Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Сильный верх 💪 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Огненное упражнение для плоского живота и подтянутых ягодиц🔥🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Тренировка на пресс 💪 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА И МОЦАРЕЛЛЫ 🥒Кабачок-1шт 🥒Помидор-1шт 🥒Чеснок-2зубч 🥒Моцарелла-150г 🥒Сыр-50г 🥒Специи: соль, перец, прованские травы-по вкусу ✅овощечисткой нарезаем слайсы из кабачка, добавляем выдавленый чеснок ✅раскладываем помидор, затем моцареллу ✅далее слайсы кабачка и затем снова моцареллу и сверху присыпать обычным сыром ✅ставим в разогретую до 180град духовку на 25-30мин ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

И так всегда - то одно, то другое ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хачапури 🥟 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 159/15/5/10 🔢 Ингредиенты: • 300 г мягкого или брикетного творога 🧀 • 3 яйца 🥚🥚🥚 • 70 г твёрдого тёртого сыра 🧀 • 70 г муки 🌾 • 0,5 ч. л. разрыхлителя 🧂 #закуска 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

10-минутная тренировка на пресс. 💪 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Комплекс для тех, кто много сидит. Он уберет отёки в ногах, тяжесть и усталость! Также активируются икроножные мышцы, которые улучшают кровообращение. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Делаем красивый и плоский животик. 💪 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Комплекс Крокодил 🐊 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Белковый завтрак без лишних хлопот. 🍳 👉🏻 КБЖУ на 100 г: 211,3/14,3/7,8/3,4. 📊 Ингредиенты: • творог — 130 г 🧀 • яичный белок — 1 шт. 🥚 • мука — 25 г 🌾 • соль — по вкусу 🧂 Ингредиенты для начинки: • ветчина индейки — 30 г 🍗 • сыр лёгкий — 20 г 🧀 • творожный сыр — 20 г 🧈 • желток — 1 шт. 🥚 #завтрак 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Кардио с акцентом на ноги. 🦵🔥 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Эта гимнастика от 1000 болезней была известна ещё в древнем Китае! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Сохраняй комплекс на здоровую шею и спину 👆 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

СЫРНЫЕ БЛИНЫ КБЖУ 365/20/14/35 🥞Кефир 1%-100мл 🥞Разрыхлитель-1/3чл 🥞Соль-щеп 🥞Яйцо-1шт 🥞Мука рисовая-2стл 🥞Сыр-25г 🥞Масло слив-3г ✅В глубокой миске смешать кефир, разрыхлитель и соль ✅Хорошо перемешать, кефир запенится ✅Затем добавить яйцо и снова перемешать ✅Ввести муку ✅Добавить тертый сыр ✅Перемешать ✅Выпекать на хорошо прогретой сковородке ✅Готовые блины по желанию смазать слив маслом ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

КУРИНЫЕ БЁДРА В СМЕТАНЕ С КОРИЦЕЙ КБЖУ на 100гр: 172/11/17/1.2 🍗куриные бедра-800г 🍗сметана-250г 🍗соль-1чл 🍗чеснок сухой-1/2чл 🍗перец-1/2чл 🍗корица молотая-1/2чл ✅Куриные бедра хорошо помойте и положите в миску ✅В сметану добавьте все приправы и 100мл воды ✅Залейте курицу маринадом и оставьте на 30 мин ✅Перед приготовлением посолите ✅Выложите на противень ✅При желании посыпьте сверху перцем или травами ✅Запекайте в разогретой до 180град духовке 45мин ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Худеем в области рук ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Хочешь за одну тренировку прокачать всё тело? Тогда смотри и повторяй! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Упражнения для рельефной спины ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

МИНТАЙ В ДУХОВКЕ 🐟минтай-600г 🐟специи для рыбы 🐟морковь-100г 🐟сметана-150г 🐟соль- по вкусу ✅Нарезаем рыбу, сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной ✅Запекаем в разогретой до 180град духовке 40мин ✅После приготовления оставить в духовке на 15-20мин ✅Гарнир подходит любой ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ