Публикации канала «Простые истины | Саморазвитие»

Вы не обязаны объяснять свои решения… Вы тратите часы на оправдания Почему не придете Почему не поможете Почему выбрали другое Вам кажется что если вы не объясните Вас осудят Назовут эгоистом Перестанут понимать Здоровые люди принимают ваше нет без подробностей Тем кто требует объяснений Нужен не ваш ответ А контроль над вами Поймите это… Попробуйте не объяснять Один раз Нет я не смогу Нет мне не подходит Нет я не хочу Без подробностей Без историй Без оправданий Посмотрите что произойдет Жизнь продолжится А вы сэкономите кучу энергии Ваше время и ваши решения Принадлежат только вам Вам бывает сложно отстоять себя ? 👍 — Умею за себя постоять. ❤️ — Иногда не получается… Простые истины | Саморазвитие

Что самое сложное для вас в отстаивании себя? Выберите честно 👍 — Страх обидеть человека ❤️ — Чувство вины после отказа 🔥 — Неумение подобрать слова 👌 — Страх что меня отвергнут Простые истины | Саморазвитие

Ваши границы нарушают потому что вы молчите… Люди чувствуют где можно сесть на шею Они проверяют вас на прочность Мелкими просьбами Непрошеными советами Опозданиями Громкими звонками И когда вы молчите Они думают что вам нормально Что вы согласны Что у вас нет границ Молчание — это разрешение Люди не читают ваши мысли Они видят только ваши действия Или бездействие Я знаю как вам помочь… Начните обозначать границы вслух Не кричите Не оправдывайтесь Просто говорите Мне это не подходит Мне неудобно Я не хочу это обсуждать Сначала будет страшно Потом будет облегчение А потом — уважение Те кто останется Научатся считаться с вами Готовы начать говорить вслух? 👍 — Да. ❤️ — Нет, не могу…. Простые истины | Саморазвитие

Утро без ожидания чуда.. Сильные люди не ждут идеального дня Они создают его из того что есть Ваша сила сегодня — в простоте Не усложняйте Не ищите подвох Не накручивайте себя Просто делайте что должны С тем настроением которое есть Даже если оно не идеальное Даже если хочется лежать Вы справитесь Потому что всегда справлялись Как вы входите в этот день? 👍 — Тяжело но иду ❤️ — Спокойно и твердо Простые истины | Саморазвитие

День подходит к концу У кого-то уже конец. Вы сделали что могли Больше не требуется Не ругайте себя за то что не успели Не корите за ошибки Не сравнивайте с другими Вы уникальны Ваш путь — только ваш Отдохните Вы заслужили покой Как вы себя чувствуете вечером? 👍 — Усталость но справляемся ❤️ — Спокойно иду ко сну Простые истины | Саморазвитие

Быстрый опрос Как вы себя чувствуете прямо сейчас? Выберите реакцию честно 👍 — Нормально держусь ❤️ — Устала но терплю 🔥 — На пределе сил 😢 — Хочу всё бросить Простые истины | Саморазвитие

История о том как я перестала быть удобной... Долгое время я говорила да Да - когда хотела сказать нет Да - когда была уставшей Да - когда мне было больно Я боялась что меня отвергнут Что назовут эгоисткой Что перестанут любить Однажды мама попросила меня приехать, помочь с ремонтом У меня была температура Голова раскалывалась Но я поехала Потому что не могла отказать Вечером я сидела на полу Красила плинтус И плакала Тихо чтобы никто не слышал И вдруг я поняла Никто не видит моей жертвы Никто не ценит моего самопожертвования Для них это просто удобно Я встала Сказала что уезжаю Мама удивилась Но отпустила Дома я легла И впервые за долгое время Почувствовала облегчение На следующий день мама сама нашла рабочих И всё сделала Отказ не убил наши отношения Он показал где мои границы Теперь я спрашиваю себя Я хочу это сделать? Или я боюсь отказать? И если второе Я говорю нет Это не эгоизм Это уважение к себе Узнаете себя в этой истории? 👍 — Узнаю.. ❤️ — Я учусь говорить нет Простые истины | Саморазвитие

Чувство вины за то что вы живете для себя... Знакомо? Вы чувствуете себя эгоистом когда отдыхаете Когда говорите о своих желаниях Когда тратите деньги на себя Вам кажется что вы должны жертвовать собой ради семьи Ради работы Ради других Чувство вины — это манипуляция Которую вы усвоили с детства Вас научили что любовь нужно заслуживать Что вы ценны только когда полезны Но это ложь ⚙️ ~> Запомните это Задайте себе вопрос Если я не буду удобным Меня перестанут любить? Если ответ да Это не любовь Это использование Начните с малого Сделайте сегодня что-то только для себя... Без чувства вины Без оправданий Вы имеете право на свою жизнь А вы??? 👍 — Чувствую вину когда думаю о себе ❤️ — Учусь отпускать это чувство Простые истины | Саморазвитие

Утро без гонки за идеалом... Сильные люди не требуют от себя невозможного Они знают свои пределы Ваша сила сегодня — в принятии Примите то что вы не успеете всё Примите то что вы устали Примите то что вы обычный человек Это не слабость Это честность Начните день с разрешения себе быть собой А не тем кем от вас ждут Какое у вас настроение с утра? 👍 — Тяжелое но справлюсь ❤️ — Спокойное, ровное Простые истины | Саморазвитие

День за днем идет... Иногда кажется что ничего нового Всё по старому Но именно в этой рутине Рождается ваша сила Вы продолжаете идти Даже когда нет сил Даже когда нет настроения Это и есть настоящая жизнь Без пафоса Без фейерверков Вам нравятся такие утренние и вечерние настройки? ❤️ — Да помогают собраться 👍 — Хочу еще глубже Простые истины | Саморазвитие

Я готовилась к важному выступлению Руки потели Голос дрожал Казалось что все смотрят на меня Как на ошибку Что я забуду слова Что меня засмеют Я вышла на сцену И увидела лица людей Они были обычными Усталыми Местами заинтересованными Никто не ждал моего провала Все хотели услышать что-то полезное Я начала говорить Не идеально С запинками Но честно Люди кивали Улыбались Тревога была во мне А не в них Я придумала монстра которого не существовало Бывало у вас такое что страх сильнее реальности? ❤️ — Часто накручиваю себя 👍 — Редко бывает Простые истины | Саморазвитие

Тревога шепчет вам... А вдруг не получится? А вдруг осудят? А вдруг я не справлюсь? Это голос страха А не реальности Попробуйте технику «Стоп-кадр» Когда мысли крутятся как белка в колесе Скажите про себя СТОП Представьте красный светофор Замрите на секунду Сделайте глубокий вдох Спросите себя Что я могу сделать прямо сейчас? Обычно ответ прост Ничего страшного не происходит Прямо сейчас вы в безопасности Как часто вы ловите себя на тревоге? ❤️ — Пару раз в день 👍 — Постоянно фоном 👌 — Очень часто мешает жить Простые истины | Саморазвитие

Мой путь к свободе... Раньше я была такой же как многие из вас Боялась отказать начальнику Истощала себя ради одобрения Была удобной для всех кроме себя Но однажды я выбрала себя Перестала быть прислугой, покорным работником... Стала человеком Этот канал — мой способ делиться этим опытом Транслировать спокойствие А не тревогу Хотите узнать больше о том как я менялась? ❤️ — Да интересно 👍 — Просто почитаю Простые истины | Саморазвитие

Среда — это экватор вашей недели.. Вы прошли половину пути Не смотрите на гору дел целиком Смотрите только под ноги На один шаг Вы уже здесь Вы движетесь Вы справляетесь И не важно уходят ваши дела или нет Как начинается ваша среда? ❤️ — Спокойно и ровно 👍 — Суетливо и тяжело Простые истины | Саморазвитие

День закончен... Вы сохранили себя В потоке задач и требований Это ваша победа Отпустите контроль Завтра будет новый день И новые возможности Выдохните Вы справились Готовы ли вы отдохнуть? ❤️ -- Да, был 👍 — Не было... Простые истины | Саморазвитие

Что мешает вам чувствовать себя свободно? Голосуйте реакцией Самая частая боль станет темой следующего поста 👍 — Навязчивое внимание родственников ❤️ — Страх осуждения и сплетен 🔥 — Ощущение загнанной лошади 😢 — Потеря интереса к жизни Простые истины | Саморазвитие

Моя история о цене слова... Молодой сотрудник пришел к директору Он был лучшим в отделе Брал любые проекты Работал до ночи Но однажды он сказал «нет» Новому срочному отчету Объяснив что это сломает текущий проект Директор помолчал Все ждали увольнения Но директор сказал Наконец-то Я думал ты робот без границ... Теперь я вижу профессионала Который умеет расставлять приоритеты С того дня к нему стали относиться иначе Его мнение стало весомее Его время стали беречь Он понял Сказать «нет» плохой идее Значит сказать «да» качеству Сила не в согласии Сила в выборе Был ли у вас случай когда отказ повысил ваш авторитет? ❤️ -- Да, был 👍 — Не было... Простые истины | Саморазвитие

Я боюсь отказать... Вы берете чужие задачи Боитесь показаться непрофессионалом Думаете что отказ = конфликт Что вас перестанут ценить Поэтому работаете за троих А получаете благодарность одного ⚙️ --> Что мне делать? Коллеги уважают не тех кто всегда «да» А тех кто знает свои границы Если вы всегда доступны Ваше время обесценивается Вы становитесь удобным ресурсом А не ценным специалистом Замените слово «нет» на фразу «Я могу взять эту задачу но тогда сдвинется срок по проекту...» Или «Сейчас я занят приоритетной задачей вернусь к этому вопросу завтра...» Это не отказ Это управление ожиданиями Вы показываете что ваше время имеет цену Часто ли вы соглашаетесь на лишнюю работу из страха? ❤️ -- Приходится... 👍 — Никогда Простые истины | Саморазвитие

Утро без бытовой суеты.... Сильные люди не бегут Они идут размеренно Ваша сила сегодня — в спокойствии Не пытайтесь успеть всё сразу Выберите одно главное дело И сделайте его качественно Остальное подождет Ничего не случится если вы выдохнете Начните день с тишины внутри А не с шума снаружи Какое у вас настроение прямо сейчас? 👍 — У меня нет настроения... ❤️ -- Как всегда шикарно Простые истины | Саморазвитие

День прошел... Вы сохранили себя В потоке чужих ожиданий Это победа Отдохните Завтра будет новый день Готовы ли вы к следующему дню? 👍 — Как никогда. ❤️ --Еще нет... Простые истины | Саморазвитие