Выходите из зоны комфорта
Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.
Стремитесь к новым впечатлениям, развивайте новые навыки и будьте открыты новым идеям.
Выходя из зоны комфорта, вы «растягиваете» свой мозг, и дендриты разрастаются подобно деревьям со множеством веток.
Не спешите с ответом
▪️Чтобы убрать привычку автоматически говорить «да» на просьбу другого человека, берите паузу, прежде чем давать ответ.
▪️Это поможет успокоиться, оценить ситуацию и только после этого дать ответ.
▪️Как только вы научитесь брать паузу, вы почувствуете, что владеете ситуацией. Это придаст вам уверенности в следующий раз.
Что нужно делать когда на душе плохо?
📝Когда на душе становится неспокойно, очень важно осознать то, что происходит внутри. Недостаточно просто понять.
📝Надо именно осознать. Это значит, что вы должны понять и принять эти эмоции. Примите тот факт, что вам плохо и тяжело. Но не стоит думать, почему это с вами происходит и за что это все.
📝Скажите себе: “Это то, что я чувствую! Это моя боль, моя печаль, мои чувства и эмоции”.
Правильно отдыхаем
▪️Правильный отдых — это не только лежание на диване перед телевизором.
▪️Он включает в себя физическую активность, общение с близкими, увлечения и хобби, а также время для саморазвития и медитации.
▪️Задумайтесь, какой отдых приносит вам наибольшее удовлетворение и благополучие, и уделите ему достаточно времени и внимания.
Пять важных правил, про которые нельзя забывать
1. Отличаться от других — нормально.
2. Совершать ошибки — нормально.
3. Проявлять негативные эмоции —
нормально.
4. Хотеть большего — нормально.
5. Выражать свое несогласие — нормально.
Потом - это иллюзия
📌Потом - это негативная программа вашей жизни. На самом деле, времени «потом» не существует, это иллюзия
📌Когда наступит то самое «потом», вы снова скажите «потом» и так вся жизнь на потом. Откладывание жизни на потом = бедность
📌Есть бедность в деньгах, а есть в голове и даже если вы много зарабатываете это не имеет смысла, когда вы во всем себя ограничиваете
Не смотрите на мир через экран!
▪️Мир вокруг нас не ограничен экранами наших смартфонов и компьютеров.
▪️Не забывайте наслаждаться настоящим миром, исследовать, путешествовать и жить в настоящем.
▪️Технологии — это всего лишь инструмент, который не должен заменять нашу жизнь.
Контроль внутреннего диалога
💡Важно следить за тем, как мы разговариваем сами с собой. Наш внутренний диалог влияет на наше настроение и поведение.
💡Помните, что позитивные разговоры с собой могут повысить вашу уверенность и успехи.
Вам важно это услышать:
— вы гораздо важнее, чем цифры, что нас окружают (оценки, количество денег на счете, лайки и т.д.);
— ваше ментальное и физическое здоровье ценнее, чем общественные установки и нормы «успеха»;
— любые ваши мечты и цели имеют место быть, даже если они не соответствуют тому, что сейчас популярно, перспективно и престижно.
Фраза-манипуляция
💡Есть много двусмысленных фраз, которые можно воспринять за манипуляцию, а можно и задуматься над тем, какой посыл она на самом деле несёт. Но вот эти слова всегда являются гарантированной манипуляцией:
— Если тебе что-то тут не нравится, тебя тут никто не держит.
💡Часто мы слышим эту фразу от близкого человека, и если она звучит во время конфликта, в первую очередь вы должны помнить, что сказанные на эмоциях вещи — это желание сделать больно, а не истина.
Путешествия вносят значительный вклад в улучшение психического состояния.
📍Путешествия не только расширяют ваш кругозор, но и хорошо влияют на психологическом уровне.
📍Доказанный учеными факт: воспоминания, полученные в путешествии, помогают сохранять спокойствие даже после возвращения домой.
Говорите тише.
📝Парадоксально, но то, как вы привыкли орать каждый раз, когда вас не слушают, выпучивая глаза - не помогает.
📝Чем сильнее вы хотите донести до человека свою драгоценную мысль, тем тише и медленнее вам следует говорить. Так, чтобы он был вынужден не слышать, а слушать!
📝Только не шепчите как виноватый пятиклассник себе за шиворот. Говорите тихо, но уверенно.
Не спешите делать выводы.
▪️Первое впечатление может обмануть и мы можем упустить важные детали и факты, которые могут кардинально изменить наше мнение.
▪️Поэтому не надо так торопиться и лучше изучить ситуацию более детально. Мы можем обратиться к другим источникам информации и мнениям, чтобы получить более полное представление о ситуации.
