Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

В MAX появился бот, где можно создать песню к любому поводу — про близкого человека, с его именем и вашей историей 🥹 Просто напишите пару фактов — и через несколько минут получите настоящую песню с голосом. 🎁 Попробуйте бесплатно: 👉 moyhit_bot

Снимаем напряжение с поясницы за 5 минут Комплекс из 2 простых упражнений для расслабления спины и грудного отдела: ✳️Скрутки в стороны – на выдохе тянем ногу в одну сторону, руку в противоположную. Оставайтесь в комфортной позиции, не перенапрягайтесь. ✳️Работа с грудным отделом и тазом – вытягиваем руку и ногу вперед, затем назад. Под голову можно подложить подушку. Повторяем на обе стороны по 10 раз.

✅В последний раз мы даем вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ,которое вы уже дважды игнорировали. 🎁Наша команда дарит вам возможность в течении 24 часов присоединится к приватному каналу Открытки с любовью 💖 - это канал в котором собрана вся лучшая коллекция открыток доступ к которым был закрыт и будет ,если вы не успеете присоединиться к нему сейчас❗ Таких открыток вы не найдете нигде в открытом доступе 🔥 ‼️У Вас осталось совсем мало времени, примите приглашение ‼️Срок действия приглашения всего 24 часа 👇

🍽️ Разогрев в микроволновке: действительно ли он вреден? Многие опасаются пользоваться микроволновой печью. Одни думают, что после неё в продуктах не остаётся ничего полезного, другие считают такую пищу опасной. Однако всё не так страшно, как принято считать. В чём секрет быстрого нагрева? • Микроволны воздействуют на молекулы воды, содержащиеся в еде, заставляя их двигаться активнее. В результате продукты нагреваются изнутри и быстро становятся горячими. А как же витамины? 🌱 Некоторые из них действительно разрушаются под воздействием температуры. Но подобное происходит не только в микроволновке: обычная варка, запекание и жарка тоже сопровождаются потерей части витаминов. Отдельно стоит отметить приготовление на большом количестве масла: сильная обжарка может оказывать на пищу более интенсивное воздействие, чем простой разогрев.

Продукты, укрепляющие иммунитет.

Массаж стопы👇 👉 Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению. 👉 В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания! 👉 У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем. 👉 Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление! 👉 Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.

🍃 Домашний цветок, который поддерживает дыхание Не только аптечные средства могут быть полезны для дыхательной системы. Некоторые комнатные растения тоже создают благоприятную атмосферу в доме. Один из таких вариантов — герань. 🌬 Чем она интересна: • выделяет ароматические вещества, способствующие более комфортному дыханию • помогает поддерживать свежесть воздуха в помещении • обладает природными антимикробными свойствами • может быть полезным дополнением в сезон простуд 🪴 Достаточно держать растение на солнечном подоконнике — и в комнате станет уютнее, а воздух ощутимо свежее.

Польза винограда для нервной системы 👇 ‼️ Виноград улучшает память и концентрацию, а антиоксидантные соединения в винограде помогают свести к минимуму окислительный процесс в мозге. 🔸 Он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и потери памяти с возрастом. 🔸 Ресвератрол, специфический антиоксидант, содержащийся главным образом в кожуре винограда, особенно красного, помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера за счет снижения воспаления в головном мозге. 🔸 Также виноград обеспечивает защитную оболочку для кровеносных сосудов, предотвращая травмы и воспаление сердца.

🧖‍♂️ Почему стоит чаще посещать баню?

🌙 Зачем полезно есть фисташки перед сном? Фисташки — это не просто вкусный перекус, а настоящий источник магния, витамина B6 и белка. Эти микроэлементы помогают организму быстрее расслабиться и заснуть, мягко заменяя снотворное, но без побочных эффектов. Регулярное употребление фисташек поддерживает психоэмоциональное равновесие, снижает ощущение хронической усталости и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям. Кроме того, лёгкий перекус перед сном помогает поддерживать обмен веществ и уровень сахара в крови.

Чем опасны рафинированные масла? На первый взгляд — удобный и «чистый» продукт. Но за стерильностью скрываются агрессивные технологии: 🔹 Рафинирование — это отбеливание, дезодорирование и нагрев до высоких температур. Часто с применением растворителей вроде гексана. 🔹 В процессе удаляются не только запах и примеси, но и натуральные антиоксиданты, витамины и фитостеролы. 🤷🏻 В итоге: масло теряет питательную ценность, а при жарке может выделять вредные соединения. Используйте рафинированные масла только в крайнем случае. Для здоровья безопаснее — холодный отжим и щадящие виды термической обработки.

Плакать полезно для здоровья 🔬 исследования показывают, что слёзы помогают снизить внутреннее напряжение, предотвратить депрессию и повысить уверенность в себе. Слёзы — это нормальный способ эмоциональной разрядки, они помогают выбросить негативные эмоции и избавиться от аутоагресии 😍 💬 Учёные провели эксперимент, в котором просили людей плакать всякий раз, когда они чувствуют боль. В среднем женщины делали это около 6 раз в неделю — чаще из-за одиночества, мужчины около 4 раз — в основном на фоне амбиций и внутреннего напряжения. Уже через месяц такой эмоциональной разрядки у участников улучшились анализы, снизилось воспаление и стало меньше стресса.

Польза корицы для вашего здоровья! 👇 ✅ Иммунитет. Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями. ✅ Цистит. Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это уничтожает инфекции мочевого пузыря. ✅ Выпадение волос. Смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект. ✅ Грибок кожи и ногтей. Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи и ногтей излечивает грибок и другие виды кожных инфекций.

🚫 Этим продуктам не место в вашем холодильнике!

‼️ВНИМАНИЕ‼️ В связи с повышенной угрозой на нашу страну, просьба ко всем жителям. Найти в списке свой город в MAX и включить звуковое оповещение «РАКЕТНОЙ ОПАСНОСТИ». Это оповщение спасло тысячи жизней оповещая о тревогах и опасностях БПЛА по всей России, безопасность прежде всего! ВЫБЕРИ СВОЙ ГОРОД 👇 🔸 Москва | Санкт-Петербург Абакан Альметьевск Ангарск Армавир Архангельск Астрахань Балаково Балашиха Барнаул Белгород Березники Бийск Благовещенск Братск Брянск Великий Новгород Владикавказ Владивосток Вологда Владимир Волгоград Волгодонск Волжский Воронеж Геленджик Грозный Дербент Дзержинск ДНР Домодедово Екатеринбург Златоуст Иваново Ижевск Иркутск Йошкар-Ола Кавказ Казань Калининград Калуга Каменск-Уральский Камчатка Каспийск Кемерово Керчь Киров Коломна Комсомольск-на-Амуре Копейск Королёв Кострома Красногорск Краснодар Красноярск Курган Курск Кызыл Крым Липецк ЛНР Люберцы Магнитогорск Майкоп Махачкала Миасс Мурманск Мытищи Набережные Челны Нальчик Находка Нефтекамск Нижневартовск Нижнекамск Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк Новороссийск Новосибирск Новочеркасск Норильск Обнинск Одинцово Омск Орёл Оренбург Орск Пенза Пермь Петрозаводск Подольск Прокопьевск Псков Пятигорск Ростов-на-Дону Рыбинск Рязань Салават Самара Саранск Саратов Сахалин Северодвинск Серпухов Симферополь Смоленск Ставрополь Старый Оскол Стерлитамак Сургут и ХМАО Сызрань Севастополь Сыктывкар Сочи Таганрог Тамбов Тверь Томск Тольятти Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уссурийск Уфа Хабаровск Хасавюрт Ханты-Мансийск Химки Чебоксары Челябинск Череповец Черкесск Чита Хакасия Шахты Щёлково Электросталь Энгельс Якутск Ярославль ВСЕ ГОРОДА

🖐 Ладонь — «пульт управления» напряжением В области кисти сосредоточено множество нервных окончаний. Именно поэтому мягкое воздействие на определённые точки ладони может помогать расслабиться и снизить внутреннее напряжение. Такой подход используется в практиках рефлексотерапии как способ самоподдержки. 🔹 Как выполнять: — найдите участок ладони, который по схеме связывают с ощущаемым дискомфортом— аккуратно надавите большим пальцем другой руки— давление должно быть ощутимым, но без боли— удерживайте 10–20 секунд или делайте медленные вращательные движения— сохраняйте ровное дыхание, удлиняя выдох— уделяйте каждой зоне около 1–3 минут Это вспомогательная техника для расслабления, а не альтернатива медицинской помощи.

Лучшие продукты перед сном, чтобы снизить кортизол 👆

‼️ВНИМАНИЕ ВСЕМ‼️ В связи с массовыми угрозами нанесения ударов дальнобойным оружием, было принято решение создать специальные каналы для ИНФОРМИРОВАНИЯ граждан. КАНАЛЫ БУДУТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ . Убедительная просьба — найти свой город и подписаться: Москва и Московская область Санкт-Петербург и Ленинградская область Екатеринбург и область Краснодар и Краснодарский край: Сочи Новороссийск Анапа Геленджик Новосибирск и область Области (Край): Алтайский край Барнаул Амурская Архангельская Архангельск Астраханская Астрахань Белгородская Белгород Старый Оскол Губкин Брянская Брянск Клинцы Владимирская Владимир Ковров Муром Волгоградская Волгоград Волжский Вологодская Вологда Череповец Воронежская Воронеж Лиски Борисоглебск Забайкальский край Чита Запорожье Мелитополь Бердянск Ивановская Иваново Иркутская Иркутск Братск Ангарск Красноярский край Красноярск Ачинск Минусинск Калининградская область Калининград Калужская область Калуга Кемеровская область Кемерово Новокузнецк Кировская область Киров Курская область Курск Железногорск Костромская Кострома Камчатка Петропавловск Липецкая Липецк Елец Мурманская область Мурманск Нижегородская область Нижний Новгород Дзержинск Новгородская обл Великий Новгород Омская область Омск Оренбургская область Оренбург Орловская Орел Приморский край Владивосток Уссурийск Пермский край Пермь Березники Соликамск Пензенская Пенза Псковская Псков Ростовская область Ростов Таганрог Новошахтинск Батайск Шахты Рязанская область Рязань Ставрополье Ставрополь Невинномысск Самарская область Самара Тольятти Сызрань Саратовская область Саратов Энгельс Сахалинская Смоленская Смоленск Свердловская Екатеринбург Нижний Тагил Тамбовская область Тамбов Тверская область Тверь Томская область Томск Тульская область Тула Тюменская область Тюмень Ульяновская область Ульяновск ХМАО — Югра Сургут Нижневартовск Хабаровский край Хабаровск Челябинская область Челябинск и Магнитогорск Ярославская область Ярославль ЯНАО - Салехард Республики: Адыгея Алтай Горно-Алтайск Башкортостан Уфа и Стерлитамак Бурятия Улан Удэ Дагестан Махачкала ДНР Донецк Мариуполь Макеевка Ингушетия Кабардино-Балкария Нальчик Калмыкия Элиста Карачаево-Черкесская Черкесск Карелия Петрозаводск Коми Сыктывкар Крым и Крымские города: Севастополь Симферополь Судак Алушта Бахчисарай Джанкой Евпатория Керчь Красноперекопск Феодосия Ялта ЛНР Луганск Марий Эл Йошкар-Ола Мордовия Саранск Саха (Якутия) Якутск Северная Осетия Татарстан Казань, Набережные Челны Нижнекамск Тыва Удмуртия Ижевск Сарапул Хакасия Чечня Чувашская Чебоксары Другой город и регион Города МО: Балашиха Подольск Мытищи Одинцово Химки Люберцы Электросталь Егорьевск Одинцово Раменское Метро МСК Мониторинговые каналы: Крым Радар БПЛА Крымский Мост Москва Радар БПЛА Питер Радар БПЛА Радар БПЛА по России Другой город и регион

Для улучшения зрения

Какая кухонная посуда опасна для здоровья? 🤔 ‼️ От посуды, которая содержит политетрафторэтилен, стоит избавиться, поскольку она может стать причиной серьезных заболеваний. 👉 Политетрафторэтилен — то же, что и тефлон. В конце 90-х подтвердили, что он выделяет ядовитое соединение, которое вызывает бесплодие и рак. 👉 Данный компонент является пластиковым полимером, который при высокой температуре выделяет ядовитые вещества. Может провоцировать развитие онкологических заболеваний при попадании в организм, вызывает рак яичников, предстательной и молочной желез.  👉 Кроме того, вредными могут оказаться яркие расписные сервизы из меламино-формальдегидной смолы турецкого или китайского производства. ‼️ Чтобы обезопасить себя, важно выбирать посуду со знаком PFOA FREE. От остальной тефлоновой посуды лучше избавиться.