Публикации канала «Простые истины | Саморазвитие»

Как проходит ваша суббота? Выберите реакцию честно!! 👍 - Восстанавливаю силы в тишине ❤️ - Беготня по делам и встречам 🔥 - Лежу но мучаюсь чувством вины 👌 - Скучно и одиноко Простые истины | Саморазвитие

Чужие планы на ваши выходные.... Звонят друзья или родные «Пошли куда-нибудь» «Приезжай помоги» Вы не хотите Но соглашаетесь Из страха обидеть.... Ваши выходные - ваше время Вы имеете право провести их в тишине Скажите спокойно: «Нет я хочу побыть в одиночестве» Настоящие друзья поймут А те кто обидится Ценили ваше удобство а не вас Сложно отказывать от встреч? 👍 - Да боюсь осуждения ❤️ - Выбираю себя Простые истины | Саморазвитие

Отдых как преступление.... Вы лежите на диване А в голове судейский голос... «Ты теряешь время» «Надо было убраться» «Другие уже горы свернули» Вам стыдно за покой Кажется что отдых нужно заслужить Отработать Выстрадать Отдых - это не награда Это базовая потребность Как еда или сон Если вы не восстанавливаетесь Вы ломаетесь И тогда точно ничего не сделаете ~> Сделайте это... Легализуйте лень Скажите себе вслух: «Я отдыхаю потому что я живой человек» Не оправдывайтесь Перед собой И перед другими Чувствуете вину когда просто лежите? ❤️ - Да стыдно за бездействие 👍 - Нет умею отдыхать.... Простые истины | Саморазвитие

Суббота без будильника... Вы имеете право никуда не спешить Ни с кем не говорить Ничего не решать Ваша главная задача сегодня - быть здесь и сейчас А не делать Разрешите себе замедлиться Мир подождет Как вы планируете утро? 👍 - Лежу и наслаждаюсь тишиной ❤️ - Уже бегу по делам (зря???) Простые истины | Саморазвитие

На сегодня все… Вы были внимательны к себе Даже в мелочах Это важно Отдохните Завтра будет новый, другой день Откажитесь от всех дел Оставьте только самое важное Отдохните в эти выходные Выдохните Вы справились Готовы дать себе отдых? Хоть раз ❤️ - Да, буду отдыхать 👍 - Все еще не могу… Простые истины | Саморазвитие

Что забирает у вас больше всего сил? Выберите реакцию Самая частая боль станет темой следующего разбора 👍 - Чужие жалобы и негатив ❤️ - Собственные тревожные мысли 🔥 - Проблемы в семье 😢 - Эмоциональные вампиры Простые истины | Саморазвитие

Они сосут вашу энергию… Есть люди после общения с которыми Вы чувствуете себя выжатым лимоном Они жалуются Критикуют Требуют внимания Вы терпите Потому что боитесь обидеть Ваша энергия конечна Если вы отдаете её тем кто не бережет У вас не останется сил на себя… ⚙️ -> Что мне делать? Дозируйте общение Заканчивайте разговор первым Не вовлекайтесь в драму Вы имеете право защищать свой ресурс Есть ли такие люди в вашем окружении? 👍 - Да и я устаю от них ❤️ - Нет, окружение поддерживает Простые истины | Саморазвитие

Синдром отложенной жизни… Вы ждете особого случая Чтобы начать жить ярко «Когда похудею» «Когда будет отпуск» «Когда решу проблемы» Но жизнь идет сейчас В этих обычных буднях Особого случая не будет Будет только вторник, пятница… Разрешите себе жить хорошо сегодня Наденьте то, что хотите Выпейте тот кофе Жизнь - это не репетиция Ждете лучшего момента? 👍 - Да всё откладываю ❤️ - Учусь ценить момент сейчас Простые истины | Саморазвитие

Утро без спешки Не хватайте телефон сразу Дайте себе 5 минут тишины Без экран, без звука Прежде чем впустить в голову чужой шум Напомните себе кто вы Вы - хозяин своего внимания Начните день с себя Как вы просыпаетесь? 👍 - Сразу в ленту новостей ❤️ - Сначала немного тишины Простые истины | Саморазвитие

День прошел.... Вы сохранили себя В потоке чужих ожиданий Требований Просьб Это победа Не ругайте себя за то что было Не корите за отказы Вы выбрали себя И это правильно Отдохните Завтра будет новый день Новые возможности выбрать свой путь Выдохните Вы справились Вы готовы к завтрашнему дню? 👍 - Как никогда ❤️ - Не могу отпустить этот день Простые истины | Саморазвитие

Мой отказ ранит меня... Вы сказали нет И теперь вас грызет совесть Кажется что вы эгоист Что вы подвели Что вас осудят Чувство вины - это манипуляция Которую вы усвоили сами Здоровые люди принимают отказ без драмы Те кто обижается на нет Ценили не вас А вашу удобность -> Это работает! Замените вину на уважение к себе Вы отказали не человеку Вы защитили свои границы Это не жестокость Это забота о своем ресурсе Без которого вы никому не поможете Чувствуете вину когда отказываете? 👍 - Да, она рвет меня... ❤️ - Учусь отпускать это чувство Простые истины | Саморазвитие

Звонит коллега или родственник... Просят помощи Срочно Важно Я тянусь сказать «хорошо» Привычка спасать Привычка быть нужным Но можно сделать паузу Взять телефон в другую руку И сказать спокойно «Давай я проверю свою загрузку и отвечу тебе через час» Эта пауза спасает вас От импульсивных согласий От сожалений потом Хуже не будет если вы подумаете А ваше время останется вашим Быть полезным - это выбор А не обязанность Легко ли вам брать паузу перед ответом? 👍 - Как раз практикую ❤️ — Очень сложно... Простые истины | Саморазвитие

Бесконечный поток чужих задач.. «Сделай быстро» «Это займет 5 минут» «Ты же справишься» Вы берете их потому что боитесь подвести Потому что чувствуете долг Потому что привыкли быть удобным Каждая чужая задача - это кража вашего времени Вашей энергии Ваших целей Если вы всегда говорите да другим Вы говорите нет себе -> Начните с этого... Осознайте цену своего согласия Перед тем как взять чужую работу Спросите себя Что я потеряю если соглашусь? Иногда ответ дороже чем помощь Часто берете чужие задачи? 👍 - Приходится.. ❤️ - Учусь оценивать стоимость своего времени Простые истины | Саморазвитие

Начни утро с этого... С тишины Прежде чем мир начнет требовать вашего внимания Вы имеете право на свои задачи На свой ритм На свое время Не позволяйте чужим срочностям Становиться вашими приоритетами Начните день с вопроса Что важно для меня сегодня? А не Чего от меня хотят другие? Как вы входите в этот день? 👍 — Сразу в поток чужих дел ❤️ — Сначала занимаюсь своим Простые истины | Саморазвитие

День прошел.... Вы вернулись к себе Из мира уведомлений Чужих ожиданий... Это победа Отдохните Завтра будет новый день Новые возможности выбрать свой путь Выдохните Вы справились Готовы ли вы к завтрашнему дню? 👍 - Да, по полной ❤️ - Еще рано... Простые истины | Саморазвитие

Как вы обычно реагируете на стрессовые ситуации? 👍 - Замираю и откладываю всё (прокрастинация) ❤️ - Начинаю судорожно делать всё сразу (суета) 🔥 - Раздражаюсь и срываюсь 👌- Ухожу в себя и молчу (изоляция) Простые истины | Саморазвитие

Звонит телефон.... Отвечаю Просят срочно помочь Рука тянется к ключам Привычка спасать Привычка быть удобным Но можно остановиться Посмотреть на свои дела И сказать спокойно «Я занят сейчас помогу позже» Никто не осудит вас Дело будет сделано А ваше время останется вашим Быть полезным - это хорошо Быть рабом обстоятельств - нет Знакомо чувство что вами управляют просьбами? 👍 - Да, знакомо ❤️ - Учусь говорить «не сейчас» Простые истины | Саморазвитие

Срочно помоги мне!!! Внезапные просьбы близких «Съезди за продуктами» «Помоги с ремонтом» «Поговори со мной» Вы бросаете свои дела Потому что боитесь показаться черствым Потому что чувствуете долг Потому что привыкли быть удобным вариантом Ваши задачи тоже важны Ваше время имеет ценность Если вы постоянно реагируете на чужие импульсы Вы теряете свой ритм ⚙️~> Используйте мою технику Пауза перед ответом Не говорите «да» сразу Скажите «Мне нужно проверить график я отвечу через час» Это не отказ Это защита вашего пространства Близкие люди научатся уважать ваше время Если вы сами начнете его ценить Легко ли вам брать паузу перед согласием? 👍 - Порой бывает трудно, но делаю ❤️ - Часто соглашаюсь автоматически Простые истины | Саморазвитие

Просто сделайте это... Вы прочли этот текст А теперь отложите телефон Не свайпайте дальше Не проверяйте уведомления Не ищите еще один важный пост или ролик... Ваша задача сейчас - не здесь А в реальности Вернитесь к тому что вы отложили К тому делу которое висит фоном К тому разговору который нужно начать Телефон может подождать А ваша жизнь идет прямо сейчас Уберите экран И сделайте первый шаг У вас получилось отложить? 👍 - Без проблем! ❤️ - Сложно но попробую... Простые истины | Саморазвитие

День пройден А ты в нем... Не оставайся здесь Не важно сколько сделано Важно что ты сохраняешь себя Аффирмация на ночь «Я делаю все правильно, никто не в праве меня осуждать» Отдыхай Ты заслуживаешь тишину Готовы ли вы ко сну? 👍 - Да, уже ложусь ❤️ - Мне еще пока рано... Простые истины | Саморазвитие