Публикации канала «Совершенный организм»

Крепкие ягодицы Давайте сегодня вместе прокачаем наши ягодичные мышцы в домашних условиях. Нам нужна будет эластичная фитнес резинка. Итак, приступим: 🔹 Надеваем нашу резинку на колени и становимся на четвереньки. 🔹 Максимально отводим ногу в сторону 🔹 В верхней точке делаем паузу и делаем пружинящие движения. 3 подхода по 20-25 повторений и меняем ногу. Обращаю ваше внимание: ☝🏻Выбирайте резинки, подходящие конкретно вам: желтые, оранжевые и светло-зеленые дают нагрузку в 5кг; яркие красные - до 8кг; голубые, синие, темно-зеленые - до 12кг; насыщенно темно-синие и красные - до 18кг; черные - более 19кг. Совершенный организм

Упражнение «ЗОЛОТАЯ РЫБКА» ⚡️ Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника. Исходное положение: ложимся на спину (естественно на ровной и твердой поверхности - это может быть постель или пол), руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу. Техника выполнения упражнения: 🔸 Для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. 🔸Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища и ног от пола делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важно) в течении 1-2 минут. 👉 Такое упражнение рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером. Совершенный организм

Восток - дело тонкое... С удовольствием поделюсь с вам знаниями об особой японской дыхательно-моторной гимнастике. Её ежедневное выполнение регулирует баланс жизненной энергии в организме, улучшает микроциркуляцию рук, а также обеспечивает повышенную вентиляцию лёгких и способствует омоложению. Начнем, пожалуй: 🔘 Глубоко и медленно вдыхая через нос, складываем ладони вместе на уровне глаз. 🔘 Выдыхая через рот, несколько опускаем правую руку, одновременно сгибая пальцы левой руки и охватывая ими кончики пальцев правой. 🔘 Снова вдыхая, разгибаем пальцы левой руки, одновременно продвигая вверх ладонь правой руки и теперь обхватываем кончики пальцев левой руки правой рукой. 👆 2 и 3 движения повторяем 15 раз - плавно, полностью сконцентрировавшись на дыхании. Совершенный организм

Если кофе, то только так! Лично я сам вообще не употребляю кофе, но знаю, что есть люди, которые не хотят от него освобождаться… Да не вопрос! Специально для них я и пишу этот маленький и простой совет… 👉 Когда варите себе кофе, то добавьте в него 1/3 ч.л. порошка гвоздики… Да, вкус, конечно, поменяется, но зато кофе превратиться из, относительно, вредного напитка в целебный – у него появятся мощные противопаразитарные свойства! Даже сам сэр Уинстон Черчилль так пил кофе! Да, именно с гвоздикой! И прожил до 90 лет… 🤔 Хотя, может, потому что не слазил с коньяка и сигар… 😂 Кто знает… Совершенный организм

Чистые и здоровые легкие! Добрый день! У меня есть рецепт, который, извиняюсь за выражение, мёртвого на ноги поставит! 🔥 Реально эффективен при хроническом бронхите, эмфиземе лёгких, пневмонии и со всем, что связано с дыхательными путями! Переписывайте – может пригодиться! Раствор для ингаляции: ⚡️ Очистить 6 средних зубчиков чеснока и порезать их. Налить в маленькую кастрюлю 1 стакан воды и поставить закипать. Как только закипит – закинуть чеснок и убавить на самый минимум, томить 5 мин. под закрытой крышкой! Что дальше? ⚡️ Поставить кастрюльку на стол, укрыться полотенцем, нагнуться поближе, чтобы пар нигде не выходил и только тогда открыть крышку и бросить 1 ч.л. соды. ⚡️ Дышите спокойно и попеременно: 2-3 вдоха через нос, медленный выдох через рот. Затем 2-3 раза медленно вдыхать через рот – выдох через нос. Дышите пока сохраняется тепло, затем быстро в постель под одеяло и спасть! Мощнее всяких антибиотиков и прочей дряни! Здоровья вам! Совершенный организм

Ровный и здоровый позвоночник Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Всё это происходит в первую очередь от неправильной осанки. ⚡️ Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, в следствие чего они смещаются относительно самих себя. Ниже опишу один из самых простых способов улучшить свою осанку: Человек 1/3 своей жизни проводит во сне, и это время нужно потратить не только на отдых, но и на коррекцию позвоночника. 🔸 Ровная и твёрдая постель. Она важна потому, что вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. 🔸 Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы. 🔸 Твёрдая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Всё это обеспечивает бодрое состояние после сна. Совершенный организм

Давайте разбудим наш обмен веществ ... а заодно и обеспечим себе плоский живот! 💪 Всем известное упражнение "Вакуум" поможет нам в этом: 1️⃣ Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос. 2️⃣ Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот. 3️⃣ Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота. Удерживаем такое положение около 15с. 4️⃣ Расслабились, сделали вдох и вернулись в исходное положение. Повторять упражнение можно ежедневно 4-5 раз, с перерывами в 1,5 минуты между подходами. Совершенный организм

Уттихита Паршваконасана Укрепляем мышцы ног и сбрасывает лишние килограммы. Данная асана также является отличной профилактикой варикозной болезни. Итак, приступим: 1️⃣ становимся ровно, руки по швам, ноги вместе. 2️⃣ Расставляем ноги по ширине на расстоянии в длину одной ноги. Стопы должны быть параллельно, руки прямые, вытянуты в стороны. 3️⃣ Теперь разворачиваем правую ногу наружу и на выдохе сгибаем ее на 90° в коленном суставе. *Не переносите вес всего тела на правую ногу. 3️⃣ Наклоняем корпус вправо, вытягивая при этом спину, и касаемся правой рукой пол позади правой ноги. 4️⃣ Плечи уводим от шеи, разворачиваем ладонь левой руки в сторону правой и вытягиваем левую руку так, чтобы от пальцев левой руки до пятки образовалась прямая линия 5️⃣ Со вдохом поднимитесь вверх, разверните стопы и станьте в позу воина 2, но уже зеркально. Повторяем упражнение, но уже на противоположную сторону. Совершенный организм

Как "вылечиться" от стресса? Все мы люди и у каждого из нас бывают свои проблемы, которые вызывают беспокойство и стресс. Первое и важное — принятие проблемы, не нужно от нее убегать, а то затяните... ⚡️ А далее, хотите или не хотите, но проблемы всё равно надо будет решать - они у каждого свои, поэтому сейчас не о них... Хочу рассказать о том, как быстрее избавиться от стрессового состояния: ✅ Когда вы приложили все усилия для решения своих вопросов и хотели бы успокоиться - заварите себе ромашковый чай и идите в лес на час-полтора. Прогулка в тишине на свежем воздухе в купе с природным успокаивающем средством действует магически! ✅ А также, если есть такая возможность - в такие периоды посещайте сеансы массажа! Массаж расслабляет не только тело, но и душу. Поверьте - стресс уйдёт быстрее чем вы решите свои вопросы! Будьте здоровы! Совершенный организм

Против простуды Насморк, ломота в мышцах и суставах, озноб и кашель постоянно вас донимают. Так больше не будет! 😁 Соорудим надёжное оружие против простуды — имбирное молоко с куркумой. Рецепт его незамысловат: 1️⃣ Кипятим 1 стакан любого растительного молока; 2️⃣ Добавляем 0,5 ч.л. тёртого имбиря; 3️⃣ Томим на медленном огне 5 минут; 4️⃣ Добавляем куркумы 0,5 ч.л. 5️⃣ Оставляем настояться еще на 5 минут. 6️⃣ Как только молоко немного остынет, можете добавить немного мёда. Пьем этот замечательный напиток до 3 стаканов в день. Детям - не более 2 раз, причем дозировка имбиря и куркумы должна составлять четверть чайной ложки. Совершенный организм

Против боли в шее Уверен, бывало и не раз, когда вы просыпаетесь - испытываете острейшую боль в шее. Мне один метод показали в Тайланде, которым я до сих пор пользуюсь! ❗️Помните — не нужно поворачивать голову через боль, а также не стоит с усилием массировать шею. Прежде всего нужен покой для шейного отдела позвоночника а затем приступить к выполнению следующих манипуляций: ✨ Лёгкими движениями тщательно массируем средний палец на правой руке, начиная с кончика и постепенно продвигаясь к основанию. ✨ Средний палец мы как бы сжимаем большим и указательным пальцами другой руки. 👉 Выполнение этого упражнения в течение 3 минут улучшит кровообращение в мышцах шеи. Поможет только в том случае, когда вы растянули или продули участок шеи. При защемлении нерва это не поможет. Совершенный организм

Питание влияет на наш организм 100% Эту истину упорно обходит современная медицина! ⚡️ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться! ⚡️ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка и варка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д. ❗️Вы себя слышите, вообще? Сегодня, в современном мире можно легко научиться добывать информацию и включать логику – нас никто не гонит строем на водопой, мы вполне свободные! ❗️Думайте! Думайте… и заботьтесь о себе… Совершенный организм

Немного юмора только на пользу! Бывает, человек с тобою груб И холоден, как разовый прохожий. И резкие слова слетают с губ, Но жопой… жопой чувствуешь - хороший! Бывает, человек с тобою мил. Кивает, говорит и смотрит мило. И не похож на форменных мудил, Но жопа… жопа чувствует - мудила! Я с ней бы разругалась в прах и пух, Но скрыта в ней магическая сила… Подводит всё - и зрение, и слух! А жопа никогда не подводила! Прислушивайтесь к своему организму и всё будет хорошо! 😂 Совершенный организм

Как избежать образования целлюлита или уменьшить его проявления? Я думаю, большинство представительниц женского пола волнует этот вопрос! Держите проверенный способ! 👇 Заведите себе привычку (это ключевое), каждый день при вечернем душе выполнять пару несложных действий и результат не заставит себя долго ждать! ⚡️ Проблемные зоны нужно прогреть горячей водой буквально 2-3 минуты, затем массажировать жесткой щеткой около 4-5 минут. Итог - всего 7-8 минут в день и через месяц вы будете меня благодарить, т.к. заметите значительное сокращение целлюлита за счёт улучшения микроциркуляции в коже и подкожной жировой клетчатке из-за прямого механического и лимфодренажного воздействия. ❗️Эффект можно значительно усилить, если исключить ряд продуктов, например, майонез, жирное мясо, колбаса, сладости, кофе и молочный шоколад. Метод реально проверен, поэтому начинайте сегодня же! Совершенный организм

Грифола курчавая О целебных свойствах этого гриба впервые узнали в Китае ещё 1200 лет до н.э. Ныне он получил признание в онкологии и гинекологии: ⚡️ Активные вещества данного гриба угнетают рост онкологических новообразований на ранних стадиях, а также замедляют процесс их метастазирования; ⚡️ Применение гриба во время химиотерапии и облучения сопровождается меньшим ущербом для организма от этих высокотоксичных процедур; ⠀ ⚡️ В гинекологии он показал эффективность при лечении фибромиомы, миомы матки и мастопатии; ⠀ ⚡️ Снижает климактерические и менструальные симптомы, снимает раздражение, уменьшает потливость. ⠀ ⚡️ Оказывает гепатопротекторный эффект, благодаря чему применяется при хронических гепатитах, циррозе печени. ❗️Сырым употреблять ни в коем случае нельзя. Только в качестве пищевой добавки в виде порошка либо варёным! Совершенный организм

Болеть вовсе не обязательно! Мало кто знает, но человеческий организм - это уникальная полностью самовосстанавливающаяся система! ⚡️ В нашем теле каждую секунду самовосстанавливается 3,8 миллиона клеток. Если врожденных болезней нет, то он должен быть здоровым постоянно априори. Но на деле это не так... Уверяю вас, большинство болезней, кроме наследственных, в нашей жизни присутствуют «незаконно». И если создать необходимые условия - организм сам от них избавится! ❗️Тело регенерируется и восстанавливается ВСЕГДА! Этот процесс не останавливается ни на секунду. Понимаем ли мы это или нет - организму без разницы. Такая наша природа. А мы лишь, в свою очередь, можем ему либо: 🔹 Мешать. Например, везти нездоровый образ жизни, есть химическую пищу, перегружать себя физически и т.д. 🔹 Помогать. Стараться создавать условия, ускоряющие естественное восстановление. 👉 И именно о втором пункте мы будем говорить на нашем канале чаще всего! Совершенный организм

Йога Йога - очень популярный способ оздоровления, который мы можем практиковать как дома, так и в зале. Прежде чем открывать для себя этот замечательный вид физической активности, давайте ответим на два вопроса: ❓Как часто можно заниматься йогой дома? Вообще-то, для достижения каких-либо результатов, йогой стоит заниматься не реже 3-4 раз в неделю. Если вам по душе ежедневные занятия, то не забывайте хотя бы раз в неделю устраивать день отдыха. На занятие йогой надо выделять не менее часа в день. При этом, вы не должны отвлекаться. ❓Когда стоит заниматься йогой? Утренние практики подарят вам заряд бодрости на весь день, а вечерняя йога поможет вашему телу и духу настроиться на отдых и обрести гармонию. Если стабильно заниматься в одно и то же время не получается, то чередовать утренние и вечерние занятия можно без проблем. Совершенный организм

Привет, Долгожители! 😁 Сегодня хочу дать вам супер напиток! Напиток Богов, я бы сказал… Состоит всего из 3-х ингредиентов, но обладает сумасшедшими свойствами! В блендере смешать: 🌱 брокколи – 70 г. 🌱 грейпфрут 0,5 среднего плода; 🌱 зубчик чеснока. Процедите всё это через сито, и вы получите маленькое солнце в стакане! ⚡️ Выпивая этот коктейль мелкими глотками в течении дня – здоровее вас человека будет крайне сложно отыскать! Я не шучу! ⚡️ Чем чаще будете пить подобный коктейль, тем больше ваша кровь будет наполняться фитохимическими веществами, будет более бактерицидной, станет намного сильнее и эффективней бороться с абсолютно любыми болезнями! Отдельно, сами по себе эти продукты, безусловно, полезные, но в синергии становятся мощным средством даже против онкоцитов! Об этом вам, к сожалению, никто и нигде не расскажет! Совершенный организм

Не только красивая грудь… Сегодня хотел поговорить об очень эффективном упражнении – отжимании! Обожаю это упражнение! Для тех, кто не знает, отжимания прорабатывают не только грудь, но также плечи, трицепс, пресс, бока, бедра, и ягодицы. ⚡️ Делайте каждый день по 50-100 отжиманий (повторюсь: не за раз – за день). Как у мужчин, так и у женщин будет красивая и подтянутая грудь, красивые рельефные руки и плечи, стройное тело и крепкий торс! Да, это всё отжимания! Но я рекомендую их делать на специальных стойках-упорах (как на фото). ▪️ Во-первых, идёт более глубокая проработка мышц; ▪️ Во-вторых, нагрузка на запястья уменьшается в разы! Женскому полу если тяжело – делать с коленей, спина ровная! Совершенный организм

Вода Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков. Соблюдать водный баланс нужно правильно: 💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день. 💧Чай и кофе - не заменители простой воды! Данные напитки, наряду с алкоголем, обладают мочегонным эффектом. 💧Стакан воды утром после сна - отличная идея, ведь за ночь ваш организм теряет влагу. Совершенный организм