Публикации канала «Советики»

Советики: как не бояться и начать вести соц сети 🩷Не пытайся сделать идеально. Делай так, как можешь сейчас. Со временем станет лучше. 🩷 Не жди идеального момента Его не будет. Начни с того, что есть. Пусть это будет не самое лучшее качество на телефоне, плохо освещение. Делитесь своими советами в комментариях Советики

Советики: как справиться с прошлым 🩷Прошлое никак не изменить, поэтому нужно принять его. 🩷Перестань возвращаться к прошлым ошибкам. Задай себе вопрос: чему меня это научило? 🩷Делай свою жизнь в настоящем максимально яркой, насыщенной и интересной. Делитесь своими советами в комментариях Советики

Советики для похудения ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Добавь больше физической активности, но не изнуряй себя до истощения. 🩷Следи за питанием. Немного сократи порции и добавь в рацион больше белка. 🩷Главное правило адекватного похудения без вреда для здоровья - это время и терпение. Не стоит ждать быстрых результатов здесь и сейчас, наберись терпения и делай маленькие шаги на пути к своей цели.

Советики для качественного сна ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Проветривай комнату. Прохлада помогает организму быстрее заснуть 🩷Убери все гаджеты за час до сна 🩷Последний прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна. Иначе организм не успеет качественно восстановиться Делитесь своими советами в комментариях

Советики для борьбы с тревогой ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Веди дневник: выписывай все эмоции на бумагу. Это помогает снизить уровень тревожности 🩷В моменты тревоги сосредоточься на дыхании: делаем медленные глубокие вдохи. Это позволяет быстро прийти в себя Делитесь своими советами в комментариях

Советики для самооценки ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Регулярно хвали себя. Проговаривай, что ты самая лучшая, благодари себя за заботу и здоровье 🩷Научись говорить «нет». Ставь себя и свои желания на первой место Делитесь своими советами в комментариях

Советики для отношений ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Важно говорить о своих чувствах и желаниях. Партнер не умеет читать мысли, а также может не понимать ваших намеков. 🩷В моменты ссор не забывайте, что ваш партнер - не враг. Вы вдвоем ищите решение общей проблемы Делитесь своими советами в комментариях

Расскажите, что помогает вам бороться с тревогой?

Как стать уверенее и харизматичнее? ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Следи за осанкой, не бойся занимать много пространства в обществе 🩷Если стесняешься что-то сказать или сделать, попробуй представить, что ты это другой человек, который ничего не боится. Пример на себя другую личность 🩷Искренне проявляй свои эмоции и не ограничивай себя Делитесь советами в комментариях

Как изменить свою жизнь? ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Один из способов - ведение дневников. 1⃣«Утренние страницы» Каждый день пиши 3 страницы всего, что приходит в голову, без фильтрации и оценок. Помогает вытащить скрытые мысли (особенно негативные), разгрузить голову и найти новые идеи. 2⃣«Дневник побед» Раз в неделю выписывай 10 своих достижений. Если их нет — анализируй причину и начинай действовать. Учит замечать прогресс, укрепляет уверенность. 3⃣«Анализ дня» Вечером отвечай на вопросы: чем горжусь, что можно сделать лучше, где проявились негативные качества, какие эмоции испытывала. Помогает отслеживать прогресс и находить точки роста. 4⃣«Дневник благодарности» Пиши больше 10 благодарностей себе, людям, обстоятельствам. Переключает фокус на позитив, улучшает отношения с окружающими. Ведете дневники?

Как поцеловать парня в губы ? ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Выбери момент, когда вы останетесь наедине. 🩷Медленно наклонись к нему. Если он не отстраняется, значит, он тоже этого хочет.

Как дисциплинировать себя делать домашку? я могла бы быть отличницей, но лень всё портит(( ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷Как только подумала о домашке, сразу же садись и начинай делать, пусть это будет самый простой предмет, главное начать 🩷Убери все гаджеты в другую комнату, чтобы они тебя не отвлекали 🩷Ставь себе таймер: 15 минут делаешь уроки, на 10 минут на отдых.

Подскажите, пожалуйста, книги, похожие на цикл «Нежеланная невеста» ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 🩷«Украсть сокровище дракона» 🩷«Нежеланная невеста для чудовища» 🩷«Помощница для ректора» Что сейчас читаете? Делитесь в комментариях

Спроси подругу кто ты

Что нужно для начала счастливых отношений? ⭐️Свобода от прошлого Чтобы построить здоровые отношения, нужно отпустить бывшего партнёра и прожить расставание. ⭐️Взаимность Умение её видеть и проявлять друг к другу. ⭐️Здоровая мотивация Когда отношения нужны не для побега от прошлого и перекладывания ответственности, а для взаимного желания получать и дарить друг другу радость и поддержку. ⭐️Инициатива с обеих сторон Отношения, где инициативу постоянно проявляет только один из партнёром - как игра "в одни ворота". ⭐️Открытость Умение прямо обсудить важные для вас вопросы, в том числе и ваши границы в отношениях, спорные моменты, ваши эмоции и желания.

Как распознать абьюзера? 1⃣Обесценивает ваши достижения 2⃣Делает так, чтобы партнер сомневался в себе, своих возможностях, достижениях 3⃣Пристыживает, высмеивает и осуждает, особенно при ваших близких 4⃣Манипулирует партнером, играя на чувстве вины и стыда 5⃣Проявляет пассивную агрессию 6⃣Пытается выставить вас, обманщиком манипулятором 7⃣Наказывает вас отсутствием: не разговаривает, пропадает 8⃣Контролирует, пытается сократить ваш мир до него одного А какие признаки замечали вы?

Признаки манипуляций в отношениях 1⃣Партнер переходит границы дозволенного 2⃣Вас провоцируют, ожидая определённой реакции 3⃣Партнёр не принимает "нет" в качестве ответа 4⃣Вам устраивают истерики 5⃣Обидные вещи и критика в ваш адрес 6⃣От вас требуют постоянных "доказательств любви" 7⃣Манипуляции самочувствием, внушение вины Сталкивались с подобным?⤵️

Как понять, что партнер тебе подходит? 1⃣У нас совпадают ценности и цели 2⃣Я с ним расту, а не сжимаюсь и ограничиваюсь 3⃣Нам интересно быть вместе 4⃣Мы радуемся успехам друг друга 5⃣Я чувствую спокойствие и безопасность, когда мы вместе 6⃣Нет нарушения границ. Он(а) не делает того, что для меня неприемлемо 7⃣Вы развиваете друг друга 8⃣Физическая совместимость. Мне нравится запах, внешность, прикосновения 9⃣Интеллектуальная совместимость. Нам интересно обмениваться мыслями 1⃣0⃣Духовная: нет явных противоречий Какой из пунктов самый важный для вас?

Что делать если я начинаю общаться с человеком, то в скором времени он начинает меня подбешивать без причины? 🩷Ты могла перенасытиться общением. В такие периоды дай себе немного времени, можно чуть-чуть отдалиться от человека, объяснив ему, что в данный момент хочешь побыть одна У вас было подобное?

Истории