Публикации канала «Здоровье и красота!»

Почему тренировки могут вредить зубам — и как этого избежать Во время физической нагрузки снижается выработка слюны, а активное дыхание пересушивает слизистую полости рта. Из-за этого ослабевает естественная защита эмали, и риск кариеса и воспалений действительно повышается. Ситуацию часто ухудшают протеиновые батончики и спортивные напитки с кислотами и сахаром, которые дополнительно повреждают эмаль. Решение простое: во время тренировки регулярно пить обычную воду и не оставлять рот «сухим» надолго. Здоровье и красота

Простой уход для гладкой кожи рук и пяток Есть два рабочих варианта ухода с глицерином — оба простые и удобные. Понадобится обычный аптечный глицерин: в одном случае его смешивают с уксусом, в другом — с нашатырным спиртом. Флакон с глицерином обычно заполнен не полностью, поэтому его можно долить уксусом и хорошо встряхнуть. Второй вариант — смешать глицерин и нашатырный спирт в пропорции 1:1. Смесь втирают в пятки, подошвы, пальцы рук или ног утром или вечером, в том числе на ночь. Уже через несколько дней кожа становится мягче и ровнее, пятки выглядят ухоженными. Здоровье и красота

Герпес: простые домашние способы ухода При первых проявлениях герпеса многие используют подручные средства для облегчения состояния кожи. Например, молоко наносят на поражённый участок ватным тампоном и дают ему высохнуть — считается, что это помогает подсушить высыпания. Сок алоэ также часто применяют наружно, смазывая пузырьки каждые пару часов или прикладывая свежий лист. Иногда используют и другие методы: кашицу из корня лакрицы наносят точечно перед сном, перекись водорода применяют для аккуратного подсушивания пузырьков, а чеснок — как кратковременное средство с антисептическим эффектом. Здоровье и красота

Что будет, если отказаться от белого хлеба Белый хлеб делают из муки высшего сорта, где почти не остаётся клетчатки, витаминов и минералов — в основном это быстрые углеводы. Они резко поднимают сахар и плохо насыщают. Цельнозерновой и ржаной хлеб содержат клетчатку, витамины группы B и медленные углеводы, которые дают более стабильную энергию. Отказ от белого хлеба помогает легче контролировать вес, уровень глюкозы и работу пищеварения. Здоровье и красота

Разгрузи шею: 5 простых движений для лёгкости Шея часто берёт на себя весь стресс дня: напряжённые мышцы, скованность, ощущение «деревянной» подвижности. Эти 5 приёмов самомассажа помогают мягко снять зажимы, улучшить кровоток и уменьшить нагрузку на шею и плечи. Мышцы становятся более подвижными, уходит чувство тяжести, глазам легче после экрана, а головная боль из-за напряжения возникает реже. Здоровье и красота

Зачем поднимать руки наверх❓ Здоровье и красота

Что будет, если мало спать❓ Здоровье и красота

Продукты от паразитов Семечки тыквы — дневная доза 10 штук. Морковь — можно употреблять в виде сока. Помимо борьбы с паразитами, снабдит вас массой витаминов и клетчаткой. Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым. Перец — эффективен, как в свежем виде, так и в молотом. Лимон — это не только антипаразитарное средство, но и противомикробное. Ценна не только мякоть, но и кожура. Чеснок — достаточно зубчика в день, чтобы погонять паразитов. Здоровье и красота

Тыквенный мед для поддержания здоровья печени 👍🏻 Вот как приготовить тыквенный мед: начните с того, что срежьте верхнюю часть тыквы и удалите все семена и волокна внутри. Затем заполните тыкву сахаром до самого верха, накройте срезанной крышкой и поместите в глубокую емкость. Оставьте тыкву в тазу до тех пор, пока ее кожура не станет мягкой. После этого аккуратно слейте получившуюся жидкость в стеклянную банку. Это и есть ваш тыквенный мед. Храните его в холодильнике, и употребляйте по несколько ложек в день для пользы печени. Здоровье и красота

Этот сироп творит чудеса! 1 столовую ложку сиропа солодки развести в стакане не очень горячей воды и выпить на голодный желудок. Вся лимфа начинает разжижаться. И не удивляйтесь, если у вас начнет течь из носа к примеру. Через час все шлаки собранные и разжиженные солодкой соберутся у вас в кишечнике. Самое большое количество лимфоузлов находится в кишечнике – их десятки тысяч! И если в это время в кишечник поступает сорбент - паста Энтеросгель, то она соберет всю грязь и выведет из организма. 1 столовую ложку энтеросгеля нужно запить стаканом воды. Здоровье и красота

Проверяем здоровье почек — простой и важный тест 👍🏻 Здоровье и красота

Мята с лимоном идеальна для сердца, очень благотворно действует на сердце. 1. Мелко нарежьте лимон и соедините его с медом в пропорции 1:1. 2. Заварите несколько листочков мяты: залейте кипятком и настаивайте 15 минут. 3. Добавьте к настою пару ложек лимонно-медовой смеси. Получается вкусный и полезный для сердца напиток. Он нормализует сердечный ритм, расширяет коронарные сосуды и улучшает питание сердечной мышцы. Здоровье и красота

Мед с семенами льна: эффективное средство для иммунитета и сосудов! Необходимые ингредиенты: стакан воды, столовая ложка натурального меда, столовая ложка семян льна, зеленое яблоко. Все, что нужно сделать, — это почистить яблоко и добавить его к остальным ингредиентам в блендер. Полученная масса благоприятно воздействует на всю желудочно-кишечную систему, а не только на толстую кишку. Рекомендуется употреблять это средство два раза в неделю. Здоровье и красота

Как сахар старит кожу изнутри Гликирование — это биохимическая реакция, при которой избыток сахара (глюкозы) в крови связывается с белками, такими как коллаген и эластин. Образуются так называемые «конечные продукты гликирования» (КПГ), которые делают эти белки жесткими, ломкими и неработоспособными. Для кожи это катастрофа. Коллаген и эластин — это каркас, отвечающий за упругость и молодость. Когда они повреждаются КПГ, кожа теряет тонус, появляются глубокие морщины, она становится тусклой и обезвоженной. Этот процесс — одна из внутренних причин старения. Как защититься? Контролируйте уровень сахара в крови: минимизируйте быстрые углеводы и сахар, ешьте больше клетчатки (замедляет всасывание глюкозы). Добавьте в рацион антигликирующие агенты: куркумин (куркума), карнозин (говядина), альфа-липоевую кислоту (шпинат, брокколи), витамины группы B. Выбирайте щадящие методы готовки: тушение, варка, запекание в фольге. Здоровье и красота

Душ при простуде: полезно или вредно? 🚿 Принимать душ можно и даже рекомендуется, особенно если у вас высокая температура! Это один из способов физически снизить температуру тела. Если термометр показывает 39 градусов, не стоит прятаться под одеялом. Прохладный душ может стать отличным решением, особенно если вода холоднее вашего тела. Не забывайте о гигиене! Регулярное мытье и смывание пота помогут вам оставаться свежими и комфортными, даже когда вы боретесь с простудой. Здоровье и красота

Периферическое зрение: упражнение для снятия стресса за 2 минуты Когда мы в стрессе или сильно сконцентрированы, наше зрение сужается, фокусируясь на одной точке, как у хищника перед атакой. Это древний механизм, который готовит тело к опасности. Но в современном мире он часто включается без реальной угрозы, поддерживая состояние тревоги. Чтобы дать мозгу сигнал «опасности нет, можно расслабиться», нужно активировать парасимпатическую нервную систему. Для этого отлично подходит практика расширения периферического зрения. Она буквально «расширяет» ваше восприятие мира. Упражнение простое: сфокусируйтесь на точке перед собой (например, на ручке на окне). Не отводя взгляда от этой точки, начните одновременно замечать то, что находится по бокам от вас: полки, предметы, движение за окном. Постепенно расширяйте внимание до 180 градусов, стараясь видеть «краем глаза» как можно больше. Выполняйте это 1-2 минуты, когда чувствуете напряжение. Здоровье и красота

🥑 Авокадо и холестерин: Как жирный фрукт помогает сосудам Авокадо — уникальный продукт, богатый мононенасыщенными жирными кислотами (как оливковое масло). Эти жиры обладают доказанной способностью улучшать липидный профиль крови: снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» (ЛПВП). «Хороший» холестерин (ЛПВП) работает как уборщик: он собирает излишки «плохого» холестерина со стенок сосудов и транспортирует их в печень для утилизации. Таким образом, он защищает сосуды от образования атеросклеротических бляшек. Важный нюанс: авокадо полезен, когда он заменяет, а не добавляется к вредным жирам. То есть, если вы замените майонез в салате на пюре из авокадо или бутерброд с колбасой — на тост с авокадо и яйцом, вы получите пользу. Если же будете есть его вприкуску к привычному фастфуду, эффекта не будет. Здоровье и красота

Если у вас шершавые руки! ⠀ Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши,ногти на ногах корявые и страшные. ⠀ В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба работают. ⠀ Берем глицерин, я покупаю сразу пять пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом. ⠀ Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук. Здоровье и красота

🌿 Добавьте укроп в свой рацион — и почувствуйте силу природы! Укроп — настоящий кладезь витаминов: C, A, группы B (B2, B6), а также важнейших микроэлементов — кальция, калия, фосфора, железа и магния. Все эти полезные вещества легко усваиваются организмом и активно участвуют в обновлении и укреплении крови. Но это ещё не всё! Укроп обладает мощным природным антисептическим эффектом, помогая поддерживать чистоту и здоровье желудочно-кишечного и мочеполового трактов. ✅ Кроме того, укроп благотворно влияет на дыхательную систему, заботится о печени и способствует расслаблению нервов — идеальный помощник при стрессах и нарушениях сна. Здоровье и красота

Халва защищает организм от стресса! В халве много никотиновой кислоты (витамина РР), которая уменьшает в печени синтез «плохого» холестерина. При этом в ней достаточно магния, помогающего преодолеть стресс. Халва будет полезна и тем, кто страдает нарушением сна. В семечках, из которых получают халву, содержится много витаминов группы В, которые благотворно влияют на нервную систему и помогают начать высыпаться. При этом блюдо не содержит обычные для многих сладостей ароматизаторы, консерванты и красители. Здоровье и красота