Публикации канала «Ветер перемен | саморазвитие»

Мысль дня: Не Новый год все изменит, а ты

Ваш диплом - это всего лишь лист бумаги, ваше образование видно в вашем поведении

Стать лучшей версией себя означает: ❤️Лучше справляться с критикой ❤️Смотреть на вещи по-другому ❤️Больше себя любить ❤️Верить в себя ❤️Прощать себя ❤️Просить то, что ты заслуживаешь ❤️Отпускать вещи/людей/ситуации ❤️Принимать изменения ❤️Наслаждаться маленькими радостями

🎄Новый год — не магия. Он не меняет жизнь сам. Меняет выбор, который мы делаем. Пусть этот год станет не «ещё одним», а тем самым — где ты перестаёшь откладывать себя на потом. ✨Год, в котором: — ты выбираешь рост, даже когда страшно — ты действуешь, даже когда не идеально — ты доверяешь себе больше, чем сомнениям — ты становишься человеком, которым давно хотел быть Пусть ветер перемен в этом году будет попутным, но помни: парус поднимаешь ты сам. ✅Не жди знаков. ✅Не жди подходящего момента. ✅Не жди разрешения. Стань причиной своих изменений. С Новым годом 🤍 Годом силы. Годом движения. Годом тебя.

Правило, работающее всю жизнь: Только нелюбимым нужно быть идеальными, любимым можно абсолютно все

Пока мы живы, можно всё исправить, Всё осознать, раскаяться, простить. Врагам не мстить, любимым не лукавить, Друзей, что оттолкнули, возвратить. Пока мы живы, можно оглянуться, Увидеть путь, с которого сошли. От страшных снов очнувшись, оттолкнуться От пропасти, к которой подошли. Пока мы живы… Многие ль сумели Остановить любимых, что ушли? Мы их простить при жизни не успели, И попросить прощенья не смогли… Когда они уходят в тишину, Туда, откуда точно нет возврата, Порой хватает нескольких минут Понять – о, Боже, как мы виноваты! И фото – чёрно-белое кино. Усталые глаза – знакомым взглядом. Они уже простили нас давно За то, что слишком редко были рядом, За не звонки, не встречи, не тепло. Не лица перед нами, просто тени… А сколько было сказано «не то», И не о том, и фразами не теми. Тугая боль, – вины последний штрих, Скребёт, изводит холодом по коже. За всё, что мы не сделали для них, Они прощают. Мы себя – не можем… Эдуард Асадов

Мысль дня: Берегите людей, которые в минуты совершенного вашего отчаяния, находят время, чтобы вас поддержать, и смелость, чтобы подать руку, когда весь мир кажется враждебным псом, бросающимся на вас со злобным оскалом. Берегите тех, кто не смотря на занятость и усталость, всегда спешит вам на помощь и никогда не бьет себя в грудь после, припоминая, как много он для вас сделал. Цените людей, которые всегда оказываются рядом, даже если их не просишь об этом, кто умеет найти такие слова поддержки, которые способны сделать даже самый ваш чёрный день светлым, кто всегда переживает за вас, молится и хранит в сердце, чтобы ни случилось между вами

Мысль дня: Правильный человек заставит вас влюбиться трижды: один раз в него, второй раз в себя и третий раз в жизнь

Перегруз мозга. Способы привести нервы в порядок 🌟Делать больше — бесполезно Усталость после отдыха, раздражительность, тревожные мысли, ощущение "внутреннего шума" - это сигналы, что нервная система перегружена. Выйти из этого невозможно дисциплиной, это естественная реакция на чрезмерную стимуляцию и стресс. Наша задача - восстановиться, и вот простые способы. 🌟Замедлиться Медленно ≠ неэффективно Делай всё чуть медленнее, чем привык: шаги, речь, дыхание. Это запускает парасимпатическую систему, ответственную за покой и регенерацию. 🌟Делать одну задачу Многозадачность - это не талант, а тревога в красивой обертке. Концентрация на одном возвращает нас в настоящий момент и уменьшает когнитивную нагрузку. 🌟Организовать покой Тихо ≠ пусто Перегруженный мозг не нуждается в "новых смыслах". Нужна пауза между звуками. Выключи шум, новости, советы. Позволь себе ничего не усваивать. 🌟Остановить анализ Не нужно искать причину или объяснение. Когда нервная система в истощении, любые размышления только перегружают еще больше. Останавливайте свой внутренний диалог и сделайте что-то для восстановления

Привычки счастливых людей 🛑Не хвастаться 🛑Не сплетничать 🛑Учиться новому 🛑Помогать друзьям 🛑Быть всегда на позитиве 🛑Игнорировать провокации

Самые крепкие пары формируются не из-за сходства, а из-за этого различия: 🤩 "Противоположности притягиваются" - это не про характеры. Это про жизненные стратегии. Один живёт головой, другой сердцем. Один планирует на год вперёд, другой решает по ситуации. Один копит деньги, другой тратит на впечатления. Не потому что они разные люди. А потому что они закрывают друг другу слепые зоны. 🤩В крепких парах один всегда "тормоз", другой - "газ". Без тормоза машина разобьётся. Без газа не поедет. Один говорит: "Давай подумаем", другой: "Давай сделаем". Один: "А вдруг не получится?", другой: "А вдруг получится?" Вместе они находят правильную скорость жизни. По отдельности - буксуют. 🤩Самые долгие браки - это где один интроверт, другой экстраверт. Интроверт даёт глубину, экстраверт - широту. Один умеет быть наедине, другой с людьми. Один восстанавливается в тишине, другой в общении. И они не конкурируют за одно и то же. У каждого своя зона ответственности. 🤩Дополнение работает только при одном условии: общие ценности. Можешь быть спонтанным, а партнёр планирующим. Но если у вас разные представления о том, что такое семья, деньги, дети, то ничего не сработает. Различия в методах объединяют. Различия в целях - разрушают. 🤩"Одинаковые" пары скучают через 2 года. "Дополняющие" растут десятилетиями. Когда вы похожи, вам не о чём спорить. Не над чем думать. Не в чём расти. А когда вы дополняете друг друга - каждый день учитесь чему-то новому. Он показывает мир её глазами. Она - его. И мир становится в два раза богаче. 🤩Главный плюс в том, что они не пытаются переделать партнёра. Они используют его сильные стороны. Она не заставляет его стать более общительным. Она доверяет ему глубокие разговоры. Он не требует от неё быть домоседкой. Он идёт с ней на вечеринки. Они делают друг друга не похожими на себя. А лучшими версиями себя

Пять границ, которые тебе точно нужно установить 🌟ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ Границы вокруг неприемлимых тем для обсуждения, игнорирования чувств других и эмоционального давления «Я бы не хотела обсуждать эту тему» 🌟МЕНТАЛЬНЫЕ Свобода иметь свои собственные мысли, убеждения, ценности и мнение «У нас с вами разные мнения, и я уважаю ваше» 🌟МАТЕРИАЛЬНЫЕ Граница вокруг собственности, имущества, когда и как им можно пользоваться «Мою машину нельзя брать на выходные» 🌟ФИЗИЧЕСКИЕ Близость, телесный контакт, личные вещи, непрошенные советы о вашей внешности «Я не нахожу ваши комментарии обо мне забавными» 🌟ВРЕМЯ / ЭНЕРГИЯ Границы вокруг времени, опозданий, когда можно и нельзя звонить, одолжения и волонтерство «Если ты опоздываешь, пожалуйста, предупреди меня об этом»

Реальный вес, который нужно сбросить: ❤️постоянная самокритика ❤️обесценивание чувств ❤️сравнивание себя с другими ❤️нездоровый перфекционизм ❤️чувство вины и стыда за всё ❤️синдром спасателя ❤️выгорание ❤️навязчивые мысли об упущенных возможностях ❤️ощущение вины за свои прошлые ошибки

Мы в жизни любим только раз, А после ищем лишь похожих Среди трех сотен разных глаз И тысячи прохожих. Мы снова ищем голос тот, Что нас до дрожи растревожил. Мы ищем день и ищем год, И миг как будто месяц прожит. Улыбку снова ищем ту, Что сердце вновь заставит биться. И слепо канем мы во тьму, Коль там найдем любви страницу. Упрямо ищем запах тот, Что нас дурманит и так манит. Мы ищем свой души оплот, Почти переступая грани. Мы в жизни любим только раз, А после ищем лишь похожих. И в ком огонь любви погас, Тот больше вновь любить не может.

Анатомия абьюзера 🛑Никогда не признает свою вину 🛑Ищет эмоциональных и уязвимых людей 🛑Эксперт по лжи и отрицанию 🛑Одержим собой 🛑Манипулирует чувством вины 🛑Использует наказание молчанием или игнорирование, чтобы добиться своего 🛑Игнорирует твои чувства 🛑Использует пассивную агрессию 🛑Заставляет тебя сомневаться в себе и своем здравомыслии 🛑Контроль 🛑Высмеивает тебя и осуждает 🛑Изолирует тебя от других, настраивает против твоих друзей, семьи и т.д.

Мысль дня: Не пытайся донести до всех свои мысли и чувства, ты же не почтальон, не всем мы должны нравиться и не все должны нас понимать

Мы чувствуем эмоции не только сердцем — мы чувствуем их телом 📎Ком в груди - это страх. 📎Жжение в животе — интуиция. 📎Тяжесть в голове — злость. 📎Лёгкость во всём теле — счастье. 📎Напряжение в мышцах — тревога. 📎Жар на лице — стыд. 📎Горечь во рту — отвращение 📎Ком в горле — грусть

Мысль дня: Любовь не обязана быть вечной. Достаточно, чтобы она была настоящей — хотя бы один раз

Мысль дня: Большинство ваших друзей - это люди ситуационной близости. Вас соединила школа, работа, район. Как только ситуация сменилась - дружба умерла. Вы просто не признаете этого

Мысль дня: Не бойся мечтать. Цели - целями, планы - планами. Они должны быть пошаговыми, достигаемыми в реальном времени. А мечты должны быть большими. Окрыляющими. Масштабными. Почти нереальными. Они сбываются