ТВОРОЖНЫЙ ЗЕФИР
КБЖУ на 100гр: 99/15/2.3/4.4
🍥творог 5%-400г
🍥желатин быстрораств-20г
🍥молоко 2,5%-200мл
🍥подсластитель-по вкусу
✅залить желатин тёплым молоком на 15мин, перемешать
✅прокрутить в блендере творог
✅взбить творог, желатин с молоком, подсластитель и ванилин
✅разлить по формам и убрать в холодильник на несколько часов
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Плоский живот без бега и прыжков
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Ты начала делать эту связку для тазобедренных суставов и заметила как:
-Снизилась отёчеость ног и живота
-Ягодицы стали лучше включаться
-Поясница перестала ныть
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Тренировка на все тело
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Утренний заряд бодрости для здоровья на долгие годы!
Этот комплекс поможет сохранить тело в форме даже к 80 годам
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
🙃 Бабушкин календарь теперь в Макс!
Приметы, сонник, ежедневные праздники — все в одном месте ✨
Бабушка рекомендует 👍
Подписывайся, пока ссылочка активна👇🏻
https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ
https://max.ru/КАЛЕНДАРЬ
Тренировка на ягодицы с гантелями
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
1. Правильное питание
– Снижайте процент жира: контролируйте калорийность, ешьте здоровую пищу. 🥗
– Балансируйте белки, здоровые жиры и сложные углеводы. 🍗🥑🍠
2. Упражнения для пресса
– Включайте классические упражнения: скручивания, планки, подъёмы ног. 💪
– Разнообразьте тренировки. 🔄
3. Кардио
– Добавьте кардионагрузки (бег, плавание) для сжигания жира. 🏃♂️🏊♀️
– Попробуйте интервальные тренировки (HIIT). ⏱️
4. Регулярность
– Тренируйте пресс 2–3 раза в неделю. 📅
– Постепенно увеличивайте нагрузку. ➕
5. Отдых
– Спите 7–9 часов и дайте мышцам время восстановиться. 🛌
6. Отслеживание прогресса
– Фиксируйте результаты, чтобы видеть изменения. 📈
Следуя этим рекомендациям, вы сможете накачать пресс и добиться видимых результатов. 🎯
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ!
Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка.
Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт полностью
Тренировка для плоского животика 💃🏼
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Сильный верх 💪
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Огненное упражнение для плоского живота и подтянутых ягодиц🔥🍑
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКА И МОЦАРЕЛЛЫ
🥒Кабачок-1шт
🥒Помидор-1шт
🥒Чеснок-2зубч
🥒Моцарелла-150г
🥒Сыр-50г
🥒Специи: соль, перец, прованские травы-по вкусу
✅овощечисткой нарезаем слайсы из кабачка, добавляем выдавленый чеснок
✅раскладываем помидор, затем моцареллу
✅далее слайсы кабачка и затем снова моцареллу и сверху присыпать обычным сыром
✅ставим в разогретую до 180град духовку на 25-30мин
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
И так всегда - то одно, то другое
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Хачапури 🥟
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 159/15/5/10 🔢
Ингредиенты:
• 300 г мягкого или брикетного творога 🧀
• 3 яйца 🥚🥚🥚
• 70 г твёрдого тёртого сыра 🧀
• 70 г муки 🌾
• 0,5 ч. л. разрыхлителя 🧂
#закуска 🍽️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
❗️Пока муж впахивает за 40 тысяч по 8 часов, я крашу шкафчики
Ну а что! На даче куча старой мебели, раньше хотела выбрасывать, а сейчас нашла канал "Фея редизайна"😋
Тут наглядно показывают, как за копейки старый диван кожей обтянуть или советскую тумбу превратить в шикарное трюмо. Хочешь - продавай на Авито, хочешь - оставляй себе и экономь на покупке мебели.
Теперь из любой развалюхи сделаю предмет искусства. И вам советую попробовать - https://max.ru/design
10-минутная тренировка на пресс. 💪
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Комплекс для тех, кто много сидит. Он уберет отёки в ногах, тяжесть и усталость!
Также активируются икроножные мышцы, которые улучшают кровообращение.
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Лучший психолог современности Сатья, приглашает вас в свой канал:
Сегодня последняя возможность, бесплатно вступить в мои закрытый канал.
Дорогие, я объявляю об открытии своих новых авторских каналов, в которых я буду делиться эксклюзивным контентом, которого в этом канале не будет. Вход в будущем будет платный, а сейчас все желающие могут вступить беспрепятственно.
Подписывайтесь:
👉 Психология отношений с Сатьей
Всех вас жду в гости!
Делаем красивый и плоский животик. 💪
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
