Домашняя тренировка на пресс
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Прокачка всего тела без особых усилий
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Цезарь с высоким содержанием белка 🥗
👉🏻 КБЖУ: 392/15,1/25/38,7 📊
Ингредиенты:
• айсберг — 138 г 🥬
• черри — 97 г 🍅
• индейка — 88 г (приготовлена на гриле, вес в готовом виде) 🍗
• сыр лёгкий — 41 г 🧀
• варёное яйцо 🥚
• хлеб — 17 г (подсушен на сковороде) 🍞
Для соуса:
• греческий йогурт — 48 г 🍶
• лимонный сок — 2 г 🍋
• горчица — 2 г 🌭
#салат 🥗
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Полезные упражнения для тазобедренных суставов
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Все упражнения, которые сделают из «мужской спины» — «спину модели!»
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Соседи достали вопросами, где я беру идеи для сада и огорода 😂
Мало кто знает, но всё это благодаря каналу «Ленивая фазенда»🪴
Здесь просто кладезь советов о том, как обустроить свою дачу и огород бюджетно, а главное красиво!😍
Нажимайте на кнопку внизу и впитывайте ценные советы: 🔽
https://max.ru/Ленивая_фазенда
https://max.ru/Ленивая_фазенда
Тренировка на мышцы кора
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
МЯГКИЕ И ВОЗДУШНЫЕ СЫРНЫЕ ОЛАДУШКИ
🧀яйцо-1шт
🧀сметана-40г
🧀рис мука-40-45г
🧀сыр-40г
🧀разрыхлитель-1/2чл
🧀соль-щеп
✅Сыр натереть на крупной тёрке
✅Все ингредиенты смешать, на разогретую сковороду выкладываем ложкой в форме оладушек и обжариваем с 2х сторон до готовности
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Первый канал в MAX с настолько простыми и безумно вкусными рецептами🔥
ВКУСНО И ПРОСТО - лучший канал, если вы не хотите ЧАСАМИ стоять за плитой!
Всего по 10-15 минут на блюдо 😳
Подписывайтесь, если хотите, чтобы готовка начала приносить удовольствие: @tekushij_obzor
Не носите долго тесные бюстгальтеры!
Если не хотите нарушение оттока лимфы, образование кист, ослабление грудных мышц и ухудшение осанки!
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Разминка для всего тела за 5 минут
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Упругие ягодицы дома с резинкой
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
7 минут на пресс. 💪
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Полноценная тренировка с блоками. 🏋️♂️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
😳 Вот уж не думала, что буду учиться у китайцев, как обустроить дачу!
Подсела на канал «Дача с умом», и теперь мой участок не узнать! Всё сделала по их идеям — красиво и урожай стал в несколько раз больше! 😍
Здесь находки на любой вкус:
• Простые самоделки и крутые идеи для участка
• Как из подручных материалов сделать красоту
• Советы для огорода, что действительно работают
🏡 Подписывайтесь, и ваша дача тоже засияет, как с обложки
👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ
👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ
👉🏻https://max.ru/ДАЧА_С_УМОМ
Комплекс для всего тела
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
Сохрани себе видео, чтобы регулярно повторять комплекс🩵
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
В 42 года я перестала бороться с весом
Рост 168
Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается
Без каких-либо жёстких диет.
Самое странное — я не убирала еду.
Я просто перестала есть “как попало”.
Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов.
В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+
без экстремального дефицита и голодовок.
Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇
Сочная шаурма на скорую руку.🌯
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 111,8/9,6/2,1/13,7.📊
Ингредиенты:
• куриное бедро или грудка — 300 г;🍗
• овощи;🥒
• корейская морковка;🥕
• листья салата;🥬
• соус.🥣
#закуска🍽️
ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ
