Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

Когда ты в последний раз делали что-то только для себя? Не для мужа, не для детей, не потому что «надо», а потому что «хочу». Если ты не можете вспомнить — это знак. Знак, что ты потеряла самую важную женщину в своей жизни — себя 💔 Канал «К себе нежно» — это ежедневный шаг к возвращению к себе. Психология простым языком для тех, кто готов снова познакомиться с собой ✨ Присоединяйся, чтобы встретить себя настоящую 🌸 https://max.ru/К_себе_нежно https://max.ru/К_себе_нежно

Вещи, которые важны при похудении 🫡 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как укрепить грудные мышцы дома ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Зарядка для тех, у кого сидячая работа🔠 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⬇️ 1. распределить нагрузку на все тело, не «виснуть» на руках; 2. Держать в хорошем тонусе мышцы живота (напрячь), чтобы не проваливаться в пояснице; 3. Во время движения концентрировать внимание на мышцах живота; 4. Не уходить в слишком сильную амплитуду, то есть несильно заваливаться в стороны; 5. Выдыхать на каждое движение! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

ВЫСЧИТЫВАЕМ СУТОЧНУЮ КАЛЛОРИЙНОСТЬ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

4 упражнения для прокачки всего тела ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как убрать обвисший живот ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как с помощью с-резинок оформить ноги? 🦵✨ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

4 эффективных упражнения от онемения и боли в ногах! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как ставить ногу на выпадах? 🦵🤸‍♂️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

🏡 Хочешь красивую дачу без больших затрат? ♥ ‼️Перестань выбрасывать деньги на ветер‼️ 🍅🥒🍎🥬🌶️🥦🍒🥕🍓🧅🫑 ✅Преврати свою дачу в райский уголок легко и бюджетно с нашим каналом: Дача•Огород•Цветы и узнавай секреты экономичного благоустройства участка. 🌳 🏡Переходи и вдохновись простыми решениями для твоей дачи! 👉Перейти в канал👈

Этот завтрак теперь входит в копилку любимых! 🥰 👉🏻 КБЖУ на порцию: 439/33/29/20 🥗 Ингредиенты: • Хлеб бриошь — 65 г 🍞 • Яйца СО — 2 шт. 🥚🥚 • Ветчина из индейки — 40 г 🍖 • Моцарелла для пиццы (или любой другой тянущийся сыр) — 25 г 🧀 • Шпинат — по вкусу 🌿 • Помидор — 2 слайса 🍅 • Соль и перец — по вкусу 🧂 #завтрак 🍽️ ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ 🍗кур грудка 300 г 🍗помидор 1 большой 🍗лук 1 средний 🍗яйца 2 шт 🍗сметана 2 ст л 🍗сыр голландский 60 г 🍗кукур мука 4 ст л 🍗соль, перец, приправа 🍗топл масло для жарки 2 ст л ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

КУРИНОЕ ФИЛЕ 🍗куриное филе - 2 шт. 🍗помидор 🍗моцарелла 🍗шпинат 🍗сметана 🍗соль 🍗специи 🍗лимонный сок ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Роллы из лаваша с курицей 🍣 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 78.7/5.4/1.6/7.6 📊 Ингредиенты: • лаваш 🌯 • куриная грудка – 400 г 🍗 • болгарский перец – 1 шт. (я взял половинки красного и жёлтого) 🌶 • зелёный лук – 20 г 🌿 • сыр – 200 г 🧀 • творожный сыр – 200 г 🥄 Соус: • сметана – 3 ст. л. 🥛 • соус песто – 1 ст. л. 🌿 • лимонный сок – ½ ч. л. 🍋 • чёрный перец по вкусу 🌶 • зелёный лук 🌿 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Котлетки из гречки 🍽 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 142/14/4/12 🔢 Ингредиенты: • Гречка в сухом виде — 1 стакан 🍚 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Соль — 1 ч. л. 🧂 • Перец чёрный по вкусу 🌶 • Лук репчатый — 1 шт. 🧅 • Морковь — 1 шт. 🥕 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Красивая талия и плоский живот. 🌟 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Подтянутые ягодицы — ленивый комплекс. 🍑 ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Убираем живот без прыжков и бега Тренировка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и улучшает общее самочувствие. Выполняйте упражнения каждое утро и уже через неделю увидите результат! ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ