Мысль дня:
Перед тем как ссориться с близким человеком, сначала подумайте о том, что в этом мире и так всё устроено против нас.
И если вы нашли хотя бы одну душу из миллионов, которой на вас не всё равно, то вам уже очень повезло.
И даже с целым миром не так страшно воевать, если на твоей стороне хоть кто-то один, но всё же есть.
Не спешите ссориться, вы ведь опора друг друга. Если сломается одна, то не выдержит и вторая
У памяти моей дурное свойство,
любая пакость будет долго тлеть.
Хочу прогнать больное беспокойство,
но не могу себя преодолеть.
Как в безразмерной камере храненья,
в сознаньи — чемоданы и мешки,
в которых накопились оскорбленья,
обиды, униженья и щелчки.
Не в силах изменить свою природу,
я поименно помню всех врагов.
Обиды-шрамы ноют в непогоду...
К прощенью я, простите, не готов.
В самом себе копаюсь я капризно,
на свалке памяти я черт-те что храню...
Обидчиков повычеркав из жизни,
я их в воображеньи хороню.
Быть может, признавать все это стыдно,
и я раскрыл свой неприглядный вид.
Но что же делать, если мне — обидно!..
Мое сознанье — летопись обид!
У памяти моей дурное свойство,—
я помню то, что лучше позабыть.
Хочу прогнать больное беспокойство,
но не могу себя переломить.
Эльдар Рязанов
Ты не выбираешь, кого любить. Ты просто однажды просыпаешься — и он внутри тебя
Франсуаза Саган
МЕТОД ДЖОНА КЕХО: КАК НАСТРОИТЬ МОЗГ НА УДАЧУ
Удача — не только случайность, но и умение замечать возможности.
Джон Кехо популяризировал идею, что наши мысли влияют на восприятие реальности. Мозг чаще замечает то, на чём сосредоточено наше внимание.
Если постоянно думать «мне не везёт», мы начинаем замечать неудачи. Но если переключить внимание на возможности, легче увидеть новые шансы.
В этом помогает ретикулярная активирующая система (RAS) — механизм мозга, участвующий в фильтрации поступающей информации.
4 практики для настройки на удачу
❤️Визуализация перед сном — 5 минут
Представь желаемый результат в деталях: что происходит, что ты видишь и чувствуешь. Это поможет яснее сформулировать цель и настроиться на действия для её достижения.
❤️Утренняя установка — 30 секунд
После пробуждения скажи себе:
«Сегодня я замечаю возможности. Я открыт(а) хорошим событиям, полезным встречам и новым шансам».
Такая установка помогает направить внимание на позитивные моменты дня.
❤️Журнал удачи — 2 минуты вечером
Запиши три ситуации, в которых тебе повезло:
• Избежал(а) пробки.
• Успел(а) на автобус.
• Получил(а) приятную новость.
Так ты научишься замечать хорошее, которое раньше могло казаться незначительным.
❤️Меняй реакцию на трудности
Когда что-то идёт не по плану, спроси себя:
«Чему меня учит эта ситуация? Какие возможности у меня есть?»
Это поможет не зацикливаться на проблеме, а искать решение.
Главная идея: ты не можешь контролировать всё, что происходит в жизни, но можешь управлять своим вниманием, реакциями и действиями. Именно с этого начинается движение к лучшим результатам.
Мысль дня:
Иногда ты не теряешь людей — ты просто перестаёшь держать то, что не держало тебя
Радуйся маленьким радостям. Когда-нибудь ты посмотришь назад и поймёшь, что это и были настоящие радости.
Роберт Браулт
Жизнь — как коробка конфет. Никогда не знаешь, что тебе попадётся
Форрест Гамп
Если мужчина не стал своим детям настоящим отцом, он не мужчина
Марио Пьюзо, «Крестный отец»
Правила этикета, которые должен знать каждый:
🔴Сумку неприлично ставить на стол или колени.
🔴Есть нужно начинать тогда, когда всем подали еду.
🔴Поправлять прическу или макияж нужно в уборной.
🔴Не говорить «туалет», а говорить «уборная комната».
🔴Первый в лифт заходит мужчина, а выходит женщина.
🔴На комплимент отвечать «спасибо», а не опровергать похвалу.
🔴Двигаться между зрительскими рядами следует лицом к уже СИДЯЩИМ
🔴Не выяснять отношения с людьми на публике.
🔴В ресторане не просить счет, пока кто то не закончил трапезу.
🔴Не класть телефон на стол в общественных местах
Мысль дня:
Если однажды тебе встретится человек, который после собственных унижений не унижает других, после предательства не считает доверие слабостью, после одиночества не презирает близость, а после перенесённого горя всё ещё умеет смотреть на мир без злобы — береги его.
И сам стремись быть таким же, чтобы быть достойным подобного человека рядом.
Мы живём, точно в сне неразгаданном,
На одной из удобных планет...
Много есть, чего вовсе не надо нам,
А того, что нам хочется, нет...
Игорь Северянин
Люди чаще умирают от страха, чем от меча
Джордж Мартин
ЭТО МОЖЕТ СПАСТИ ТЕБЯ ОДНАЖДЫ
❤️СЕРДЦЕ КОЛОТИТСЯ? — Пару раз резко кашляни. Это сбивает ритм и возвращает в норму.
❤️КРУЖИТСЯ ГОЛОВА? — Всмотрись в одну точку и напряги ноги. Кровь прильёт к мозгу и отпустит.
❤️ОДОЛЕЛИ МЫСЛИ? — Считай от 100 назад через 7 (100, 93...). Мозг не умеет одновременно думать и вычислять.
❤️НЕ МОЖЕШЬ УСНУТЬ? — Выдыхай дольше, чем вдыхаешь. Мозг получит сигнал «отбой», и сон придёт.
❤️ЗАЛОЖЕН НОС? — Задержи дыхание и медленно кивай вверх-вниз. Проходы откроются сами.
❤️НАКРЫЛА ТРЕВОГА? — Плесни в лицо воды — это мгновенно успокоит.
❤️НЕ МОЖЕШЬ ВДОХНУТЬ? — Закинь руки за голову. Лёгкие раскроются за секунды.
❤️ТРЯСУТСЯ РУКИ? — Сожми кулаки со всей силы и разожми. Дрожь уйдёт.
❤️ВНЕЗАПНАЯ ПАНИКА? — Схватись за что-то холодное (металл, лёд). Мозг мгновенно переключится с ужаса на безопасность.
Мысль дня:
Ты не обязан быть тем, кем тебя привыкли видеть. Мир меняется — и ты имеешь право меняться вместе с ним. Даже если это пугает окружающих
Уверенность, это не «я им понравлюсь»
Уверенность — это «со мной все будет хорошо, даже если я им не понравлюсь»
Каждая мать надеется, что её дочь получит лучшего мужа, чем она, и убеждена, что её сын никогда не получит такую хорошую жену, как его отец
Мартин Андерсен-Нексе
«Подарки» для мозга
✅Изучение языков
✅Чтение вслух
✅Письмо от руки
✅Головоломки
✅Творческая деятельность перед сном
✅Физическая активность
Мысль дня:
Перемены — всегда страшно и непривычно.
Но намного страшнее оставаться там, где не ощущаешь себя на своем месте
К чему копить ничтожные обиды,
Им не давать исчезнуть без следа,
Их помнить, не показывая виду
И даже улыбаясь иногда?
Они мелки, но путь их страшно долог,
И с ними лучший праздник нехорош.
Они — как злой блуждающий осколок:
Болит внутри, а где — не разберешь.
Вот почему я их сметаю на пол,
Пускай не все, но большую их часть.
Осколок только кожу оцарапал,
А мог бы в сердце самое попасть.
Константин Ваншенкин
Сила — не в том, чтобы ломать, а в том, чтобы держать себя в руках
Брюс Ли
