Max

Время быть собой | Саморазвитие

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/channel_spokoystvie

93 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

20 151

+15день

+708неделя

+2 484месяц

Охват поста

1 277

1 277за 24 часа

1 647в среднем

Вовлечённость

6,3%

6,3%за 24 часа

8,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 371 раз в 265 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Для тех, кто устал жить ради чужих ожиданий. Простыми словами о саморазвитии, внутренней опоре, уверенности и спокойной счастливой жизни. Сотрудничество: ссылка скрыта ссылка скрыта Биржа: https://pomogach.io/c/nYtZ8L9 Биржа: ссылка скрыта Канал зарегистрирован в РКН https://gosuslugi.ru/snet/6ad9e4fe4521921d882bdb1d X8B1Q4W6Z9

Категории: Саморазвитие Психология
Аудитория: Женская аудитория

Для рекламодателей

Не берем розыгрыши, казино. Дорожим репутацией и доверием тщательно подобранной аудитории.

О подписчиках

Взрослая женская аудитория 30+, платежеспособная, самодостаточная. Интересы которых саморазвитие, путешествия, развитие своей духовности и личности.

Оценки и отзывы

Формат размещения

900 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,70 ₽

CPV · за показ

704,78 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 1 277/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает за 2 ч

Размещений через Помогач

Посты в каналеВсе посты

Время быть собой | Саморазвитие

MAX · канал

Смотрите новый сериал «Тяжелый люкс» на Wink Подписка «Wink Всё в одном» — единая подписка на фильмы, сериалы, ТВ, игры и спорт. ⚡Подписка в подарок! До 30 ноября по промокоду 5CCTZP1EMS Узнать больше #реклама 16+ wink.ru О рекламодателе

594 просм.13 нояб., 21:04

5 фраз, чтобы быть добрее к себе 💛 Мы часто разговариваем с собой строже, чем с чужими людьми. Попробуйте говорить иначе. Прочитайте фразы медленно, вслух или про себя ⬇️ 1️⃣ Я говорю с собой так же тепло, как с хорошим другом 2️⃣ Мои ошибки — часть моего пути 3️⃣ Я позволяю себе отдыхать без оправданий 4️⃣ Я принимаю себя таким, какой я сейчас 5️⃣ Во мне есть всё необходимое, чтобы идти дальше Как использовать: перепишите одну фразу на стикер и приклейте там, где часто бываете: у зеркала или на рабочем столе. Какая фраза нужна вам больше всего? 💛 Спокойной ночи 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

630 просм.13 нояб., 20:20

Не бегите к врачу пока не прочитаете это Постоянная усталость с самого утра, неудачи в учебе и работе и гору комплексов — от внешности до уверенности в себе невозможно вылечить таблетками. Потому что проблема у вас в голове. Чтобы их решить психологи берут десятки тысяч. Если вы хотите обрести уверенность в себе, своих силах и обрести душевное спокойствие — читайте канал Меняйся. Здесь простыми словами объясняют философию и психологию от Платона до Фрейда без заумных слов и терминов. Удобный формат постов вместо тысячи книг и лекций: https://max.ru/mmenyasa

678 просм.13 нояб., 19:20

Стресс и причина стресса — это разные вещи 🔄 Эмили и Амелия Нагоски в книге о выгорании делают важное различие. Стрессор — это то, что вызвало стресс (дедлайн, ссора, пробка). Сам стресс — то, что происходит в теле. Это две разные задачи, и решать их нужно по отдельности. Можно закончить дело, но напряжение в теле останется, пока не завершится «цикл стресс-реакции». Как его завершить ⬇️ 1️⃣ Движение. Авторы называют его самым мощным способом: тело получает сигнал, что опасность миновала. 2️⃣ Дыхание. Медленный длинный выдох до конца. 3️⃣ Приятное общение. Пара добрых слов с кем-то. 4️⃣ Смех. Искренний, вместе с кем-то. 5️⃣ Объятие. Около 20 секунд, пока не почувствуете спокойствие. Подойдёт и поглаживание питомца. 6️⃣ Слёзы. Если хочется плакать, не удерживайте. Начать можно с минимума: встаньте, глубоко вдохните, напрягите все мышцы на 20 секунд, затем расслабьтесь и потрясите руками и ногами. Если стресс сильный и долгий, обратитесь к специалисту. Какой способ вам ближе всего? 🔄 Время быть собой | Саморазвитие

780 просм.13 нояб., 17:30

Антон Чехов, Эрих Мария Ремарк, Оскар Уайльд, Омар Хайям, Сократ, Фридрих Ницше 🪶 Заходите на канал Мудрый Век – здесь собраны лучшие высказывания и умозаключения великих людей, о которых почему-то не говорили в школе. Как говорится, умным людям везде рады, добро пожаловать: @mudry_vek

810 просм.13 нояб., 16:30

Дневник благодарности в телефоне: два приложения 📱 Записывать хорошее можно и в блокнот, и в телефоне. Вот два приложения для такого дневника ⬇️ 🔹 InMood — личный дневник эмоций. Есть отдельные дневники благодарности, достижений, желаний и эмоций, статистика записей и психологические тесты. Скачать можно бесплатно, часть возможностей может быть платной. 🔹 Mintalitea — дневник по принципам КПТ: ситуация, мысли, эмоции, реакция. Дневник благодарности входит в платную подписку Premium. Если приложение не нужно, начните с простого ⬇️ 1️⃣ Перед сном запишите три вещи, за которые благодарны сегодня. 2️⃣ Рядом оцените настроение числом от 1 до 5. 3️⃣ Через неделю перечитайте записи. Приложения не заменяют консультацию специалиста. Условия и цены меняются, смотрите актуальные в магазине приложений для вашего телефона. За что вы благодарны сегодня? 🙏 Время быть собой | Саморазвитие

952 просм.13 нояб., 14:05

Ну почему никто раньше не рассказал о нём?! Александр Штейн — самый смешной канал психолога, который парой фраз вытаскивал людей из психитарии и юмором лечил даже депрессию. Диагноз не ставит, но контроль над эмоциями и хорошее настроение обеспечит, подписывайтесь: https://max.ru/shtein_psihologia

1 081 просм.13 нояб., 13:05

6 фактов о мозге, которые удивляют 🧠 Мозг весит немного, но в организме он занимает особое место. Вот шесть фактов ⬇️ 1️⃣ Мозг составляет примерно 2 % массы тела, но использует около 20 % всей потребляемой организмом энергии. 2️⃣ В нём порядка 90 миллиардов нервных клеток, и они соединены отростками, между которыми находятся синапсы. 3️⃣ Кора больших полушарий — слой серого вещества толщиной всего около 3 миллиметров. Борозды и извилины увеличивают её площадь. 4️⃣ Во время сна, особенно медленного, мозг активнее очищается от продуктов обмена веществ. 5️⃣ Мозг меняется от тренировки: у скрипачей область коры, отвечающая за левую руку, больше, чем область правой. 6️⃣ Основы того, как формируется память, учёные изучали на морском моллюске аплизии. Эрик Кандел получил за эти работы Нобелевскую премию в 2000 году. Какой факт вас удивил больше всего? 🤔 Время быть собой | Саморазвитие

1 240 просм.13 нояб., 10:05

Печально, но факт. 76% опрошенных не помнят практически ничего из уроков литературы. Сможете по памяти сейчас рассказать знаменитое стихотворение Михаила Лермонтова - Бородино? Или, быть может, что-то припомните из поэзии Марины Цветаевой? Затрудняетесь? Чтобы освежить память и расширить свой кругозор достаточно быть подписанным на канал Письма в стол. 👉 Мы каждый день рассказываем об интересных произведениях, создаем для Вас тесты, а также делимся интересными мыслями известных философов и литераторов. Подписывайтесь на канал Письма в стол, с Вашей помощью мы сделаем этот мир грамотнее!

1 213 просм.13 нояб., 09:05

Добро не бывает глупым 💛 13 ноября — Всемирный день доброты. Академик Дмитрий Лихачёв в своих письмах молодому читателю размышлял о том, что такое доброта. Его мысли ⬇️ 🔹 Добрый поступок не бывает глупым: он бескорыстен и не ищет выгоды. 🔹 Одному человеку быть добрым несложно: накормить ребёнка, уступить место, помочь старику перейти дорогу. Трудно стать добрыми всем сразу, поэтому начинать нужно с себя. 🔹 Самое ценное в человеке — умная доброта: целенаправленная, а не слепая. 🔹 Счастья достигает тот, кто стремится сделать счастливыми других и способен хоть на время забыть о себе. Что можно сделать сегодня ⬇️ 1️⃣ Одно маленькое добро без ожидания благодарности. 2️⃣ Подумайте, какая помощь действительно нужна близкому человеку. Умная доброта замечает именно это. Какое доброе дело вы сделаете сегодня? 💛 Время быть собой | Саморазвитие

1 460 просм.13 нояб., 07:30

Курс медицинского логопеда с нуля. С дипломом! Освойте востребованную профессию медицинского (клинического) логопеда — специалиста на стыке медицины и педагогики Обучение доступно даже без медицинского образования! Диплом вносится в ФИС ФРДО. Программа: ✅ 21 модуль, 620 ак. часов — клиническая логопедия, нейропсихология, дефектология ✅ Работа с афазией, дизартрией, дисфагией, последствиями инсульта и ДЦП ✅ Полностью онлайн, доступ 24/7, поддержка куратора Доход специалиста: 💰 В клинике — от 60 000 ₽/мес 💰 Частная практика — до 6 000 ₽ за занятие Вы получите: Диплом установленного образца (ФИС ФРДО) + Подарок: курс «Логомассаж» (108 ак.ч) с удостоверением Рассрочка 0% — от 1 916 ₽/мес Оставьте заявку — менеджер бесплатно проконсультирует и подберёт программу. Подать заявку #реклама 16+ kursmedik.ru О рекламодателе

1 322 просм.12 нояб., 21:23

Ральф Уолдо Эмерсон, «Доверие к себе» 📜 «Верить собственной мысли, верить, что истина, которая звучит в глубине твоего сердца, верна для всех людей, — вот что такое гениальность. Доверяй себе: на эту железную струну откликается каждое сердце. Кто хочет быть настоящим человеком, должен уметь не соглашаться с общепринятым. И в конце концов нет ничего священнее, чем целостность твоего собственного ума.» Это слова американского мыслителя Ральфа Уолдо Эмерсона из эссе 1841 года (в вольном переводе). Как это применить вечером ⬇️ 1️⃣ Вспомните сегодняшнее решение, в котором вы согласились «как все». 2️⃣ Спросите себя: что я на самом деле думаю об этом? 3️⃣ Запишите свою мысль одной фразой, даже если никому её не покажете. 4️⃣ Решите, где завтра можно сказать это вслух, спокойно и доброжелательно. Доверять себе не значит спорить со всеми. Это значит сначала услышать себя. Где вам завтра нужно прислушаться к себе? 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

1 472 просм.12 нояб., 20:20

“Я не могу похудеть. У меня банально нет времени” Так говорит 70% девушек, которые мечтают о красивой фигуре, плоском животе и подтянутых ягодицах. И это нормально. Мозг всегда найдет способы как нас обмануть😉 Но, что если вам не нужно больше времени – вам нужен фокус внимания. ❗️Всем мечтающим о классной фигуре и высокой самооценке – на канал Жанны Ионовой – кандидат медицинских наук, практикующий врач-анти эйдж, кардиолог, терапевт и диетолог. Канал закрывает все потребности, смотрите сами: • Доказательный подход к питанию и похудению — без жёстких диет и срывов • Много полезного про омоложение • Поддерживающее окружение Время пришло начинать новую жизнь🔥 Подписывайтесь и забирайте бесплатный гайд «ТОП-5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ И ОМОЛОДИТЬСЯ» 🎁

1 522 просм.12 нояб., 19:20

Чайка, которая любила летать 🕊 Большинство чаек в стае летали только ради еды: до берега, к добыче и обратно. А для Джонатана Ливингстона смыслом был сам полёт. Он часами отрабатывал скорость, крутые виражи и затяжные падения. Стая сочла это безумием. На Совете Старейший объявил, что Джонатан покрыл стаю позором, и изгнал его на Дальние Скалы. Но изгнание не остановило героя. Вскоре он встретил чаек, разделивших его страсть, а наставник Чианг открыл ему главное: пределы возможностей существуют только в наших мыслях. Достигнув вершин мастерства, Джонатан вернулся назад к земным чайкам — не ради мести, а чтобы найти таких же изгоев и научить их летать свободно. Одобрение толпы — не мера личного успеха. Границы возможностей определяет только наш разум, а не обстоятельства. Высшее мастерство проявляется в щедрости — готовности делиться опытом с другими. Что здесь важно ⬇️ 🔹 Одобрение толпы — не мера личного успеха. 🔹 Границы возможностей определяет только наш разум, а не обстоятельства. 🔹 Высшее мастерство проявляется в щедрости — готовности делиться опытом с другими. Время быть собой | Саморазвитие

1 692 просм.12 нояб., 17:30

✨ НОЯБРЬ — МЕСЯЦ ПЕРЕМЕНЫ СУДЬБЫ Чувствуете, что прошлое не дает впустить в жизнь новое? Тамара — родолог с 30-летним опытом — поможет разобраться, что мешает двигаться вперед и где скрыт источник повторяющихся событий. 🔮 ДАРЮ АНАЛИЗ СУДЬБЫ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ 👉 Просто отправьте свою дату рождения в личные сообщения: https://vk.com БЕЗ ОПЛАТЫ.

1 436 просм.12 нояб., 16:30

Как вы ведёте свои дела? 📋 Один записывает всё до мелочей, другой надеется на память, третий давно живёт в приложениях. Интересно, кто из нас кто. Выберите свой вариант ⬇️ ✅ Бумага: ежедневник или блокнот 🚀 Приложение в телефоне 🤔 Держу всё в голове 😎 Сочетаю несколько способов 🛑 Пока никак, но хочу начать Ваш голос — реакция со значком. Расскажите, какой способ выручает вас в самые загруженные дни 🤍 Время быть собой | Саморазвитие

1 624 просм.12 нояб., 14:05

Мозг слева — развит на 17%, Мозг справа — развит на 82% Второй человек прожил счастливую, наполненную социальными связями и приятными эмоциями жизнь, он много зарабатывал и не тревожился. А жизнь первого была скучна, депрессивна и быстро закончилась Если вы тоже хотите незаурядной, насыщенной и счастливой жизни, давайте мозгу правильную пищу, например переходите в Здесь Культурно Внутри заметки от социологов и биологов, которые проясняют разум, омолаживают клетки мозга и подавляют возникновение лени Подпишитесь, почитаете вечером - результат заметите утром: https://max.ru/open_letters

1 572 просм.12 нояб., 13:05

Дающие, берущие и обменивающие: кто оказывается на вершине? 🪜 Психолог Адам Грант делит людей по стилю общения на три типа ⬇️ 🔹 Берущие: сначала думают о своей выгоде. 🔹 Обменивающие: стараются, чтобы всё было «по справедливости»: ты мне, я тебе. 🔹 Дающие: помогают другим, не считая очков. Кто чаще оказывается внизу лестницы успеха? Дающие. В среднем они зарабатывают на 14 % меньше берущих, а их влияние на 22 % ниже. В одном из исследований годовой доход от сделок у продавцов-дающих был в два с половиной раза ниже: они слишком озабочены интересами покупателя и не умеют настаивать. Но неожиданный вывод автора другой: на самых верхних ступенях лестницы тоже оказываются дающие. Среди инженеров с лучшими показателями количества и качества работы те же дающие, которые делятся знаниями с коллегами. Мысль для размышления: доброта сама по себе не гарантирует ни провала, ни успеха. Многое зависит от того, как и кому помогать. Как вы помогаете другим, чтобы не терять себя? 🤔 Время быть собой | Саморазвитие

1 561 просм.12 нояб., 10:05

«После поражения Трампа СВО закончится. Доллар больше не поднимется. Банки точно не лопнут. Санкции сняты. Запад признает поражение. Россию уважают во всём мире». Вам нравится слушать сказки? Или вы хотите знать всю правду, которую искусно умалчивают? Тогда читайте блог этого финансиста Он первым предсказал начало СВО, скупил евро по 52 и смеялся над продажными блогерами, кричащими о второй волне мобилизации. Сейчас он без паники, но с откровенной честностью говорит, какие ещё сюрпризы нас ожидают в ноябре, что будет с русскими банками и из каких лучше забрать деньги, что будет с рублем, недвижкой и куда пойдёт экономика страны дальше. Сохраните и будьте готовы: https://max.ru/azatmale Реклама. ИП Валеев А.И. ИНН 027505683731 erid 2Vtzquh9GCE

1 515 просм.12 нояб., 09:05

18 минут, которые настраивают весь день ⏱ Простая схема: 18 минут в день на то, чтобы день шёл по вашему плану, а не по чужому. Она состоит из трёх частей ⬇️ 1️⃣ Утро, 5 минут. Решите, что важнее всего сегодня, и поставьте эти дела в ежедневник с конкретным временем. 2️⃣ Каждый час, 1 минута. Звонок на часах или телефоне. Сделайте глубокий вдох и спросите себя: был ли прошедший час продуктивным? Решите, как проведёте следующий. 3️⃣ Вечер, 5 минут. Выключите компьютер и оцените день: что получилось и чему вы научились. Почему это работает: короткие остановки возвращают к главному, пока день не унесло потоком мелочей. Попробуйте сегодня только часовой сигнал: одна минута в час, без утренней и вечерней частей. Что вы спросите себя на ближайшем сигнале? 🔔 Время быть собой | Саморазвитие

1 716 просм.12 нояб., 07:30

5 фраз, чтобы спокойно закончить день 🌙 День подошёл к концу. Список дел не обязан быть пустым, чтобы вы могли отдохнуть. Читайте фразы не спеша, на выдохе ⬇️ 1️⃣ Этот день закончен, и я отпускаю его с благодарностью 2️⃣ Сегодня во мне хватило сил на самое важное 3️⃣ Всё остальное подождёт до завтра 4️⃣ Я заслуживаю отдыха и тишины 5️⃣ Мне достаточно того, что есть сейчас Что делать дальше: остановитесь на фразе, которая отозвалась, прочитайте её три раза и положите телефон. Дайте мыслям погаснуть вместе со светом. Какая фраза откликнулась больше всего? 🤍 Спокойной ночи 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

1 769 просм.11 нояб., 20:20

Три вопроса против тревоги 🧭 Дейл Карнеги описывает приём инженера Уиллиса Кэрриера. Он помогает, когда мысли ходят по кругу. Три шага ⬇️ 1️⃣ Спросите себя: что самое худшее может случиться? 2️⃣ Подготовьтесь принять это, если придётся. 3️⃣ Спокойно займитесь тем, чтобы улучшить это худшее, которое вы уже мысленно приняли. Почему это помогает: тревога питается неопределённостью. Когда худшее названо, оно перестаёт быть туманом, и появляются конкретные шаги. Как попробовать вечером ⬇️ 🔹 Выпишите одно тревожащее дело. 🔹 Ответьте письменно на три вопроса. 🔹 Выберите один шаг на завтра. Если тревога сильная и не отпускает, это повод обратиться к специалисту, а не справляться в одиночку. Что вы запишете первым? 🧭 Время быть собой | Саморазвитие

1 674 просм.11 нояб., 17:30

Интеллект-карта за 10 минут: 5 правил Тони Бьюзена 🗺 Интеллект-карта записывает мысли в виде «дерева», а не списка. Автор метода Тони Бьюзен сформулировал законы её создания. Вот пять самых простых ⬇️ 1️⃣ Возьмите чистый лист и положите его горизонтально. 2️⃣ В центре поместите образ главной темы, используя не меньше трёх цветов. 3️⃣ На ветвях пишите только ключевые слова, по одному на ветвь, печатными буквами. 4️⃣ Основные ветви расходятся от центра: у основания потолще, к концам тоньше. 5️⃣ Связи между темами показывайте стрелками и линиями. Свободное место между ветвями тоже важно: оно помогает мозгу ориентироваться. Попробуйте за 10 минут: тема «Мой ноябрь», ветви «дела», «здоровье», «люди», «отдых», «учёба». Какой темой вы заполните первую карту? ✏️ Время быть собой | Саморазвитие

1 584 просм.11 нояб., 14:05

КАК РАСКРЫТЬ СВОИ ДАРЫ, ВСПОМНИТЬ ОТКУДА ТВОЯ ДУША И ЗАЧЕМ ТЫ ЗДЕСЬ? 🏷️ предобучение с мощной энергопрактикой активации способностей нового времени 🎁 И участие в розыгрыше большого тренинга по Роду ⠀ 🔔 11-12 ноября в 19.00 мск Вход 0 рублей Для участия переходите https://max.ru/id263603181606_biz На предобучении ты узнаешь: ✅ Как открыть в себе дары и что блокирует силу? ✅ Как использовать энергии для блага себя: закрывать долги, проявляться, лечить болезни ⠀ ✅ Как нести добро и правильно помогать себе и другим, не нарушая законы кармы ⠀ ✅ Какая у тебя Душа звёздная или Земная, и какая миссия? МК ведёт Инна Рыжкова, мастер энергий нового времени, психолог, энергопрактик с 25-летним стажем. ⠀ 🎀 Уже при регистрации ты получишь бонус практику «Трансформация сложной жизненной ситуации» https://max.ru/id263603181606_biz Реклама О рекламодателе

1 141 просм.11 нояб., 13:05

Похвала за способности или за усилия?🌱 Как наши убеждения о способностях влияют на результат? Можно выделить две установки ⬇️ 🔹 Установка на данность: «Способности даны от рождения и почти не меняются». 🔹 Установка на рост: «Способности развиваются, если стараться и учиться». В одном из опытов школьникам давали задачи и хвалили по-разному: одних за способности, других за старание. Что было потом ⬇️ 1️⃣ Дети, которых хвалили за способности, чаще отказывались от сложных заданий, из которых можно узнать новое. 2️⃣ После трудных задач их результаты упали, и даже на лёгких заданиях они справлялись хуже, чем в начале. 3️⃣ Дети, которых хвалили за старание, просили задачи посложнее, и результаты у них росли. Простой приём: заменять «у меня не получается» на «у меня пока не получается». Одно слово, но оно возвращает возможность роста. Какое «пока» вы можете добавить сегодня? 🌱 Время быть собой | Саморазвитие

1 669 просм.11 нояб., 10:05

12 недель вместо года: как вернуть целям срочность 🎯 Планируете на год, а к декабрю оказывается, что главное так и не начато? Автор системы «12 недель в году» Брайан Моран объясняет это просто: в году столько времени, что срочность появляется только в конце. Его идея: считать «годом» отрезок в 12 недель. Этого хватает на заметный результат, и это достаточно коротко, чтобы каждая неделя имела значение. Как попробовать ⬇️ 1️⃣ Выберите одну-две цели на 12 недель и запишите, как поймёте, что цель достигнута. 2️⃣ Разбейте цель на действия по неделям: что делаете на первой, на второй, на третьей. 3️⃣ Раз в неделю проверяйте, сколько запланированного сделано. 4️⃣ Не гонитесь за идеалом. По опыту автора, если за неделю выполнено около 85 % плана, шансы дойти до цели заметно растут. До конца года осталось около семи недель. Можно начать с такой мини-версии прямо сейчас. Какую цель вы хотели бы подвинуть за эти недели? 🎯 Время быть собой | Саморазвитие

1 853 просм.11 нояб., 07:30

Кроссовки из багажника: с чего начинал основатель Nike 👟 Фил Найт получил право продавать в США японские беговые кроссовки, оставил работу в бухгалтерской фирме и начал ездить по северо-западу страны на своей машине. Коробки лежали в багажнике. Магазины говорили, что миру не нужна ещё одна пара беговых кроссовок. Тогда он поехал туда, где такая обувь нужна больше всего: на легкоатлетические соревнования. Между забегами он разговаривал с тренерами, бегунами и болельщиками и показывал им свой товар. Что можно взять из этой истории ⬇️ 🔹 Идите туда, где живёт ваш клиент. Для него это был стадион, а не магазин. 🔹 Показывайте продукт и разговаривайте с людьми лично. 🔹 Начинайте с того, что есть. Багажник был его первым складом и торговой точкой. 🔹 Отказ показывает, что нужно искать другой путь, а не бросать дело. Где ваши будущие клиенты, и как вы можете поговорить с ними сегодня? 🚗 Время быть собой | Саморазвитие

1 909 просм.10 нояб., 20:20

Задача на смекалку 🐪 Старик оставил сыновьям 17 верблюдов и такое завещание: старшему — половину стада, среднему — треть, младшему — девятую часть. Верблюдов делить на части нельзя. Как разделить наследство так, чтобы никто не остался в обиде? Подумайте минуту, а потом смотрите решение ⬇️ · · · Решение: нужно позвать мудреца с его верблюдом. 1️⃣ Мудрец добавляет к стаду своего верблюда: теперь их 18. 2️⃣ Старший получает половину: 9 верблюдов. 3️⃣ Средний получает треть: 6 верблюдов. 4️⃣ Младший получает девятую часть: 2 верблюда. 5️⃣ Всего роздано 9 + 6 + 2 = 17. Верблюд мудреца остался лишним, и он забирает его обратно ✅ Секрет: половина, треть и девятая часть вместе дают не целое стадо, а только 17/18. Поэтому одна восемнадцатая «ничья». Каждый брат получил даже чуть больше, чем было написано в завещании. ❤️ — если решили сами Время быть собой | Саморазвитие

1 786 просм.10 нояб., 17:30

Эффект привязки: как число из рулетки меняет наши оценки 🎡 10 ноября — Всемирный день науки. Вспомним один из самых известных экспериментов о том, как мы думаем. Психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски раскрутили колесо с числами от 0 до 100. Оно было настроено так, что останавливалось только на 10 или на 65. Участники записывали выпавшее число, а потом оценивали, какую долю составляют африканские страны среди членов ООН. Что получилось ⬇️ 🔹 Тем, кому выпало 10, в среднем называли 25 %. 🔹 Тем, кому выпало 65, в среднем называли 45 %. Число ничего не говорило об ответе, его нужно было просто игнорировать. Но оценки «потянулись» к нему. Это называют эффектом привязки. Где он встречается ⬇️ 1️⃣ Назвали высокую цену дома, и дом кажется лучше, чем при низкой. 2️⃣ Спросили «Ганди дожил до 114 лет?», и ответ получился выше, чем после вопроса про 35. Простой приём: прежде чем сравнивать с чужой цифрой, сначала назовите свою оценку. Где вы замечали эффект привязки? 🤔 Время быть собой | Саморазвитие

1 818 просм.10 нояб., 14:05

Два простых правила, которые облегчают день ⏱ В подборке лайфхаков по продуктивности есть два совета, которые вместе сильно разгружают голову. Правило двух минут ⬇️ Если на дело нужно меньше двух минут, не откладывайте его и не заносите в список дел: сделайте сразу. Ответить на короткое сообщение, повесить куртку, убрать чашку, подписать бумагу. Уборка за собой ⬇️ Когда закончили дело, уберите за собой, чтобы в следующий раз начинать было легче. Например, сразу после еды помойте посуду, а после тренировки сложите на место спортивную форму. Почему это работает: мелкие «хвосты» копятся и тянут на себя внимание. Закрытое дело освобождает голову. Одна оговорка: правило двух минут не повод прятаться за мелочами от большого и важного дела. Сначала главное, потом маленькие «хвосты». Какое мелкое дело вы закроете сегодня за две минуты? ✅ ❤️ — сохраняю Время быть собой | Саморазвитие

2 060 просм.10 нояб., 10:05

Если бы вы завтра уезжали на месяц 🧳 В подборке лайфхаков по продуктивности есть простой вопрос, который быстро расставляет дела по местам. Представьте: завтра вам нужно уехать из города на месяц. Какие дела вы точно сделали бы до отъезда? Почему это работает: когда есть срок, лишнее отпадает само, а важное выходит вперёд. Как применить за 10 минут ⬇️ 1️⃣ Возьмите лист и ответьте: что нужно доделать, кого предупредить, что нельзя оставлять «на потом»? 2️⃣ Подчеркните то, что вы сделали бы при любом раскладе. Скорее всего, это и есть ваши настоящие приоритеты. 3️⃣ Поставьте эти дела на ближайшие дни с точным временем. 4️⃣ Остальное отпустите без угрызений совести: оно подождёт и без вашего «отъезда». Какие дела вы бы доделали до отъезда? ✍️ ❤️ — сохраняю Время быть собой | Саморазвитие

2 015 просм.10 нояб., 07:30

5 фраз, чтобы доверять себе 🌙 Доверие себе — это не уверенность во всём, а готовность слушать себя и идти дальше, даже если есть сомнения. Прочитайте фразы вечером, медленно, на выдохе ⬇️ 1️⃣ Я доверяю своему выбору 2️⃣ Я учусь на каждом шаге 3️⃣ Я могу ошибаться и идти дальше 4️⃣ Я слушаю себя, прежде чем решить 5️⃣ Мне хватает смелости попробовать Как использовать: выберите одну фразу и повторите её три раза перед сном. Если внутри возникает спор, просто продолжайте повторять: верить сразу необязательно. Какая фраза нужна вам завтра? 🤍 Спокойной ночи 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

2 271 просм.9 нояб., 21:13

Портной и мерка 🧵 В одном городе жил портной. К нему ходили самые разные люди, и он всегда делал одно и то же: каждый раз перед работой снова брал сантиметр и измерял заказчика, даже если шил для старого знакомого. — Зачем? — удивился подмастерье. — Вы же знаете его размеры уже много лет. — Люди меняются, — ответил портной. — Стоит мне поверить старой мерке, и я сошью костюм на того, кого уже нет. Подмастерье задумался. На следующий день он пришёл к другу, которого не видел долго, и вместо привычных шуток впервые стал внимательно слушать. Что здесь важно ⬇️ 🔹 Мы часто общаемся с людьми по «старой мерке»: как они вели себя раньше, какими были когда-то. 🔹 То же касается нас самих: привычное представление «я не умею» или «я всегда такой» может устареть. 🔹 Новый взгляд и внимательный вопрос возвращают реальность. Иногда человек давно вырос из своей «одежды». Где вы пользуетесь старой меркой: в мыслях о близких или о себе? 🧵 ❤️ — если откликнулось Время быть собой | Саморазвитие

1 841 просм.9 нояб., 17:30

Задача на смекалку 🪣 В бочке 8 литров компота. Есть ещё два пустых сосуда: на 5 и на 3 литра. Других мерок нет, и на глаз отмерять нельзя. Как разделить компот поровну, чтобы в бочке осталось 4 литра, а в пятилитровом сосуде тоже 4? Подумайте минуту, а потом смотрите решение ⬇️ · · · Решение (7 переливаний), в скобках литры в бочке, пятилитровом и трёхлитровом сосудах: 1️⃣ Из бочки в пятилитровый: (3, 5, 0) 2️⃣ Из пятилитрового в трёхлитровый: (3, 2, 3) 3️⃣ Из трёхлитрового в бочку: (6, 2, 0) 4️⃣ Из пятилитрового в трёхлитровый: (6, 0, 2) 5️⃣ Из бочки в пятилитровый: (1, 5, 2) 6️⃣ Из пятилитрового в трёхлитровый (долить до края): (1, 4, 3) 7️⃣ Из трёхлитрового в бочку: (4, 4, 0) ✅ В бочке 4 литра, в пятилитровом сосуде 4 литра. Задача решена. Секрет: нужно вернуть часть жидкости обратно, прежде чем двигаться вперёд. ❤️ — если решили сами Время быть собой | Саморазвитие

1 952 просм.9 нояб., 14:05

Мы все второстепенные персонажи в чужих фильмах 🎭 Часто с возрастом всё меньше переживаешь, как выглядишь со стороны. В целом никто особо не обращает внимания, а если и обращает, то ненадолго. «Мы все второстепенные персонажи в чужих фильмах». Есть две роли ⬇️ 🔹 Роль второго плана. Для чужих историй мы именно такие. 🔹 Главная роль. Её каждый из нас играет в собственном внутреннем мире: там мы уникальны и незаменимы. Двойная перспектива и есть суть. Красота в свободе от давления. Это одно из сокровищ зрелости: свобода быть собой без оправданий и ожиданий. Чего вы перестанете бояться, вспомнив, что люди заняты своими «фильмами»? 🎬 ❤️ — если откликнулось Время быть собой | Саморазвитие

1 905 просм.9 нояб., 10:05

Горничные отеля: что, если важно не только действие, но и взгляд 🛏 Джо Диспенза в книге «Сам себе плацебо» приводит исследование 2007 года, которое провели в Гарварде психологи Алия Крам и Элен Лангер. В нём участвовали 84 горничные отелей. Что было ⬇️ 🔹 Работа горничных по нагрузке превышает рекомендованную норму в 30 минут в день. При этом 67 % опрошенных сказали, что тренируются нерегулярно, а 37 % не занимаются фитнесом вообще. 🔹 Горничных разделили на две группы. Одной рассказали, сколько калорий они сжигают за работой и что нагрузки у них более чем достаточно. Второй ничего не говорили. Что, по словам автора, выяснилось через месяц ⬇️ 🔹 Участницы первой группы в среднем потеряли около двух фунтов (примерно килограмм), у них снизились процент жира и систолическое давление в среднем на 10 пунктов. 🔹 Показатели второй группы остались практически неизменными, хотя работа была той же. Вывод автора: то, во что мы верим и как называем своё дело, может влиять на тело. Оговорка. Это пересказ одного исследования в книге, а не рекомендация или лечение. Здоровье требует заботы и консультации врача. Что вы делаете каждый день, но не считаете это «заботой о себе»? 🤔 Время быть собой | Саморазвитие

1 987 просм.9 нояб., 07:30

Мысленная репетиция: как «прожить» завтра заранее 🌙 Есть приём, который называется мысленной репетицией. Идея: когда окружение меняется, мы посылаем своему телу и мозгу новые сигналы. А можно ли послать их ещё до реальных перемен? Да: если соединить ясное намерение с эмоциями, можно заранее «пережить» будущее событие в воображении. Как это выглядит ⬇️ 1️⃣ Выберите одно событие на завтра: разговор, дело, встречу. 2️⃣ Решите, какой результат хотите. Одна ясная фраза. 3️⃣ Закройте глаза и представьте себя в этой ситуации спокойным и уверенным. Мысленно пройдите по ней от начала до конца. 4️⃣ Добавьте чувство: каково это, когда всё идёт хорошо? Благодарность, радость, лёгкость. 5️⃣ Откройте глаза и действуйте завтра так, как репетировали. Важная оговорка. Этот метод не заменяет подготовку и реальные шаги. Но для спокойствия перед важным днём такая репетиция может пригодиться. Какое событие завтра вы бы отрепетировали? 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

1 882 просм.8 нояб., 21:00

Не думайте о белом медведе 🐻 Попробуйте прямо сейчас: не думайте о белом медведе. Получилось? Скорее всего, он тут же появился у вас перед глазами. Это известное упражнение на воображение, о нём пишет Светлана Гиппиус в книге «Тренинг развития креативности». Почему так происходит ⬇️ 🔹 Слова вызывают в воображении картинки. Стоит услышать «белый медведь», и мы уже его видим. 🔹 Запрет «не думай» тоже содержит эти слова, поэтому образ появляется снова. 🔹 Единственный способ избавиться от образа — думать о другом. Простое правило: чтобы не думать о белом медведе, надо думать о чёрной собачонке. Новая картинка вытесняет прежнюю. Как это применить с навязчивой мыслью ⬇️ 1️⃣ Не спорьте с ней и не запрещайте себе о ней думать. 2️⃣ Выберите конкретный, яркий образ: вид из окна, любимый уголок, знакомая улица. 3️⃣ Рассмотрите его подробно: цвета, звуки, запахи. Чем конкретнее слово, тем ярче видение. Если тревожные мысли возвращаются постоянно и мешают жить, поговорите со специалистом. Какую «чёрную собачонку» вы возьмёте себе на вечер? 🐶 Время быть собой | Саморазвитие

1 800 просм.8 нояб., 17:30

Притча о чашке чая 🍵 К мастеру дзен пришёл учёный человек и попросил научить его мудрости. Мастер молча предложил ему чай. Он наливал и наливал, а когда чашка наполнилась до краёв, продолжал лить. Чай полился на стол и на пол. — Остановитесь! — воскликнул гость. — Чашка уже полна, больше не входит! — Вот и вы, как эта чашка, — ответил мастер. — Вы полны своих мнений и догадок. Как я могу научить вас, если вы не освободите место? Сначала опустошите свою чашку. О чём эта история ⬇️ 🔹 Чтобы узнать новое, иногда нужно отложить привычные убеждения. 🔹 «Я и так всё знаю» закрывает дверь, через которую приходит мудрость. 🔹 Слушать другого, не готовя заранее ответ, — уже шаг к тому, чтобы «опустошить чашку». В каком вопросе вы готовы сегодня «опустошить чашку»? 🍵 ❤️ — если откликнулось Время быть собой | Саморазвитие

1 734 просм.8 нояб., 14:05

Состояние потока: когда время летит незаметно 🌊 Бывало ли у вас, что вы так увлечены делом, что не заметили, как прошло три часа? Это состояние называют «потоком». Что это такое ⬇️ 🔹 Человек полностью погружён в деятельность, ни на что не отвлекается и ни о чём не переживает. 🔹 Он абсолютно сосредоточен и получает удовольствие от дела. 🔹 При этом он не обязательно напряжён: скорее расслаблен, несмотря на сложность задачи. Само понятие существует тысячи лет под другими названиями, в том числе в восточных учениях. А ещё важно: по-настоящему оказаться в потоке трудно, если не видишь в жизни цели или смысла. Упражнение на сегодня ⬇️ 1️⃣ Вспомните, когда вы в последний раз были в потоке. 2️⃣ Что вы тогда делали? С кем были? 3️⃣ Запишите, чтобы повторить это на этой неделе. Можно записывать всё, что вызывает такие ощущения: так проще найти новые способы оказаться в потоке. Когда у вас в последний раз время пролетело незаметно? ✍️ ❤️ — если откликнулось Время быть собой | Саморазвитие

1 834 просм.8 нояб., 10:05

Воскресенье: найдите свой пик продуктивности ⚡ Два совета из подборки лайфхаков для продуктивности хорошо работают вместе. Первый: постоянно оценивайте, сколько у вас энергии, и действуйте по состоянию. Если устали, лучше отдохните, а если полны сил, беритесь за сложное. Второй: определите время суток, когда вы наиболее продуктивны, фиксируя рост и спад энергии каждый день в течение недели. Как провести недельный эксперимент ⬇️ 1️⃣ Сделайте таблицу на лист: утро, день, вечер. 2️⃣ Три раза в день ставьте себе оценку энергии от 1 до 10. 3️⃣ Через неделю посмотрите, когда у вас пики, а когда спады. 4️⃣ Сложные и творческие дела ставьте на пики, рутину и звонки на спады. Пусть воскресенье будет первым днём эксперимента. Оценку пока можно поставить по памяти: как было сегодня с утра? Сколько баллов энергии у вас сейчас? ⚡ ❤️ — сохраняю Время быть собой | Саморазвитие

1 859 просм.8 нояб., 07:30

Сенека, «Письма к Луцилию» 📜 «Больше вещей, Луцилий, пугает нас, чем давит, и страдаем мы чаще в воображении, чем на деле. Иные вещи мучают нас сильнее, чем следовало бы. Иные мучают прежде срока. Иные мучают, хотя им вовсе не следовало бы нас мучить. Мы либо преувеличиваем боль, либо ждём её заранее, либо выдумываем.» Это слова римского философа Сенеки из письма другу (в вольном переводе). Как это применить вечером ⬇️ 1️⃣ Возьмите лист и выпишите всё, что тревожит. 2️⃣ Рядом с каждым пунктом отметьте: это уже случилось или я пока только жду и представляю? 3️⃣ Для того, что лишь в воображении, спросите: что я могу сделать сегодня? Если ничего, отпустите до завтра. 4️⃣ Для того, что уже случилось, выберите один шаг на завтра. Не все тревоги выдуманы, но многие растут в темноте ожидания, а при свете становятся просто делами. Что из вашего списка вы пока только представляете? 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

1 902 просм.7 нояб., 21:00

Много ли человеку земли нужно 🌅 Лев Толстой написал рассказ о крестьянине Пахоме. Он жил небогато, но мечтал о земле: «Была бы земля, а чёрта бы не боялся». Земли становилось больше, и желаний тоже: ему всё мало и мало. Однажды Пахому рассказали, что у башкир можно купить землю почти даром: сколько обойдёшь пешком от рассвета до заката, столько и твоё. Условие одно: вернуться до заката к месту, откуда вышел. Пахом выбежал на рассвете и шёл всё дальше, захватывая ещё один холм, ещё одну лощину. Спохватился поздно, солнце уже клонилось к закату, и он побежал обратно, задыхаясь, из последних сил. Добежал на закате, упал и умер. Слуга выкопал могилу: ровно во весь его рост, три аршина. Столько земли человеку и оказалось нужно. Что в этом сегодня ⬇️ 🔹 Жадность не знает «достаточно»: чем больше имеешь, тем дальше отодвигается граница. 🔹 Мы нередко гонимся за тем, что не успеем даже почувствовать. 🔹 Спросить себя «сколько мне нужно для спокойной жизни?» — это уже шаг к свободе. Сколько «земли» вам на самом деле нужно? 🍂 Время быть собой | Саморазвитие

1 871 просм.7 нояб., 17:30

Поздняя осень: как вам этот сезон? 🍂 Листья почти облетели, светлого времени мало, а до зимы ещё несколько недель. Одним это время дарит уют, а другим даётся нелегко. Давайте узнаем, как у нас. Выберите свой вариант ⬇️ 🍁 Люблю позднюю осень 😇 Это время побыть с собой 🤔 Отношусь спокойно ⚡ Не хватает света и сил 🛑 Скорее бы весна Поставьте реакцию со своим значком. А что помогает вам в этом сезоне? Подскажите другим 🤍 Время быть собой | Саморазвитие

1 767 просм.7 нояб., 14:05

Мысленный пузырь: как разглядеть проблему со стороны 💭 Есть один приём, который называется аналитической медитацией ⬇️ 1️⃣ Подумайте о проблеме, которую хотите решить, или о вопросе, который вас занимает. 2️⃣ Закройте глаза и мысленно поместите её в большой прозрачный пузырь. 3️⃣ Пусть пузырь поднимется и повисит перед вами: вы можете повернуть его, рассмотреть со всех сторон. 4️⃣ Отделите факты от эмоций, которые не относятся к делу, и сформулируйте вопрос яснее. Первые две минуты самые трудные, а потом можно войти в состояние потока и 20–30 минут пролетают незаметно. Часто эмоции не дают увидеть простое решение, лежащее на поверхности. Это не лекарство от тревоги. Если переживания не отпускают, лучше поговорить со специалистом. Какую задачу вы поместили бы в «пузырь» сегодня? 💭 ❤️ — если захотелось попробовать Время быть собой | Саморазвитие

1 829 просм.7 нояб., 10:05

Как подготовить место и время для тихой практики 🕯 Джо Диспенза уделяет отдельное внимание подготовке к медитации: время, место, одежда. Вот что он пишет ⬇️ 🔹 Когда. Лучшие моменты, по словам автора, это утро сразу после пробуждения и вечер перед сном: на границе сна и бодрствования человек проходит через состояния, в которых, как он считает, легче «открыть дверь в подсознание». Выберите одно время и придерживайтесь его. 🔹 Где. Найдите тихий уголок, где вас не отвлекают. Автор не советует практиковать в постели: она ассоциируется со сном. 🔹 Как. Удобная свободная одежда, стакан воды рядом, телефон и компьютер выключены. Сядьте ровно, закройте глаза и дышите медленно и глубоко. 🔹 Если ум убегает. Автор сравнивает тело с конём, которого вы, как всадник, дрессируете: заметили, что внимание ушло, спокойно верните его в настоящее. Без самокритики. А что сделать прямо сегодня? Выделите себе 10 минут тишины перед сном, уберите телефон и просто посидите, замечая дыхание. Какое время суток для тишины подходит вам? 🌙 Время быть собой | Саморазвитие

2 001 просм.6 нояб., 21:20

Фермер и лошадь: «Как знать?» 🐎 В одной деревне жил фермер, у которого была единственная лошадь. Однажды она убежала. Соседи пришли посочувствовать: «Какое несчастье!» Фермер ответил: «Как знать?» Через несколько дней лошадь вернулась и привела с собой табун диких коней. Соседи восхитились: «Какая удача!» Фермер снова сказал: «Как знать?» Сын фермера решил объездить одну из лошадей, упал и сломал ногу. Соседи вздыхали: «Какая беда!» Фермер пожал плечами: «Как знать?» Вскоре в деревню пришли вербовщики и забрали всех молодых парней. Сына с больной ногой не взяли. Что здесь важно ⬇️ 🔹 Мы часто торопимся назвать событие «хорошим» или «плохим», хотя ещё не знаем, чем оно обернётся. 🔹 Это не призыв ничего не чувствовать. Это напоминание не делать выводов слишком рано. 🔹 Спокойное «как знать?» помогает не паниковать в трудный момент и не зазнаваться в удачный. О каком событии вы сейчас можете сказать «как знать?» 🤔 ❤️ — если откликнулось Время быть собой | Саморазвитие

1 918 просм.6 нояб., 17:30

Задача на смекалку 🚪 В длинном коридоре 100 закрытых дверей. Человек проходит по коридору 100 раз. В первый раз он меняет состояние всех дверей (открывает закрытую, закрывает открытую). Во второй раз только каждой второй. В третий раз каждой третьей, и так далее до сотого прохода, когда он касается только сотой двери. Сколько дверей окажутся открытыми в конце? Подумайте минуту, а потом смотрите решение ⬇️ · · · Решение: 1️⃣ Дверь с номером N «трогают» столько раз, сколько у числа N делителей. 2️⃣ Чтобы дверь осталась открытой, её нужно тронуть нечётное число раз. 3️⃣ Нечётное число делителей бывает только у полных квадратов: 1, 4, 9, 16 и так далее до 100. Ответ: 10 дверей ✅ (1, 4, 9, 16, 25, 36, 49, 64, 81 и 100). Красиво, правда? Иногда сложная на вид задача сводится к одной простой идее. ❤️ — если решили сами Время быть собой | Саморазвитие

1 806 просм.6 нояб., 15:05

Осенний чек-лист: как беречь себя, пока мало света 🍂 Ноябрь короткий по свету и долгий по ощущениям. Простые советы про сон и стресс подходят к этой поре. Отметьте, что у вас уже есть ⬇️ ✅ Утренний свет. Выйдите на пару минут к окну или на улицу: по словам автора, утренний свет помогает настроить внутренние часы. ✅ Режим сна. По словам автора, пик сонливости в идеале приходится на время до полуночи: лучше не засиживаться. ✅ Ужин заранее. Не ешьте и не пейте в течение трёх часов перед сном. ✅ Кофеин до двух. Автор советует избегать его после 14:00. ✅ Экраны вечером. Синий свет подавляет выработку гормона сна, поэтому за несколько часов до сна лучше отложить телефон. ✅ Прохлада и темнота в спальне. По словам автора, идеальная температура для сна от 16 до 19 °C. ✅ Приятные планы. Назначьте себе что-то тёплое на неделю: встречу, фильм, прогулку. Сколько пунктов у вас уже отмечено? 🍁 ❤️ — сохраняю Время быть собой | Саморазвитие

1 789 просм.6 нояб., 10:05

Правило 20 секунд: как меньше отвлекаться 📵 В подборке лайфхаков по продуктивности есть простой совет: держите всё, что вас отвлекает, как минимум в 20 секундах ходьбы от себя. Чтобы отвлечься, придётся сначала дойти до этого предмета. А лень, как известно, иногда спасает. Как применить ⬇️ 1️⃣ Уберите телефон в другую комнату, когда садитесь за важное дело. 2️⃣ Отключите оповещения о новых сообщениях. В подборке отмечают, что они не отнимают много времени, но сильно отвлекают. 3️⃣ Проверяйте почту по расписанию, несколько раз в день, а не отвечайте на каждое письмо сразу. 4️⃣ Попробуйте вечерний режим: с 20:00 до 08:00 телефон в режиме полёта. По словам авторов подборки, так проще заснуть и не тянет в соцсети перед сном и сразу после пробуждения. Выберите один пункт и попробуйте до воскресенья. Что отвлекает вас больше всего? 📱 ❤️ — сохраняю Время быть собой | Саморазвитие

2 003 просм.6 нояб., 07:30

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Статистика

О канале

Для рекламодателей

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы