Всего 40 повторений в день — и уйдет холка
Холка (жировой валик в 7-м шейном позвонке) — это не только жир, но и часто остеохондроз, гормональный дисбаланс (синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз) или просто спазм мышц.
535 просм.13 июля, 21:11
Описание канала в MAX
По рекламе - ссылка скрыта
Категории
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
8 695
-19день
-41неделя
-57месяц
Охват поста
1 055
1 055за 24 часа
1 158в среднем
Вовлечённость
12,1%
12,1%за 24 часа
13,3%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 1 раз в 1 канале
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Закуп в MAX и перелив со своих пабов ВК по такой же тематике
Похожие каналы
29 014
Женская аудитория
ERR 34%
Подписаны 18 ваших контактов Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬
1 / 24
5 000 ₽
Max
114 848
Женская аудитория
ERR 21%
Заявки принимаются автоматически✅ № 7597281350 Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
17 000 ₽
27 570
Женская аудитория
ERR 25%
💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE
1 / 24
4 500 ₽
61 506
Женская аудитория
ERR 12%
Канал о натуральных средствах и традициях разумного лечения Ссылка на канал : https://max.ru/join/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ По всем вопросам: https://clck.ru/3QPGsd Купить рекламу: https://telega.in/m/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ
1 / 24
5 000 ₽
152 446
Женская аудитория
ERR 12%
Подписаны 5 ваших друзей… Быть здоровым - это выбор ❤️ Сотрудничество: clck.ru/3QnfvU Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.
1 / 24
17 000 ₽
74 094
Женская аудитория
ERR 11%
156 817 подписчиков ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МГНОВЕННО ✅ Подписаны 7 ваших друзей Связь — https://iimax.ru/Enshteyn_max Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71674092570051/
1 / 24
9 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
900₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
0,9 ₽
CPV · за показ
853 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 1 055/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
3 · все вышли в срок
Посты в канале
Здоровье и Красота
MAX · канал
Замените 5 минут скроллинга на лимфодренажную зарядку — и увидите, как меняется лицо и тело
Уходят отёки, возвращается свежесть, утром просыпаешься уже бодрой, а не разбитой. Простая привычка, которая даёт больше, чем кофе.
727 просм.13 июля, 18:11
⚡️ Нейросети добрались до архивов. Ученые загрузили в нейросеть архивы 24 стран с 18 по 21 век. (Россия, СНГ, Прибалтика, Израиль и др.).
Теперь вы можете по ФИО и дате рождения получить подробный отчет о своих корнях, истории своей семьи и национальности.
Это очень интересно, просто введите свои данные и получите отчет.
Попробовать нейросеть можно тут
634 просм.13 июля, 13:15
Зарядка на 5 минут вместо кофе.
5 движений, которые помогают разбудить тело и поддержать здоровье с самого утра.
• подъём на носки — активизирует кровообращение и работу стоп
• «огненное колесо» — разогревает суставы и запускает движение в теле
• «омолаживающее дерево» — укрепляет мышцы и улучшает равновесие
• раскрытие груди — облегчает дыхание и расправляет осанку
• лёгкая растяжка — поддерживает гибкость и подвижность тела
Такие короткие утренние движения поддерживают суставы, кровообращение и общее состояние организма.
817 просм.13 июля, 13:11
Эти 8 движений топят жир быстрее, чем бег и прыжки.
Подходят всем: мягкие по ощущениям, но мощные по воздействию. Они разгоняют кровь, включают крупные мышечные группы и при регулярной практике помогают плавно снижать объёмы.
937 просм.13 июля, 07:11
Лучший и доступный способ оздоровления и снижения веса — это обычная ходьба!
• укрепляет кости, суставы и мышцы
• помогает тратить лишние калории
• ускоряет обмен веществ
• улучшает циркуляцию крови
• поддерживает сердце и сосуды в тонусе
Ходите каждый день — здоровье будет крепче, а тело стройнее.
1 084 просм.12 июля, 21:11
Лицо «сползает» не из-за возраста, а из-за напряжения в шее.
Шея — ключевой путь питания лица: спазм мышц ухудшает кровоток и лимфоотток, из-за чего появляются отёки, тусклый цвет и морщины.
Пока шея зажата, она тянет ткани вниз — поэтому работать нужно не только с лицом, а с причиной.
955 просм.12 июля, 18:11
Наконец-то в МАХ появился канал ЖЕНСКИЙ ЮМОР
сборник лучших шуток на злобу дня!
Подпишитесь, чтобы не потерять 👇
https://max.ru/humor_zhenskiy
1 025 просм.12 июля, 18:10
Поднимаем настроение с помощью несложного комплекса
Расслабление мышц поясницы и плеч улучшает работу нервной системы и обеспечивает нормальное функционирование эндокринных желез.
Важно: выполняйте тренировку в удобном вам темпе.
1 083 просм.12 июля, 13:11
Скручивания, которые лечат позвоночник
Комплекс «Крокодил» мягко прорабатывает каждый позвонок, убирает блоки и возвращает гибкость. Делайте утром или после рабочего дня — спина вздохнёт с облегчением.
1 180 просм.12 июля, 07:11
EXTRA-тренировка для сильного похудения!
Делись с подругами!
1 134 просм.11 июля, 21:11
Орехи — источник энергии и пользы для организма.
Орехи ценятся за высокое содержание витаминов, минералов, полезных жиров и антиоксидантов.
Их регулярное употребление поддерживает работу сердца, помогает укреплять иммунитет и способствует хорошему самочувствию.
Добавляйте разные орехи в рацион ежедневно. Каждый вид даёт свою поддержку организму.
1 343 просм.11 июля, 18:11
Тренировка для тех, кто ведёт сидячий образ жизни!
-Убираем отёки.
-Наращиваем мышцы.
-Улучшаем кровообращение.
1 236 просм.11 июля, 13:11
❗️ПЬЮ ОТВАР ИЗ ЛУКОВОЙ ШЕЛУХИ И КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700Г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА
И всё благодаря рецепту Глинской — он запускает режим ночного жиросжигания. Результат за неделю: минус 6 кг, складки почти исчезли, обтягивающее сидит идеально.
А трачу на ингредиенты 132₽ — этого хватает, чтобы запустить процесс. Сейчас расскажу полный рецепт… читать продолжение
1 119 просм.11 июля, 09:00
Какие 3 продукта сделали мой живот худым?
Три продукта, которые реально помогают убрать живот (при дефиците калорий и исключении вредной еды): авокадо (мононенасыщенные жиры снижают висцеральный жир, улучшают чувствительность к инсулину), имбирь (ускоряет метаболизм, уменьшает вздутие, подавляет аппетит) и квашеная капуста (пробиотики и клетчатка улучшают микрофлору кишечника, уменьшают газообразование и запоры).
1 354 просм.11 июля, 07:11
Упражнения сидя у дивана — плоский живот, работаем только ногами
Сидя на краю дивана или стула (руки держатся за край), на выдохе подтягивайте колени к груди, напрягая низ живота, — 3 подхода по 20 раз. Добавьте «ножницы» ногами на весу (30-60 секунд), круговые движения прямыми ногами и поочерёдное поднимание ног с задержкой. Пресс работает от движения ног, стабилизируя таз.
Комплекс безопасен для спины, подходит при диастазе и болях в пояснице. Делайте 5-10 минут ежедневно — низ живота подтянется.
1 294 просм.10 июля, 21:11
Плоский живот без изнурительных скручиваний
Всего 3 упражнения, которые убирают низ живота и делают талию осиной. Никаких качалок — только работа с глубокими мышцами. Делайте утром, пока кофе заваривается.
1 302 просм.10 июля, 18:11
💥ЗДЕСЬ ВСЕ - О ДАЧЕ И ОГОРОДЕ 💥
🌱 Богатый урожай без лишних усилий!
🍓Разнообразные сорта для любых регионов!
🌷Цветущий сад без хлопот - не мечта, а реальность!
Это и еще много полезного уже ждет вас тут «Дача на удачу»🏵
Подписывайтесь для СУПЕР УРОЖАЯ 🍒
💥Мы в Telegram ССЫЛКА ТУТ
💥Мы в MAX ССЫЛКА ТУТ
1 032 просм.10 июля, 14:05
Упражнения на бёдра и ягодицы дома и в зале: резинка
Дома: приседания-плие (широкая постановка, носки врозь), ягодичный мост на двух и одной ноге, махи ногой в сторону лёжа на боку с резинкой над коленями. В зале: жим ногами широкой постановкой, приседания со штангой на плечах, разгибание и сгибание ног в тренажёре.
Резинка-петля включат среднюю ягодичную мышцу, придавая округлость ягодицам. 3-4 подхода по 12-15 повторений, 2-3 раза в неделю.
1 376 просм.10 июля, 13:11
Утренний запуск тела и мозга. Упражнение из восточных практик.
Движение активирует всё тело и ускоряет обменные процессы с первых минут дня.
Что даёт:
• Помогает быстрее проснуться и повысить уровень энергии
• Увеличивает расход калорий
• Укрепляет мышцы кора и пресс
• Улучшает координацию и общий тонус
5 минут утром — и организм уже работает активнее.
1 454 просм.10 июля, 07:11
Всего 40 повторений в день — и уйдет холка
Холка (жировой валик в 7-м шейном позвонке) — это не только жир, но и часто остеохондроз, гормональный дисбаланс (синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз) или просто спазм мышц.
1 546 просм.9 июля, 21:11
Слабые ноги — слабое тело!
Можно сколько угодно качать грудь, руки и пресс. Но если ноги слабые — всё остальное держится на иллюзии силы.
Слабые ноги — это:
— Хроническая усталость.
— Боли в спине и коленях.
— Плохое кровообращение.
— Снижение энергии и либидо.
— Ощущение, что «сил нет», даже если ты не старый.
Ноги — это фундамент.
• Включаем ягодицы и бёдра.
• Укрепляем колени и голеностоп.
• Снимаем зажимы, которые «выключают» ноги.
• Возвращаем силу и контроль.
1 437 просм.9 июля, 18:11
Челендж который выполнит любой
И уже через 2 недели вас ждет плоский живот
1 450 просм.9 июля, 13:11
Добро пожаловать в мир красивых открыток!🦋
🌸 Ежедневные открытки с пожеланиями
🌸 Открытки к актуальным праздникам
🌸 Поздравления ко Дню рождения, юбилею и другим памятным датам
https://max.ru/join/l7gj8G9adiFnNsCU_R_WV0t2scY3A9e7Hweu9bDuFvY
1 258 просм.9 июля, 09:30
5 минут в день — и организм работает как часы
Кардио + лимфодренаж + зарядка для суставов в одном комплексе. Разгоняет кровь, убирает отёки и даёт энергию на весь день. Сохраняйте и делайте каждое утро!
1 517 просм.9 июля, 07:11
Упражнения, необходимые каждому! 🔥
1 698 просм.8 июля, 21:11
Чтобы ушли эти надоевшие килограммы, совсем не обязательно сидеть на жестких диетах
В этом ролике — простые правила питания и активности, которые запускают жиросжигание естественно и без срывов.
1 542 просм.8 июля, 18:11
Не знаете что приготовить сегодня? 🍕
Это проблема каждой хозяйки, мы предлагаем, простые и вкусные рецепты для всей семьи, с нами вы будете готовить без лишней суеты: сытные обеды, уютные ужины, выпечка, закуски и блюда, которые хочется повторять снова
❤ Подписывайся,чтобы не потерять канал,сохраняй рецепты и делись с друзьями.👇
❤️Сочно и вкусно - подпишись и забирай рецепты на каждый день!
1 637 просм.8 июля, 18:00
100 раз в день — уйдёт живот, сгорит жир на бёдрах, уйдут бока 🔥
1 551 просм.8 июля, 13:11
🚨 Не открывайте этот рецепт на голодный желудок.
🔥 Самый опасный десерт этой недели.
Сначала пробуешь одну штучку, а потом незаметно съедаешь половину противня.
Рецепт уже в канале 👇 👇 👇
Сковородка с секретом
1 570 просм.8 июля, 09:30
Сто повторений одного простого движения запускают жиросжигание на весь день, как часовая пробежка
Утром на голодный желудок эффект максимальный. Не требует места, обуви и подготовки — только коврик и 5 минут.
1 667 просм.8 июля, 07:11
Отличное упражнение с мячиком на ягодицы, пресс и бедра
С фитболом (большим мячом) или небольшим теннисным мячом можно эффективно прокачать сразу три зоны. Делать 3 подхода по 12-15 повторений. Мяч добавляет нестабильность, что вынуждает включаться глубоким мышцам кора.
1 775 просм.7 июля, 21:11
«Я думал, что строительство дома — это вечная головная боль и куча неожиданных трат. Но когда увидел, как VelesDom выкладывает фото каждого этапа стройки в реальном времени, всё поменялось. Теперь я знаю, из чего состоит мой дом, и контролирую процесс — даже если нахожусь за тысячу километров. Кто бы мог подумать, что так бывает?»
👉 Смотри как строят твой дом— секрет, который скрывали от всех!
1 438 просм.7 июля, 19:00
Тренировка Синди Кроуфорд: план занятий.
Отличная база для тех, кто хочет подтянутое тело. Чтобы получить максимальный эффект, выполняйте их в таком режиме:
✅Махи ногой назад (ягодицы): 20 повторений на каждую ногу.
✅Разведения рук (плечи): 15–20 повторений.
✅Скручивания на пресс: 20–25 раз.
✅Тяга гантели к поясу в наклоне (спина): 15 раз на каждую руку.
Нагрузка: Для видимого результата выполняй 3–4 круга.
Отдых: 60 секунд между кругами.
Эта программа задействует крупные группы мышц и помогает сжигать калории.
1 775 просм.7 июля, 18:11
Шейный остеохондроз: зарядка от головной боли
Шея хрустит, голова болит, руки немеют — знакомая картина. Короткая зарядка по 5 минут возвращает подвижность позвонкам и убирает зажимы. Делать аккуратно, без рывков.
1 746 просм.7 июля, 13:11
4 простых движения для здоровья суставов.
• круговые движения тазом — поддержка тазобедренных
• перекаты с пятки на носок — укрепление стоп
• вращение плеч — снижение зажимов
• приседания — работа коленных суставов
Несколько минут в день — поддержка подвижности и нормальной работы суставов.
1 740 просм.7 июля, 07:11
Как убрать складки на спине ❗️
Складки на спине — это не жир в чистом виде, а слабые мышцы и застой лимфы в зоне лопаток и нижнего грудного отдела. Убрать их помогут тяги (резинка, эспандер или даже полотенце), разведения рук в стороны лёжа на животе и упражнение «лодочка».
1 878 просм.6 июля, 21:11
Гиперлордоз и другое: спасение — теннисный мяч
Теннисный мяч работает как точечный массажёр. Зажать его между поясницей и стеной, перекатывать медленно вверх-вниз. Расслабляются зажатые мышцы, убирается гиперлордоз — чрезмерный прогиб в пояснице. Главное — не на кости давить, а на мышцы рядом с позвоночником.
1 919 просм.6 июля, 18:11
✅ Ваша заявка на участие одобрена.
Для подписчиков этого сообщества открыли бесплатный доступ на «Остров MAX».
Покажем, как с нуля:
— открыть свой канал;
— набрать первых подписчиков;
— привести людей из ВК;
— получать клиентов через новую площадку.
Никаких созвонов.
Никаких сложных настроек.
Всё проходит в формате игры с заданиями.
Активировать доступ:
👉 Забрать место
Важно: незабранные места могут передать другим участникам.
Реклама
О рекламодателе
erid:2VtzqwP2rSD
853 просм.6 июля, 17:00
Мега-простая оздоровительная поза для здоровья!
Достаточно 30 секунд!
1 865 просм.6 июля, 13:11
Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и хочется спать?
Хроническая усталость - бич 21 века!
Она сказывается на всей жизни:
🔹 преследует отсутствие энергии, апатия, ужасная концентрация.
🔹 во время работы "белена" перед глазами, невозможно сконцентрироваться.
🔹 И вот ты уже медленнее работаешь, дольше соображаешь и хуже переключаешься.
🔹 когда постоянно нет сил, начинаешь много и часто есть. От этого толстеешь, а на спорт тоже сил нет.
⚠️ А еще если к этому добавить недосып и тревогу фоном 😨...
Я посмотрела МИНИ-КУРС Ольги Соколовой - как раз для тех, кому усталость мешает работать ″как раньше″ на полную катушку. Она рассказывает о причинах, которые вызывают усталость и это действительно так! И дает 4 простых шага, которые помогают себя лучше чувствовать всего через неделю. Я пробую уже 2 дня и могу сказать, что уже есть эффект.
Ольга - нутрициолог и нейрокоуч со стажем более 5 лет . И она реально выглядит на 35 в свои 49.
Курс совершенно бесплатный! Все, что от вас требуется - просто быть подписанным на её канал. Переходите по ссылке и смотрите курс в закрепленном посте 📍 https://max.ru/id246312106660_biz
1 873 просм.6 июля, 10:40
Практика "Алфавит"
Это отличная зарядка для мозга и развития внимания для вас. Тибетские монахи советуют прибегать к ней каждый раз, когда нужно перезапустить мозг и снять эмоциональное напряжение
Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками. Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них
Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе
1 927 просм.6 июля, 07:11
-7 кг за 21 день от 1 упражнения! 😱
1 924 просм.5 июля, 21:11
Мощная жиротопка
Жиротопка — это высокоинтенсивные интервалы (30 секунд максимум, 30 секунд отдых) в упражнениях на всё тело (берпи, прыжки, приседания). После такой тренировки метаболизм остаётся повышенным ещё 24-48 часов. Противопоказания: сердце, суставы, давление.
1 865 просм.5 июля, 18:11
Лёгкая тренировка — попа горит
Не надо тяжёлых приседаний, чтобы ягодицы горели. Ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад стоя на четвереньках, махи в сторону лёжа на боку. Каждое движение — по 15-20 раз медленно, с паузой в верхней точке.
1 910 просм.5 июля, 13:11
Самое приятное вытяжение спины
Снимает компрессию с дисков и дарит лёгкость после рабочего дня.
1 967 просм.5 июля, 07:11
Ходьба — простейший способ включить здоровье!
• 5 минут на улице — мозг получает заряд бодрости.
• 15 минут после еды — сахар в крови приходит в норму.
• 30 минут в день — ускоряется метаболизм.
• 40 минут — сердце работает надёжнее.
• 50 минут — растёт выносливость, снижается стресс.
Даже короткая прогулка запускает процессы восстановления в организме.
2 054 просм.4 июля, 21:01
Очень полезное упражнение, после выполнения которого ты получишь:
-Тонкую талию
-Красивое подтянутое тело
-Упругие ягодицы
-Плоский животик
1 960 просм.4 июля, 18:11
Перезагрузка лимфы за 5 минут ✨
1 900 просм.4 июля, 13:01
Комплекс упражнений для красивой спины
Сильные мышцы спины поддерживают осанку, снимают нагрузку с шеи и делают силуэт более стройным. Этот короткий комплекс поможет мягко укрепить мышцы и раскрыть грудной отдел.
Выполняйте комплекс ежедневно — спина станет ровнее, движения свободнее, а осанка заметно улучшится.
1 998 просм.4 июля, 08:18
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.