⚡♥️ В женских чатах только и говорят про эту подборку!
Тематики от кулинарии и здоровья до астрологии и психологии, только топовые каналы с полезным и интересным контентом.
🎁 Поздравления и открытки - на каждый день! С Днем рождения! • С Добрым утром! • Хорошего дня! • Доброй ночи!
🔮 Мостик - Твой личный ГОРОСКОП • Гороскопы, таро, предсказания.
🍏 Польза & Вред - все про здоровье • советы, которые работают, живи без хронической усталости, чувствуй себя лучше каждый день.
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты • Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ
📖 Мостик - Твоя Книга Жизни • Народные приметы, гороскопы, ритуалы. аффирмации.
💕 Исповедь души | Психология отношений • канал, где можно выдохнуть и снова обрести себя настоящую.
❤️ Мостик - в стихах и цитатах • красивые стихи, цитаты, душевные рассказы
🔮 Магия мысли | Эзотерика • лунный прогноз, гороскоп, предсказание на каждый день!
🌟Поздравления и открытки - на каждый день! • здесь живут те самые тёплые послания, которые приятно получать и отправлять.
🐈 Кто сказал ГАВ? Кошки🔸 собаки🔸животные • ваша ежедневная доза пушистой радости, умиления и смеха
💡Хозяйка на кухне | Домашние рецепты • Рецепты - идеи от завтрака до ужина на каждый день. Скоро ПАСХА, будет много интересных рецептов куличей.
Низкокалорийные творожные блинчики 🥞
КБЖУ на 100 гр: 145/8/4/17
🥗 Творог 150 г (2% )
🥗 Молоко 100 г (2.5%)
🥗 Яйцо -2штуки
🥗 Мука 120 г (у меня 50/50 рисовая и пшеничная)
🥗 Сахзам -5 г
🥗 Кипяток-50-60мл (можно больше если тесто сильно густое )
🥗 Растительное масло-3мл
соль щепотка
🥗 Ванилин-по желанию
🥗 Сода-1г
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Вся правда о загаре: стоит ли загорать?
Польза загара:
☀️Загар — источник витамина D, который необходим для здоровья костей и иммунной системы.
☀️Пребывание под солнечными лучами улучшает настроение и способствует продукции серотонина – гормона счастья. Кроме того, процесс загорания может помочь справиться с депрессией и тревожностью, улучшить сон и зарядить энергией;
☀️Ультрафиолетовые лучи могут убить бактерии и нормализовать состояние кожи, что способствует быстрому заживлению различных ран и порезов.
Вред загара:
⚡️УФ-лучи могут проникать в глубь кожного покрова, повреждать его клетки. Кожа может стать грубой, сухой и морщинистой.
⚡️Поврежденные клетки также могут привести к появлению рубцов, бледности кожи и пигментации.
⚡️При несоблюдении даже элементарных правил, УФ-лучи могут привести к различным патологиям, таким как солнечные ожоги, солнечный дерматит и даже рак кожи.
⚡️Кроме того, загар может привести к обезвоживанию организма.
❗️Если вы все же решили загореть, следуйте простым правилам. Начните с короткого времени на солнце — всего несколько минут в день, чтобы ваша кожа могла привыкнуть к ультрафиолету. Постепенно увеличивайте время на солнце на несколько минут каждый день, но не более чем на 30 минут в день. И не забывайте наносить солнцезащитный крем, желательно каждые два часа❗️
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Иногда нам кажется, что мы просто «хотим чипсы», сладкое или жареное.
Но на самом деле тело подаёт сигналы о том, чего ему не хватает:
— Тянет на солёное → могут быть нужны электролиты
— Хочется углеводов → не хватает энергии
— Тянет на жирную еду → нужно больше сытости
— Хочется шоколада → возможен дефицит магния
Попробуй не бороться с желанием, а понять его причину — и выбрать более полезную альтернативу.
Так питание становится осознанным, а самочувствие — стабильным.
Сохрани чтобы не потерять!
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Сколько времени переваривается еда — и почему после одних блюд лёгкость, а после других тяжесть?
Дело не только в объёме, но и в скорости усвоения 👇
🥝 Фрукты и овощи — перевариваются быстрее всего
🍚 Крупы и молочные продукты — среднее время
🥩 Мясо, орехи и бобовые — самые «долгие»
Если часто смешивать продукты с разной скоростью переваривания, можно столкнуться со вздутием, тяжестью и упадком энергии.
Сохраняй шпаргалку, чтобы легче планировать приёмы пищи и не перегружать ЖКТ
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
😊👍За две недели до отпуска "сажусь" на эту диету. Результат - супер и муж радуется моей фигуре!
Меню диеты:
🌺 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
🌺 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
🌺 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
🌺 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
🌺 5-ый день:
ЖМИ КНОПКУ ПОДПИСАТЬСЯ ВНИЗУ и читай продолжение… ⬇
.
.
.
.
ПРОДОЛЖЕНИЕ⤵️
🌺 5-ый день: фрукты и овощи.
🌺 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
🌺 7-ой день: фрукты и овощи.
🌺 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
🌺 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
🌺 10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
🌺 11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
🌺 12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
🌺 13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
🌺 14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л кефира.
Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.
Перед применением любого препарата или метода лечения обязательно консультируйтесь с врачом!
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Очищающий смузи - простой метод «генеральной уборки» кишечника
Ингридиенты:
* свекла
( если есть заболевания ЖКТ свекла запеченая)
* семена льна
* яблоко
* сельдерей
* петрушка
Активные компоненты данного смузи
бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник от токсинов, шлаков и других вредных веществ, улучшить пищеварение и общее состояние организма.
Смузи так же богат на:
● макроэлементы – кальций, фосфор, магний, натрий, калий;
● витамины – Е, С, К, А, группы В;
● микроэлементы – цинк, марганец, железо, медь;
● органические кислоты;
● ферменты;
● липиды;
● фитостеролы;
● полисахариды.
Принимать смузи можно ежедневно во время завтрака в течении 10 дней.
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
🫕 Пшенная каша с тыквой
👉 КБЖУ на 100 гр: 101/3.2/2.1/16.9
Ингредиенты:
Очищенная тыква - 400 гр.
Пшено - 1 стакан
Соль - 0,5 ч.л.
Молоко - 2 стакана
Сливочное масло
Сахар (по желанию)
Приготовление:
1. Заливаем пшено кипятком.
2. Очищаем и нарезаем тыкву на кусочки.
3. Перекладываем тыкву в кастрюлю, добавляем 2 стакана горячей воду, ставим на плиту на средний огонь и варим 7 мин.
4. Добавляем пшено и варим до готовности.
5. Затем добавляем соль и сахар по желанию.
6. В готовую кашу наливаем 2 стакана горячего молока и кладем кусочек сливочного масла, перемешиваем и томим под крышкой 10 мин.
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Рукола: польза и вред для здоровья.
Рукола – это ближайший родственник капусты и брокколи с орехово-горчичным или перечным вкусом и ароматом.
Добавление рукколы в повседневный рацион помогает:
• Снизить уровень холестерина.
• Улучшить состав крови.
• Восстановить водно-солевое равновесие.
• Снизить вес.
• Нормализовать обмен веществ.
• Улучшить состояние кровеносных сосудов.
• Снизить артериальное давление.
Руккола — ценный источник изотиоцианатов. Эти растительные вещества обладают удивительными свойствами — подавлять воспалительный процесс, предотвращать возрастные изменения.
Растение рекомендовано употреблять для обеспечения организма витаминами К, С, А, Е, группы В, меди, кальция, магния, калия, марганца, железа и цинка.
А еще,рукола помогает не только быстро,но и без вреда для организма избавиться от лишних килограммов.
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Рецепт Чизкейка.
Ингредиенты👇
Для основы:
🍰200гр печенья на ваш выбор.
🍰80гр топленого масла.
Для смеси чизкейка:
🍰500гр сливочного сыра.
🍰250гр обычного йогурта.
🍰Ваниль.
🍰Сахар 50гр.
🍰2 яйца
🍰100гр фундучной пасты.
Смешать измельченые печенья, добавить сливочное масло, выложить в основу диаметром 20см, выпекать при 170⁰ 15 мин.
Смешайте сахар, сыр, ваниль, добавьте йогурт и яйца. Залить смесь в форму с базой из печеньев.Выпекать еще 30 мин при 150⁰.
После как достали оставляем остывать, далее отправляем в холодильник на сутки.
Фундучную пасту немного разогреть в микроволновке и залить холодный чизкейк перед подачей.
Приятного аппетита.
Подпишись на нас 👇
🍎 СтроЙНяшки → Диеты и рецепты
Надёжность сделки
Время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
6
Публикация канала «СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ» от 5 мая 2026, 05:03
Открыть пост →
Публикация канала «СтроЙНяшки - Похудение | Фитнес | Здоровое питание | Диеты | ПП | ЗОЖ» от 3 мая 2026, 17:06
