда.
Чтобы приготовить маску, нужно соединить все ингредиенты и хорошенько перемешать их в миске. Если вы хотите добиться осветляющего эффекта, то можно добавить в миску немного лимонного сока. Однако нужно быть осторожным с количеством лимона, чтобы не вызвать воспаления и не пересушить кожу.
Равномерно нанесите маску на предварительно очищенное лицо, избегая области вокруг глаз и губ. Через 20 минут смойте маску с лица
Здоровье на века!
Необычная методика, которая помогает быстро заснуть!
Причудливый метод «сверчка» помогает людям погрузиться в глубокий сон – нужно потирать ноги друг о друга, как это делают сверчки. Такой способ помогает быстрее успокоиться.
Дело в том, что ступни богаты нервными окончаниями и множеством точек акупрессуры, которые при стимуляции помогают регулировать и успокаивать вашу центральную нервную систему.
Поэтому простое потирание ступней и пальцев ног является неким акупунктурным самомассажем, который помогает быстрее отойти ко сну.
Здоровье на века!
Снимаем спазмы кишечника.
Перечная мята. Заливаем 1 стаканом горячей очищенной или талой воды 1 ч. ложку измельченной перечной мяты. Оставляем емкость со смесью, накрытой крышкой, в теплом месте, на 15 мин. Готовый, процеженный через марлю напиток употребляем 2 раза в день после приема пищи.
Льнянка. Заливаем 1 стаканом кипятка 2 ст. ложки льнянки. Оставляем смесь в теплом месте (или просто оборачиваем емкость с настоем теплым полотенцем) на 30 мин. Употребляем средство по 5 ст. ложек 3 раза в день
Здоровье на века!
