Эти ПП-треугольники с сулугуни в лаваше оценит каждый. 😋
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 192,8/15,6/6,5/17,5. 📊
Ингредиенты:
• лаваш, 🫓
• творог, 🧀
• зелень, 🌿
• помидор, 🍅
• специи. 🌶️
#закуска 🍽️
👉ПРОФИТНЕС
Упражнение для пресса и сильных рук
👉ПРОФИТНЕС
Что можно и что нельзя для узкой талии
👉ПРОФИТНЕС
Ошибка при прокачке ягодиц в зале.🍑
👉ПРОФИТНЕС
ПП чебурек 🍽️
👉🏻 КБЖУ: 410/29/28/13 📊
Ингредиенты:
• 1 круглый мини-лаваш 🫓
• 100 г фарша 🥩
• 30 г сулугуни 🧀
• 5 г масла гхи 🧈
• любимые специи и соль 🧂
#закуска 🥟
👉ПРОФИТНЕС
Лучшее упражнение для ягодиц. Подробный разбор.
👉ПРОФИТНЕС
Всего одно упражнение приведет в норму самые проблемные зоны
👉ПРОФИТНЕС
Круговая тренировка. 🏋️♂️
👉ПРОФИТНЕС
Почти итальянская ПП лазанья из лаваша и фарша. 🇮🇹🍽️
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 192,7/11,6/11,9/8,9. 📊
Ингредиенты:
• Говяжий фарш — 500 г 🥩
• Свежая зелень 🌿
• Томатная паста — 3 ст. л. 🍅
• Лёгкий сыр — 250 г 🧀
• Помидоры — 2 больших 🍅
• Круглый лаваш — 6 шт 🫓
#обед 🍽️
👉ПРОФИТНЕС
Тренируем глубокие мышцы пресса.
👉ПРОФИТНЕС
З лучшие позы чтобы, ничего не делать и оздаравливаться!
👉ПРОФИТНЕС
Практика для продольного шпагата
👉ПРОФИТНЕС
Творожная запеканка с бананом
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 103.5/10.1/1.8/10.5
Ингредиенты:
• Банан 120 гр.
• Яйцо 2 шт.
• Кефир 50 гр.
• Подсластитель
• Мука рисовая 80 гр.
• Сода
• Шоколад без сахара 15 гр. (по желанию)
• Творог мягкий 410 гр.
• Йогурт густой 160 гр.
• Крахмал кукурузный 20 гр.
👉ПРОФИТНЕС
4 различных варианта отжиманий помогут вам развить выносливость и взрывную силу отжиманий. 💪🔥
👉ПРОФИТНЕС
Лучший фейс-фитнес для борьбы с нависшим веком, мешками под глазами и вторым подбородком!
👉ПРОФИТНЕС
Тренировка «Пока, пока, жирок на спине». 3 подхода по 15 повторений. 💪🔥
👉ПРОФИТНЕС
Табата от жира и целлюлита — быстрый способ подтянуть тело и ускорить обмен веществ
👉ПРОФИТНЕС
Комплекс для здоровой спины.
👉ПРОФИТНЕС
Вкусный и белковый салат. 🥗
👉🏻 КБЖУ: 334/35/11/23 📊
Ингредиенты:
• кучка айсберга; 🥬
• куриное филе — 70–80 г приготовленного; 🍗
• кукуруза — 60 г; 🌽
• ананас — 100 г; 🍍
• сыр российский тёртый — 30 г. 🧀
Заправка:
• греческий йогурт (1 ст. ложка); 🥄
• горчица зернистая (чайная ложка); 🌾
• лимонный сок; 🍋
• соль, перец, сушёный чеснок. 🧂
#салат 🥗
👉ПРОФИТНЕС
