8 странных признаков того, что вы на самом деле здоровы…
❤️ Вы можете надеть носок стоя.
Не держась ни за что. Звучит элементарно. Но баланс на одной ноге — один из сильных предикторов долголетия. Исследование 2022 года показало, что у людей, которые не могли этого сделать, риск смерти в течение 10 лет был вдвое выше.
❤️ Вы просыпаетесь до будильника.
Раздражает — но это значит, что ваши циркадные ритмы отрегулированы и ваше тело получило необходимое количество сна. Будильник не нужен.
❤️ Вы можете удерживать глубокий присед полной стопой.
Не приседание в спортзале, а приседание в покое. Если вы можете делать это, не отрывая пятки от пола, ваша мобильность тазобедренных и голеностопных суставов, а также задняя цепь находятся в хорошей форме.
❤️ Вы чувствуете голод в одно и то же время.
Не лёгкий перекус, а настоящий голод. Регулярные сигналы голода означают, что ваш метаболизм и гормоны голода хорошо регулируются. Просто, но мощно.
❤️ Вы дышите носом в состоянии покоя.
Не задумываясь об этом. Дыхание ртом в состоянии покоя связано с плохим сном и более выраженными стрессовыми реакциями. Если носовое дыхание кажется вам естественным, ваше респираторное здоровье в порядке.
❤️ Вы забываете о своём теле большую часть дня.
Никакой ноющей боли. Никакого вздутия. Никакого тумана в голове, никаких проблем со спиной. Когда ваше тело здорово, оно работает беззвучно, в фоновом режиме. Отсутствие «шума» — тоже сигнал.
❤️ Вы рано потеете при физических нагрузках.
Люди полагают, что это значит, что вы не в форме. Это совсем наоборот. Раннее потоотделение означает, что ваша терморегуляция работает хорошо.
❤️ У вас крепкая хватка.
Сила хватки — один из сильных предикторов здоровья, инвалидности и даже развития деменции. Она отражает неврологическую функцию, сердечно-сосудистое здоровье и то, насколько хорошо вы стареете.
Мысль дня:
Растут те, кто не ждёт удобных условий
В сущности, если вдуматься, вся наша жизнь — зал ожидания
«Вокзал для двоих»
Ты не несешь ответственности за то, чегo ждут от тебя другие люди. Если oт тебя ждут слишком многого, то это их ошибка, а не твоя вина
Ричард Фейнман
Любить себя это:
❤️Уметь говорить нет
❤️Игнорировать «токсиков»
❤️Ценить свои достижения
❤️Заниматься собой
❤️Прощать себя
❤️Мотивировать себя
❤️Не сравнивать себя с другими
❤️Отстаивать свое мнение
❤️Радовать себя
Мысль дня:
А вы знали, что в мае часто возвращаются холода — именно для того, чтобы расцвела черёмуха, которой нужен холод?
А в июне холодает, потому что цветёт дуб.
В природе даже холод бывает частью красоты и жизни.
Так может, и события в вашей жизни происходят не просто так?
Возможно, то, что сейчас кажется трудностью, однажды станет причиной вашего расцвета
Я не заметил, как она ушла.
Не мог поверить, что не возвратится.
Но стала замирать моя душа
От мысли, что и без меня ей спится.
Копится стали кружки на столе
И в доме стало неуютно сразу.
Я чаще стал прокручивать в уме
Ее, когда-то сказанную, фразу:
«Я знаешь, очень ведь тебя люблю!
И все твои проблемы понимаю,
И всю себя тебе я отдаю.
Взамен же - ничего не получаю.
Я – женщина. Мне хочется тепла,
Улыбок по-весеннему счастливых.
Мне хочется, чтоб я была нужна,
Как воздух, чтоб была необходима.
А ты не замечаешь ничего.
И я не удивлюсь, если однажды
Уйду, и не заметишь ты того,
Что уходить не хочется мне даже».
И сердце переполнило виной,
И я вдруг осознал – она права.
Она была мне самой дорогой,
А я ведь не заметил, как ушла…
Цените тех, кто делит с Вами жизнь.
Умейте слышать, понимать любимых.
Теряя близких, мы теряем смысл
И это иногда непоправимо.
Мария Куткар
Дорога, по которой меньше всего ходят — вот та, что меняет жизнь
Роберт Фрост
ТЁМНАЯ ПСИХОЛОГИЯ:
6 секретных трюков, как считать человека за 3 секунды
Мысль дня:
Каждая новая мысль — кирпич в фундамент твоей будущей уверенности
Сейчас я думаю: если бы я не обожглась так сильно, ничего бы из меня не вышло
«Москва слезам не верит»
Ни одна импровизация не даётся мне так хорошо, как та, которую я готовил три дня
Марк Твен
Моменты в отношениях, когда стоит остановить себя
❤️Если вам хочется начать воспитывать партнёра
❤️Если вы хотите сделать партнёру больно
❤️Если вы хотите специально вызвать жалость
❤️Если вы хотите заставить
партнёра сделать что-то
против воли
❤️Если вы хотите перейти на личности и оскорбить
❤️Если вы хотите привести как аргумент в споре мнение третьих лиц о ваших отношениях
❤️Если вы хотите вслух сравнить партнёра с кем-то
❤️Вы хотите перейти на крик
Даже в эмоциях стоит пропускать слова через фильтр. Если вы чувствуете, что не можете сейчас контролировать свои эмоции — лучше взять небольшую паузу и продолжить разговор, когда немного успокоитесь
Мысль дня:
Мы создаем семьи не для того, чтобы нам говорили: «Возьми такси», «Не трогай меня», «Не мешай», «Разберись как-нибудь без меня».
Мы создаем семьи для того, чтобы кто-то встречал нас у двери после тяжелого дня, обнимал без лишних слов и спрашивал: «Ну что, ты как?»
Я хотел бы улыбнуться,
Отдохнуть, домой вернуться…
Я хотел бы так немного,
То, что есть почти у всех,
Но что мне просить у Бога —
И бессмыслица и грех.
Георгий Иванов
Чем ниже человек душой, тем выше задирает нос: он носом тянется туда, куда душою не дорос
7 мыслей, которые могут неприятно зацепить
❤️ Идеальная внешность часто начинается с ненависти к себе.
Когда ты постоянно ищешь недостатки — дело уже не во внешности.
❤️ Большие деньги не делают человека ни хорошим, ни плохим.
Но среди сверхуспешных людей хватает тех, кто умеет отключать эмпатию и идти по головам.
❤️ Самые страшные вещи часто происходят за красивыми фасадами.
Идеальная семья. Идеальные отношения. Идеальная жизнь в соцсетях. Не путай картинку с реальностью.
❤️ Чем здоровее психика, тем меньше потребность усложнять.
Не нужны игры, манипуляции, месть и вечная борьба за власть.
❤️ Ты не видишь реальность. Ты видишь свою версию реальности.
Прошлый опыт, страхи и убеждения постоянно дорисовывают картину.
❤️ Настоящая любовь не требует эмоциональных качелей.
Если отношения держатся на ревности, исчезновениях и постоянном страхе потерять — это не глубина. Это нестабильность.
❤️ Терапия нужна не всем. Но понять себя самостоятельно получается далеко не у каждого.
Иногда один честный разговор с психологом экономит годы повторения одного и того же сценария
Мысль дня:
Береги тело — это единственное место, где ты живёшь
Не нужно отчаиваться, нужно всегда держать спину прямо, а на лице носить ледяную маску. И тогда никто не сможет причинить тебе зла
«Красная королева»
От жадного мужчины нужно бежать сразу, девочки. Чудес не бывает. Жадного мужчину перевоспитать нельзя. Если он жаден на деньги, со временем он может оказаться жадным и на эмоции, и на ласку
Лариса Гузеева
