Жуйте 1 бутон гвоздики утром (терпите первые 10 секунд!) - и ваш организм скажет «спасибо»
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
🫀 Как поддержать молодость сердца
Сердце работает без перерывов, и многое зависит от привычек. Смотрите, что для него действительно важно.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Золотая мазь для суставов🦵
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
🦶 Вечерняя ванночка для ног с уксусом и солью
Простая привычка, которая снимает усталость после дня на ногах. Смотрите, что меняется при регулярном применении.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Чернослив сохранит ваши кости
Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление 100 граммов чернослива - десяти штук сухофруктов на протяжении года улучшало минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшало потерю костной массы.
Одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, ослабляя воспаление во всем организме.
В результате уменьшается разрушительный стресс, влияющий на плотность костей
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
👣 Лёгкость в ногах всего за 5 минут
Простые упражнения расслабляют мышцы стоп и снимают напряжение. Повторяйте их вместе с видео.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
❤️ 4 свекольных сока для разнообразия рациона! 🥤
Свёкла — источник фолатов, калия, антиоксидантов и природных нитратов. А в сочетании с фруктами и овощами из неё получаются вкусные и яркие напитки! 🍎🥕
🥒 1. Свёкла + лимон + огурец
• Свёкла — 1 шт.
• Лимон — ½ шт.
• Огурец — 1 шт.
🍏 2. Свёкла + зелёное яблоко + имбирь
• Свёкла — 1 шт.
• Зелёное яблоко — 1 шт.
• Имбирь — небольшой кусочек
🍊 3. Свёкла + апельсин + морковь
• Свёкла — 1 шт.
• Апельсин — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
🍎 4. Свёкла + красное яблоко + морковь
• Свёкла — 1 шт.
• Красное яблоко — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
✨ Как приготовить?
Вымойте и очистите ингредиенты, нарежьте кусочками и пропустите через соковыжималку. Если используете блендер, добавьте немного воды и взбейте до однородности.
💚 Свёкла содержит природные нитраты, которые могут способствовать поддержанию нормального артериального давления. Но ни один сок не очищает печень, не лечит вздутие и не заменяет полноценное питание.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
👍🏻 Самый доступный способ поднять настроение
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
🌿 9 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ЗДОРОВОГО КИШЕЧНИКА!
Здоровье кишечника влияет не только на пищеварение, но и на общее самочувствие, иммунную систему и даже настроение! 💚
Вот 9 привычек, которые помогут поддержать его работу:
💧 1. Начинай утро со стакана воды. Это простой способ восполнить жидкость после сна. Лимон добавляй по желанию, а соль не нужна.
☀️ 2. Проводи время на свежем воздухе. Утренний свет помогает поддерживать здоровые биоритмы.
🎶 3. Пой или напевай любимые мелодии. Это может помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
🥦 4. Разнообразь растительное питание. Овощи, фрукты, зелень, крупы и орехи обеспечивают кишечные бактерии необходимой клетчаткой.
🧘 5. Дыши спокойно перед едой. Несколько глубоких вдохов помогут переключиться с повседневных забот на приём пищи.
🍎 6. Ограничивай избыток добавленного сахара. А молочные продукты исключай только при непереносимости или других медицинских показаниях.
🚶 7. Гуляй ежедневно по 20–30 минут. Регулярная физическая активность поддерживает нормальную моторику кишечника.
🌙 8. Уделяй внимание расслаблению перед сном. Магний принимай только при наличии показаний.
😴 9. Спи 7–9 часов. Полноценный сон важен для пищеварения и общего восстановления организма.
🔔Пригласил(а) Вас в канал
За вашу преданность и активность Вам предоставлен доступ в новый закрытый канал куда мечтают попасть все ДЛЯ ВАС БЕСПЛАТНО🫶
🙏Молитвы на каждый день - канал, где собрали лучшие молитвы на все случаи жизни, церковный календарь и посты.
⏳Но есть нюанс: Доступ открыт 24 часа и повторно его не пришлют👇
Почему полезно поднимать ноги на стену?
Если вы будете хотя бы один раз в день поднимать ноги вверх, ваше самочувствие непременно изменится к лучшему!
🦵Как поднимать ноги правильно?
Выберите удобное место у стены. Лягте на спину, расположив ноги максимально близко к стене. Поднимите ноги и вытяните их вдоль неё. По всей поверхности ноги должны прикасаться к стене.
Оставайтесь в таком положении 10-15 минут.
☀️ Польза:
— Улучшает пищеварение.
— Снимает отеки.
— Способствует лучшей циркуляции крови.
— Уменьшает боль в спине.
— Снимает стресс и тревогу.
Я лично люблю делать так по вечерам, т.к. за день мы много времени проводим вертикально, а в ногах много всего застаивается и такая поза как раз помогает эти застои убрать, плюс расслабление перед сном 👍
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
🍊 Витаминные заготовки для чая
Ароматные ягодно-фруктовые смеси, которые удобно приготовить заранее и хранить в морозилке. В холодное время года они станут отличным дополнением к чёрному или зелёному чаю.
Облепиховый чай.
• Облепиха — 150 г.
• Апельсин без кожуры — 1 шт.
• Мёд — 1–2 ст. л.
• Палочки корицы — по желанию.
Смородиново-мятный чай.
• Чёрная смородина — 150 г.
• Лимон без кожуры — 1 шт.
• Мята — несколько веточек.
• Мёд — 1–2 ст. л.
Вишнёво-клюквенный чай.
• Клюква — 150 г.
• Вишня — 150 г.
• Имбирь — 3 ломтика.
• Мёд — 1–2 ст. л.
• Лимон — по желанию.
Приготовление:
Измельчите ингредиенты в блендере до однородной массы. Разлейте по формочкам и отправьте в морозилку до полного застывания.
Готовые порции храните в закрытом контейнере. При необходимости добавляйте одну-две заготовки в заварочный чайник вместе с листовым чаем и заливайте горячей водой.
Такой способ позволяет всегда иметь под рукой ароматную основу для домашнего ягодного чая.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Сон рядом с собакой может быть лучшим антистрессом 🐶
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Почему нужно есть горький шоколад каждый день
✔️ Горький шоколад способствует улучшению настроения и он отличный антидепрессант.
✔️ Горький шоколад снижает риск возникновения инфарктов, инсультов и атеросклероза. В этом продукту помогают эфирные масла, которые содержатся в нем. Они же препятствуют отложению холестерина на стенках сосудов.
Полезной будет ежедневная доза – не более 30 граммов шоколада в сутки.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
🌾 Почему стоит есть овсянку каждый день?
Овсянка — один из популярных вариантов полезного завтрака. Она помогает надолго сохранить чувство сытости, обеспечивает организм энергией и поддерживает активность в течение дня.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Еще одна причина, почему стоит начинать читать — книги лучше, чем прогулки и музыка, помогают снизить стресс на 68%, по данным ученых из Университета Сассекса в Великобритании.
В свою очередь, это приводит к снижению риска инсульта и болезней сердца, к которым стресс ведет. Всего шесть минут чтения замедляют сердечный ритм и снижают мышечное напряжение.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Перекись водорода или хлоргексидин?
Оба средства относятся к антисептикам, но работают по-разному и подходят для разных ситуаций. Важно понимать, когда и какое из них действительно стоит использовать.
Интересный факт: перекись водорода может повреждать фибробласты — клетки соединительной ткани, которые участвуют в заживлении ран. Поэтому для регулярной обработки ран её сегодня рекомендуют значительно реже, чем раньше.
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Мaссажируйтe эту зoну в тeчeниe 45 сeкунд
Если Βас мучaют чaстыe мигрeни, Βы страдaeтe нaрушeниями снa, тo этoт мacсaж стaнет для Βaс спaceнием!
Эту точку нeобходимо мaсcировaть нa протяжeнии минуты, рeзультaт ощущaeтcя, практичeски, сpaзу. Исчезaeт гoлoвнaя бoль, нoрмaлизуeтся внутpичерепнoe и глазнoe давлeниe, улучшаетcя циркуляции крови, a мозг получaeт вce биологичecки-активныe вeщеcтвa, и активизируeт cвою рaботу в полную силу.
Уменьшаетcя пpоявлeниe cимптомoв cтpесca, нopмaлизуeтcя coн. А ecли Вы cтpaдaетe гаймopитoм или cинуcитoм – пoдoбный маccаж улучшит oтхoждeниe cлизи и oблeгчит cocтoяние вocпaлeнных нocoвых и лoбных пaзух. Ηe cтoит дoлгo думaть, нaдo пpocтo пpиcтупить к мaccaжу!
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Рисовая вода — чем полезна?
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
Сохраните себе
❤️ - если было полезно.
♥️Здоровье из Сердца Тибета
🎀Макияж • Мода • Уход
