Здоровье кожи

☀️ 4 привычки в летний период, которые ускоряют старение кожи Кожа летом стрессует от УФ, кондиционеров и обезвоживания. А мы добавляем сверху неправильный уход — и за один сезон отыгрываем назад полгода работы. На фото-карточке разобрали 4 ошибки. Самая обидная — №2, её делают почти все. Чуть подробнее: 1️⃣ SPF только утром. Любой солнцезащитный крем держится 2-3 часа. Обновлять каждые 2 часа на улице. 2️⃣ Горячий душ после моря. Соль уже стянула кожу, горячая вода добивает липидный барьер. Тёплая или прохладная — и сразу крем. 3️⃣ Плотный крем в жару. Окклюзивы запечатывают пот → акне и воспаления. Летом — лёгкие гели и эмульсии. 4️⃣ Скраб каждый день. Загорелая кожа уязвимее, частые скрабы стирают защиту. 1 раз в неделю — потолок. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

🧊🍃 Кубики льда из зелёного чая — что они делают с кожей утром Азиатская практика 👇🏻 Простой ритуал, который работает по тем же принципам, что и дорогие криопроцедуры в салоне. Только бесплатно и дома. Что делаем: 1. Завариваем 1 ч.л. зелёного чая (лучше сенча или матча) в 200 мл воды 80°C — 3 минуты 2. Остужаем, разливаем по силиконовым формочкам, в морозилку на ночь 3. Утром после умывания берём 1 кубик и водим по овалу, скулам и лбу 30-40 секунд. На веки не надо. Что происходит: ✔️ Холод сужает сосуды — уходит утренняя отёчность за 2-3 минуты ✔️ Полифенолы чая работают против воспалений ✔️ Кофеин тонизирует и подтягивает кожу ✔️ Поры сужаются, макияж ложится ровнее 🔺Не делать при куперозе, розацеа, после ретиноидов. Курс — 2 недели каждое утро, потом через день. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Что добавить в рацион, если вы склонны к отёкам 🍃 🥒Огурец Почему помогает: На 95 % состоит из структурированной воды + содержит кремний и калий, которые помогают «промывать» ткани без потери минералов. Лёгкое противоотёчное действие. Как использовать: · Огуречная вода: нарезать огурец кружками, залить водой, добавить листья мяты и поставить в холодильник на 2 часа. · Детокс-салат: огурец + сельдерей + петрушка + лимонный сок. · Маска от отёков лица: кружки огурца на веки и под глаза на 10–15 мин. 💚Зелёный чай Почему помогает: Кофеин + теафлавины мягко стимулируют диурез, при этом антиоксиданты защищают сосуды. В отличие от чёрного чая, выводит именно лишнюю воду, не вызывая обезвоживания. Как использовать: · Правильно заваривать: 1 ч. ложка на 200 мл воды (70–80 °C), настаивать 2–3 мин. Не дольше — иначе горечь и меньше пользы. · Пить: между едами, до 3 чашек в день. · Усилить эффект: добавить дольку имбиря или кружок лимона. · Не пить: на пустой желудок и при низком давлении. 🍉Арбуз Почему помогает: · На 92% состоит из воды, но главное — содержит L-цитруллин (аминооксид азота), который расширяет сосуды и улучшает выведение жидкости. · Богат калием (около 170 мг на 200 г) — это ключевой минерал для вывода натрия и лишней воды. · В отличие от аптечных диуретиков, арбуз не вымывает калий, а наоборот — восполняет его. · Содержит ликопин (антиоксидант), уменьшающий воспаление, которое часто провоцирует задержку воды. Как использовать: 1. Съедать 300–500 г в день (примерно 2–3 ломтика) — этого достаточно для мягкого эффекта. 2. Есть отдельно от другой еды — через 1 час до или через 2 часа после, чтобы не вызвать брожение и вздутие. 🌱Петрушка Почему помогает: Содержит апигенин и мирицетин — природные диуретики, улучшает выведение натрия и воды. Богата калием, который предотвращает потерю электролитов при мочегонном эффекте. Как использовать: · Настой: 1 ст. ложку свежей или сухой петрушки залить 200 мл кипятка, настоять 10 мин. Пить по ½ стакана утром и в обед (не на ночь). · Смузи: пучок петрушки + огурец + зелёное яблоко + вода. · В еду: добавлять в салаты, супы, овощные рагу ежедневно. ♻️Сельдерей Почему помогает: Благодаря 3-н-бутилфталиду стимулирует выведение жидкости через почки и снижает уровень кортизола (который может вызывать задержку воды). Как использовать: · Сок сельдерея: 2–3 стебля + 1 огурец + долька лимона — пить утром натощак. · Салат: стебли + зелёное яблоко + петрушка + йогурт. · Напиток: натереть корень сельдерея, залить тёплой водой на ночь, утром процедить и выпить. 🫚Имбирь Почему помогает: Улучшает микроциркуляцию и лимфоток, снимает спазмы сосудов, обладает слабым мочегонным и противовоспалительным действием. Как использовать: · Имбирный чай: 2 см свежего корня натереть, залить 300 мл кипятка, добавить лимон и немного мёда. Пить до 3 чашек в день. · Вода с имбирем: нарезать тонкими ломтиками, залить холодной водой и поставить в холодильник на ночь — пить вместо воды в течение дня. · Не использовать: при желчекаменной болезни и на ночь (бодрит). ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Летом коже нужен более бережный уход ☀️ Поэтому обязательно берём паузу в использовании ретинола! А отличной альтернативой могут стать увлажняющие и восстанавливающие компоненты: ниацинамид, витамин С, пептиды и антиоксиданты 🧴 🔹БАКУЧИОЛ — растительный аналог ретинола ✔️ помогает при высыпаниях ✔️ улучшает текстуру кожи ✔️ работает с возрастными изменениями 🔹АЗЕЛАЙНОВАЯ КИСЛОТА — один из самых универсальных вариантов ✔️ выравнивает тон ✔️ работает с пост-акне ✔️ уменьшает воспаления 🔹НИАЦИНАМИД — мягкий, но рабочий актив на каждый день ✔️ делает тон более ровным ✔️ улучшает текстуру кожи ✔️ регулирует себум 🔹ПЕПТИДЫ ✔️ работают с мелкими морщинами Дополнительно: · стимулируют выработку коллагена · не раздражают кожу · подходят даже чувствительной коже · хорошая альтернатива для anti-age ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

✔️ Правила, которые берегут и кожу, и кошелёк. Два, максимум три активных средства на один этап ухода. Остальное барьер кожи уже не выдержит. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

☺️ Важно! Уважаемые девушки, женщины! Подписчицы канала 🤍 Хотела бы узнать ваше мнение! Планирую освещать на канале полезные темы о здоровье и красоте кожи, но некоторые из них требуют "многобукв". ❤️ - если вам интересно будет читать. 🖤 - если не любите длинные тексты. В зависимости от вашего мнения - буду корректировать контент.

Семена чиа и льна Маленькие, но мощные ⚫ Семена льна · Омега‑3 (АЛК) — уменьшают сухость, шелушение и раздражение. · Лигнаны — работают как антиоксиданты, замедляют старение и защищают от УФ. · Клетчатка — выводит токсины, что снижает риск акне и тусклого цвета лица. · Витамин E и цинк — помогают заживлению, укрепляют барьер кожи. · Слизь — мягко увлажняет изнутри и успокаивает чувствительную кожу. ⚫ Семена чиа · Омега‑3 (даже больше, чем во льне) — борются с воспалениями (акне, розацеа, покраснения). · Антиоксиданты (хлорогеновая, кофеиновая кислоты) — защищают коллаген от повреждений. · Цинк + кремний — стимулируют обновление, укрепляют ногти и волосы (бонус для бьюти). · Растворимая клетчатка — стабилизирует сахар и гормоны (меньше гормональных высыпаний). · Кальций и магний — поддерживают увлажнение и упругость. Главная разница: лён лучше для удержания влаги и антиоксидантной защиты, чиа — мощнее против воспалений и для сохранения коллагена. Лучше комбинировать их в рационе. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

6 неочевидных средств для кожи ✨ На фото-карточках представлены "добавки" в основные уходовые средства с описанием их эффекта. 🔻Противопоказания 1. Беременность и лактация. Пауза с витамином А (Аекол, масло шиповника и амаранта), Эмоксипином и Эссенциале до консультации с врачом. 2. Розацеа, экзема, активный дерматит. Сначала стабилизация, потом любые добавки. 3. После инъекций и повреждений кожи. Пауза 7 дней минимум. 4. Параллельный курс ретиноидов от врача. Уберите масла шиповника, амаранта и Аекол на время курса, иначе передозировка витамина А. 5. Аллергия. Обязательный патч-тест на сгибе локтя за 24 часа до первого нанесения на лицо. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

🌺 Чай, который обожает ваша кожа! Гибискус — это не просто красивый красный чай. Его давно используют в wellness и уходе за кожей благодаря антиоксидантам, витамину C и натуральным кислотам ✨ Почему его так любят 👇 • помогает коже выглядеть свежее • поддерживает ощущение сияния • часто встречается в anti-age уходе • красиво освежает и расслабляет одновременно А ещё гибискус — это уже почти ритуал заботы о себе: 🌺 лёд для лица 🌺 домашние тоники 🌺 уход за волосами 🌺 красивый вечерний чай без лишней суеты Как заваривать: 1–2 ч. ложки на чашку воды и дать настояться 7–10 минут ☕️ Кстати, вкуснее всего он получается: 🍋 с лимоном 🌿 с мятой 🧊 или холодным со льдом ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

В посте мы поговорили о важности нанесения SPF в летний период. Сегодня на фото-карточках разобрали, как же правильно очищать от него кожу. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Гормоны — фундамент вашей красоты и молодости 💅🏻 Когда их уровень сбалансирован, кожа выглядит сияющей, волосы становятся сильными, а настроение - отличным. 💎В посте мы собрали 4 главных гормона, которые напрямую влияют на ваше отражение в зеркале. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

✨ О каких маслах мы с вами должны знать ✨ Сохраняйте себе эту шпаргалку — натуральные масла могут заменить половину ухода! ◽ Для волос ◽ Для кожи ◽ Для сияния лица ◽ Для роста бровей и ресниц ◽ Для увлажнения и восстановления ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

☀️ Сегодня поговорим об одном из важнейших этапов ухода за кожей летом - нанесении SPF. SPF — это не макияж, это здоровье! Люди идут в аптеку за витаминами, но забывают про самый главный «витамин» — защиту от фотостарения. В этом посте разбираем химию и физику SPF, чтобы ваша кожа сказала спасибо уже сегодня и через 10 лет. ❓ Что такое УФ-лучи Солнце излучает ультрафиолет (УФ), который не видим глазом. Главные типы: 🔸 UVA (длинные волны): Проникают глубоко в кожу, вызывают старение (морщины, пигментация), ослабляют коллаген. Работают круглый год и проходят через стекло. 🔸 UVB (средние волны): Повреждают верхние слои, вызывают ожоги и покраснения. Главная причина рака кожи. Не проходят через стекло. SPF — это индекс защиты только от UVB-лучей (от ожогов). Для защиты от UVA ищите маркировку PA+ (азиатские) или «UVA в кружке» (европейские). ✅Коротко о плюсах: 🔹 Защита от рака кожи: Блокирует повреждение ДНК клеток, вызванное UVB. 🔹 Предотвращение фотостарения: Уменьшает глубокое повреждение от UVA (морщины, дряблость). 🔹 Борьба с пигментацией: Не даёт появляться новым пятнам и затемнять старые (постакне, мелазма). 🔹 Сохранение здоровья кожи: Не допускает ожогов, шелушений и сосудистых звёздочек. 🔹 Усиление действия ухода: Защищает активные компоненты (ретинол, кислоты, витамин C) от разрушения солнцем. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

🍹 Не только вкусно, но и очень полезно для красоты кожи и волос ✔️ 4 простых и эффективных состава смузи, которые легко приготовить в домашних условиях. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

🙄 5 "модных трендов", которые могут нанести вред вашей коже. Тренды красоты звучат громко, а кожа за них расплачивается. На фото-карточках описаны 5 популярных "уходов за кожей", которые сейчас активно продвигаются в бьюти-блогах. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Что есть, чтобы замедлить старение В карточках представлены продукты с высоким содержанием полезных витаминов и минералов для молодости Вашей кожи. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Лучший тоник для лица: 3 простых и эффективных рецепта красоты Домашние рецепты есть — но 90% делают ошибки в нанесении. 🔺 трут лицо 🔺 используют ватные диски 🔺 ждут результат за 1 день А потом появляется разочарование: «не работает». На фото-карточках собрали: ✔ как приготовить ✔ как наносить ✔ что реально даёт эффект ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

И не только "после 40" 😉 На фото-карточках собрали топ-продуктов, восполняющих дефицит витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья кожи, ногтей и волос. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Вы НЕ некрасивая, это всё дефициты 🙅🏼‍♀️ Рассказали в посте, как недостаток витаминов и микроэлементов сказывается на внешности. Холеной кожи, крепких волос и ногтей не всегда можно достичь в салонах красоты — часто организму нужна поддержка изнутри. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Простая и эффективная маска для кожи шеи с ламинарией Что даёт такая маска: 💧 увлажняет кожу и делает её мягче ✨ визуально выравнивает поверхность 🌿 помогает выглядеть более ухоженно Как использовать: смешал → нанес → подержал → смыл → нанёс крем ✔️Без сложных этапов и лишних средств. Важно: 🔹 не растягивайте кожу 🔹 делайте движения снизу вверх ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

🥤 5 вкусных и полезных домашних напитков для здоровья и красоты кожи Можно купить самый дорогой уход, но если питание хромает — кожа это покажет: тусклость, высыпания, обезвоженность, ранние морщины. То, что вы пьёте и едите — это такая же часть ухода, как сыворотки и кремы: 🔹 антиоксиданты — против старения 🔹 гиалуроновая поддержка — за увлажнение 🔹 коллаген — за упругость 🔹 кислоты — за чистую кожу 🔹 витамины — за сияние ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Почему один и тот же крем утром и вечером — это выброшенные деньги? ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Потому что кожа утром и ночью — живет разной жизнью) ☀️ Утром она в режиме обороны. Строит барьер. Отражает ультрафиолет. Ей нужны антиоксиданты и SPF. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🌑 А ночью? Ночью она "чинит" себя. В 3 часа ночи деление клеток ускоряется в 30 раз! Вот когда нужны пептиды, ретинол, церамиды. Потому что кожа их БЕРЁТ. Если вы мажете одно и то же утром и вечером — вы кормите рабочего обедом, когда ему нужен завтрак.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Листайте фото-карточки ☝️ — там полный протокол по часам: ⁣⁣⠀ 7:00, 15:00, 22:00. ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 💡 Ещё 3 лайфхака: ⁣⁣⠀ 🔥 НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА Протрите лицо перед сывороткой. Расширяет капилляры — сыворотка впитается в 3 раза глубже. Как мезороллер. Только без боли. ⁣⁣⠀ 🔥 «ПРАВИЛО ПОДУШКИ» Шёлковая наволочка. Не хлопок! Хлопок впитывает ваш ночной крем. Утром на подушке — пептиды. На лице — ничего. ⁣⁣⠀ 🔥 КИСЛОРОД УТРОМ 5 минут у открытого окна ДО умывания. Митохондрии просыпаются. Потом — пенка, тоник, витамин С. Кожа совсем по-другому реагирует! ⁣⁣⠀ ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Если вы недовольны размером своих пор, этот пост для вас! 🕳 Расширенные поры — это одна из самых частых причин обращения к косметологу. Но прежде, чем стараться убрать поры любой ценой, нужно запомнить: поры — это не дефект, а жизненно важные каналы для выхода жирового секрета и пота. На фото-карточках рассказываем, откуда возникают расширенные поры, как на них влиять и какие средства действительно работают на сужение пор. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Собрали 3 простых домашних варианта для вечернего ухода за ножками, когда хочется лёгкости, свежести и приятного ощущения отдыха 🤍 🧂 Соль + мята Хороший вариант, когда ноги просто устали и хочется снять напряжение после активного дня. Мята даёт ощущение свежести, а тёплая вода помогает расслабиться. 🌼 Ромашка + крахмал Более мягкий и уютный вариант для спокойного вечернего ухода. Особенно приятно, когда хочется нежности, комфорта и домашнего ритуала перед сном. 🍵 Зелёный чай + соль Подходит, когда хочется именно ощущения свежести и лёгкости. Такой вариант особенно приятен после тёплой обуви и насыщенного дня. Сохраните, чтобы попробовать вечером, такие маленькие ритуалы правда выручают 🌙 ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

💧 Как мягко запустить лимфоток, даже когда нет сил на спорт 💧 Всего несколько спокойных движений в день — и постепенно уменьшаются отёки, дыхание становится глубже, а энергии больше 🌿 ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Секрет идеальной кожи — это не цена красивой баночки, а правильный состав! Сохраняйте эту удобную шпаргалку, чтобы не ошибиться при выборе сыворотки, которая подойдёт именно вашей коже ⏫ ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Можно тратить кучу денег на уход за кожей — и всё равно мучиться с проблемами. 📌 Кожа реагирует не только на то, что вы наносите снаружи, но и на то, что вы едите каждый день. Высыпания, тусклость, отёки, воспаления, сухость — это часто не случайность. 💡 Это сигналы, что организму не хватает нужных питательных веществ, есть воспаление, гормоны вышли из баланса или пищеварение работает не так, как надо. 😩 И никакой крем это не исправит. 💠 Поэтому питание влияет на кожу больше, чем вы думаете. Некоторые растительные продукты содержат витамины, антиоксиданты, полезные жиры и минералы, которые поддерживают: ✨ обновление клеток кожи ✨ выработку коллагена ✨ увлажнение изнутри ✨ снижение воспаления ✨ баланс жирности Когда начинаете сбалансированно питать организм — кожа меняется вместе с ним. Какие продукты помогают в борьбе с определенной проблемой: смотрите на фото-карточках ⬆️ ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

МАСЛА, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ПОЛОВИНУ УХОДА🥑 И они действительно работают! 💡 Основные правила: — Наносите на слегка влажную кожу — 2–3 капли достаточно — Лучше использовать вечером — Можно смешивать с кремом ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

Быстрая шпаргалка по уходу за кожей. Вам сложно разобраться во всех "новомодных" активах? Тогда эти фото-карточки для вас ☺️ ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи ✅Не забудьте подписаться

🧃 5 натуральных напитков для красоты и здоровья кожи! Быстрые элексиры молодости в домашних условиях. Полезно, вкусно, эффективно! И "похудеть" кошелёк не заставят 👌🏻 ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

7 простых средств, которые действительно могут улучшить состояние кожи без дорогой косметики 🤍 Что стоит помнить: — натуральное ≠ полностью безопасное — обязательно проверяйте на аллергию (проведите пробу на запястье руки или внутренней стороне локтевого сгиба) — не рассчитывайте на мгновенный результат, применение должно быть курсом ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

Утренние отёки? Лицо выглядит уставшим, а хочется свежести и лёгкости? Есть простой натуральный способ помочь организму мягко избавиться от лишней жидкости 💧 Этот домашний микс не только вкусный, но и работает за счёт натуральных ингредиентов: 🍯 мёд — поддержка иммунитета 🍋 лимон — освежает и тонизирует 🍒 клюква — помогает выводить лишнюю жидкость 🌿 петрушка — известна своим мягким мочегонным эффектом 🫚 имбирь — ускоряет обмен веществ Добавляй всего 1 чайную ложку в тёплую воду или чай — и начинай день легче ✨ Способ приготовления: - Клюкву промойте и измельчите (в блендере или просто разомните). - Лимон нарежьте и уберите косточки, затем измельчите вместе с кожурой. - Имбирь очистите и натрите на мелкой тёрке. - Петрушку мелко нарежьте. - Смешайте все ингредиенты и добавьте мёд. - Хорошо перемешайте до однородной массы. - Переложите в стеклянную банку и храните в холодильнике. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

ЖЕНСКАЯ МОЛОДОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ В ТАРЕЛКЕ 🍽️ 4 гормона счастья, которые вы можете включить едой✅ ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи

Натуральные тоники для лица в домашних условиях 🌿 Тоник с гвоздикой для пор и чистой кожи Гвоздика + вода Залей горячей водой Оставь на 1–2 часа Остуди — протирай кожу ⸻ 🍚 Тоник с рисом и гвоздикой для гладкости Рис + гвоздика + вода Оставь на пару часов Лёгкая мутная вода — это нормально Протирай лицо каждый день ⸻ 🌾 Льняной тоник для увлажнения и упругости Семена льна + вода Залей и дай настояться Получится лёгкий гель Наноси как тоник ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

СУПЕРФУДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ Кожа – это отражение нашего внутреннего состояния. Она получает питательные вещества из рациона, а их нехватка может привести к сухости, воспалениям и преждевременному старению. Кто такие эти ваши суперфуды? Научно обоснованного или регламентированного определения у суперфудов нет: этот термин придумали маркетологи, а сейчас его широко используют бренды для привлечения внимания к продуктам с высокой нутритивной плотностью (тем, в которых сосредоточено максимальное количество полезных веществ на единицу массы). 🐟РЫБА - омолаживающий суперфуд Жирные сорта рыбы (лосось, скумбрия, сардины) – незаменимый источник молодости. Они содержат: 🔹Омега-3 жирные кислоты – укрепляют клеточные мембраны, предотвращают сухость и воспаления. 🔹Витамины A, E, D – способствуют регенерации кожи и защищают от внешних факторов. 🔹Цинк – стимулирует выработку коллагена, делает кожу упругой. 🔹Белок – необходим для обновления и восстановления тканей. 🫐🥬 ЯГОДЫ, ЗЕЛЕНЬ И ФРУКТЫ – витаминный коктейль для сияющей кожи Свежие овощи, ягоды, зелень и фрукты должны составлять не менее 40% ежедневного рациона. Они содержат: 🔺Антиоксиданты – защищают кожу от свободных радикалов и преждевременного старения. 🔺Витамин C – усиливает выработку коллагена, придаёт коже упругость и сияние. 🔺Флавоноиды – укрепляют капилляры и улучшают микроциркуляцию. 🌰ОРЕХИ И МАСЛА – питание и защита кожи Орехи и натуральные масла – это источник здоровых жиров, витамина E и антиоксидантов. Они: 🔸Увлажняют кожу изнутри, предотвращая сухость. 🔸Защищают от воздействия свободных радикалов. 🔸Восстанавливают кожу после загара и стрессов. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

Натуральные масла для поддержания здоровья и красоты кожи. Собрали для вас фото-карточки с описанием 4-х эффективных масел, их свойств, способа применения и результатов, которых можно ожидать. Перед использованием следует провести патч-тест аллергической реакции на самых быстро реагирующих и не таких заметных местах тела, как запястье руки или внутренняя сторона локтевого сгиба. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

🍃Алоэ — растение, которое недооценили. Мы используем его только на 10% возможностей. Оно годами стоит на подоконнике, пока мы ищем «чудо-средства» в баночках. Алоэ не про моду. Оно про восстановление, заживление и поддержку кожи так, как это задумано природой. В его листьях — десятки активных веществ, которые помогают коже успокоиться, справляться с воспалением и быстрее обновляться. Важно только одно: использовать алоэ осознанно и правильно. Тогда этот простой суккулент действительно работает. Сохраните пост — пусть сила природы будет под рукой, а не потеряется в ленте. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

Польза льняного масла для кожи и здоровья всего организма ✅ Семя льна – очень востребованный в домашней косметологии продукт. Льняное масло в косметических целях используется для ухода за кожей лица и тела, поддержания красоты рук, ногтей и волос. У этого продукта богатейший химический состав, что позволяет обеспечить комплексное благотворное воздействие на кожу: 🔹ненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3 (по их содержанию льняное масло сравнимо только с рыбьим жиром) помогают клеткам регенерировать, активизируют выработку коллагена, способствуют восстановлению тканей, избавляют от мелких морщин; 🔹 ниацин (витамин РР) повышает тонус клеток, устраняет шелушение, препятствует развитию рака кожи; 🔹 тиамин (витамин В1) увлажняет и разглаживает кожные покровы, он незаменим при повышенной сухости кожи; 🔹 холин (витамин В4) снимает раздражение кожи и смягчает ее, предотвращает появления прыщей и угревой сыпи; 🔹 филлохин (витамин К) улучшает цвет лица и общее состояние кожи; 🔹 фолиевая кислота (витамин В9) снимает воспаления, защищает кожу от вредных воздействий, борется с прыщами и угревой сыпью. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи Не забудьте подписаться✅

♻️ Собрали для вас несколько фото-карточек, которые помогут в индивидуальном подборе домашнего ухода. 1️⃣ Проблема кожи ➡️ компоненты, способствующие её решению. 2️⃣ Как определить тип кожи? 3️⃣ Тип кожи ➡️ какие сыворотки можно использовать. ❤️ - если было полезно. Ваш помощник, канал ✨ Здоровье кожи