Публикации канала «Здоровье и точка»

🦴 Одно упражнение — и поясница перестаёт болеть Плавные регулярные движения снимают мышечное напряжение и возвращают подвижность 🙌 Без рывков и перегрузки — смотри технику в видео 👆 Здоровье и точка

Учимся понимать наше тело 🙏🏻 Здоровье и точка

О неочевидной пользе ходьбы 🦵 Здоровье и точка

🌿 Три травы которые защищают ЖКТ Мята — первая помощь после переедания 🍃 Мятный чай или пара конфеток быстро снимают тяжесть и успокаивают живот Кукурузные рыльца — мягко поддерживают желчный 🌽 Убирают напряжение и дискомфорт справа под рёбрами Семена льна — комфорт для кишечника 🌾 Слизистый отвар обволакивает стенки и делает пищеварение спокойным Здоровье и точка

Японское упражнение для поддержки поясницы 💪 Здоровье и точка

🌙 5 движений перед сном — и поясница перестаёт болеть Жёсткие тазобедренные суставы перегружают спину каждый день 😣 Накапливается напряжение, появляется скованность и тяжесть в пояснице. Пара минут вечерней динамики снимает всё накопленное за день 💪 По 20 повторений каждого движения — плавно и без рывков. Здоровье и точка

🍵 Три напитка которые помогают уснуть Без таблеток и мелатонина — просто горячий напиток за 30 минут до сна 😌 Ромашковый чай — мягко успокаивает нервную систему и расслабляет мышцы. Лучший выбор если не любишь молочное 🌸 Какао — содержит магний который снижает тревожность и готовит тело ко сну ☕️ Мятный чай — снимает напряжение и успокаивает 🌿 Плюс помогает при тошноте если желудок неспокоен Здоровье и точка

Признаки нехватки минералов ❌ Если вы ощущаете усталость, судороги, сухость кожи или ломкость ногтей, это может быть сигналом недостатка минералов в организме. Каждый минерал выполняет свои важные функции: ⬇️ Кальций — укрепляет кости, ногти и мышцы Цинк — поддерживает иммунитет, здоровье кожи и волос Железо — обеспечивает энергию и транспорт кислорода Йод — влияет на концентрацию и гормональный баланс Магний — поддерживает работу нервной системы Селен — выполняет антиоксидантную защиту Медь и марганец — участвуют в восстановлении тканей Минералы — основа обмена веществ и здоровья организма! Здоровье и точка

Стакан этого напитка каждое утро для здоровья ✅ 📋 Вам понадобится: - 300 мл молока - 3 ст. л. сухих овсяных хлопьев - 1 банан - 1 ст. л. мёда Приготовление: 🥛 Залейте хлопья 3–4 ложками молока и измельчите в блендере. Добавьте банан и мёд, снова взбейте, затем влейте оставшееся молоко 🍯 ⚡️ Используйте именно сухие хлопья — в них больше витаминов. Пейте напиток свежеприготовленным. Здоровье и точка

🦵 Суставы ног скажут спасибо за это упражнение Здоровье и точка

Клещи уже вышли на охоту и полезно знать как вести себя в патовой ситуации 🫡 Сохраните памятку на такой слуай Здоровье и точка

♻️ Пластик и горячая еда — опасное сочетание о котором мало говорят При нагревании пластик выделяет бисфенол и фталаты — канцерогены которые попадают прямо в еду 😬 Что делать нельзя: — Мешать горячие макароны и рис пластиковой лопаткой — Сливать кипяток через пластиковый дуршлаг — Греть еду в микроволновке в пластиковой посуде 🔥 — Хранить горячее под пластиковой плёнкой Чем заменить: Деревянные и металлические приборы, стеклянные контейнеры, плёнка из пчелиного воска или просто тарелка сверху 🙌 Маленькая замена — большая разница для здоровья ✨ Здоровье и точка

Секрет здорового кишечника 👌 Здоровье и точка

💪 Топ упражнений для спины, которые действительно работают! — Исправите осанку — Уберете холку — Подтяните зону подмышек — Разгрузите плечи — Избавитесь от онемения рук А самое главное, что результат не заставит себя ждать! 🫡 Здоровье и точка

🍋 5 причин добавить сок лайма в рацион Маленький фрукт — а пользы больше чем кажется 💚 — Кожа — антиоксиданты защищают от внешних воздействий и помогают выглядеть свежее ✨ — Метаболизм — лимонная кислота разгоняет обмен веществ и помогает тратить энергию эффективнее ⚡️ — Иммунитет — витамин C и антиоксиданты защищают от вирусов и сезонных инфекций 🦠 — Пищеварение — стимулирует выработку пищеварительных соков, еда усваивается легче 👍 — Сердце — калий и магний поддерживают нормальную работу сосудов ❤️ Просто выжми в воду утром — и уже хорошо 🙌 Здоровье и точка

5️⃣ ошибок летом, из-за которых вам плохо! Здоровье и точка

🥛 Кефир — один стакан в день и организм работает лучше Легко усваивается, мягко успокаивает нервную систему и улучшает качество сна 😴 — Кости и зубы — кальций и фосфор укрепляют и поддерживают 🦴 — Кожа и мышцы — необходимые минералы для восстановления ✨ — Сосуды — помогает снижать холестерин и очищать стенки сосудов ❤️ — Вес — нежирный кефир мягко выводит лишнюю жидкость 💧 Простой продукт который закрывает сразу несколько задач 🙌 Здоровье и точка

🖐️ Пальцы немеют и запястья болят — это сигнал Смотри упражнения в видео — 5 минут в день и дискомфорт уходит 🙌 Здоровье и точка

🫁 Три каши которые поддерживают печень Пшено — выводит токсины и снижает нагрузку на печень. Недооценённая каша которую давно пора вернуть в рацион 💛 Гречка — клетчатка, витамины B и растительный белок 💪 Особенно хорошо работает в связке с кефиром — классическое сочетание для поддержки печени 👍 Овсянка — мягко восстанавливает после пищевых отравлений и длительных нагрузок ✨ Первое что назначают при проблемах с пищеварением Три каши — и печень скажет спасибо ❤️ Здоровье и точка

Уделяйте внимание стопам каждый день 🦶 Стопы часто называют «отражением» состояния организма — по ним можно судить об общем самочувствии и работе внутренних систем 👏 Здоровье и точка