Публикации канала «Здоровье и Красота Похудение Диеты Советы Фитнес»

СОВЕТЫ врачей СТАРОЙ ШКОЛЫ: 12 золотых правил 🩺 Часть 2. К посту выше 👆 7. Чай/кофе — через 30 мин после еды ☕. 8. 30 мин дневного света — для сна и настроения 🌤. 9. Завтрак обязателен 🍳 (стабильный сахар). 10. Жуйте медленно — помогите своему ЖКТ 🦷. 11. Сон СТРОГО до 23:00 😴 (для восстановления). 12. Разминка каждый час — хотя бы 2 минуты 🤸‍♂️. ❤️😍👍 — ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

ЗАБЫТЫЕ правила здоровья: СТАРАЯ ШКОЛА врачей 🏛 1. Не ложитесь сразу после еды 🚶‍♂️(20 мин движения — минус изжога). 2. Ужин — легкий, а не «строго по часам» 🥗. 3. Не запивайте еду стаканами воды 💧. 4. Не грейте МАСЛО повторно 🍳 (это вредно). 5. Основная вода — ДНЕМ ☀️ (вечером — без отеков). 6. Фрукты — отдельно от плотной еды 🍎 (без вздутия). 7. ❤️😍👍 — ставьте реакции, кому интересно, сегодня пришлю продолжение Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

МОЩНЫЙ ИММУНИТЕТ: Рецепт домашнего концентрата 🛡 ❤️😍👍 — ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

🦵 ОДНО ЗОЛОТОЕ упражнение для СТРОЙНОСТИ ног. Уделяйте всего 5 МИНУТ в день. 🌟 ❤️😍👍 — ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

🌟 Диета Ани Лорак: как УБРАТЬ «ЗИМНИЕ» БОКА за 6 дней 🍎 Строгое дробное питание каждые 2 часа для разгона метаболизма и быстрого снижения веса без мучительного голода. 📋 График питания: ☕️ 08:00 — Чай/кофе (без сахара) 🍚 10:00 — Творог нежирн. (200 г) 🍗 12:00 — Мясо отварное (200 г) 🥚 14:00 — 1 вареное яйцо 🍅 16:00 — Стакан томатного сока 🍏 18:00 — 1 яблоко 🥛 20:00 — Стакан кефира 💧 Важно: Пейте больше чистой воды, полностью исключите сахар и соблюдайте режим в течение 6 дней. ❤️😍👍 — Ставьте реакции, перешлите это пост подругам и будьте здоровы! Здоровья и Красота Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты! 👇

ТИХОЕ ВОСПАЛЕНИЕ: невидимый враг, который нас СТАРИТ! ⏳🔥 Часть 2. К посту выше 👆 🛡 Как «потушить» воспаление? 1️⃣ Еда-лекарство: Добавьте в рацион куркуму с перцем, имбирь, жирную рыбу и темные ягоды 🫐 2️⃣ Режим: Спите 7-9 часов и больше двигайтесь 🏃‍♂️ 3️⃣ Спокойствие: Медитация и отказ от вредных привычек — ваши лучшие союзники. ❤️😍👍 — Если хотите ещё советов и перешлите подругам, чтобы сохранить. Важно: Посоветуйтесь с врачом (есть противопоказания) Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты!

ТИХОЕ ВОСПАЛЕНИЕ: невидимый враг, который нас СТАРИТ! ⏳🔥 🚩 Признаки, что в организме идет «пожар»: • Лишний вес (особенно в области живота) • Постоянная усталость и плохая кожа • Боли в суставах 🧨 Что раздувает это пламя? Сахар, трансжиры, постоянный стресс, недосып и токсины из окружающей среды. 🛡 Как «потушить» воспаление? 1️⃣ ... ❤️😍👍 — Кому интересно , ставьте реакции, скоро пришлю продолжение Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты!

🌿 БОЯРЫШНИК для мозга: природная помощь сосудам🍒 В чем его польза: • 🩺 Тонус сосудов: мягко поддерживает и укрепляет стенки. • 🔄 Микроциркуляция: улучшает кровоток в тканях. • 🧠 Ясность и фокус: дарит ощущение концентрации и внимания. • 🧘‍♀️ Антистресс: помогает снять напряжение и расслабиться. ❤️😍👍 — Если хотите ещё советов и перешлите подругам, чтобы сохранить. Важно: Посоветуйтесь с врачом (есть противопоказания) Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты!

3 УПРАЖНЕНИЯ, которые сделают вас КРАСИВОЙ! 🌸✨ Тренируйтесь каждое утро по 10 минут😍, каждое упражнения не менее 3-х минут ❤️😍👍 — ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

4 СТОЛПА ЗДОРОВЬЯ: как поддерживать организм после 45 🤸 Часть 2. К посту выше 👆 3️⃣ Сон: качественный отдых, во время которого происходит 80% всех восстановительных процессов. 4️⃣ Мозг: постоянное обучение и развитие для поддержания нейропластичности. ❗ Главный вывод: Организм способен к восстановлению в любом возрасте, если работать с причиной, а не ждать серьезных диагнозов. ❤️😍👍 — ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы Здоровье и Красота Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ 45: 4 столпа долголетия 🧬 После 45 лет скорость восстановления клеток падает на 35%. Традиционная медицина часто лишь маскирует симптомы, но вернуть здоровье помогут 4 базовых правила: 1️⃣ Питание: не только вода, но и «клеточное» биопитание с пептидами и микроэлементами. 2️⃣ Движение: ежедневная активность и вибрационные упражнения для разгона лимфы. 3️⃣ ... ❤️😍👍 — ставьте реакции, завтра пришлю 3 и 4 правило Здоровье и Красота Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

5 ошибок завтрака после 40, которые губят ваши мышцы 🦵Часть 2. К посту выше 👆 Что мы делаем не так: • 🥣 Нет творога или греческого йогурта — лишаете себя казеина для восстановления тканей. • 🥑 Дефицит жиров и магния — ждите судороги в ногах. нужны орехи или авокадо. • ⏳ Пропуск «окна» — без белка в первые 2 часа метаболизм и синтез мышц просто «встанут». Кормите тело качественным топливом, а не просто гоняйте чаи с печеньем ❤️😍👍 — ставьте реакции, перешлите подругам и будьте здоровы Здоровье и Красота Похудение - Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

5 ошибок завтрака после 40, которые губят ваши мышцы 🦵 После сорока завтрак — это стройка, а не перекус. без нормальной еды тело начнет «съедать» свои же мышцы Что мы делаем не так: • ☕️ Пустой кофе или пропуск еды — запускает распад мышечного белка ради энергии • 🥯 Угли вместо лейцина — булка дает только скачок инсулина, а мышцам нужны яйца или мясо для сигнала к росту • 🥣 Нет творога или греческого йогурта — лишаете себя.... ❤️😍👍 — Кому интересно, ставьте реакции, сегодня продолжу Здоровье и Красота Похудение- Подпишитесь, чтобы не пропустить новый пост👇

ПОЗА ВЕРБЛЮДА🐫: убираем двойной подбородок и расправляем плечи ВСЕГО ЗА 3 МИНУТЫ в день👑 ❤️😍👍 — Ставьте реакции, перешлите пользу подругам Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты

🥑 Что будет, если ЕСТЬ АВОКАДО КАЖДЫЙ ДЕНЬ • ❤️ Здоровое сердце: улучшает кровоток и укрепляет сосудистую систему. • ⚖️ Контроль веса: утоляет голод на 5 часов и не повышает уровень сахара. • ✨ Сияние и красота: дает 20% нормы витамина Е для здоровья кожи и волос. Добавь половинку авокадо в рацион — это просто и эффективно! ⚡️ Оцените совет по 5-балльной шкале 🔥 — 5; ❤️ — 4; 👍 — 3, 2, 1 Важно: Материал носит ознакомительный характер🤍 Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты

📚 ☕️ ЧАЙ, ПОНИЖАЮЩИЙ ДАВЛЕНИЕ: Быстрый Рецепт! • Смешайте шиповник (сухой или свежий), по 2 листка земляники и мяты, и добавьте несколько ягод земляники. • Залейте кипятком, дайте настояться 10 минут. Перед тем как пить, добавьте 1 ч.л. измельченной мяты ❤️😍👍 — Если хотите ещё советов и перешлите подругам, чтобы сохранить. Важно: Посоветуйтесь с врачом (есть противопоказания) Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты!

ПАМЯТЬ как в 18 лет: простой РЕЦЕПТ 🍋🧄 Этот натуральный состав поможет укрепить сосуды и заметно улучшить работу мозга. 🍋 Ингредиенты: • 1 лимон; • 2 головки чеснока; • 1 ст. л. мёда. 🥣 Поместите все ингредиенты в банку и накройте салфеткой. Настаивайте 3 дня, после чего процедите через марлю 🥄 Принимайте по 1–2 ст. л. 3 раза в день после еды ❤️😍👍 — Ставьте реакции, перешлите пользу подругам. Важно: Посоветуйтесь с врачом (есть противопоказания)🤍 Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты! 👇

✨ Просто смешайте ЭТО и худейте! Классный рецепт лимфодренажного чая 🍵 • 💧 1 литр кипятка • 🍃 1 столовая ложка листьев черной смородины • 🌿 1 чайная ложка листьев брусники • 🌸 3 бутона сушеной гвоздики • 🍊 Долька грейпфрута или апельсина • 🍯 Мёд по вкусу ❤️😍👍 — Ставьте реакции, перешлите пользу подругам. Важно: Посоветуйтесь с врачом (есть противопоказания)🤍 Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты! 👇

ВЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЛИ: 7 поразительных фактов о нас 🧠 2 часть. К посту выше 👆 🔹 Шестое чувство. Тело на подсознательном уровне ощущает, когда на вас кто-то смотрит. 🔹 Признак гения. Разговоры с самим собой указывают на высокий интеллект и осознанность. 🔹 Музыка для дела. Любимые треки в процессе работы ощутимо повышают креативность. ❤️😍👍 — Ставьте реакцию и делитесь пользой с подругами! Контент ознакомительный 🤍 Здоровье и Красота - Подпишись, чтобы не пропустить новые посты!👇

КАШЕЛЬ ИСЧЕЗНЕТ! Забытый рецепт от бронхита за 5 минут🥛 Этот старинный метод работает мягко, но эффективно. Просто смешайте стакан теплого молока 🥛 - 250 мл с медом 🍯 - 1 ч. ложка, сливочным маслом 🧈 -1 ч. ложка , содой - 0,25 ч. ложки и желтком 🥚 -1 шт. Пейте целебный напиток в течение 5 дней, чтобы полностью снять воспаление и очистить легкие. ❤️😍👍 — Ставьте реакцию, делитесь пользой с подругами. Посоветуйтесь с врачом( есть противопоказания)🤍 Здоровье и Красота - Подпишитесь, чтобы не пропустить новые посты!👇